効果的な減量の原則

あなたは、ダイエット後の獲得量を続ける場合はやめなさい！それはほとんどの場合は、すでに見ているのと同じ結果が生成されますので、しないでもの詳細については、別の食事をしようと思います。

停止は何のために時間、お金と労力を無駄にする。この資料で提示された事実を見て、自分の意思を確認してください。

のいくつかの減量の原則を見てみましょう。

1。あなたの代謝を増やす

注文持続生産するためには、永久及び長期の減量は、それはあなたの代謝を高めることが不可欠です。そしてあなたの新陳代謝を高めるために最も効果的な方法はあなたの体の機能筋の大部分を持つことです。

あなたはあなたの新陳代謝は、"筋力トレーニング"することです上げることができるようにする唯一の方法は、この無駄のない筋肉を構築する。筋力トレーニングなどの代謝に驚異を働かせる他の方法はありません。

筋力トレーニングを行うことにより、効果的に代謝が昇格されるようにあなたの体の機能無駄のない筋肉の量を増やすでしょう。

筋力トレーニングセッションの後、あなたの体は、あなたが前にすることができたし、多くの脂肪を燃焼することができます代謝が大幅に増加または"スパイク"、受けることになる。

2。これは、すべてについて無駄のない筋肉です

"体が書き込むことができます脂肪の量は、直接あなたの体が保持することができますより無駄のない筋肉に関連しています。"

場合は、より多くのエネルギーを維持することができると大幅にこのエネルギーを使用して行う筋力トレーニングは、それはあなたが食べてカロリーやあなたの体に余分な脂肪を燃焼させることができるときに、筋肉系。

言い換えれば、あなたの筋肉が強くなるならば、あなたは、あなたの代謝を高めるためにあなたが食べている余分なカロリーを燃焼させるより効率的にこのエネルギーを解放することができる必要がありますより多くのエネルギーを保持することができます。

かつて我々は私たちの体は脂肪を燃焼効率的になるし、我々自身の力でより無駄のない筋肉を構築することができます。

また、ルックグッドですあなたの体に無駄のない筋肉の量です。したら、あなたの体から余分な脂肪を燃焼させると、皮膚の下に無駄のない筋肉はあなたが、エネルギッシュで、よくトーンの健康見えるように公開されます。

3。高速ウォーキングは、脂肪バーンズ

あなたは今すぐに必要なのは、余分な脂肪の燃焼を早めるためにあなたの減量プログラムに"ウォーキング高速"を組み込むことです。

だけでなく、高速でより簡単に腰の方が歩いているが、それはまた、ジョギングや実行しているとは対照的に、脂肪の損失の大きな割合を生成します。

ここでは高速ウォーキングの利点の一部です。

ルは、あなたの新陳代謝を高めるために、より効率的、このエネルギーを解放するためにあなたが食べている余分なカロリーを燃焼させる。

かつて我々は私たちの体は脂肪を燃焼効率的になるし、我々自身の力でより無駄のない筋肉を構築することができます。

また、ルックグッドですあなたの体に無駄のない筋肉の量です。したら、あなたの体から余分な脂肪を燃焼させると、皮膚の下に無駄のない筋肉はあなたが、エネルギッシュで、よくトーンの健康見えるように公開されます。

3。高速ウォーキングは、脂肪バーンズ

あなたは今すぐに必要なのは、余分な脂肪の燃焼を早めるためにあなたの減量プログラムに"ウォーキング高速"を組み込むことです。

だけでなく、高速でより簡単に腰の方が歩いているが、それはまた、ジョギングや実行しているとは対照的に、脂肪の損失の大きな割合を生成します。

ここでは高速ウォーキングの利点の一部です。

°が簡単にすべての自然身体運動°の°のどこ·脂肪の損失のベスト最小限の労力で運動を行うことができます損傷が発生することはありません·ほとんどの従来の日実行する

"高速は歩くごとに減量プログラムに必要な方法を私は十分に強調することはできません。"

プログラミング戦略

任意の減量プログラムが動作するようにしたい場合は、"筋力トレーニング"を実行する必要があります。これは、減量の目標だけでなく、一般的な健康と幸福のための一生に一度の中には絶対不可欠です。

年間私たちは食事に私たちの体から余分な脂肪を言われているプロセスを早めるために歩いていくつかの高速でスローされます。これで問題は、低カロリー制限食は、体脂肪を握るとエネルギーの貴重な無駄のない筋肉組織を使用して、飢餓モードに体を投げるだろうということです。

これは、"下はあなたの新陳代謝は、"大きい筋肉の損失が一度の食事を原因と返される元の脂肪を壊れていたでしょう、そしてあなたも、より多くの脂肪を得るための大きなチャンスを持っているでしょう。

"悪循環"

最終的には、あなたの体は、食事に使われるようになるだろうし、あなたは何も起こっていたポイントに到達します。

だからあなたは今何をしますか？

、薬をテーブルの調子を整える、減量サプリメント、クリーム、マッサージをしてみてください。あなたは、これらが動作しないことが今では知っている必要があります。

良い方法は、それは単にですが...

"筋力トレーニング"

多くの研究は、筋力トレーニングは、減量のために優れた方法であることを示している。

（レディースするには、重みを使用してではなく、バルクに、あなたは心配しないで、大きな筋肉を取得してテストステロンを持っていないでしょう）。

あなたはあなたの減量プログラムに筋力トレーニングを内蔵していない場合は、"不本意な結果"を楽しみにしています。

新設°の脂肪の損失のどこ·ベスト最小限の労力で運動を行うことができます

"高速は歩くごとに減量プログラムに必要な方法を私は十分に強調することはできません。"

プログラミング戦略

任意の減量プログラムが動作するようにしたい場合は、"筋力トレーニング"を実行する必要があります。これは、減量の目標だけでなく、一般的な健康と幸福のための一生に一度の中には絶対不可欠です。

年間私たちは食事に私たちの体から余分な脂肪を言われているプロセスを早めるために歩いていくつかの高速でスローされます。これで問題は、低カロリー制限食は、体脂肪を握るとエネルギーの貴重な無駄のない筋肉組織を使用して、飢餓モードに体を投げるだろうということです。

これは、"下はあなたの新陳代謝は、"大きい筋肉の損失が一度の食事を原因と返される元の脂肪を壊れていたでしょう、そしてあなたも、より多くの脂肪を得るための大きなチャンスを持っているでしょう。

"悪循環"

最終的には、あなたの体は、食事に使われるようになるだろうし、あなたは何も起こっていたポイントに到達します。

だからあなたは今何をしますか？

、薬をテーブルの調子を整える、減量サプリメント、クリーム、マッサージをしてみてください。あなたは、これらが動作しないことが今では知っている必要があります。

良い方法は、それは単にですが...

"筋力トレーニング"

多くの研究は、筋力トレーニングは、減量のために優れた方法であることを示している。

（レディースするには、重みを使用してではなく、バルクに、あなたは心配しないで、大きな筋肉を取得してテストステロンを持っていないでしょう）。

あなたはあなたの減量プログラムに筋力トレーニングを内蔵していない場合は、"不本意な結果"を楽しみにしています。

ジムで週筋力トレーニング3〜5日の日は、一度に時間がとっくにいなくなっている。それだけでは動作しません。短い筋力トレーニングトレーニングは自宅やジムで行う1週間後に迫ったより多くの脂肪をあなたが可能と考えていたよりも溶けてしまいます。

脂肪、図とカーディオワーク

我々はすでにあなたの体の機能筋肉を増加させることにより、あなたは休息代謝率を高めることが判明しました。高い代謝率のためにあなたが今、あなたは体重を減らすためにもう餓死する必要がないことを意味するより多くのカロリーを食べることができます。

ある意味では、より少ないカロリーは可能性が高くなる食品や成功ダイエット（あなたは正しい食品を食べることが前提となります）私たちの一日摂取量から削減する必要があります。

脂肪は懸念している限り、彼らは、細胞の運動の形でエネルギーを解放するために酸化体から燃えている。運動がゆっくりと緩やかに20〜30分に行われる場合は、エネルギーのし大半は脂肪質の店撮られたからです。

これは、脂肪の損失がない脂肪細胞オールオーヴァー本体だけから1つまたは複数の特定の領域から来ていることを理解することが重要です。したがって、特定の領域の脂肪減少は一般的には不可能です。

ジムで心臓の活動を混ぜる。トレッドミル、自転車、登山家や他のトレーニング機器を使用できる使用してください。

脂肪の損失の目的のために最高の演習では、高速トレッドミルや屋外のいずれかに室内を歩いている。あなたが穏やかに息を切らしされるまで、割り当てられた時間にその速度を保持ウォーク。

あなたの心臓の活動は、喘ぎ、または息が〜あなたはあまりにもハード行くままにした場合。あなたのエネルギーは、あなたの炭水化物からではなく、あなたの脂肪質の店から来るということだ。

減量は何人かの人々や雑誌や書籍には、信じていることが大きな複雑なミステリーではありません。これは、実際には非常にシンプルだし、それは、無停止での原則に従うことは簡単、次のすべてのように10週間程度で完了をすることができます。