どのようにあなたの脳健康をすべてのあなたの人生を維持することができます。

我々 はいくつかの人々 が数十、八、九年にまだ精神的な物理的に spry を送ることができるを知っています。精神的にアラートと古い時代に物理的にアクティブな滞在のチャンスとは何ですか？それはすべてのランダムな運の問題ですか？時代の必然的な精神的な力として私たちを失う？

良いニュースは、統計的確率あなたの側でです。ほとんどの人々 は、彼らはアルツハイマー病、心臓病や糖尿病を開発しない限り、彼らの年齢として彼らの認知能力を維持することです。

脳自体が健康である限り、処理に使用されるよりも長くかかることがありますそれ以上の年齢の人々 と思うし、覚えて、能力を維持できます。高齢者は、実際に多くの若い人で特定の種類の精神的なスキルをアウトパ フォームすることです。

私たちが住んでいるし、お子様の成長に私たちの脳の多くの微妙なしかし、累積的な物理的な変更が発生します。いくつかのこれらの変更は私たちに生まれて、私たちは、5 または 6 番目の 10 年間の人生を入力するといくつか最も顕著になる前に起動します。

これまで我々 が年をとるにつれて、脳を縮小することを聞いたことがある場合は、それただの神話ではないです。それは文字どおりに真実です。交換しなくても、人生を通して脳細胞を着実に死ぬし、私たちの年齢として、脳質量を失います。男性の脳女性の頭脳より多少速く縮小するようであります。

すべての私たちのためのよいニュースはニューロンとシナプス毎年数百万を失う可能性がありますが、この必ずしも私たち全体の縮小につながらないことです、損失、脳の特定のキーの領域に集中している限り、容量を考えます。

脳細胞が互いへの新しい接続を作成することがある限り、科学者は脳細胞の死のにもかかわらずと思うし、覚えていることが保持されることを発見しました。

新しい接続生産を維持する 1 つの方法はあなたの脳 - 新しいスキルの学習を維持を使用して維持することで、あなたの人生の中で新たな利益を開発します。あなたの脳を宝には、あなた自身を好意し、それを使用する ！

人口の高齢化の研究者では、心をアクティブな古い時代に完全運の問題がないことを発見しました。あなたの脳の肉と血ですので、あなたの体を健康に保つ戦略もあなたの脳の利益になります。

それは、よく食べ、定期的に、運動、十分な睡眠を取得を優先します。あなたの体の残りの部分と同様にあなたの脳の利益になります。さらに、この戦略は、あなたの気分や outlook 向上します。

については脂肪が優れているし、脂肪がわるいを学ぶ良い脂肪の摂取量を増やすし、悪い脂肪の摂取量を減らします。

ほとんどの北アメリカ人はあまり食べる、悪い脂肪の - 飽和か水素化とは十分に自分の体に必要な良い脂肪の食べていない、特に、オメガ 3 の食品など良くサーモンと亜麻の種子として。

新鮮な果物や野菜の多くには、あなたの食事療法、特に果実、ほうれん草、トマトなどが明るく着色されますが含まれます。これらの食品高抗酸化物質は、あなたの脳細胞をフリーラジカルによるダメージから保護されます。

良い品質のビタミンとミネラルを補う毎日を取る。少なくとも 500 mg のビタミン C、ビタミン E、400 mcg の 400 IU を含める必要があります。葉酸と、バランスの取れたビタミン B 複合体の。