5 簡単な手順よりよいボディ

ある場合にのみ、'良い体新兵'、毎年の 2 月の春自体を開始する前にこれらの素敵な冬のジャケットをオフに来ていた - があるでしょう。

これはより良い体新兵訓練所はないが、我々 よりよいボディへの 5 の実用的なステップを提供できます。

次の手順に従って、自分のペースで、減量、健康を得るときそれらのジャケット オフに来る春の準備ができているを助ける!

ステップ ＃ 1： 飲み ！

それを前に聞いたことがある： 私たちすべては、8-10 カップは 1 日に少なくとも飲む必要があります。しかし、それをやっているか？

あなたの水が一日を間隔をあけてですか？

水はいっぱい、活性化し、効率的に実行してくれます。水の不足することができます、代謝を遅くして空腹の喉の渇きを混乱させます。道路に減量するように簡単です 1 つのステップがある場合より多くの水を飲むことです。

ステップ ＃ 2： 移動、移動、移動

私たちは皆私たちおそらく個分、トレッドミルまたは楕円形のマシンにログインする必要があります知っています。しかし、建物についてはもっとあなたの日常生活に運動ですか？

についての何、階段職場やモールを撮影？お好みの曲を踊るために 5 分を取るか。積もれば減量でそう出て、移動 ！

ステップ ＃ 3： デザートを食べる

私たちのデザートが大好きです。実際には、デザートは通常食事の私たちのお気に入りの一部です。論理であり、自然に何か甘いバランスは、余分なチーズのラザニアや、チキンとブロッコリーのキャセロールをオフにします。

何についてこれらのブラウニーの代わりに甘いの赤いイチゴのボウルですか？スライスされたりんごとシナモンのチョコレート チップ クッキーではなくについての何か。

フルーツ デザート甘いスナックの代わりに作成する方法を見て、その甘い味の剥奪感なしカロリーの負荷を保存します。

＃ ステップ 4： どこですることができますダウンをカット

Ok、自分自身、チーズケーキまたはあなたの好みのハンバーガーを拒否しないようにします。その誕生日ケーキまたはサンプルあなたおばさんマチルダ ・の有名な鶏鍋のパイを食べる必要があります。

しかし、本当にそれを完了する必要がありますか？

戻る部分のサイズには今、自分で何をすることができます - と、それは大きな calorie-wise、長い目で見れば違いを見つけることが否定できない切削を開始します。

ステップ ＃ 5： 自分自身に挑戦します。

宇宙にはいくつかの日です。そのチョコレートのバーに行くことができます、水の飲み物をたくさんすることができ、実際にはサラダ昼食のため。

彼らが何か - 前方あなたの減量目標の飛躍し、それを吹きてを感じる時間を補うためにチャンスをこれらの日を認識してください。

限り、それを実行します。健康的な選択肢を作るために自分自身に挑戦、詳細を確認する必要がありますすぐに、これらの選択肢について良い感じでしょう。

だから彼らは： 5 つのステップに向けてよりよいボディ。1 週間で次の手順に従って 10 ポンドを失う可能性がありますいないが （他の一方で、あなた...) 可能性があります、彼らは間違いなく、奪われたまたは空腹を感じることがなく減量への道を開始を取得します。