当然のことながらビジョン-パート II を改善するための 5 キー

この記事は「自然な視力に 5 キー」の続きですし、5 より簡単に自然な視力あなたの日常生活でを実装できることのヒントに従うことが含まれていますいます。これらのヒントを毎日の習慣を作るし、コンタクト レンズを使用することまたは任意 lasic 手術やその他の光の複雑さを受けることがなく、長い健全なビジョンを楽しむことができます。

キー ＃ 1
栄養し、あなたの目の残りの部分

食品・日光であなたの目の最高の栄養のあなたの体の栄養は、あなたの目の光の栄養します。この重要な取得するには、栄養過ごすには、少なくとも 15 分 1 日屋外 –without メガネやコンタクト-視覚システム フィルターの日光を受信できるように。

使用する室内の照明の種類も重要です。博士ジョン ・ オット、光の分野でのパイオニア日光の最も完全な代替手段は、室内の照明を開発しました。それヴィタ-Lite と、簡単に任意の標準の蛍光管を置き換えます。研究ヴィタ-Lite を使用して参照機能が向上、グレアと眼精疲労軽減し、視力の改善を示しています。

あなたの目は、暗闇の中で休養です。あなたの目に残りする最良の方法は、それらを閉じる以上目を閉じ、カップ手のひらを配置しています。このようなとして 30 または 40 秒間あなたの目の疲れや緊張を感じるいつヤシのことができます。Palming しは、快適なシーンであなたの想像力を視覚化-したらどのように、気分に驚かれるでしょう。

栄養とあなたの目を休んで、太陽のサイクルを呼び出すことは短い練習で同時に行うことができます。これはこのような： あなたの目を閉じるし、太陽 （決して見てあなたの目を開いて、太陽 ！） に直面します。太陽の光を聞かせ 5 の目を閉じ秒に落ちる。[ヤシの目を閉じ上と別の 5 または 10 秒のすべての光をシャット ダウンします。これら 2 つの手順 3 または 4 分の合計の少なくとも 10 回を繰り返します。

太陽のサイクル、視覚システムを養うために、あなたの目の焦点の筋肉を行使できグレアの感受性を減らします。

キー ＃ 2
下で修正の処方を使用します。

メガネやコンタクトを着用する場合は、おそらく今年 1 年後より強くより強力な処方を必要とするすべてもおなじみのパターンを経験しています。これは多くの要因によって引き起こされるにそれを下に修正の処方と、下-修正を使用して防ぐことができます大きく、おそらく一番下の行は、医師のオフィスで、目のグラフの多分のみ 1 つまたは 2 つの行の一番下の行は、上記を読むことができないだろうが、まだ快適にあなたの毎日の生活での参照し同様に、安全にドライブすることができることができるでしょう。下修正の処方視覚システム、メガネやコンタクト-としてないちょうど受動的に依存する-を参照するために奨励しています。目の演習を行っている場合は、その後あなたのビジョンを向上、何はかつて、あなた自身のビジョンを明確を取得修正の処方の下で最終的にあまりにも強いなります。この時点で、別の下で修正の処方箋を取得する時間です。この方法では、ゆっくりと自分で矯正レンズから離乳は、あなたの目の視力が弱いあなたのメガネを得る強いを取得します。それを理解し、このアプローチをサポートしている 1 つを見つけるにあなたの部分のいくつかを見てかかることがありますこの哲学の補正、下のすべての目の医師に同意します。お住まいの地域で、交感神経の検眼医を見つけることより良いビジョンをケンブリッジ研究所を問い合わせてくださいすることができます。Web ブラウザーをポイント: http://www.program-for-better-vision.com

キー ＃ 3
良い姿勢と体をリラックスを増やす

それは不可能ではない場合は、あなたの目と心をリラックスし、あなたの体が過度に緊張感が明確なビジョンを維持する非常に困難です。姿勢の不均衡と物理的な緊張長いビジョンの問題と関連しています。張力を解放し、あなたの体の緩和を開発する方法を見つけることが重要です。さらに、視覚障害を持つ人々 は読み取りまたは横たわってながらテレビを見るべきではないです。代わりに、彼ら、リラックスした快適な位置に座っている必要があります。血液と酸素の頭と目に循環することは容易でした。

キー # 4
深くと規則正しく息します。

吸い込む酸素の約 30 ％ は、筋肉、神経、視覚システムの脳細胞に栄養を与えるに行きます。どのようなあなたの緊張を活動に熱中するか、次回呼吸を見る。ほとんどの場合、浅いと不規則ななります。あなたも、あなたの息無意識のうち時間の期間を持っていることがあります。深く、リズミカルに呼吸のビジョンに役立ちます。それはあなたの体がよりリラックスした保つ簡単に時間の長い期間を集中し、目の疲れと疲労を除去します。

キー ＃ 5
公然と正直なところを見てください。

参照するには、内部の意欲を開発することが重要ですので過去と現在の感情的なストレス ビジョンに影響を与えることができます。感情的に、ある可能性があります私たちの一部は、私たちが何かを見ない場合消えるかもしれないと考えています。この応答をより安全に感じるかもしれないが、我々 は見ないと何も消えません。代わりに、私たちはそれを見て、それを公然と直接対処するまで、問題または感じ私たちを見物します。直接挑戦的で、困難な状況を見て何をビジョンに影響を与えるの感情的なストレスを解放することができますして、内部の意欲を開発します。

どのような治療は重度のにきび

重度のにきびは、あなたの額や顔の皮膚の薄い層に有害なことができます。それもオープン傷、毛穴、小娘いっぱいの目障りな瘢痕結果、極端な刺激を引き起こすことができます。

このタイプのにきびは軽度 ～ 中程度の場合よりも異なっています。重度のにきび、修飾の皮膚科医とあなたの家族の医師の即時の注意が必要です。

重度または急性にきび環境と遺伝の両方の変数が原因ですることができます。予防と治療このような場合に対処する最善の方法です。めったに極端なにきびの患者の皮膚当然のことながら、明確がほとんどのインスタンスでは、実際にそれを悪化させます。

通常、皮膚科医は両方外用クリームと経口薬の組み合わせをお勧めします。いくつかの種類の利用可能なさまざまな抗生物質ベンジル過酸化物、トレチノイン、Adapalen、強いなどの効果的なアゼライン酸。抗生物質、この酸素晴れらしく、炎症の細菌、卵胞の裏地のソースを攻撃する働くことができます。

他の話題薬、トレチノイン コメド、または炎症を起こして毛包の開発を停止するビタミン A のフォームだけです。それは必ずしも細菌の増殖を停止しませんが、この炎症性病変、により深く皮膚内で動作するように外用抗生物質のクリームの使用を許可するを起こすと詰まっている毛穴を抜いてより自然な方法です。

それのアプローチでとても自然ではない別の薬レチノイド薬の新しいフォームです。これらの薬は、彼らが働く方法で非常に強力です。トレチノインのように、これらの薬は、しばしば Tazarotene または Adapalen も、コメドまたは面皰病変の開発の戦いを支援します。

これらの薬は利用できませんが店頭 (OTC)、別の形で来る。OTC 薬と同様、これらのソリューション、ゲル、ローション、クリームの様に来る。あなたの皮膚はすぐにお肌を右している種類を知っているし、何彼女を処方するまたは彼が最も効果的に開きます毛穴との戦い-不要な細菌を考えています。

皮膚科医は、日常的に希望する薬の形式が要求されます。クリームはこれらの余分な敏感肌のために良いがゲルと他のソリューションになる肌をより乾燥したとイライラする傾向があります。彼または彼女には、1 つまたはその他の性別や高温多湿の気候に住んでいるかどうかに基づいてをお勧めします可能性があります。

最初は、あなたの皮膚外観の悪いこのような強力な薬物の使用可能性があります。痛みに耐えられず、発疹や極端な赤みのあらゆる種類を開発する場合は、製品の使用を停止し、医師や皮膚科医に話をすぐに確認してください。

同様に OTC の治療には、それまでの 8 週間を実際には改善を通知するがかかります。しかし、それをオフに開始すると、どのようにあなたの肌に差の世界になるし、感じています。

ケーゲル運動は健康な妊娠の

心配は Kegal の演習では、あなたの妊娠中に、前より快適にすることができますと後に赤ちゃんが生まれます。適切な心配は kegal 演習では、膣の筋肉を強化でき、スムーズな妊娠中のことができます。心配は kegal の練習中に出産を弱体化になるあなたの骨盤の筋肉を強化します。膀胱の制御の問題がある可能性があります。

ターゲットに正しい筋肉を検索するには、排尿を停止しようとしていることふりをします。いくつかの秒をそれらの筋肉を絞るし、リラックスします。これは数秒ごとを繰り返します。それはそのように単純です。誰も、それらをやっている知っている必要があります。ちょうどあなたの息を心配は kegal の練習をしている間かどうかを確認します。

あなたケーゲル運動出生後の最初の数週間でやり過ぎてはいけないことが重要です。それ以外の場合、非常に痛みになる可能性があります。1 日あたり 10 繰り返しの 3 つのセットに、おそらく最適です。
だから、妊娠中に実行することができますいくつか他の健康な練習は何でしょうか。いくつか
最高のものは以下のとおりです。

スイミング: 多くの医師やフィットネスの専門家スイミング、安全な運動妊娠中の女性であることを告白します。スイミングは、あなたの関節を強調することがなく、体の調子を保持します。これは、あなたの妊娠中の調子を保つことができる、安全な心血管の練習です。

ウォーキング: 歩行最善の練習の 1 つ全体、特には妊娠している場合。それはあなたの体に安全です、それは偉大な形でそれを保つことができます。徹底的にする前に手を伸ばす必要があります。達成可能な目標を設定し、常に良い靴を着用します。

ヨガ： ヨガ、ストレスやあなたの体の圧力を緩和するための評判をしています。ときに限りより厳格なものを避けるために、妊娠しているヨガのほとんどのフォームは安全です。いくつかのヨガのインストラクターも妊娠中の女性の特別なクラスを提供します。ヨガをやり、ながら、背中に平らに横たわってを回避し、ない以上のストレッチしようとしてください。

適切な心配は kegal 運動と安全の心血管系のトレーニングでは、あなたもあなたの方法は健康な妊娠をいます。

脂肪についての真実

体脂肪測定「減量」を測定するための優れた方法として認識されます。とき 1 つを宣言する「減量」彼ら何を意味それらの脂肪を失うしたいです。測定あなたの体脂肪率を有したが、だから、何が本当に意味？

まず、あなたの体脂肪率は単にあなたの体が含まれている脂肪の割合です。100 ポンドと 10 ％ の脂肪の場合は、あなたの体に 10 ポンドの脂肪の 90 ポンド無駄のない体の質量 (骨、筋肉、臓器の組織、血と他のすべての) で構成されて ことを意味します。

脂肪の多くの体の部分の動作に不可欠です。脂肪、クッションの体の温度を調節する器官を分離、関節、組織、ホルモンのバランスをとるし、身体のエネルギー貯蔵のメイン フォームです。実際には、当然のことながら全体の食品で発見の脂肪脂肪実際にはあなたの体を正常に機能する必要がありますです。

必要な脂肪酸 (EFAs) は脂肪が健康の食事療法である必要がありますです。彼らは主植物油から得ています。EFAs と人間自分で作り出すことができない食事を取得する必要があります必要な脂肪です。EFAs 長鎖多価不飽和脂肪酸リノレン、オレイン酸ひまわり油などから派生されます。彼らは、常温で液体です。2 つの家族の EFAs: オメガ 3 とオメガ 6。まだ体独自のささやかな金額を製造することができますので」重要ではない「不可欠 EFAs 現在提供オメガ-9 が必要です。番号以下「オメガ-」、最初の二重結合位置は、ターミナル メチル グループ分子カウントを表します。オメガ 3 脂肪酸は、リノレン酸、リノール酸からのオメガ-6、オメガ-9 オレイン酸から派生しています。

加工食品砂糖で高の洗練された炭水化物の体重増加の原因があります。砂糖と合わないかもしれないが、本当です。洗練された炭水化物は血糖値の迅速なサージが発生することを意味の高血糖インデックス、によって余分なポンドを追加します。砂糖の筋肉を格納し、それを使用しない場合、脂肪になります。

皮肉、食品を考えることはできませんしている脂肪をすることは実際に「人工的」なされて低脂肪します。あなたの脂肪をとるときは通常何知っていますか？砂糖。脂肪、脂肪はありません。実際には、本質的な必要な脂肪酸ライブに脂肪が見つかりました。砂糖、脂肪ものに最大の貢献の要因の 1 つです。

視力に影響を及ぼす 3 つの要因

視覚的習慣パターンに加え、視力は他の 3 つの要因によって影響されます。

最初のセカンダリの緊張です。

2 番目の制限または負のビジョンについての考え。

潜在意識の記憶と過去の感情的な意思決定の 3 番目のです。

それぞれの人のビジョンが異なる度に各 1 つによって影響を受けるのでこれらすべての要因で一人一人異なる結合します。しかし、それはそれであなたのビジョンがどのような役割を参照してくださいに対処することが重要です。密接に各 1 つを見てみましょう。

) セカンダリ緊張

セカンダリ物理テンション、自由な動きとの目に機能制限任意体の緊張です。この緊張感は、通常、上半身で-、胸、肩、首、頭と顔、あごです。実際には、別の目の問題を持つ人々 の緊張の異なるパターンを展示する傾向があります。

近視の人は、たとえば、しばしば緊張、肩、背中上部、右目の周りだけでなく、首の基地で開催します。

先見の明の人々 は、その一方で、しばしば上半身-の前の部分で多くの緊張を経験、胸、喉、顎の領域がちです。

体の目の歪みがミラーされている場合は、乱視の人々 ねじれとその姿勢-の不均衡を展示するやすい。人の目の調整不足か人が異なるそれぞれの目のよく見る、それらの人々 は、体の熟練の目と手の調整の欠如を展示して、さまざまな体の 2 つの側面の間の違いを体験してミラーします。

b) 制限または否定的な考え

私たちのビジョンに影響を与えることができます、次の要因を制限および負の思考。「私は見ることができない」明らかに最も一般的に使用される否定的なステートメントです。だけだと思うどのように何回もあなたが言ったことを自分自身-考えずも本当にそれについて-全体年-「できません表示」、「私は見ることができないメガネなし」、「私は見ることができない」、「私はこれを見ることができない」など）。

明確なビジョンがあるほとんどの人々 それは許可を取る。彼ら思考肯定的な思考について彼らの目の周りを歩くはありません;彼らはちょうどそれを取る。しかし、人のビジョンの問題がある場合は、彼らの目についての否定的な考えのセットの開発を開始します。クラスター全体の否定的なビジョンについては後に開始します。

今もちろん、私たちはすべて自分自身に正直にします。それはそれは明確ではないときは何かを見ることができます自分自身を指示する愚かなことです。しかし、非常に自分自身と私たちの体の一部は、– をリッスンし、私たち自身か-応答があることを理解することが重要です。

否定的な思考自体を強化する傾向があります。別の語句を代わりに使用してください。」私のビジョンは、常に改善している」「私のビジョンを変更するはを探しています」、または「私のビジョン明確、明確に日常的になっている」または「もっと見たい」。これらのフレーズが「ある意味では、すべて同じようにあてはまる」変更可能性を強化します。

c） 潜在意識の記憶と過去の感情的な意思決定

残念ながら、それオフに「見たい」と言って、あなたのビジョンを完璧になるように単純ではないです。

重要な最初のステップですが多くの場合より深いレベル-私たちの無意識のうちにどのように我々 を参照してください、最も深遠な影響が本当に何を保持します。これは、ビジョンに影響を与える別の要因です。

このレベルで必要なの心理 visual 配置と呼ぶです: これを見て、癒しの思い出の内側の意識として、外側の欲望の配置に、内部の障壁を解放を組み合わせた。

このしくみを理解するには、最初のあなたのビジョンの問題に気づいた時に生まれたときからの時間をされて、最初の段階の 2 つの段階に-あなたの人生を分割します。2 番目のステージを最初の眼鏡のペアを得たが開始され、今まで続けています。

この 2 番目のステージすべて事実の後であり、何が最初の場所で原因が可能性がありますを行うには何も持っていません。

最初の段階では、意識的かどうかはまたはない、自然に明確なビジョンをしていた記憶。（覚えて、視力が遺伝ではない ！）

過渡期の鍵を握る

内側のビジョンをはっきりしない原因を理解するのには移行期間-1 年が長くされている可能性がその期間の時間-通常呼ぶ-明らかにする最初の問題に気付いて自然の目を見ての間に必要なです。

このビジョンの物理的な変更は、この移行期間中に染み付いているに私たちの感情的、心理的応答変化自分自身- または -の世界に頻繁に続きます。

ほとんどの人々 は、これら 3 つの主要な領域の少なくとも 1 つの移行、移行期間中に識別できます。

個人 – 通常 (必ずではありません) に物理的な変更が思春期に達した思春期や中年とを伴う自己イメージの変化。

感情-重要な関係の変更。両親の離婚、別の子が生まれる (最愛の人が死ぬ)

Situational-環境の変化に。（別町と新しい友達を作ることや、同じ町がスイッチング キャリア、家庭や学校での滞在に） 移動

どんな特定の外部変更されている可能性があります、重要なものは感情、態度や視点の重要な内部変更と、感情的なパターンを制限するを確立すること。「私はこの自分自身またはこの問題の一部を参照してくださいしたくない"感情的な潜在的な文何視覚システムへの影響しますです。正確にどのように明確ではないが、私は何度も繰り返し私が実施した 200 のビジョン改善セミナー以上で起こる見てきました。

この移行期間中に人通常何見られているため、検出または多分恐れを是認しません。「私は何が起こっているのを参照してくださいしたくない"は、潜在意識心に送信されるメッセージ。多くの感情を配信、このメッセージを見てより限られたパターンを開発するコマンド、心をなり、視覚システムをそれに応じて応答します。終了との視覚システムを制限する見ることを望んでいないまたは非表示と自分自身他の人から恐怖や恥の保護に貢献できます。

神話について、あなたのビジョンと自然の目を通して、あなたのビジョンを向上させる方法についての信念を学ぶに演習を web ブラウザーに http://www.program-for-better-vision.com ポイントします。
.誰が、あなたのビジョンについての事実を発見します。

「背中の痛みの原因とトレーニングを逃したボディービル罪」: その 3

私達のシリーズの記事数 2「ボディービル罪が原因戻る痛みと逃したトレーニング」へようこそ。この記事ではどのようにボディビルダーを大規模な筋肉不均衡を作成する傾向があるし、それらの 1 つに何ができる話としています。

最初の記事を逃した場合に、以下のリンクをクリックして読むことができます。

ここでは、記事を探すための内訳：

1. 記事 ＃ 1 - 間違ったエクササイズを選択
2. 記事 ＃ 2 - トレーニング バリエーションの痛みと最大結果
3. 対象記事 ＃ 3-ストレッチ
4. 記事 ＃ 4 - ターゲットを絞った演習
5. 記事 ＃ 5 - 休息、回復、、傷害の防止

ターゲットの記事 ＃ 3-ストレッチ

ストレッチ素晴れらしいですがそれも既存の損傷を悪化させることができますまたはももたらす新しいものについて ！

ストレッチの仕事を作るための鍵は作業に関しては… する必要がありますは伸張を知っているし、だけ筋肉がタイトな感じがするのでは、必ずしもそれが引き伸ばされる必要があるわけではないです。

彼らはタイトな感じ、彼らは flexibility…、膝腱を制限するいると思うためにストレッチの膝腱をたとえば、多くの人々

実際には、ほとんどの時間を彼らがあるので、膝腱が苦しい」は常にされて/プル転送の骨盤のヒント筋肉不均衡のために長きます。

骨盤ヒントを進む、膝腱上方プルを得るし、ストレッチの位置に常に保持されます。

数百万人のすることができます freakin 毎日彼らの膝腱を伸ばすして決して任意の改善の flexibility… でこのためです。

あなたはそれらの人々 の 1 つですか？

必要なら、あなたの膝腱の伸張を停止し、この記事の残りの部分を読むことによってターゲットにする必要がある、筋肉正確を見つける必要があります。

だけでなくはこの前方チップ （これは筋肉の不均衡によって引き起こされる） は骨盤の膝腱を堅い保つ非常に筋肉の柔軟性を改善することが困難、それも、次に 。

• は、ストレスを増加を着用・背骨のすべての方法を足首から涙

たとえば、骨盤の前方チップ不均等な圧力、足首、膝と股関節とも多く、背骨の椎骨の配置します。

• 膝腱が弱く、通常の機能を阻害してハムスト リングを引き出しの可能性が増加

膝腱、筋肉不均衡のため常に緊張してされている筋肉が弱い、通常、傾向への損傷は、筋肉の不均衡を修正することがなくリカバリまで 9 ヶ月を 1 年以上取ることができるように機能することはできません ！

• 過剰な曲率、下限と中間の脊椎に作成します。

この、骨盤のチップ異常なストレスの過剰な量の筋肉を場所の作成は、脊椎とディスクが低いと背骨と半ばセットが下限と中間のバックの筋肉への潜在的な傷害を

さらに、それも身に着けるし、通常し、これまでの変性、膨張、突き出したヘルニア ディスク脊柱管狭窄症、関節炎のような他の多くの脊髄条件と共にセットよりもはるかに高速が悪化する、椎間は、ディスクが、ああだから人気坐骨神経痛 ！

このハムスト リングの例は 1 つだけ多数の筋肉の不均衡のほぼすべての痛み、痛み、傷害、条件をそこの責任です ！

ここではいくつかのより多くの例の負傷・によって引き起こされる条件筋肉の不均衡と容易に防止およびできますターゲット ストレッチと運動を排除：

• 上の背中や首の痛み
• 肩傷害 （腱）
• 肘と手首の痛み （carpal のトンネル、テニス、ゴルフ、野球肘、等）
• 膝の痛み （ランナー膝軟骨軟化症靭帯涙、等)
• 股関節の痛み （IT バンド症候群、滑液包炎等）
• 足首の痛み （アキレス腱鞘炎、シンス プリント、足底筋膜炎、かかとのスプリアス、等)

これらの条件のすべての筋肉の不均衡によって引き起こされ、imbalances… の修正に向けて作業し、一連の私たち「を失う、戻る痛みは誰も苦しんでいますビデオ」で説明しているような物理的な評価を行うには確認のため不均衡、痛みやけがを引き起こしているを知る唯一の方法である限り消えることがはありません痛みや坐骨神経痛をバックアップします。

何が一体ターゲット ストレッチですか？

これはよくある質問で、それを与える、定義はここにあります。

ターゲットを絞ったストレッチ - ストレッチまたは選択、ストレッチ運動の柔軟性とそのエリアで運動の範囲を増加し、骨をもたらすの筋肉グループ、特定の筋肉をターゲットに物理的な評価とまたは接合は正常な位置へ戻る。

ヨガ、ピラティス、医師、カイロプラクター、理学療法士により陳腐なものを発見したもののような一般的な伸張にターゲットを絞ったストレッチを比較するとき、彼らはほとんどあるいは全くの痛みの救済を与えるし、ほとんどの場合、問題の解消を取得する失敗はない驚き。

結論

覚えて、傷害を排除し、将来のものを防止するには、キーをターゲットする必要がありますどのような分野を特定します。私たちの詳細を論議する次記事では、バックアップ、ヒップホップのような様々 な傷害に対処する方法膝、肩痛にターゲットを絞った演習。一方で、すべての詳細なバックの痛みを介して読むし、疑問があるあれば、私たちのディスカッション フォーラムに投稿してくださいしてください。

「背中の痛みの原因とトレーニングを逃したボディービル罪」: その 3

私達のシリーズの記事数 2「ボディービル罪が原因戻る痛みと逃したトレーニング」へようこそ。この記事ではどのようにボディビルダーを大規模な筋肉不均衡を作成する傾向があるし、それらの 1 つに何ができる話としています。

最初の記事を逃した場合に、以下のリンクをクリックして読むことができます。

ここでは、記事を探すための内訳：

1. 記事 ＃ 1 - 間違ったエクササイズを選択
2. 記事 ＃ 2 - トレーニング バリエーションの痛みと最大結果
3. 対象記事 ＃ 3-ストレッチ
4. 記事 ＃ 4 - ターゲットを絞った演習
5. 記事 ＃ 5 - 休息、回復、、傷害の防止

ターゲットの記事 ＃ 3-ストレッチ

ストレッチ素晴れらしいですがそれも既存の損傷を悪化させることができますまたはももたらす新しいものについて ！

ストレッチの仕事を作るための鍵は作業に関しては… する必要がありますは伸張を知っているし、だけ筋肉がタイトな感じがするのでは、必ずしもそれが引き伸ばされる必要があるわけではないです。

彼らはタイトな感じ、彼らは flexibility…、膝腱を制限するいると思うためにストレッチの膝腱をたとえば、多くの人々

実際には、ほとんどの時間を彼らがあるので、膝腱が苦しい」は常にされて/プル転送の骨盤のヒント筋肉不均衡のために長きます。

骨盤ヒントを進む、膝腱上方プルを得るし、ストレッチの位置に常に保持されます。

数百万人のすることができます freakin 毎日彼らの膝腱を伸ばすして決して任意の改善の flexibility… でこのためです。

あなたはそれらの人々 の 1 つですか？

必要なら、あなたの膝腱の伸張を停止し、この記事の残りの部分を読むことによってターゲットにする必要がある、筋肉正確を見つける必要があります。

だけでなくはこの前方チップ （これは筋肉の不均衡によって引き起こされる） は骨盤の膝腱を堅い保つ非常に筋肉の柔軟性を改善することが困難、それも、次に 。

• は、ストレスを増加を着用・背骨のすべての方法を足首から涙

たとえば、骨盤の前方チップ不均等な圧力、足首、膝と股関節とも多く、背骨の椎骨の配置します。

• 膝腱が弱く、通常の機能を阻害してハムスト リングを引き出しの可能性が増加

膝腱、筋肉不均衡のため常に緊張してされている筋肉が弱い、通常、傾向への損傷は、筋肉の不均衡を修正することがなくリカバリまで 9 ヶ月を 1 年以上取ることができるように機能することはできません ！

• 過剰な曲率、下限と中間の脊椎に作成します。

この、骨盤のチップ異常なストレスの過剰な量の筋肉を場所の作成は、脊椎とディスクが低いと背骨と半ばセットが下限と中間のバックの筋肉への潜在的な傷害を

さらに、それも身に着けるし、通常し、これまでの変性、膨張、突き出したヘルニア ディスク脊柱管狭窄症、関節炎のような他の多くの脊髄条件と共にセットよりもはるかに高速が悪化する、椎間は、ディスクが、ああだから人気坐骨神経痛 ！

このハムスト リングの例は 1 つだけ多数の筋肉の不均衡のほぼすべての痛み、痛み、傷害、条件をそこの責任です ！

ここではいくつかのより多くの例の負傷・によって引き起こされる条件筋肉の不均衡と容易に防止およびできますターゲット ストレッチと運動を排除：

• 上の背中や首の痛み
• 肩傷害 （腱）
• 肘と手首の痛み （carpal のトンネル、テニス、ゴルフ、野球肘、等）
• 膝の痛み （ランナー膝軟骨軟化症靭帯涙、等)
• 股関節の痛み （IT バンド症候群、滑液包炎等）
• 足首の痛み （アキレス腱鞘炎、シンス プリント、足底筋膜炎、かかとのスプリアス、等)

これらの条件のすべての筋肉の不均衡によって引き起こされ、imbalances… の修正に向けて作業し、一連の私たち「を失う、戻る痛みは誰も苦しんでいますビデオ」で説明しているような物理的な評価を行うには確認のため不均衡、痛みやけがを引き起こしているを知る唯一の方法である限り消えることがはありません痛みや坐骨神経痛をバックアップします。

何が一体ターゲット ストレッチですか？

これはよくある質問で、それを与える、定義はここにあります。

ターゲットを絞ったストレッチ - ストレッチまたは選択、ストレッチ運動の柔軟性とそのエリアで運動の範囲を増加し、骨をもたらすの筋肉グループ、特定の筋肉をターゲットに物理的な評価とまたは接合は正常な位置へ戻る。

ヨガ、ピラティス、医師、カイロプラクター、理学療法士により陳腐なものを発見したもののような一般的な伸張にターゲットを絞ったストレッチを比較するとき、彼らはほとんどあるいは全くの痛みの救済を与えるし、ほとんどの場合、問題の解消を取得する失敗はない驚き。

結論

覚えて、傷害を排除し、将来のものを防止するには、キーをターゲットする必要がありますどのような分野を特定します。私たちの詳細を論議する次記事では、バックアップ、ヒップホップのような様々 な傷害に対処する方法膝、肩痛にターゲットを絞った演習。一方で、すべての詳細なバックの痛みを介して読むし、疑問があるあれば、私たちのディスカッション フォーラムに投稿してくださいしてください。