ヒントは、あなたの最適なボディ形状を実現するには

いくつかの簡単な変更は、あなたの体の長期的な健康へのすべての違いを生むことができます。ここではいくつかのヒントや提案があなたの体とあなたの健康を改善しています。

食品の選択

あなたは何を食べたり飲んだりあなたの体を燃料とエネルギーは、毎日やらないと、すべての物理的および精神的活動を遂行することができます。新鮮な果物や野菜などの一部の食品は、有益な栄養素の多くが付いて、ボディのための優秀な燃料を提供しています。
他の食品は、質の悪い燃料を提供しています。これらは、糖度が高い食品と'ジャンク'食品が含まれています。あなたの現在の食事のどのような割合があなたにエネルギーを効率的に、栄養豊富な食品提供している？あなたの主要なエネルギーと体の燃料はどこから来るのか分析し、週の日記をつけてみてください。

健康的な選択

選択食事やあなたの体に優しい軽食をお楽しみいただけます。これらは、果物、野菜、サラダ、穀物、豆類などの自然食品です。これらは、'生活'食品です。で処理される食べ物を避けるには、長すぎる格納されて、高は、砂糖や脂肪になります。これらは、栄養を提供するほとんど死んで'食品です。品種は、あなたの体に必要な栄養素の広い範囲を取得支援も重要である。

ファイバ

あなたの体は光ファイバの18から35グラム日までの間にする必要があります。ファイバーは、水と一緒に、適切な消化に不可欠です。ファイバーは、様々な重要なビタミンを製造してコロンで、'フレンドリーな細菌'のための食糧を提供しています。次の一杯は、光ファイバの10gmsに等しくなります： - 麦は、エンドウ豆、アプリコット、ピーナッツ、プルーン、ひまわりの種を乾燥させた。ふすまやアーモンドの半分カップは、ファイバの10グラムに相当します。

水
あなたの体の70％は水であり、細胞が水和され、通電を確認する毎日新鮮な電源を必要とします。水は食物の消化に不可欠である。正しく6月8日大規模なメガネを一日飲むことによって水分をあなたの体をしてください。

以下は、より

食事大規模な食事は消化管に大きな負担を置きます。より小さく、より頻繁に食事を選択してください。これは、あなたの燃料タンクは一日を通して補充維持されます。覚えてあなたの体のいずれか、燃焼したり、ストア脂肪としてある以上食べるより。だから生きるために食べる - 食べて生きていけないよ！遅いがダウンして食べて、お食事をお楽しみください。咀嚼は、消化過程を支援するために不可欠です。食べる食べ物はすぐに、または強調しながら、消化と栄養の吸収を壊さないようになりました。

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水
あなたの体の70％は水であり、細胞が水和され、通電を確認する毎日新鮮な電源を必要とします。水は食物の消化に不可欠である。正しく6月8日大規模なメガネを一日飲むことによって水分をあなたの体をしてください。

以下は、より

食事大規模な食事は消化管に大きな負担を置きます。より小さく、より頻繁に食事を選択してください。これは、あなたの燃料タンクは一日を通して補充維持されます。覚えてあなたの体のいずれか、燃焼したり、ストア脂肪としてある以上食べるより。だから生きるために食べる - 食べて生きていけないよ！遅いがダウンして食べて、お食事をお楽しみください。咀嚼は、消化過程を支援するために不可欠です。食べる食べ物はすぐに、または強調しながら、消化と栄養の吸収を壊さないようになりました。

アクティブを取得する

あなたが良い仕事の順序ですべての可動部品を維持するのに十分な活動をする必要があります。フォームまたは運動あなたに最良を選択してください。ウォームアップ引いたり、緊張の筋肉を避けるために、演習を冷却組み込むことを忘れないでください。

リラックス

毎日がリラックスする時間を表示して下さい。少なくとも15分間、一度か二度日の時間を取り出してください。座ったり、快適にあるあなたの目を閉じて、深くゆっくりと息をしてください。いくつかのリラクゼーション音楽を聴く。いいえ中断はあなたの健康、幸福、必要なすべての豊かさに注目する。

愛
愛はすべてが実行可能になります。心の完全な調和は、肉体と精神はあなたを愛してあなたが愛する人々と自分で囲んでください。これらの手順に従って、あなたの体は、その最適な能力を発揮見ます。