良いパーソナル トレーナーを見つけるエリマキシギ - ダイヤモンド

良いパーソナル トレーナーを見つける方法の質問は、業界自体は古いです。実際には、それは通常はさらに大きな質問に - もパーソナル トレーナーを雇う必要があります変換を取得しますか？便利なことに、1 つのこれらの質問への答えでは、答え、他の 1 つ - をたびが決まります ！

問題の短い、単純な真実は、あなたのために右である効果的な 1 つを見つけることができる場合のみ個人トレーナーを雇うべきです。あなたを決定する前に考慮するいくつかの事はここにある!

プロフェッショナ リズム

用語のプロフェッショナ リズム、プロのように行動する彼/彼女の能力と同様に、将来のトレーナーのスキル、カバーする必要があります。両方トレーニング プロセスには、重要であり、トレーナーがいずれかの部門に欠けている場合は、それドゥーム プログラムの最終的には、短期的に、または後で道をスペルが。

パーソナル トレーナーは、認定の講義をされている日数 （感謝 ！） の近くに来ています。今日の個人トレーナー、至上の専門家彼女実際のスキルだけでなく、プロのビジネスのような方法で自分のクライアントを扱う機能をする必要があります。

今のところみましょうだけあなたのトレーナーに図形を取得する方法についての手掛かりがあるない場合は、おそらく、トレーナーを雇うことはありません同意する ！

プロ意識のレベルについての何か。良いパーソナル トレーナーは、軸受の専門的常に維持します。彼らは泥の中にない性格いくつかこだわるする必要はありませんが、トレーナー トレーニング セッション中にしてはならないいくつかあります。これらには、自分で空想、過度に話と他の人、自分の携帯電話で話しては逆の性別のメンバーをチェックだけで一般的には、ワークアウト中に中心は、鏡で見つめているようなものが含まれます。

あなたのトレーナーにもプロになります。実際の服基準を広くによって異なりますが、表示されない必要がありますいくつかのことを過剰体宝石、アーム バンド、ビーニー帽子、戦闘用ブーツなどの最新のファッションは衣類または単に装飾として着用するアクセサリーやスタイルであるため。最新のスタイルのトレーニング プログラムを行うには絶対に何もある ！

資格情報

パーソナル トレーニング認定のレベルは最高されているし、極端な討論の問題であり続けます。この資料では詳細の詳細については、議論は反映されません。しかし、何があなたを家に持ち帰る必要がありますあなたの適性の目的に関係なく、あなたのトレーナーは電車に修飾すること事実であります。

一般的な健康とフィットネスのトップ 10 全国の認定機関の許容可能なプログラムを提供します。簡単なリストが含まれますが、国際スポーツ科学協会、アメリカ評議会運動、スポーツ医学の国立アカデミー - のみ。他の人があなたのトレーナーはあなた自身の詳細を学ぶことができるように、彼または証明書、web サイトを指すこと幸せよりもっとする必要があります。

特定事項の訓練のように、スポーツや運動競争、あなたのトレーナーより高度な専門知識が必要になります。アメリカの大学スポーツ医学の偉大なプログラムがあり、最も認められた認定スポーツの特定の訓練のための 1 つ。

非常にあなたのトレーニング プログラムの中にどのように潜在的なトレーナーがする特定の問題に取り組むために起こっている特定の質問をカバーを求める必要があります。

施設

あなたの潜在的なトレーナーの資格情報とプロフェッショナ リズムに関係なく、どこに訓練するかを知る必要があります。のみ、ジムでワークアウトの業界標準はこれらの日より挑戦されています。今は右あなたの家に来て、列車や可能性の外で、またはあなたの住宅を満たす、トレーナーを見つけるに地域コミュニティのフィットネス センター、それは可能です。場合、パーソナル トレーナー、ジムに移動するのには、思考のわなに該当しない ！

スケジュール

1 つの最大の問題のトレーナーと同様のクライアントのスケジュールです。すべての後に、両方を同じ場所に、同じ時間は最低 30 分の可能性がある限り、90 分でなりません。良いトレーナーに自分のスケジュールに合わせて、方法を見つけるしようとします。それは常に特に、高度を求めたことはできなくトレーナー トレーナー本当に、支援したい場合は後は、最高にフィット行います。

親密な関係

個人的なトレーナーとよい関係を持っていることは重要です ！あなたとあなたのトレーナーは仲良くない場合は、両方のあなたの時間の無駄です。なるよりこれまで以上にイライラも、プロがあなたを助けることができなかったことを考えてする ！

そのような個人的なトレーナーの操作が必要で、フリップ側では、トレーナーと同様にする必要があります。必ずしもカーテンを一緒に選択する必要はありませんが、少なくとも運動をしながら、快適な対話を実行することができます。ほとんどの良いトレーナー良いコミュニケーターなどがあなたの 2 つが互いに非常に快適でない場合は、それが緊張を引き起こすし、プログラム会議を障害のリスクを高めます。

良いパーソナル トレーナーは、実際にはトレーニング プログラムにサインアップする前にあなたの顔を満たすために同意します。一部のトレーナー、無料または低コストの最初の協議とは、お客様のニーズに合うかどうかを確認するには、トレーナーをサイズを変更するに最適な時間を提供しています ！

ホーム人のみ、専門家ではないがまた、特定の性格のニーズ、目標、欲望の適切な定義良い個人的なトレーナーの誰かということを取る必要があります。ありますこの人との作業はしばらくの間は、賢明な選択!

あなたの人生での死者重量を失うため、整合性 Diet�how

いたるところに曲がり、人々 は食事療法のいくつかの種類にです。アトキンズやサウスビーチかどうかは、人々 は、究極の体重に達するには、食品の選択肢の右の組合せと取りつかれています。もちろん、最も人気のある食事炭水化物、蛋白質を含みます。これらの食事療法の背後にある考え方は、食品より 3 つのカテゴリに分かれますです。

タンパク質-鶏胸肉とサーモン （良い）
良い炭水化物 — 全粒穀物、葉物野菜 （必要ですがモデレート)
悪い炭水化物-パン、ピザ痂皮、パスタ （これらを回避太りすぎに滞在する場合を除いて)。
それも私たちを取り巻くかなりの人々 に適用される構造体です。

人々 の蛋白質
私達はすべて私達の蛋白質を知っています。これらは私たちのベストを引き出すと私たちのエネルギーを与えるとサポートを実現するには、我々 のドライブを強化、個人的かつ専門的に成長してくれる人がいます。これらは私たちの指導者、私たちほとんど無条件で支持や感動を含めることができますお友達と、私たちの配偶者とパートナーと子供たち。

良い炭水化物人
良い炭水化物、一番の難関を識別することがあります。これらは、友人や仲間の人は一般的に良い影響と役に立つの支援をするが少量で最も経験豊富なことがあることができます。多分これら作業で役に立つのサポートを提供忠実な仲間がたぶん彼らは同じドライブがないです。または彼らは良いことができますケア私たちについてや、常に耳を貸すには、するが私たちは常に数えることができる友人笑い、しかし、私たち don ' t は私たちをこすり落とすするとしているいくつかの悪い習慣がある可能性があります。

ことはできません、彼らはあなたの人生の一部の値は、あまりにも多くの時間を過ごすまたはそれらにあまりにも大きく依存しないように注意する必要がありますので良い炭水化物を取り除くべきではないです。

炭水化物の悪い人
もちろん、あなたの生活の中で悪い炭水化物簡単に認識することができます。これらの私たちの時間を無駄に、私たちのエネルギーを排出、私たちの自尊心を湿らせるまたは私たちが間違った方向に影響を与える有毒な人です。

これらは、羨望のすべてを達成する「友人」をあり、保有し、私たちを損なうしよう、通常だけが私たち何について気分が良く瞬間に私たち生活の中で起こっています。あなた「友人」(「まあ、、する必要がありますいないがあった多くの競争」)、プロモーションを軽視聞いたことががありますまたは (」をインタビューし、彼ら仕事与えたが着て、？」） 私たちの外観について安全でないようにしようあまりにも、私たちの生活の中で underminers 我々 は見当違いの容認している古い友人多い — と unreciprocated — 忠誠心の意味。悲しいことに、時に家族のメンバーです。これをさらに調査する場合は、新しい本は、Underminer をチェック アウト：、最高の友人人偶然を破壊するあなたの人生マイク Albo とバージニア州 Heffernan で。

その他の「悪い炭水化物」有毒な同僚が含まれます。これらの人々 は、決して場合は特に彼らの管理で、誰についてこと親切な言葉を持っているものを知っているし、は実際には作業の仕事についての不平を言うより多くの時間を過ごします。これらは重要な期限をヒットするときに、時間とゴシップを無駄に探しているあなたのオフィスのドアに対して傾いている人々 です。これらは彼らの問題だけ自分の苦境の話長い昼食を取るとのみ、呼び出すはピアです。これらの私たちは常に、なぜ私たちを容認か、不幸な自己完結的な退屈な人です。された最後の時間あなたの悪い炭水化物友人の 1 つについて尋ねたし、実際に答えを聞いて？

死んで体重を失う方法 — 整合性ダイエット
重量を失うためには、低炭水化物ダイエットに行くことができる場合は、なぜ自分を取り巻く人々 と同じ？「整合性食事」に行くと、悪い炭水化物あなた人生ことは自分取り除きます。ピザ、パスタ、ドーナツを与えるは簡単ではありません。それは、長年の「友人」目で見るし、、もはやあなた人生一部にしたくないと言うのは簡単ではないです。最良の部分は、ピザを見逃す可能性があります、あなたは決して「毒性」友人を欠場。

あなたの整合性の食事療法を開始するのには、次の試してをください。
あなたの生活の中で重要な人々 のリストを確認します。
それらに良いと悪い炭水化物、タンパク質に分割します。
蛋白質との関係を強化する努力をする — 人たち、刺激、活性化し、あなたを満足させます。
良い炭水化物ほどほどでお楽しみください。
あなたの時間、悪い炭水化物を最小限に抑えます。
悪い炭水化物に特別な注意を払うことを忘れない。それらを排除することはできません簡単または快適なしかし、あなたの感情やプロの生活に肯定的な結果が表示されます、白パン、ポテトフライ、カップケーキに別れを告げるとき、ポンドを流すと高速。

世界では、すべてのタンパク質を食べることができますがの悪いキャブレターをとり続ける場合は、最終的に必要な結果を得ることはありません。

そして、どのくらい」死者あなたは次の 30 日で減量」を教えてください ！

おなかの脂肪を失う方法の研究室からの最新の秘密その 2

記事のこのシリーズでは、正確にどのようにおなかの脂肪を失う、世界医療研究所からの 10 の実証済みの技術を使用して学びます。
______________________________

腹部の脂肪は、成長の健康被害は、"症候群 X"、または代謝症候群の寄稿者、インジケーターとして今見られます。メタボリック シンドロームのリスクはあなたのウエスト ラインで膨らみを越えて遠く行くし、心臓病、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病などがあります。

40 以上の場合は、あなたの腹部の脂肪を減らす方法について深刻になるには。慢性疾患のリスクを大幅に削減するだけでなくあなたのウエスト ラインを。

おなかの脂肪を失う方法: 秘密 ＃ 2 - DHEA

DHEA はヤマイモの特定の種類にも発見されている、人間ホルモンであります。DHEA と脂肪の損失の研究のいくつかが決定的な一流の JAMA (アメリカ医学連合のジャーナル) 2004 年に掲載された新しい研究のヘッド回しています。

JAMA 調査では、28 人の男女 65 から 78 歳に至るまで 28、50 mg。 非処方 DHEA の 6 ヶ月間かかった。DHEA 治療腹部の脂肪と普通の両方で「減少」制作の脂肪。さらに、インスリン感度も大幅に向上しました。

「DHEA の交換、役割の予防と治療腹部の肥満と関連付けられた新陳代謝シンドロームのプレーできる「研究を締結主に、私は、高齢者の人々 または DHEA の低水準を持つ人々 に追加します。

DHEA のレベルは年齢とともに減少する知られています。古いは、可能性がその DHEA、腹の脂肪を減らすに役立ちます。あなたの医者も DHEA のレベルの血液検査を行うことができます。

特定のホルモンのあなたの体の緩やかな損失は、高齢化と年齢関連の病気にリンク、ホルモン補充療法の理論の確立された医療証明が多い。その狭い意味では、HRT 更年期女性のエストロゲンの交換です。しかし、ひと成長ホルモン、メラトニン、ホルモン、および DHEA HRT のより広範な画像が含まれています。

あなたはまだ若いですが、おそらく十分なレベルのほとんどまたはすべてのこれらのホルモンがあります。ない感覚を与えることに、まだ「欠損」が

特に、高齢化に関連するに HRT は、あなたのホルモン レベルより若々しいプロファイルを返す重要です。レベルと言う、25 歳だったとき何をしていたような。私たちのほとんどが糖尿病について心配された前に、心臓病、または当社の膨らんだお腹。

ちょうどこのホルモンの低レベルの問題として、あまりにも多くの DHEA も問題が発生します。あなたを補完する前にあなたの医者、血液検査について尋ねます。

毎日の重量損失の動機

あなたの減量しようとして、毎日の課題に直面している場合は、毎日にやる気滞在する方法を見つける必要があります。高重量損失のモチベーションを維持する要因には特定の目的、あなたの能力を達成する何を想像してあなたが成功の度合い初めが含まれます。

毎日の動機、特別な協調的な努力が必要です、それは常に容易ではないです。高重量損失のモチベーションを維持する 1 つの偉大な方法で毎日チェックするインターネット サポート グループを見つけることです。あるなどの多くのチャット グループと web 上のフォーラム。

別のアイデア、日次仕訳帳の進行状況、闘争の成功を維持することです。あなたの毎日の食事を記録したり、旅と重量を失うことの課題についてのジャーナルを書くし、感情に接続されています。

重量損失の動機あなたの目標を思い出させる見ることができますが有形で何か新鮮なままになります。たとえばより理想的な体重にあなたの冷蔵庫のドアにいたとき自分の画像をテープすることができます。あなたの理想のサイズで服を購入しては毎日のそれを見るだろうあなたのクローゼットの中にハングすることができます。確約とダイエットのためのインスピレーションに満ちた多くの本があります。1 つを購入し、毎日それの少しを読みます。

重量を失うためのモチベーションは、同じ場所から毎日ことはできません。あなた毎日のモチベーションを高い保つためいくつかの戦略を開発することができる場合は、あなたが成功する可能性が高くなり、挫折がある場合はすぐに戻る直帰。どのような最終的に重量を失うあなたのモチベーションとして、見るだけの課題に直面する必要はありません。

リソースと人々 誰もがそれらを追求する時間がかかります。少なくとも 1 つの事のあなたの目標をサポートする毎日のコミットメントし、減量をサポート行動を第 2 の天性になっているをすぐに見つけることがあります ！

ワークステーションの健康とフィットネスの RSI

反復的な緊張傷害 （RSI） は、何百万の世界中の人々 に影響を与える主要な工業病気になりました。Rsi はしばしばまとめて心皮のトンネル症候群、腱鞘炎や腱 - などの条件を含む上肢疾患として筋骨格系疾患、労働過剰症候群 （OOS）、参照コンピューター関連傷害または累積外傷疾患、または CTD。多くの場合ワークステーションの posotion と、pc やアクセサリーのデザインに影響することができますどのように私たちの健康と安全性。

1. ワークステーション アーゴノ ミックス

うまく設計されたワークステーション、良い姿勢を維持して腰のリスクを軽減する不可欠です痛みやその他のコンピューター関連の傷害。

2. 人間工学のキーボードとマウス

かなりの数の人間工学に基づいて設計されたキーボードおよびマウス。Microsoft ナチュラル キーボードの一例です。このキーボードは、キー - 各手の 1 つ、2 つのパネルに分割し、手に当然のことながら、通常のキーボードでは、不自然な位置にねじることを必要とするのではなく、キーボード、座って、各パネルの角度。多くのマウスは、今どちらかの手には、きちんと収まるように設計されています、しばしば簡単に、スクロール バーを使用してよりストレスの少ないドキュメントをスクロールすることができます、スクロール ホイールを持つことができます。

これらの人間工学的装置は標準的な設計よりも、通常より高価ながも価値がある投資をすることができます。
3. 人間工学的の使用のキーボードとマウス

コンピューターのマウスはもともとコンピューターを使いやすくするために設計された - 画像をポイントよりは比較的複雑な一連のキーストロークを学ぶにしてはるかに簡単です。しかし、研究は、マウスを使用して反復的な緊張傷害の重要な原因であることを示しています。特に、マウスと同じレベルで、キーボード - の側にある場合は通常の場所です。これは、重要な緊張とストレスあなたの腕、肩と首を紹介あなたの腕を拡張する必要があります。

最高の位置をマウスの少しコンピュータのテンキー上の調達プラットフォームです。また、マウスの速度を減らすし、あなたを確認する必要があるクリック数、筋肉の緊張あなたの腕と手を大幅に削減できます。さらに、プライマリおよびセカンダリ マウス ボタン (左と右のボタン) をスワップすることができます、左利きにマウスが右から変更を渡した。左利きです - いくつかに慣れることができますが、任意の痛みや痛みの 1 つの手で苦しんでいる場合非常に役立つことができますあなたの左の手 - または右手を使用してください。左と右の手の間を定期的に交互もあなたの腕を与えることができる、したがって、rsi は条件の開発のリスクを最小限に残り、手します。Windows のコントロール パネル - か直接応力バスターのコンテキスト メニューで-少数のマウス クリックやキー ストロークとマウス アプレットを使用して、マウスのボタンを入れ替えることができます。

マウスの速度を削減するには、Windows のコントロール パネルの [マウス] アプレットを開く、[ポインター オプション] タブを選択、ポインター速度低下を左にスライダーします。[Ok] をクリックします。

クリックする、[マイ コンピューター] アイコンを開きする必要があるの数を削減するには、[フォルダ オプション] ツールを選択し、[クリックして項目として次の下シングル クリックでアイテムを開く] を選択します。

場合は、することができますできるだけ多くのマウスを使用しないでください。ほとんどのアクションとコマンドは、マウスの代わりにキーボード ショートカットを使用して実行できます。たとえば、上記のようにマウス - する必要がクリックの数を削減するには、次のキーボード ショートカットを使用します。

1. Windows のスタート メニューを開くには、ボタンを押してキーボード。
2. 矢印キーを使用してマイ コンピュータ (コンピュータに与えている可能性があります別の名前)、を選択し、、enter キーまたは Return キーを押します。これは、コンピューターのエクスプ ローラー ウィンドウが開きます。
3、Alt キーを押し、「T」が [ツール] メニューの [を開き、"O"フォルダ オプションを開くにキーを押してキーを押します。
4. でフォルダー オプション、「S」キーを押して、Alt キーを押し。これは、アイテムを開くには、シングル クリック選択されます。
5. Enter キーまたは Return を [フォルダー オプション] ダイアログ ボックスを閉じますキーを押します。

Windows のヘルプと Windows のキーボード ショートカットを使用して広範なヘルプを提供します。Microsoft Office などの個々 のアプリケーションは、また、適切なヘルプを - 独自のキーボード ショートカットがあります。キーボード ショート カットを学ぶいくつかの時間を取ることができますが、学んだそれらを使用して、マウスを使用してより高速にする傾向があるし、マウスに関連、不快感の多くを回避できます。
4. 休憩

すべての人間工学的専門家頻繁に休憩を取る必要が同意するコンピューターのリスクを避けるために関連する傷害。

頻繁に「改目」- を取る必要があります長時間コンピューターのモニターを見つめて原因より頻繁に点滅する乾燥機目の結果。10 ～ 15 分ごとから離れてモニターを見て、あなたの目は急速に数秒間点滅する必要があります。これは、涙液膜を更新し、オフ、眼の表面からのほこり。また何か距離 - できれば 20 フィート焦点はまたはより離れて - 窓の外を見てすることができます - この、目の中の筋肉を緩和する場合。

10 分ごとに頻繁に短い一時停止または「マイクロ」- の一時停止をする、1 分 - 10 秒ほどを取る必要がありますまたは目処。定期的に短い休憩 - 5 分以上のすべての時間を取るかそう - 多分コーヒーや、オフィスの周り歩いて行くし、長い 2 つまたは 3 時間ごと - 少なくとも 15 分、またはできれば 30 分の時間に休憩する必要があります。正確にどのように長いとどのように頻繁にあなたの休憩があなた自身の個人的な好みや作業環境に依存します。

5 ストレッチ

定期的なストレッチ RSI 防止と回復の不可欠な部分です、あなたの体には、マウスをクリックすると 8 時間の机上に設計されていません覚えています。あなたの体を尊重し、運動とは通常予想の動きの範囲を与えます。

6. 姿勢

良い姿勢は重要な関連けが反復的な緊張傷害と他のコンピューターを避けるために。うまく設計されたワークステーションの人間工学良い姿勢を維持するを助けることができます。

* を確認可能 (上下にツイストない) と (左または右にねじれていない） ストレート フラット手首をキーボードに到達することができます。人間工学のキーボードは、あなたの手首をまっすぐにすることができます。
* をあなたの肘の角度が 90 度以上の神経の圧縮は、ひじを避けるためにであることを確認します。
* を肘、上腕、体の近くにいることを確認して、リラックスしてマウスの使い方を可能な限り身の丈。また、マウスが使用されている場合あなたの手首ができるだけ直線であることを確認します。
* 確認、椅子に座っているし、良いバックをサポート - 特にランバー サポートです。
* をあなたの足を床にぴったりであることを確認します。足の残りは、必要に応じて使用します。
* をあなたの頭や首ができるだけまっすぐであることを確認します。
* をあなたがリラックスしていることを確認します。まっすぐに座り直すに強制的に時々 不健康な緊張、背中の筋肉を導入できます。

7. 代替入力デバイス

数多くの代替の入力デバイスを使用することができます, ではなく、マウスとキーボードは、あなたが役立つことがあります。例は、トラック ボール、グラフィック テーブル ペン、タッチパッドと音声コントロールもいます。

RSI は、PC の連続使用が任意の業界セクターに来ている特に、若い人の非常に深刻な健康リスクです。すべてのアクションとそのリスクを最小限に抑えるために必要な対策を取る必要があります。

あなたは睡眠奪われたゾンビですか？

あなたは、十分な睡眠を得るか？チャンスは、あなた don't です。現代の産業社会に住んでいる多くの人々 は、慢性的なと悪化の睡眠の赤字から苦しみます。

数十年前までほとんどの人々 私たちから私たちほとんどそれらを認識するので非常に別の生活に住んでいた。電気信号がないです。されていないすべての fax または電子メール。ないインターネットとテレビだった。太陽がダウンすると、その日の活動のほとんどが終わりに来た。

人々 を物理的に、懸命に働いたし、「ホワイト カラー」仕事私たちが呼ぶだろうものだけ非常少数があった。ほとんどの人々 は、平均では、9 に 9 時間半各夜眠っていた。

私たちのほとんどは今日、9 時間睡眠ごとの平均不可能な夢です。私たち非常に忙しいスケジュールで何かを与えるがありかなり頻繁に私たちの多くを作っている選択肢に私たちの睡眠時間を削減します。

再生、または人気のある現在ガイドの成功へのいくつかを読む場合は、あなたは通常ハードワーク ハードを再生、勉強、発信、ことすることができますすべての利点を得るために指示されます。トップへの闘争は、冷酷なことができます。なぜ、あなたが滞在する闘争も、冷酷なあなたの場所を失わないようにすることができます。

ここで多くのこれらの成功ガイドと達人カットバックを伝えるか。なぜ、あなたの睡眠時間。彼らは以上の 5 つの睡眠を教えてあげましょうか 6 時間の夜の時間の無駄。彼らは世界、居眠りは、追いつくことがスリープ状態にあなたの欲求を楽しむかどうかは進んで ことを教えましょう。場合は、スヌーズ、あなたを失う ！

彼らは、本当にこれらの余分な 2 つまたは 3 つの時間ごとに睡眠の必要のない教えてよ。それは悪い習慣であることを開発しました。それは放縦です。完全に夜の睡眠、ブービー賞の敗者人生のゲームでは。

残念ながら、このアドバイスは年の千の人間の生物学の反対です。

いくつかの私たちは本当にのみ 5 または 6 時間のそれぞれの夜、これらの人々 の少数が、睡眠を必要は true です。私たちのほとんどは、質の良い睡眠ごとの 7、8、またはさらに多くの時間を必要と知的、物理的、感情的には最高の時に機能するために。

ボランティアのスリープ剥奪実験で、それも数日の睡眠の損失は著しい悪影響を及ぼす人の精神的な能力を生成すること発見されています。また、精神集中して情報を処理する大いにより懸命になります。

意思決定と貧しい品質に時間がかかります。学習し、新しい情報を思い出すより困難とそれ以前学んだいたリコール情報に困難になります。創造性は、ミスの増加が低下します。

十分な回復の睡眠を持っていなかった人技術機械処理の難しさがあります。また、睡眠不足では、感情的な障害と困難を精神的な処理が発生します。多くの眠りを奪われる人になると、彼らより多くの不況が発生し、気分のむら。気性をより頻繁に、flare し、睡眠を奪われる人々 が少ない他の人と共同になります。

十分な睡眠不足はチャレンジャー スペースシャトル、スリーマイル島で近くの危機と、原子力災害チェルノブイリでの爆発などの多くの有名な事故に貢献するいると考えられています。それは、その貧しい意思各これらの事件、悲惨な結果に貢献して睡眠不足と考えられています。

睡眠不足によって引き起こされる、毎年何百何千もの他の事故のこれらの例を追加した場合、私たちの睡眠を削減は本当に私たちが探している生産性向上のためのソリューションということが明確になります。

重要な試験を勉強している場合は、あなたは、必死により多くの情報があなたの頭を塾にしよう全体の夜を過ごすのではなく、十分な睡眠をする前に、取得を良いでしょう。

あなたの脳では、その睡眠時間を使用して、日の情報を処理し、新しい思い出を統合します。睡眠の研究のために削減代わりにこのプロセスの妨げとなります。

どのように、十分な睡眠を得ているかどうか教えてください。人から人への理想的な量の変化し、それは、常に同じはありません。

自問： ときに、目を覚ます、気分はまたはあなたの体のあこがれより多くの睡眠のためですか？多くの日を得るにコーヒーに頼っているか。

十分な質の良い睡眠を取っていない場合は、する 1 つまたは 2 つのカップは 1 日、カフェイン入りの飲み物のあなたの消費を削減する努力やカフェインをすべて一緒に飲むことをやめます。Restful 夕方に、カフェイン入りのものは昼食の後を飲まないでください。沢山の飲料に置き換えることができますカフェインなし。ほとんどの人にとっては、就寝前に暖かい牛乳 1 杯眠気を促進します。

私たちのカフェインを物理的に夢中になっている、我々、カットまたはそれの使用を終了するときに、実際には禁断症状に行きます。カフェインの摂取を停止すると、それを物理的な渇望それ以上を取得するのに 2 週間分にかかることがあります。一方で、頭痛、めまい、不眠症が発生する可能性があります。

あなたの睡眠パターンを混乱させることができますもう一つの要因は、アルコールの消費量です。アルコール最初眠くことができますが、レム段階睡眠、幸福感の復元に不可欠であると表示されるを抑制します。

睡眠不足の他の多くの可能性があります。質の悪い睡眠に問題がある場合は、探偵になるし、原因を追跡する、努力の価値があること。しばしば睡眠不足の問題を簡単に修正できます。

質の悪いマットレス貧しい質の高い睡眠に します。だからあなたの寝室の換気の悪いでしょう。またはあまりにも多くの光。またはあまりにも多くのノイズです。または、テレビを設定します。

十分な練習を得ているか。できるだけ多くの私たちの体ほとんど移動するように設計された私たち今日のほとんどの私たちの体を移動しないでください。我々 は我々 が多いので精神的に事務の仕事がある場合は疲れた時に私たちのホーム私たちソファを離れて得たくなります。私たちの脳を使い果たすことがあります、しかし、私たちの体はまだ練習が必要があります。しかし、積極的な運動も閉じる就寝前に、スリープ状態にあまりにも刺激残すことができます。

睡眠の専門家の助言：

·睡眠のため定期的なスケジュールを維持します。
·快適で安らかなベッドルームを維持します。
·あなたのベッドのために何のセックスと睡眠以外を使用しないでください。
·テレビは、あなたの寝室の必要はありません。
·物理的な運動を一日、できれば屋外の少なくとも半分の時間を取得します。
·あなたの物理的および精神的な活動を就寝前のアプローチと遅い。
·リラックス、穏やかな心の状態で時間が就寝前に特にを養います。
·シフト勤務を避けます。
·就寝前に、覚醒剤やアルコールにしないでください。

これらのすべての勧告をしようとして、まだ、よく眠っているいないことを感じる場合は、睡眠の質を得ていると競合する医療条件がありますか、睡眠を妨げる薬を服用することがあります。

あなたは、常に疲れ目覚めには、線維筋痛、あるいは睡眠時無呼吸症候群などの医療の条件から苦しむかもしれない。あなた自身は夜の真ん中に目を覚ますを見つける場合は、不安と再度、眠ることができないこのうつ病やストレスが発生します。

これらのあなたの医者と議論すべき条件です。

カフェイン - する必要がありますより飲むかそれを切り取って。

多くを冷静に、決して夢と故意に心を摂取-薬剤の変更の法律を遵守人実際に 1 つの消費は毎日 — カフェイン ！

カフェインは、我々 の文化で、私たちはしばしば、文字通り私たちの脳に影響を与える、薬は忘れて他の多くの文化の普及です。カフェインはコーヒー、紅茶、コーラ飲料の多くで、カウンターの薬であります。

本当の問題は-カフェイン、悪い薬剤か「大丈夫」ですか？カフェインは「大丈夫」よりも優れている良いこと私たちのためにそれは？

カフェインで、判決では、特にコーヒーの形式で撮影すると混在させるをようであります。コーヒーを私たちの時代の高速化、私たち副腎を身に着けているし、私たちの細胞にすべての種の甚大な被害を引き起こすことを主張する栄養のアドバイザーがあります。場合は特にそれが新鮮なローストし、グランド、コーヒー、抗酸化物質と私たちのために良いは他の研究者を主張します。

ほとんどの医師という 1 つの飲酒または 2 つのカップ コーヒーの日は有害ではおそらくないです。コースのある人は完全にカフェインを避けるべきであると言います。

私たちの多くは、私たち本当に私たちの最初のカップのコーヒーまで、朝の予定を取得することはできないことを感じる。多くの場合たびに私たちのエネルギーがフラグを設定するよう、私たちの脳がより明確に考えることの他のヘルプを必要とするよう、1 日を通して使用していきます。

カフェインは本当に精神的なパフォーマンスを高めるかはちょうど神話であります。はい、カフェインは一時的な脳細胞を後押ししています。しかし、精神的なパフォーマンスを向上させるために必要な量が非常に高くないです。半分も一杯のコーヒーは、あなたの脳は、いくつかの時間を後押しするのに十分になります。

奇妙なことより多くのカフェインは必ずしも優れています。高級幹部たちは 14 コーヒー カップの 1 日に与えられた場合、1 つのテストでより速く、彼ら彼らの決定が、意思決定の質の非常に良いされていません。

すべての人にカフェインと同じように反応するとは限りません。一部の人々 より精神的な明快さ、覚醒と productivy コーヒー一杯の後が発生します。他の不安、不安、あるいは憂うつになります。カフェイン私たちのほとんどが目を覚まし夜を撮影する場合保存されますが、それこの効果で誰もがありません。

いくつかそれ以上の年齢の人々 にはメモリと部分的な老化の効果を相殺するため十分な覚醒コーヒーまたは紅茶を向上できます。

カフェインのほとんどの人はやや中毒性が true です。何人かの人々 他頭痛、疲労、および週のカフェインの禁断症状を経験を感じることがない禁断症状を絶対にカフェインを使用して終了することができます。

カフェインの動作によってブロックの 1 つの神経伝達物質 - アデノシン — は、通常脳細胞を冷静に指示します。カフェインによって影響されている脳細胞は、いくつかの時間を興奮と高の警告を残ります。

カフェインの最も顕著な否定的な効果は、睡眠を妨げることができますです。ほとんどの人々 には、午後遅くまたは夕方にコーヒー、紅茶、コーラを飲んでは不眠症が発生します。睡眠の質と量大幅が、人に影響する悪循環を次のすべての日彼は目を覚ましを感じるを試みるためにより多くのコーヒーを飲むこと疲れて感じる動きをセットになります。

これが起こっている場合は、カフェインを毎日消費する量にカットバックします。徐々 に削減する場合少ない撤退の現象が発生する可能性があります。緑茶、コーヒー カップのいくつかの代わりに使用したいと思うことがあります。グリーン ティー コーヒーほどではないが、いくつかのカフェインをしています。

良いまだ、これらコーヒー カップのいくつかの運動を置き換えることを検討してください。あなたの職場を去ることができない場合は、少なくとも取得あなたの椅子から定期的に。少し広がって、ビットとジャンプの周りを散歩してダウンいくつかの回。いくつかの深呼吸します。少し運動休憩は、カフェインの不安感を与えることなくがあなたの脳を活性化することができます。

あなたの脳は本当に 1 つ以上または 2 杯のコーヒーから一日のメリットは覚えています。

どのように物理的な運動によりあなたの脳

ピーク時を精神的にする場合は、本当にあなたの脳の絶対的な最高の状態で機能する場合は、それが本当に必要がありますあなたの脳を与える方法を学習する必要があります。

最初のステップは、あなたの脳は実際にあなたの身体の一部は、あなたの脳が、あなたの体の残りの部分に何か影響を受けることを覚えています。

あなたの脳は、あなたの動脈は、心臓から揚水を介して付属血によって養われます。血液栄養とあなたの脳細胞が必要、酸素を運ぶ。

thatnot だけは栄養価の高い食品は、あなたの脳を懇願の種類を食べる、だけでなくなりますが、重要なよく機能脳する必要があります、必要なコンポーネントをプログラムの定期的な運動を含める必要があります。あなたを驚かせるか？

あなたは、なぜそれはあなたの主な優先順位のあなたの脳が働く方法を改善する場合の物理的な運動を取得することが重要ですでしょう。

非常に知的な人々 はよく物理的に不活性いないですか？それは自分の脳を多く使用する一部の人は多くの演習では、取得しないがチャンスは定期的に行使する場合は自分の脳をさらに働くだろうに当てはまります。あなたの人生の定期的な部分を行使する場合は、あなたの脳は利益になる ！

数多くの研究動物と人間の物理的な運動からの脳の利点を発見しました。ここではいくつかの脳機能の運動の支援方法です。

·運動は、血の酸素処理が向上します。
·運動血圧を下げることができます。高血圧は脳細胞には通行料を取るし、脳卒中の危険性に大きく貢献します。
·運動は、脳内の血液の循環を改善します。
·身体活動はすべて行く保つポンプ心臓を強化します。
·運動は、動脈詰るコレステロールのレベルを減らします。
·行使定期的にうつ病を緩和することができます。
·それは気分と自尊心が向上します。
·運動は、特に糖尿病患者の血糖値のレベルは、非常に重要ですを維持できます。
·運動は、神経伝達物質のドーパミンとノルエピネフリン、気分に影響を与えるだけで彼らを形成する時も思い出の「ロック」ヘルプを高めることができます。
·動物の研究では、運動は、脳フォーム新しいとの接続のそれぞれの他のセルに役立ちます神経成長因子の生産を高めるためが表示されます。

あなたの能力を明確に創造的だと思うには、あなたの脳と体の物理的な健康に依存しています。ターンでは、あなたの脳と体の健康するライフ スタイルの決定に依存します。

あなたの体と脳の活気に満ちた健康を増加する決定をすることができます。 またはその下落を加速する決定をすることができます。

すべて私たちの私たちの脳を行使について熱心では、すべて私たちの私たちの体を行使についてを熱望しています。子としては、両方を私たちのほとんどに追加しました。まだ私たちの古い成長私たちはしばしば衝動精神的または物理的に自分自身を行使するを失います。

最近かなりまで物理的に多くの時間、ハードワークのためにほとんどの人がしていた。今、私たちの多くは車に座って、もちろん、テレビを見たり、座ったり、コンピューターの画面を見つめての机に座っている時間を過ごします。人間の身体の過度に座って転がって設計されていません。移動するように設計されていた。

どのような練習の並べ替えだけでなく、あなたの体をあなたの脳を助けるか。あなたの心臓や肺の容量を向上するには、好気性練習は最高です。これは、練習で、あなたの心のビート率をターゲットのレベルを高めるためにあなたの体を十分な税の種類を意味します。

あなたの心、肺と循環システムの好気性の利点を得るためには、ターゲット心拍数が 50% よりも残りの部分にあなたの率を達成するために目指してください。あなたの心臓と肺の利益のために汗をする必要はありません。あなたも無理はありません。

まだ快適に友人と話をすることができます、着実なペースを維持することを学ぶ。あなたの好気性の容量を向上させ、3 つまたは 4 つの好気性約 20 分の運動 1 を回します。

心臓や肺の oxygenating 量が大幅に向上運動のフォーム水泳、特に水の中を泳ぐします。あなたの息を泳いで水の下に費やす時間の量は、次第に構築してください。あなたの医者からのクリアランスを持っていない限り、心臓や血管疾患の任意のフォームがある場合は水でのスイミングしようとしない必要があります。

別の種類の脳の非常に有益なことができる運動の心と身体運動のいくつかのフォームです。多くの学校および心-体の練習、ヨガ、太極拳、チー バリバリなどのバリエーションがあります。心と身体を実践人演習、定期的にレポートの削減、ストレス、高められた落ち着きと一層明確にする思考の経験します。

多くの人々 は、運動の一番アクセスし易いと普遍的に有益な形を歩いています。単独でまたは他を歩くことができます。屋内または屋外で歩くことができます。散歩を正式なプログラムまたは、個々 の散歩、お気に入りの近所や自然地域を含めることができます。

遅い、またはすぐに歩くことは？それはあなた次第です。一部の人々 は、きびきびと歩くが大きなストレス リリーフ投手です、他の人は非常にゆっくりと瞑想徒歩もっと平和を得るが、見つけます。場合は、この時間を使用してあなたの問題に住居を継続するのではなく、現時点では、完全に焦点を当てた滞在あなたの心より多くの利益になります。

どのくらいあなたを行使する必要がありますか？それを選ぶものは何でもそれを定期的に続けることが重要です。3 時間、週末には積極的に運動坐った生活様式は、週の残りの部分の最大になるありません。それも、疲れと痛みと再び運動を不本意なままになります。

あなたが本当に楽しむアクティビティを選択します。行使するために使用しない場合は何も精力を開始するに選んではいけない。少なくとも 4 回、1 週間以上を 1 時間まで、どのような時、少なくとも半分の時間を行使することを目指してください。

以上なら 40、図形のうち、またはいくつかの医療の条件チェックあなたの医者と運動プログラムを開始する前にあります。

どのようにあなたの脳健康をすべてのあなたの人生を維持することができます。

我々 はいくつかの人々 が数十、八、九年にまだ精神的な物理的に spry を送ることができるを知っています。精神的にアラートと古い時代に物理的にアクティブな滞在のチャンスとは何ですか？それはすべてのランダムな運の問題ですか？時代の必然的な精神的な力として私たちを失う？

良いニュースは、統計的確率あなたの側でです。ほとんどの人々 は、彼らはアルツハイマー病、心臓病や糖尿病を開発しない限り、彼らの年齢として彼らの認知能力を維持することです。

脳自体が健康である限り、処理に使用されるよりも長くかかることがありますそれ以上の年齢の人々 と思うし、覚えて、能力を維持できます。高齢者は、実際に多くの若い人で特定の種類の精神的なスキルをアウトパ フォームすることです。

私たちが住んでいるし、お子様の成長に私たちの脳の多くの微妙なしかし、累積的な物理的な変更が発生します。いくつかのこれらの変更は私たちに生まれて、私たちは、5 または 6 番目の 10 年間の人生を入力するといくつか最も顕著になる前に起動します。

これまで我々 が年をとるにつれて、脳を縮小することを聞いたことがある場合は、それただの神話ではないです。それは文字どおりに真実です。交換しなくても、人生を通して脳細胞を着実に死ぬし、私たちの年齢として、脳質量を失います。男性の脳女性の頭脳より多少速く縮小するようであります。

すべての私たちのためのよいニュースはニューロンとシナプス毎年数百万を失う可能性がありますが、この必ずしも私たち全体の縮小につながらないことです、損失、脳の特定のキーの領域に集中している限り、容量を考えます。

脳細胞が互いへの新しい接続を作成することがある限り、科学者は脳細胞の死のにもかかわらずと思うし、覚えていることが保持されることを発見しました。

新しい接続生産を維持する 1 つの方法はあなたの脳 - 新しいスキルの学習を維持を使用して維持することで、あなたの人生の中で新たな利益を開発します。あなたの脳を宝には、あなた自身を好意し、それを使用する ！

人口の高齢化の研究者では、心をアクティブな古い時代に完全運の問題がないことを発見しました。あなたの脳の肉と血ですので、あなたの体を健康に保つ戦略もあなたの脳の利益になります。

それは、よく食べ、定期的に、運動、十分な睡眠を取得を優先します。あなたの体の残りの部分と同様にあなたの脳の利益になります。さらに、この戦略は、あなたの気分や outlook 向上します。

については脂肪が優れているし、脂肪がわるいを学ぶ良い脂肪の摂取量を増やすし、悪い脂肪の摂取量を減らします。

ほとんどの北アメリカ人はあまり食べる、悪い脂肪の - 飽和か水素化とは十分に自分の体に必要な良い脂肪の食べていない、特に、オメガ 3 の食品など良くサーモンと亜麻の種子として。

新鮮な果物や野菜の多くには、あなたの食事療法、特に果実、ほうれん草、トマトなどが明るく着色されますが含まれます。これらの食品高抗酸化物質は、あなたの脳細胞をフリーラジカルによるダメージから保護されます。

良い品質のビタミンとミネラルを補う毎日を取る。少なくとも 500 mg のビタミン C、ビタミン E、400 mcg の 400 IU を含める必要があります。葉酸と、バランスの取れたビタミン B 複合体の。

自然にコレステロールを下げる方法

まだその処方を受け入れてはいけない。ほとんどの場合あなたのコレステロールの当然のことながら、処方薬の使用せず制御することが可能です。最初に、いくつかの事実にコレステロールを理解する必要があります。

単語「コレステロール」いくつか私たち心に来るとき可能性があります考えるのは致命的。コレステロールについての真実は、すべてで致命的ではない、それは重要な物質です。

これはフォームの細胞膜に使用される、私達の体の他の機能のために必要なコレステロールは実際には非常に重要な部分の私たちの体です。しかし、それがコレステロールの危険になることで、血液中のコレステロールの過剰なレベルがあります。

これは高コレステロール血症や「コレステロール」として知られている高コレステロール血症にかかわる多くのリスク要因があります。高レベルのコレステロールのストローク、動脈硬化と冠状動脈性心臓病のリスクを大きく、これらのリスクは軽く取られるべきではないです。

高コレステロール血症を開発することができます別の方法があります。あなたの体は、主に肝臓、あまりにも多くのコレステロールを生成することができ、貧しい食生活がほとんど常にそれを行います。あなたのコレステロール値を制御する永続的な健康的なライフ スタイルの変化を取る必要があります。これが含まれます。

1） になるよりアクティブです。身体活動を削減し、健康なコレステ ロール レベルを維持する重要な役割を果たしています。1 日あたりわずか 30 分、肯定的な影響を与えることができます。

2） 飽和脂肪とコレステロールの少ない食品を食べる。

3） 水溶性食物繊維の豊富な食事療法を維持します。水溶性食物繊維は、コレステロールの腸をバインドし、体のかかります。

また、健康的なライフ スタイルを補完するために使用することができます多くの自然な選択肢です。ほとんどの状況では、処方強度コレステロール低下薬物は、スタチン薬の使用せず高コレステロールを減らすことができます。

スタチン薬はコレステロールを製造するために体に必要な酵素を阻害することによって動作します。ただしができますいくつかの深刻な副作用スタチン薬軽度からの非常に深刻に至るまでを使用する場合。

スタチン療法を開始するには、決定する前に、自然の選択肢を最初に試みることを考慮することがあります。自然の選択肢のみ処方薬だけでなく、多くの安価な使用よりもはるかに安全はありません。いくつかの自然な選択肢もスタチンを使用すると効果的なことがあります。

ふけについて知っている必要があります重要な事実

ふけ、アメリカの人口の約 70 ％ に影響を与えることを知っていますか？彼ら $300000000 しようとしてそれを取り除く過ごすことを知っていますか？

ふけ、頭皮の最も広範な問題です ！しかし、それは伝染性ではないとそれは病気ではないことを理解する必要があります ！フケがあなたの生活を脅かしかねませんが、それはあなたの心の平和を脅かします。

皮膚の放出自然現象であります。毎月あなたの頭皮の肌を補充します。以前今あなたの頭皮を形成、死んだ細胞は、ふけを確認します。

取るに足らないふけの存在は避けられない。だけのフレーク状の死んだ細胞の存在を突然が増加すると問題が発生します。

医師はまだフケの原因は何を議論します。多くの研究者は、過度の成長の酵母 Pityrosporum の卵は通常皆の頭皮上に存在するから結果と考えています。

Pityrosporum 皮膚植物の主要な部分を構成します。74% マークまで Pityrosporum の 46 ％ の通常の制限を増加したときからふけに苦しみます。

感情的、肉体的ストレスのような要因は、ふけの成長をトリガーに劣らず重要です。圧力管理は、頭皮の状態も向上します。ふけ成長冬夏にほとんどの人々 のために比べて増加します。

製品や薬用ローションのトンを見つけることができますので、フケの問題について心配する必要はありません。ちょうどあなたのための救済策は、動作を必要があります。

軽度のふけからを受ける場合は、過剰のフレークを定期的に削除するにはあなたの頭皮を洗います。頑固なフレークからに苦しむ場合、治療を通じて、薬用シャンプー答えです。

ふけの治療に多くの自然の救済を使用することができます。どのような作品を見るにいくつかしようとする必要があります。

エッセンシャル オイルとハーブを使用して、ふけを治療することもできます。長期的な治療を気にしない場合は、さまざまな家庭の救済を選ぶことができます。ココナッツ オイルとレモン ジュースの混合物は、アップル サイダー酢治療として均等に効果的です。

自然の救済、目に見える結果を表示し、一貫して使用する必要がありますに時間がかかるが効果的な原因に対処します。迅速な制御をする場合は、ketaconazole を含んでいるシャンプーを使用します。

打撲頭皮がシャンプー過酷な化学薬品を使用しないでください。このような破損の皮膚に化学物質を含むシャンプーを適用する刺激が可能性があります。特定の製品の結果を示しています、別の異なる成分をベースとします。

定期的にあなたの髪を洗うことが重要です。あなたの髪を洗う場合癖毛または乾燥終了すると、いくつかのエアコンを取るし、通常それを洗う前にあなたの髪の両端に追加する処理にはほとんどの秘密を与えます。シャンプー後、場合のようにエアコンを使用する状態します。

あなたの髪を over-conditioning を停止し、お金を節約する方法の 1 つは少しをあなたの好きなブランドの約 4 倍以上の水のにわか雨ボトルの。シャンプー後すすいでください。ドライ、タオル、コンディショナーでさっと振りかけます。

別のミスを多くの人々 は自分の髪にゲルを置くことです。場合は、あなたのスタイルの好みですあなたの髪にゲルに大丈夫です。それをビルド フレークは、多くのふけのだと思うが。

頻繁にあなたの髪を洗うの習慣になります。それは、ふけを得るだけの開始です。それについて考えます。頻繁にあなたの髪すべてが必要だっただけに洗浄された場合、フケがないでしょう。

クイックの重量損失の秘密

秘密は、私たちの家族のレシピでは、いくつかも日付戻る限り紀元前 3000 年されています。年の私達の古代の祖先天然ハーブとスパイス使用されている治癒や治療も、体重を減らそう。

たとえば:、古代マヤ使用カイエンヌペパー、脂肪や炭水化物の代謝率を高めるために研究されています。いくつかの追加の研究も、カイエン エピネフリンの生産が増加を示しますとも一緒の食欲が低下エピネフリン。

中国ジンジャー年あらゆる種類の結腸洗浄のようなものを削減するためのけいれん、けいれん、刺激保水、耳痛、下痢、吐き気、嘔吐、循環を刺激するもちろん、代謝を支援するために使用しています。HCA （Hydroxycitric 酸）、自然な食欲抑制. 小さなトロピカル ・ フルーツの皮でガルシニア cambogia タイ料理やインド料理の調味料として長年使用されています。

パイナップルであるブロメライン、ハワイやタヒチだが薬のための多くの世代のため使用されている食欲曲線を助ける酵素生産脂肪の消化を助けることで非常に役立ちます。

強力な健康と治癒の資質の自然のアップル サイダー酢を知られているされているし、3,000年紀元前を使用します。

酢は強力な解毒と浄化のエージェントです。脂肪酸、粘液や痰預金は、体内に分割します。

リストに載っています。

今はどのような 1 つのカプセルにこの過去のすべての歴史を組み合わせる場合 1 つ可能性があります結果を想像します。我々 の祖先長年の病気のすべてのフォームを治す自然の単純なメソッドを使用しています。どのように多くの時間とお金を考えるに、脂肪を失うため、最速の最も簡単な方法を見つけるにこの業界に置かれているされすべてを行うには、過去の秘密のロックを解除します。

実証済みの方法は、女性は AA なしを飲むことをやめることができます。

アルコール中毒患者匿名 （単3 形） は、アルコール依存症からの回復の何百万人を支援してきました。飲むことをやめるは困難な作業になると多くの女性のために、ただし、AA は最良の選択できない場合があります。それは最良の選択かもしれませんが主な理由はこれです。

AA 本位アルコール依存症のルートであることの哲学に基づいています。他の言葉では、AA のアプローチは謙虚さを植え付けるし、利己主義でそのメンバーを最小限に抑えることです。

このメソッド、1940 年の AA が設立されたときに白の男性のため適切なあるかもしれない間、それは非常に異なる女性のニーズを満たしません。ここに理由です。

-アルコールの問題をしばしば持っている女性は罪悪感と自尊心の感情から苦しみます。
-女性はすでに判断し、自身が容赦なく激しく非難。
-どのような女性を回復する必要があります能力で自分の感覚を開発し、彼らの気持ちの価値を再構築することです。
-終了飲むには、依存関係を克服、過去を忘れて、将来の計画が必要です。

自己のエンパワーメント、ない謙虚さ、飲酒をリード
彼女は飲酒の問題があることを受け入れるために謙虚に女を必要と認めた。しかし、謙虚さを超えてこの最初のステップを取っている実際にはカウンター、女性のアルコールを生産。

ジャン ・ カークパ トリック博士は、女性の飲酒プログラム (WFS) の創設者を受け入れる「謙虚さ確実に、アルコール依存症の女性に起こることができる最悪のことです「書き込みます長い経験からジャン無力と彼らの自己イメージを再構築することができますプログラム必要があります無力感を克服するために女性を理解します。

自分より高い電力作業までを与えるか？
単3 形のプログラムの主なコンポーネントは、霊性です。具体的には、彼らを回復するには、1 つ 1 つのするより高い電力降伏しなければならないことを信じる。

WFS、その一方で、奨励していないより高い電力または自分自身の外に何に依存します。飲酒の女性と考えているあなたの力中から来る必要があります。

女性の飲酒のために作品をプログラムします。
この新しい、権限委譲メソッド飲むことをやめるの女性のための具体的な結果を生成します。興味深い研究アルコールの乱用、薬のアメリカ ジャーナルの l. a. Kaskutas で 1996 年に出版されました。

どのような研究に女性が酒を女性のために出席した後 1 年以内には冷静された女性の割合についての何かをしていた本当に気付いた後飲酒会議 38 ％ だったが見つかりました。対照的に、人は、アルコール中毒患者匿名の会議に出席した後 1 年以内に地味な女性の割合は 26% だった。

なぜ WFS を聞いていないですか？
単3 形の会議ほど流行の理由の 1 つ 1 つの側面は、精神的な哲学の重点サービスということです。具体的には、AA メンバーは生活のための会議に出席し、初心者、経験豊富なメンバーを支援する後援プログラムの一部になることをお勧めです。

対照的に、自給 WFS を励ますため、会議での生涯の出席は昇格しません。また、正式な後援プログラム WFS はありませんが、非公式のサポート構造の女性の間で奨励しています。この WFS 哲学の主要な女性依存関係からの結果は、AA には会議として広くの女性との飲酒プログラムされていないことです。

女性の飲酒 web サイトは、ただし、提供サポート掲示板、チャット、オンライン会議の形で。彼らはまた回復として独自の文学の販売のために人気のある書籍の大規模なコレクションがあります。これは、承認 AA 文学のみが許可されている単3 形の会議とは対照的します。

WFS 会議の女性の間の会話を奨励します。
WFS 許可のトピックの広い範囲のように。WFS 会議形式の最高の側面の AA、厳格な「クロス ・ トーク」ルールが会議中あるに対し会話を奨励することです。

WFS と AA の別の違いは、1-3 です WFS のメンバーも単3 形の会議より頻繁に会合を冷静に滞在する必要があります。 彼らの交わりとサポートのようなので出席。女性の飲酒がこのアプローチに開いているし、実際には、そのプログラム「AA の有無にかかわらず使用できますこと」状態

AA、ただし、別のプログラムへの出席を阻止する傾向があります。これを見ることができます述べては、会議の導入部分の文言のいくつかを「ほとんど我々 完全私たちのパス続いている失敗する人見ている」と、後で:「私たちの多く簡単に、ソフトの方法を見つけることできると思った。我々 がないです。

その最初の WFS 会議に出席した後、女性の反応
電源バックアップ楽しみから来る。それは、飲むことをやめることになるとそれらを支援、肯定的な積極的な力が、女性にとって非常に重要です。これは、将来的に飲むことを防ぐために、過去の負の記憶を中心に、AA アプローチとは異なるです。

この古典的な例は、私は私の女性の飲酒グループに来て、私会議、単3 形のスピーカーで人の飲酒の話を聞いた後、彼らはひどく彼らちょうど行く飲みたい会議を離れるとき感じたと話す多くの女性があったです。対照的に、多くの女性と一緒に私たち WFS 会議のうちを取得するときに、将来の肯定的な期待して感じる共有します。

ここで詳細を確認できます。
飲酒プログラムの女性についての学習についての好奇心の場合は以下を提供しているリンクをクリックします。私はあなたのため一緒しているいくつかのリソースを検索できます。これらのリソースがあります。

-女性のようになぜか WFS AA を嫌う理由に関する統計情報
-飲酒プログラムの全体の女性についての詳細
-明らかに本、女性の視点からの AA プログラムを記述します。
-なぜ飲酒プログラム女性用をされない場合があります。

http://www.ajpip.com/addictions/site_map.htm

AA を取得し、長年の地味なままの女性を支援する責任、彼らの努力を称賛します。しかし、私は 3 AA のうち私の sobriety の冒頭に過ごしたし、私は、プログラムに私の心を得ることはなかった。

その 3 年間私は購入した WFS のすべての文学を読むし、プライベート セラピストの助けを最終的に従事します。とき私は最終的に得た権限十分に私の区域で WFS 会議を開始するには、冷静に自分の能力永久なった。

それは、私もそれを行うことができます ！
私は 8 年間今のところ地味なされています。私は私の継続的な飲酒 WFS プログラムは私には明らかにいくつかのことを属性します。

-自分自身、なぜ私は飲んだ理由を知るためにの重要性
-どのように、永続的な肯定的な自己イメージを開発するには
私の中で私の真の利益を追求する-電源をいた
-は、長期的な飲酒の志向の女性私 WFS グループのサポートが可能です。

ジーニー長

最初の脂肪吸引手術を受ける前に知っておくべきこと

医プラスの医療の辞書によると、脂肪吸引専門の手術機器、整形外科医によって通常実行と過剰な体脂肪の除去です。

過剰な体脂肪の除去、ボディの外観が向上し、歪んだ身体部分を均等化します。胸、臀部、腹部、および顔の脂肪吸引を受ける最も人気のある体の部分あります。

第一の理由なぜ人々 にリゾートは、化粧品の理由です。彼らは「愛ハンドル」、見苦しい脂肪バルジ、異常なあごのライン、等を根絶するためにします。

脂肪吸引も性的な機能したがって、膣に簡単にアクセスを許可する、内側の太ももの脂肪の預金を減らすことによって向上します。

脂肪吸引手術には、別の理由は、食事療法や運動で体を形成する上を達成することはできませんです。

注意の注記は、脂肪吸引のための治療ではない肥満を一般化します。

脂肪吸引はちょうど医者に行ってとしては簡単ではない、彼または彼女を言う、「、脂肪吸引今たい。」脂肪吸引を持ちたい人は、特定の条件を満たす必要があります。

事前協議 1) があります。これには、患者、包括的な身体検査、心理的な健康診断の歴史が含まれます。

2） 計画の脂肪吸引手術を考えるに、患者のための時間を与えるため、2 番目の相談をする必要があります;

3） 患者が結婚している場合は、配偶者の有無、協議中に必要;

4） の患者には、吸引についての質問、相談のための理由を表現し、自分の質問への答えに満足を感じる必要がありますを求める必要があります;

5）、患者は術前の脂肪吸引、脂肪吸引手順と正確な手術脂肪吸引ケア致命的な合併症を避けるために理解する必要があります;

6）、患者は現実的な期待があります。脂肪吸引ボディ外観、ブースト自信を高めることが、それは完璧な体になります。

脂肪吸引、医療のプロシージャであるため、リスクは関与です。脂肪吸引のことが起こる可能性があります合併症のある：

* 流体不均衡液体脂肪吸引中の多くの削除や大量の液体注入ショック、心臓病や腎臓の問題につながる脂肪吸引中。

* あらゆる外科の後の感染が起こるし、一部の医師、創傷を清潔に保つことが重要ですので、脂肪吸引を持つ患者に抗生物質を処方します。感染症は生命にかかわる筋膜炎 （組織を離れて食べる細菌） または、トキシック ショック症候群の外科と関連付けられている細菌による壊死性などがあります。

* 塞栓症は、脂肪の小さい球に組織の血流、血流のブロックでトラップするときに発生します。これは、永続的な障害があります。肺塞栓症の兆候は、息切れや呼吸困難です。

* 薬物反応またはリドカインからの過剰摂取は致命的。リドカインは、肌とこれの大量投与を numbs 薬脂肪吸引中に使用されます。リドカインの効果立ちくらみ、落ち着きのなさ、眠気、ろれつが回らない、筋肉のけいれん、けいれんです。この薬物の過剰摂取は致命的な自然を停止に心を引き起こす可能性があります。

* 火傷超音波プローブによるアシスト超音波脂肪吸引中に発生します。

* 内臓穿孔穿刺傷、臓器別の手術を必要とする可能性がありますや致命的なことができます。臓器の損傷することが可能ですので脂肪吸引中に医師プローブ (canula) が表示されません。

* 皮膚死 (皮膚壊死） は皮膚色秋変化したときに発生します。これも感染症を引き起こすことがあります。

* 感覚異常のサイトで変更された感覚脂肪吸引のであります。これは、感度の向上、地域でのフォームまたは感覚の損失があります。この場合は永続的です。

* 膨潤

* 死

手術に主要な合併症があるないことを考えると、脂肪吸引から回復はまだ難しいことができます。

Liposuctioned の領域が前に、よりも大きく表示されます腫れのため。

特別な圧縮衣服着用、むくみに 2 ～ 3 週間の出血、および新しいボディ輪郭を支援します。患者は、1 週間または 2 つの脂肪吸引後の後は良い感じを開始します。

歩く脂肪吸引後血栓の脚を形成しないように推奨します。最後に、運動し、食事を新しい形状を維持に役立ちます。

なぜ我々 の医療システムが正常でないです。

ほとんどの人は、推定 500万人現在医療はありませんが、危機単に健康保険の不足や健康保険のコストもよく知っていますか。大きな問題は我々 の医療システムのルートにですか？世界で最も先進的な医学に、米国の主張が、政府保健統計と査読雑誌逆症療法の薬はしばしば良いよりも害が異なる - 色彩のです。

人々 一般的に医師や医療の専門家では、信頼できるは 2000 年 7 月にアメリカの医学連合のジャーナルによると、医原性の死亡、医師エラーから死としても知られているまたは死から医療、死の 3 番目の主要な原因アメリカでは、少なくとも 250,000 の死年間の上昇は常に感じています。報告数値のみ病院で死亡、負傷または障害、いないを含む外部医原性の死亡など、これらの特別養護老人ホームと他の民間の施設の治療と処方薬の副作用から結果を含まないとこれらの統計情報は多くの人々 が、保守的なと見なされます。1 つの最近の研究、合計の不必要な死亡医原性原因から 800,000 282 ドルの年間アメリカ医学から死死の一流の原因私たちの国になるコストで年間約と推定。

現在、少なくとも 2 3 アメリカの薬を使用して 32 人のアメリカ人は毎日、3 つ以上の薬を取っている、コマーシャルや広告の医薬品市場が飽和しています。我々 の人口高齢化ですが、途方もなく高価な薬は販売されているし、年前に決して多くの子どもを含む若いより若い患者に調剤されている与えまたは ADHD 喘息バイポーラ病や糖尿病にするから、すべての薬を必要します。明らかに、にもかかわらず薬や治療法の数は増加のこの国での健康状態を改善していません。2003 と 2010 年の間に、処方薬の数は 47 ％ を大幅に増加になります。投資製薬会社では元の薬の承認が実際に資金が提供された後近年では、以前、FDA によって安全考えられる多くの薬の毒性のためリコールされています。

米国薬と医療の手順での進歩に感謝、メディアによるとアメリカ人がもはや統計的に住んでいるはもはや病気、低品質の生活としばしばがない治療または基になる原因への対処だけ危険な副作用は医薬品業界のドルの十億を調整するのに多くの症状を抑制する複数の高価な合成薬に依存して生活しています。米国、最先端の技術は、世界で最高の医療システムになっていることを考えると、我々 医療の大半を過ごすまだ最も肥満と病気、エイズの流行にいくつかの第三世界の国の外に最も苦しむオッズです。

救急ケアを必要とする急性緊急時を持っていない限り、病院環境を認めているつ滞在よりもあなたの健康に危険もあります。2003 では、疫学のニュー イングランドの医療ジャーナルの病院得られた伝染着実に最近の数十年では、1979 年から 2000 にほぼ 3 倍の敗血症として知られている血液や組織の感染に上がったことを報告しました。ほぼ 2 人の患者、米国で毎年、入院中の感染を取得し、これらの患者は、90,000 以上の年間まで劇的にちょうど 13,300 から 1992 年に死にます。統計情報を表示、人口の約 56 ％ が不必要にしている処理、または、医療業界での虐待。

また、医薬品、私たちの体と環境の抗生物質の乱用の結果として、私たちの免疫システム大幅に、抗生物質耐性系統の疾患を引き起こすことができます衰弱になるが増殖するには、細菌よりさらに影響を受けやすい病気私たちを残しします。当然のことながら、病気の発生は流行のレベル、CDC によると高まっています。今病気が一度征服、結核、淋病、マラリアなどと思ったし、子供のころの耳の感染症がはるかに彼ら数十年前だったよりも正常に処理するは困難です。薬は治癒しません。彼らはあなたの体中に、基になる根本的な原因を無視を表現する必要のある、症状を抑制します。副作用は一部自然から派生している場合でも、特許と収益性の高いように倒錯されている、合成化学薬、健康や自然であり通常薬物の感知された利点よりも害を引き起こします。

医師エラー」に関しては、これら完全、医師の障害は自分の職業や、ライセンスを失うリスクの制約内で動作するように強制されますが、医師の他人を手先と製薬会社のためのスポークスマンになった患者の最善の利益がセカンダリになっているとできない場合があります。名前で、医師も患者をできるだけ早く、組立ラインのようなサービスを提供する病院から大きい圧力の下でエラーの可能性増加利益です。

結論としては、医療費の増加の軽薄な訴訟の結果だけではないが主に実行されている不必要で、有害なプロシージャにつながる実践を奨励、利益指向の産業の結果、致命的な副作用、感染症、高価な合法的な訴訟、病院でと医師のエラー、抗生物質と薬物と後続の不必要な死傷者の数千人の何百もの overprescribing のための抗生の抵抗。多くの人々 が健康的な自然のオプション、および何も不自然なまたは侵襲我々 にさらされている時間をかけて即時または累積的な損傷を引き起こす可能性があるに気付いていません。

自体自然化学薬品を癒すあなたの体を支援する方法の詳細については、薬の副作用や有害な化学物質あなたが食べる食糧とお客様の環境を回避するには、どのように病気を引き起こすください、NatureGem web サイト http://www.naturegem.com で。