我々は、我々は何を食べている？

私たちは食事の話するたびに、頭に浮かぶ多くのものがある。単語の食事の主に2つの意味があります。これらは両方とも食品に関連している。最初は、1つ私たちは私たちの体にかかる食品として定義することができます。たとえば、バランスのとれた食事を食べる。もう一つは重量を失うように定義することができます。

バランスの取れた食事は5つの基本的な食品群の適切な部分が含まれています。最適な健康とバランスの取れた食事を確保するためには、各グループは、日ごとの適切な部分を持つことが不可欠です。我々が"ピラミッド"に移動、必要に応じて食事の量が小さくなる。パン、米、シリアル、パスタは最下位グループにあります。このグループに6〜11人分は毎日必要です。

その後、ピラミッドの野菜のグループです。ほぼ全員がこのグループに毎日3から5人前を必要とします。植物グループは、必要な単位として、あなたにビタミンやミネラルビタミンAとCのようなことができます。その後、フルーツグループです。私たちは一日あたり、このグループの約2〜4人分が必要です。果実は、C、繊維、炭水化物などをビタミン与える。

次に、牛乳、ヨーグルト、チーズグループです。人々が日ごとにこのグループの2〜3人前が必要です。このグループには、あなたにカルシウムや蛋白質を提供します。牛乳と食べるチーズおよび/またはヨーグルトを飲むの日当を得るための素晴らしい方法です。

肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナットは最後のグループです。我々はこのグループに毎日の多くを必要としないこのグループには非常に重要です。日ごとに2〜3人前が必要です。

食品ピラミッドに加えて、それは医師や科学者が脂肪、お菓子や油は健康的な食事の重要な成分であるによって発見された。それはピラミッドから独立していますが、これが記載されています。我々は、追加の脂肪や甘い食べ物を追加する必要はありませんので、通常、食べ物は、必要な脂肪が含まれています。この食べ物はおいしいことができますが、我々は常に脂肪や甘い食べ物のこのタイプの過剰を避けるためにしてみてください。

d /にやヨーグルトは、日当を得るための素晴らしい方法です。

肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナットは最後のグループです。我々はこのグループに毎日の多くを必要としないこのグループには非常に重要です。日ごとに2〜3人前が必要です。

食品ピラミッドに加えて、それは医師や科学者が脂肪、お菓子や油は健康的な食事の重要な成分であるによって発見された。それはピラミッドから独立していますが、これが記載されています。我々は、追加の脂肪や甘い食べ物を追加する必要はありませんので、通常、食べ物は、必要な脂肪が含まれています。この食べ物はおいしいことができますが、我々は常に脂肪や甘い食べ物のこのタイプの過剰を避けるためにしてみてください。

あなたが減量ダイエットを参照している場合は、変更したり、何らかの方法でカロリーを、脂肪やその他の体重を減らすために減らすためにあなたの食事療法を制限することについて話している。いいえ食事は最初に医師に相談せずに使用する必要があります。人々の食事を助けるために市場や薬の多くのダイエットがあります。ダイエットの問題では医師の下で〜のケアは、あなたの体が健康を維持する必要がある栄養素を失うかもしれないということです。あなたは、あなたが太りすぎまたは肥満であるため、重量を失うしているのかもしれないビタミンやミネラルがあなたの体のニーズに制限することによって、多くの害を行うことができます。

あなたの医師にご相談ください、あなたの体は、必要なものとして疑問がある場合は、注意してください。