あなたはダイエットがなければ重量を失うために知っておくべきこと

権利を行使、食べて体重を減らすのコミットメントは、常にその勢いを失うと思われる場合は、一人ではありません！重量の問題は、あなたが食べているものだけではないあなたが最初の場所で食べている理由です。

私は自分がこれらの質問を、何を意味参照してください。あなたがすべきだと思うよりも、食品などを食べると思いますか？あなたが特定の食品を食べるときに罪悪感を感じるか？あなたが問題では、空腹ではない場合でも、魅力的な食べ物を渡すことはありますか？あなたは、強調して、あなたが退屈しているとき、孤独や怒り食べることが多いですか？あなたが公共の場で行うとは異なる個人的に食べますか？あなたはダイエットや食べ過ぎの間で変動するか？

あなたはこれらの質問のほとんどにyesと答えた場合は、おそらくダイエットは本当にこの問題を解決していないことを発見した。あなたは、3つの異なる食のスタイルを見てみましょうか、理解しやすくするために：食事、拘束を食べると、本能の食べ過ぎ。

の人々は、それが食事しているか、何かが良く見えるので、食べて"食べ過ぎ" - 彼らは空腹であるかどうか。また、自分自身をそらすために、ストレスや感情に対処する食べることができる。彼らは、快適に報酬を与える可能性がありますまたは食物と一緒に自分自身を楽しませる。自分の体重は上昇する傾向下、彼らがオフになっているかどうか、または彼らの食事に応じて。

の"制限的な食事、"人はダイエットで彼または彼女の体重をコントロールします。彼らは以下の通りです最新のダイエットのルールに基づいて食べるのか、どのくらいのときは、決定します。ダイエットのルールは常に変化しているので、時々、食べてどうあるべきかについて戸惑いを感じる。彼らは、食品を考えるか"良い"または"悪い"と彼らは何を食べたかに応じて、良いか悪いかの自身のだと思います。

今〜について誰彼または彼女の体重で苦労しないと思います。あなたがそのような人のことを考え悩みを抱えている場合、赤ちゃんや幼児のだと思います。私はこの"本能食事"と呼んでこれらの人々は、まさに、どのくらいの食糧が必要とするときは、知っているようだ。自分の体は、燃料を必要とするとき、彼らは食べて衝動の引き金を引き、そして空腹になる。彼らは単に彼らの飢えが満たされたときに食べるのをやめる。それらのほとんどは実際に食べて、彼らが好き食べることができるように見えるが好きです。彼らは空腹されていない場合しかし彼らも、美味しいお食事を断るでしょう。

あなたは本能的に食べる人は精神力と偉大な代謝に祝福されていることを信じて可能性があります。しかし、真実は我々はすべての本能食い生まれです。そのはちょうど私達の多くは"無学"私たちの自然な能力が食べてどのくらい知っています。良いニュースは、あなたが喜んでいる場合は、これらのスキルを学び直すことができるということです。私は！ここでは、開始するには、いくつかの重要な手順は次のとおりです。

1。最終的にあなたの問題を解決する完璧な食事があるという考えを離します。答えはあなたの中に位置しています。

"本能を食べる。"これらの人々はまさに、およびどれだけの食料は必要なときに、知っているようだ。自分の体は、燃料を必要とするとき、彼らは食べて衝動の引き金を引き、そして空腹になる。彼らは単に彼らの飢えが満たされたときに食べるのをやめる。それらのほとんどは実際に食べて、彼らが好き食べることができるように見えるが好きです。彼らは空腹されていない場合しかし彼らも、美味しいお食事を断るでしょう。

あなたは本能的に食べる人は精神力と偉大な代謝に祝福されていることを信じて可能性があります。しかし、真実は我々はすべての本能食い生まれです。そのはちょうど私達の多くは"無学"私たちの自然な能力が食べてどのくらい知っています。良いニュースは、あなたが喜んでいる場合は、これらのスキルを学び直すことができるということです。私は！ここでは、開始するには、いくつかの重要な手順は次のとおりです。

1。最終的にあなたの問題を解決する完璧な食事があるという考えを離します。答えはあなたの中に位置しています。

2。最初にではなく、食品に焦点を当てたのを食べたり、自問してみてください、"私は飢えている？"と空腹を覚えて衝動を持っているときは物理的な感じです。これは、食欲不振、欲求、または食べたいという欲求と同じものではありません。

3。おなかがすいている場合は、"良い"または"悪い"食品があることを覚えておいてください。あなたは以下のあなたは、再びあなたが本当にそれをするときにそれらを持つことができることがわかっている場合、特定の食品を食べする可能性があります。

4。飢餓がなくなっているが、満腹感を感じる前に、食べ物があっても停止食を残しました。クリーンプレートクラブ会員をくれ！

5。おなかがすいていない場合はお使いの環境で何か食べに衝動を引き起こした場合、何がトリガーを縮小したり、そこから自分の気を散らす出来る、自問してみてください。たとえば、視力の菓子皿を出したり、実際に空腹になるまでしばらくの間、他の何か？

6。感情的なトリガがあった場合は、良いことは感情に対処するために何ができるか、自問してみてください。たとえば、ストレスが、代わりにストレス緩和のための運動を試みることができる、食べに衝動を引き起こしたか？

7。自分が完璧なことを期待しないでくださいそれは、あるいは必要なことはできません。

うつ病：あなたの精神的な刑務所を脱出

不況の出口は、あなたの周りの世界を認識する方法を変更になることができます。

病気が黒ペストはかつて、ヨーロッパ、ずっと昔にやったように広がってと思われる現代社会では私の周りのすべてがあります。これは、いわゆるうつ病ですあなたはそれを聞いたことがありますか？それはあなたに影響を与えていますか？さらに私は見て、さらに私は私を含めて、私の人生で多くの人々にそれを参照してください。うつ病は吸う。それは本当のドラッグだし、私は本当のドラッグを意味しています。これは、すべての人間が生活の中で対処しなければならないことが不幸の気持ちとは異なります。それはあなたの壁を見ることができる唯一の一つである離島刑務所にされている、あなたは看守、ガード、すべて1つにまとめた囚人です。楽しいねのように聞こえますか？ 、いくつかの彼らはこれまでキーアウトを見つけるの望みを持っていることを信じて自分自身をロックしてより多くの魂を引き起こしている現代の生活の特定の側面があるので、まあ、我々は、よりそれを意識になります。

あなたはGoogleの検索クエリを介してインターネット上でうつ病を見れば、あなたはさまざまな方法をたくさん見つけ、管理したり、問題を扱うことを意味します。東洋とアプローチ西部、心理的、精神的なありますが、今日話題について15400000リンクがあります。それは、みんなの心にと思われる、まだ我々はそれを我々は他の病気のためにという一般的な社会意識を与えることはありません。これは、人間の心と断層周辺の非常に多くの柱頭があるためと考えられる。骨折や癌は、我々が理解できるか、少なくとも我々はと思う。しかし、我々、我々は脳を呼び出すことが無限の複雑さ、便利、魔法のデバイスに問題を見つけるソフトスポットに触れる。

最近私は、彼女の新しい本を販売していたドロシーロウという名前の、世界的に有名な心理学者により公衆の話に大恐慌を行った：から抜け出す方法をあなたの刑務所"私は、彼女はすべての答えを持っていることを伝えるつもりはないけど。彼女は病気にかかった別のアプローチのようでした。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、リバランスへ脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類があります'normal'の作業の順序が、彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じているすべてのうつ病に。

我々は他の病気のためにいることを確認します。これは、人間の心と断層周辺の非常に多くの柱頭があるためと考えられる。骨折や癌は、我々が理解できるか、少なくとも我々はと思う。しかし、我々、我々は脳を呼び出すことが無限の複雑さ、便利、魔法のデバイスに問題を見つけるソフトスポットに触れる。

最近私は、彼女の新しい本を販売していたドロシーロウという名前の、世界的に有名な心理学者により公衆の話に大恐慌を行った：から抜け出す方法をあなたの刑務所"私は、彼女はすべての答えを持っていることを伝えるつもりはないけど。彼女は病気にかかった別のアプローチのようでした。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、リバランスへ脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類があります'normal'の作業の順序が、彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じているすべてのうつ病に。

博士Roweさんは、うつ病は、1つは、（通常は1つの若者）いくつかの深い負の出現の影響を受けているの周りの世界を解釈する構造ですが来るという主張に焦点を当てます。彼女の理論は、特定のイベントが百人に発生した場合、それらはすべて、おそらく、個々の、別の方法で経験を解釈することを示唆している。知覚'現実には、'自分の人生の経験から得られた構築された。例：レッツは、あなたの仕事から解雇されると言う。ちょうど約皆が一般的な不幸を感じるように、その後の期間を嘆くだろう。しかし、多くの人々は、人生を見てだけで行くと解雇は別の必要なステップや自分の人生の目標や夢に向かって瞬間的な後退したように感じるの正、楽観的な方法を構築しています。 "何が私を殺すわけではない、私は強くなります。"人格のこの種の一般的な感情です。

彼女は病気にかかった別のアプローチをけ。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、'normal'の作業をするためにリバランスして脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類がありますが、すべてのうつ病の彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じている。

博士Roweさんは、うつ病は、1つは、（通常は1つの若者）いくつかの深い負の出現の影響を受けているの周りの世界を解釈する構造ですが来るという主張に焦点を当てます。彼女の理論は、特定のイベントが百人に発生した場合、それらはすべて、おそらく、個々の、別の方法で経験を解釈することを示唆している。知覚'現実には、'自分の人生の経験から得られた構築された。例：レッツは、あなたの仕事から解雇されると言う。ちょうど約皆が一般的な不幸を感じるように、その後の期間を嘆くだろう。しかし、多くの人々は、人生を見てだけで行くと解雇は別の必要なステップや自分の人生の目標や夢に向かって瞬間的な後退したように感じるの正、楽観的な方法を構築しています。 "何が私を殺すわけではない、私は強くなります。"人格のこの種の一般的な感情です。

しかし、傾向がある人は（おそらく両親は決して子としてそれらに肯定的な確約を与えた、あるいはダウン感情的にそれらを置く）を脅かす危険としてそれらの周りの世界を認識することがこの仕事の損失は相対的な'破壊されていることを信じて'彼らの世界、その安全性、彼らの信頼の。現実には一部の人々が虐待、放置や中毒でいっぱい地獄のような幼年期を介して行っている。これは、うつ病の病気のことができますこれは非常にまろやかな類推さインチ、その鋭い歯を掘る場所です。人のこのタイプは、ポップアップには、想像することができます破る愛する人や関係の喪失に対処する必要があるとき、彼らははるかに深く負としての経験を認識しやすくなるという。博士Roweさんはあなたに何が起こるかを認識、これらの構築構造は、このように現実を見ての新しい方法を生み出して、変更することができると考えています。主なアイデアは、我々は自分自身を参照してくださいするの方法を変更することを学ばなければならないのアイデアに基づいています。