2011年2月10日木曜日

ダイエットは、より多くのカルシウムを必要と

ダイエットの女性は、骨の損失を避けるために、通常よりもより多くのカルシウムを必要とラトガーズ大学の研究者を言う。

研究は、カルシウムの6週間削減吸収のための1.5ポンド週の減量ダイエットを示した。 57閉経後のダイエットでは、カルシウムの1800 mgをした女性たちは日が人1,000日投与したものより78パーセントより多くのカルシウムを吸収することが発見されました。骨の損失を防ぐために、更年期ダイエット後の女性は一日のカルシウム1700 mgを取得する必要があります、と専門家は言う。

上の人々は、低脂肪、高繊維、カルシウムの要件も高くなっていますダイエット。研究は19%以下のカルシウムが吸収されることを示している。これは、理論されていることを消化管を介して高速健康ダイエットに移動食品。

それはカルシウムは骨の成長の研究が必要であることは周知の事実ですが、カルシウムは、脂肪の吸収を戦う示しています。研究は、脂肪細胞内のカルシウムをブロックする脂肪の蓄積を明らかにした。 1000 mgの最小値。カルシウムの毎日、総コレステロール、良好なHDLを向上しますが、悪いLDLを低下させる。

健康な骨研究のためのカルシウムの重要性の宣伝にもかかわらず、その消費量は過去30年間でダウンしているを示しています。

専門家は、カルシウム1,000 mgおよび50歳未満の人々のためのビタミンDを毎日400 IUの、カルシウム1,500 mgを50以上の方にビタミンD 800 IUのことをお勧めします。カルシウム摂取のための安全な上限値は、一日を投与2500に設定されています。専門家らは、腎臓結石の形成を求めることができる日常的には上記のだろうと思います。

一度/ビタミンDは、毎日の補足撮影カルシウムを停止することを開始した。一参加者の3年以上の研究では、停止してサプリメントを取って - 米国農務省の研究者が3の後ことが分かった。一年以内の女性は、すべての骨密度の向上を失い、男性は2年間で利益を失った。

それだけでは食事を介して毎日の要件を取得することは困難ですので、誰が乳糖不耐症カルシウムとビタミンD補充され、これらについてはさらに重要です。

これらの牛乳アレルギーしてください。十分な豆乳はあなたに牛の乳で300mgのと比較して、ガラスあたりカルシウム500mgのを与えるために飲んでください。ネブラスカ州オマハで、クレイトン大学で研究が25%以下のカルシウムは牛乳と豆乳から吸収されることが明らかになった。

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一度/ビタミンDは、毎日の補足撮影カルシウムを停止することを開始した。一参加者の3年以上の研究では、停止してサプリメントを取って - 米国農務省の研究者が3の後ことが分かった。一年以内の女性は、すべての骨密度の向上を失い、男性は2年間で利益を失った。

それだけでは食事を介して毎日の要件を取得することは困難ですので、誰が乳糖不耐症カルシウムとビタミンD補充され、これらについてはさらに重要です。

これらの牛乳アレルギーしてください。十分な豆乳はあなたに牛の乳で300mgのと比較して、ガラスあたりカルシウム500mgのを与えるために飲んでください。ネブラスカ州オマハで、クレイトン大学で研究が25%以下のカルシウムは牛乳と豆乳から吸収されることが明らかになった。

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