あなたは基本的な栄養を無視して、研修への取り組みを妨害ですか？

しかし、栄養補助食品を取っている間に本質的に良い部分を捨てるよりも基本的な栄養に注意を払っていないあなたが定期的に心血管トレーニングと重量抵抗ルーチンを使用して訓練する場合
利点は、あなたのトレーニングから集めている。

基本的な栄養は確実にあなたのスポーツトレーニングを最大限に活用することが不可欠である。

食品のカロリー供給エネルギーと運動中の身体に栄養。適切な基本的な栄養がなければ損失エネルギーがより迅速に以下のエクササイズの結果。単純な糖はほぼすぐに使用されているが、複雑な糖や複合糖質は、長期エネルギーを提供する
運動時の筋肉。タンパク質は成長の筋肉をサポートしてアミノ酸で構成されています。実際には、基本的な栄養不足は、筋肉組織の破壊や異化に苦労して稼いだ筋肉を失う可能性があります。

ジョエルマリオン、ライフ2001のグランドチャンピオンの前にボディによると、だけでなく、あなたがトレーニングに関連して重要であるが、適切なタイミングを食べる食品は、脂肪の損失を最適化し、パフォーマンスを最大化し、最小限の筋肉の損失をで重要な役割を果たしている。あなたのトレーニングの強度に直接関係している
カロリーの量と脂肪があなたが燃えています。あなたは適切な栄養不足に苦しんでいる場合は、完全な強度ですることはできません。

また、激しい運動は、カロリーのニーズを満たしていない人の筋肉の損失を増やすことができます。（1）

日常的に必要な六の栄養素があります。これらを含める：水、ビタミン、ミネラル、脂肪、炭水化物やタンパク質を。炭水化物、脂肪、タンパク質は：を含むカロリーの3種類があります。炭水化物に変換されます。
運動中の糖。複合糖質はあなたの体は、最適なレベルで実行するために必要なものです。脂肪はまた、運動のために体を燃料。飽和脂肪はあなたが必要一価不飽和脂肪が回避するように努めていますかです少なくとも体に有害。蛋白質の構築と筋肉量を維持することができます。

食品は高タンパクの鶏肉、卵の白身、赤身の牛肉、豆が含まれており、スキムミルク。

それはあなたの毎日の食事は、50％炭水化物、30％の脂肪、20％のタンパク質で構成されていることをお勧めします。あなたが定期的に行使された場合は、わずかに脂肪を減少させる中に炭水化物やタンパク質の摂取量を増やすことをお勧めします。

相続人のカロリーのニーズ（1）

日常的に必要な六の栄養素があります。これらを含める：水、ビタミン、ミネラル、脂肪、炭水化物やタンパク質を。炭水化物、脂肪、タンパク質は：を含むカロリーの3種類があります。炭水化物に変換されます。
運動中の糖。複合糖質はあなたの体は、最適なレベルで実行するために必要なものです。脂肪はまた、運動のために体を燃料。飽和脂肪はあなたが必要一価不飽和脂肪が回避するように努めていますかです少なくとも体に有害。蛋白質の構築と筋肉量を維持することができます。

食品は高タンパクの鶏肉、卵の白身、赤身の牛肉、豆が含まれており、スキムミルク。

それはあなたの毎日の食事は、50％炭水化物、30％の脂肪、20％のタンパク質で構成されていることをお勧めします。あなたが定期的に行使された場合は、わずかに脂肪を減少させる中に炭水化物やタンパク質の摂取量を増やすことをお勧めします。

あなたの栄養状態を改善するには、ジャンクフードと不要を排除するために、果実の五人前を一日あたりの野菜、水を飲むの8つのメガネ（詳細は、タンパク質や複合糖質の多く消費されている場合）を消費して試してみてください
全乳のように、脂肪は、赤身の肉を消費します。不必要な筋肉の破壊を排除しながらあなたの作品のアウトを最大限にしたい場合は、それはあなたが栄養補助食品を消費することをお勧めされる前に、ワークアウトの復元後に
グリコーゲンやクレアチンのレベルが低下筋組織の代謝、筋肉組織の成長を奨励しています。