カフェイン - する必要がありますより飲むかそれを切り取って。

多くを冷静に、決して夢と故意に心を摂取-薬剤の変更の法律を遵守人実際に 1 つの消費は毎日 — カフェイン ！

カフェインは、我々 の文化で、私たちはしばしば、文字通り私たちの脳に影響を与える、薬は忘れて他の多くの文化の普及です。カフェインはコーヒー、紅茶、コーラ飲料の多くで、カウンターの薬であります。

本当の問題は-カフェイン、悪い薬剤か「大丈夫」ですか？カフェインは「大丈夫」よりも優れている良いこと私たちのためにそれは？

カフェインで、判決では、特にコーヒーの形式で撮影すると混在させるをようであります。コーヒーを私たちの時代の高速化、私たち副腎を身に着けているし、私たちの細胞にすべての種の甚大な被害を引き起こすことを主張する栄養のアドバイザーがあります。場合は特にそれが新鮮なローストし、グランド、コーヒー、抗酸化物質と私たちのために良いは他の研究者を主張します。

ほとんどの医師という 1 つの飲酒または 2 つのカップ コーヒーの日は有害ではおそらくないです。コースのある人は完全にカフェインを避けるべきであると言います。

私たちの多くは、私たち本当に私たちの最初のカップのコーヒーまで、朝の予定を取得することはできないことを感じる。多くの場合たびに私たちのエネルギーがフラグを設定するよう、私たちの脳がより明確に考えることの他のヘルプを必要とするよう、1 日を通して使用していきます。

カフェインは本当に精神的なパフォーマンスを高めるかはちょうど神話であります。はい、カフェインは一時的な脳細胞を後押ししています。しかし、精神的なパフォーマンスを向上させるために必要な量が非常に高くないです。半分も一杯のコーヒーは、あなたの脳は、いくつかの時間を後押しするのに十分になります。

奇妙なことより多くのカフェインは必ずしも優れています。高級幹部たちは 14 コーヒー カップの 1 日に与えられた場合、1 つのテストでより速く、彼ら彼らの決定が、意思決定の質の非常に良いされていません。

すべての人にカフェインと同じように反応するとは限りません。一部の人々 より精神的な明快さ、覚醒と productivy コーヒー一杯の後が発生します。他の不安、不安、あるいは憂うつになります。カフェイン私たちのほとんどが目を覚まし夜を撮影する場合保存されますが、それこの効果で誰もがありません。

いくつかそれ以上の年齢の人々 にはメモリと部分的な老化の効果を相殺するため十分な覚醒コーヒーまたは紅茶を向上できます。

カフェインのほとんどの人はやや中毒性が true です。何人かの人々 他頭痛、疲労、および週のカフェインの禁断症状を経験を感じることがない禁断症状を絶対にカフェインを使用して終了することができます。

カフェインの動作によってブロックの 1 つの神経伝達物質 - アデノシン — は、通常脳細胞を冷静に指示します。カフェインによって影響されている脳細胞は、いくつかの時間を興奮と高の警告を残ります。

カフェインの最も顕著な否定的な効果は、睡眠を妨げることができますです。ほとんどの人々 には、午後遅くまたは夕方にコーヒー、紅茶、コーラを飲んでは不眠症が発生します。睡眠の質と量大幅が、人に影響する悪循環を次のすべての日彼は目を覚ましを感じるを試みるためにより多くのコーヒーを飲むこと疲れて感じる動きをセットになります。

これが起こっている場合は、カフェインを毎日消費する量にカットバックします。徐々 に削減する場合少ない撤退の現象が発生する可能性があります。緑茶、コーヒー カップのいくつかの代わりに使用したいと思うことがあります。グリーン ティー コーヒーほどではないが、いくつかのカフェインをしています。

良いまだ、これらコーヒー カップのいくつかの運動を置き換えることを検討してください。あなたの職場を去ることができない場合は、少なくとも取得あなたの椅子から定期的に。少し広がって、ビットとジャンプの周りを散歩してダウンいくつかの回。いくつかの深呼吸します。少し運動休憩は、カフェインの不安感を与えることなくがあなたの脳を活性化することができます。

あなたの脳は本当に 1 つ以上または 2 杯のコーヒーから一日のメリットは覚えています。