毎日、あなたはそれが平均的な人が大きくなってきているより多くの見かけは、この傾向は近年エスカレートしているなってきている道を歩く。なぜ彼らは太ってきている？ここではいくつかの理由があります...
以下の偶発的な活動を検討時
·自動およびコンピュータライフスタイル
·長い労働時間の少ないレジャー
加工食品の¯増加量
検討時私たちの食べ物のサービングは、これまで以上に大きい
太りすぎ、または肥満、現在、公式病気に社会的迷惑、国内恥ずかしさから移動しています。米国心臓協会は、肥満、心臓病のための主要なリスクであると発表した。
肥満はそれ自体の主要な危険な流行となっている。米国成人の70％以上が太りすぎているの図は、急速に増加している。
どのようなほとんどの人が不要な脂肪の自分の体を取り除くために行うのですか？彼らはダイエット！ダイエットは、今兆ドル規模の産業であるだけで、毎月約新しいダイエットが発表されている。あなたはどのようにして、効果的な安全かつ持続可能なダイエットを見つけるのですか体重の問題を持っているか？
あなたはあなたが一緒に暮らすことができますいろいろな食べ物を含む食事を探してみるです
快適。あなたが長期的な視野を取らなければならないと運動の多くが含まれています。良い食事が重要なビタミンやミネラルのすべての電源、一つであり、脂肪や蛋白質の高されていません。
正常体重の多くを失っており、長期的にそれを保管人の研究は、大半が消費低脂肪食筋力トレーニングと心臓血管の活動と相まって繊維の高さが成功したことを示している。
必ず食事のことを警戒
·禁止特定の食品グループ
·プロミスクイックフィックス
·置き換えドリンクを片手にバランスの取れた食事やスナックバー
°は、単一の研究に基づいて勧告を行う
°の推奨事項は、単一の製品の販売を手助けしてください
超過重量はまた、一晩は表示されませんそれは一夜にして表示されなくなります！あなたは体重を、より多くの可能性を失うという高速では、背面のポンドを山積みにしています。あなたは生活様式の変化、健康的な食事と定期的な運動を促進するプログラムなど、達成可能なソリューションを提供することにより、長期的な体脂肪の損失を維持するため、プログラムを受けてください。
それが脂肪を燃やすように定期的な運動は（つまり、筋力トレーニング）が重要である向上を
代謝もがあなたのエネルギーレベルを向上させます。食生活の変化は、初期につながることができます
減量が、これは短期的にのみ適用されます。演習では、長期的に減量を維持するために不可欠です。
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今で構成されていますのは、どんな食べ物で詳しく見ていきましょうし、あなたの毎日の食事プランで検索するかの良いアイデアを持っているでしょう。まず私たちは健康的な生活のためのさまざまな機能を実行するには、栄養素の広い範囲をする必要があります。
これらの栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれており、すべて私たちが日常的に食べる食品に含まれています。
これらの栄養素を含む食品は、穀物は、豆類、ナッツ、野菜、果物、乳製品、肉食品（魚、肉、家禽）。
我々は、これらすべての栄養素が生活し、繁栄し、我々が食べる食べ物、私たちの食べ物がバランスする必要があります適切な割合で介してそれらを受信するため必要があります。食べ物が燃料です。体は脂肪、炭水化物やタンパク質で測定されるエネルギーは、この燃料を必要とします。
これらの栄養素の各々は、エネルギーの量が異なるを提供していますこれらはカロリーが測定されています。
グラムあたりの栄養カロリー
炭水化物4
タンパク質4
脂肪9
を見てみましょう最初の炭水化物、私たちの体の供給エネルギーを炭水化物、彼らは病気や味、食とテクスチャの防止のための光ファイバを提供します。彼らは、穀物、ジャガイモ、果物や野菜にあります。
彼らは2つのフォーム、単純な基本的な複雑に来る。簡単な炭水化物は、簡単に自分の好みによって識別され、甘いです。ジャガイモのような複雑な炭水化物は、味蕾に快適ですが、甘くされていません。
彼らは、2つのグループは、高繊維、低繊維に分かれています。
高繊維食品と栄養のための健康的な選択肢は、これらの食品の摂取は、がん、糖尿病の発生率が低いに関連付けられています。炭水化物は、簡単に心血管運動時の消費カロリーのようなものを提供しています。
長期的に減量を寧。今で構成されていますのは、どんな食べ物で詳しく見ていきましょうし、あなたの毎日の食事プランで検索するかの良いアイデアを持っているでしょう。まず私たちは健康的な生活のためのさまざまな機能を実行するには、栄養素の広い範囲をする必要があります。
これらの栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれており、すべて私たちが日常的に食べる食品に含まれています。
これらの栄養素を含む食品は、穀物は、豆類、ナッツ、野菜、果物、乳製品、肉食品（魚、肉、家禽）。
我々は、これらすべての栄養素が生活し、繁栄し、我々が食べる食べ物、私たちの食べ物がバランスする必要があります適切な割合で介してそれらを受信するため必要があります。食べ物が燃料です。体は脂肪、炭水化物やタンパク質で測定されるエネルギーは、この燃料を必要とします。
これらの栄養素の各々は、エネルギーの量が異なるを提供していますこれらはカロリーが測定されています。
グラムあたりの栄養カロリー
炭水化物4
タンパク質4
脂肪9
を見てみましょう最初の炭水化物、私たちの体の供給エネルギーを炭水化物、彼らは病気や味、食とテクスチャの防止のための光ファイバを提供します。彼らは、穀物、ジャガイモ、果物や野菜にあります。
彼らは2つのフォーム、単純な基本的な複雑に来る。簡単な炭水化物は、簡単に自分の好みによって識別され、甘いです。ジャガイモのような複雑な炭水化物は、味蕾に快適ですが、甘くされていません。
彼らは、2つのグループは、高繊維、低繊維に分かれています。
高繊維食品と栄養のための健康的な選択肢は、これらの食品の摂取は、がん、糖尿病の発生率が低いに関連付けられています。炭水化物は、簡単に心血管運動時の消費カロリーのようなものを提供しています。
彼らはしばしば誤って懸念され、肥育考えたが、体重のコントロールで最も重要な要因は、エネルギー（カロリー）消費のバランスです。
覚えておいてください：
エネルギーはエネルギーアウト=体重増加以上のものです
エネルギーはエネルギーアウト=重量のメンテナンスと同じです
エネルギーはエネルギーアウト=減量未満である
別の食品は、さまざまなレベルで行使する能力に影響を与える。運動の高レベル
（有酸素運動、筋力トレーニング）は、燃料源として炭水化物が必要、下のレベルでは太っている。
食事中の炭水化物の不足は疲労につながる、できないことは行使する
効果的に、過剰な脂肪の摂取。私たちの食べ物が消化されている場合、炭水化物は単糖に分解される。
これらの糖は体内に吸収されると筋肉で使用されるか、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして格納されます。我々のグリコーゲン貯蔵容量が限られているため、炭水化物のニーズが継続的に私たちが食べる食品で補充する。
しかし、体脂肪を無制限のストレージ容量をしています！
平均的な人は非常に流行のダイエット、極端なダイエット行動に脆弱性が存在します。低炭水化物ダイエットは、通りにヒットする最新の食事プランの1つです。この電流はダイエットブームが非常に普及している体脂肪レベルを低減するための科学的研究に基づいて、より安全で効果的な方法がある。
低炭水化物ダイエットは単に間違っている
これはなぜですか？車は特定の燃料の方が実行されるのと同じように、人間の身体を行います。
残念ながら、最新の低炭水化物流行のダイエットは、人間の体は上で実行するように設計された燃料ミックスされていません。
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