あなたのオフィスで働く場合、あなたの目は、営業日の終わりまでを傷つけるか。あなただけではない: コンピューターで動作するすべての人々 の約 88% が発生するコンピュータ ビジョン症候群 （CVS） として知られている眼精疲労の種類。すべての後に、コンピューターの画面を見て正確に最も自然なことではありません。おそらく何千もの進化の年のカップル… 解決されますが、これを待つ準備ではないと確信長い。幸いなことにあなたのコンピューター眼精疲労を最小限に抑えることができますいくつかのシンプルなものです。
時間に時間から距離をあなたの目の焦点を調整するに見える
人間の目はコンピューター画像とテキストに焦点を当て滞在のトラブルをしています。我々 画面に焦点を当てたままにそれらを強制する傾向がある私たちの目の非自発的、漂います。
この屈曲、目の筋肉、終日、あなたの目の戦いです。だからあなたの視線は、画面から離れてできるだけ多くかかります。ここでは、キーは、長い休憩をとることが頻繁に休憩を取ることです。数分ごと、画面から離れて見るし、遠くのオブジェクト - ウィンドウ、たとえば焦点を合わせる。
2 コンタクト レンズを着用の場合、最高の品質を最も低い価格を行く
コンピューター ユーザーをより頻繁に点滅するので、彼らの目を乾燥する傾向があるし、いくつかのコンタクト レンズこの乾燥にさらに貢献します。あなたの目を乾燥しないコンタクト レンズを処方する医師を求めます。
Acuvue 事前に Hydroclear またはフォーカスの夜と 1 日もが可能性があります。提案は、コンピュータ ユーザーのためのソフト コンタクト レンズを参照してください。
お金が問題の場合は、どのように割引コンタクト レンズ オンラインを得ることができますを見つけます。これは通常、医師のオフィスからそれらを購入するよりも 50% またはより安くなることが判明します。
3. あなたの目を数秒閉じます。
目の定数闘争でコンピューターを探してであるため、人が集中して通常よりもはるかに少ない頻繁に点滅する傾向があります。これは、目の乾燥をされます。
頻繁に、点滅するあなた自身を強制することは困難ですが、あなたのマシンの何かを待っているたびにあなたの目を閉じることができます。
4 時間ごとに短い休憩を取る
50 分ごとに、コンピューターから離れて 10 分を取ることをお勧めで過ごした。部屋の周りを移動、背中を伸ばすし、いくつかの簡単な演習を行います。
頻繁にあなたの目を閉じるの習慣あなた自身を教えることができる場合は、距離を探してあなたの焦点を調整し、短いものの、頻繁に休憩を取り、あなたの目とあなたの頭のも仕事の長い時間後大いに気分が良くなります。
5 ページ デザイン「やさしい目」の確認します。
多くのオンラインの調査を行う必要がある場合は、おそらく彼ら不便をできるだけ多くの読者に設計されたような見るページを見ています。小さな黒い背景に白い型とそれらのページを愛しないか。
ほとんどの Web ブラウザーでは、ページのフォント サイズを変更できます;Internet Explorer で [表示] メニューを開くと、テキストのサイズを選択するそれです。およびページ背景の暗いまたはビジー状態に対処するためのトリックはここにある: 選択テキストの上でマウスをドラッグ - それの色を反転および暗いテキストは明るい背景には自然を目的として表示されます。
6. いつ可能な印刷のために読みページ;画面から読んでいません。
印刷資料の読み取りは、はるかに少ないストレス、あなたの目、画面からの読書よりです。あなたもより生産的である - 人が 25 ％ は、コンピューターの画面からのテキストを読むよりも高速印刷テキストを読む実証済みの事実です。
7. 光を調整します。
ときに、コンピューターでの作業は非常に明るい光を必要はありません。直射日光や照明のほとんどのオフィスに方法は明るいです。晴れた日にブラインドを置きます。ウィンドウの側には、前にそれの後ろには、あなたのモニターを有効にすることをお勧めします。柔らかな光を机のランプの側からもオプションです。オフィスの光があまりにも明るい場合は、彩色コンピューターの眼鏡を着用することができます。
8. あなたのモニターの明るさを調整します。
コンピューター画面上の色ホワイト光源のような輝きはなりません。あなたのモニターには少しデフォルト以下の明るさを調整することができます。ただし、高コントラストを保つようにしてください、それ以外の場合、それはあなたの目を集中するよりも困難になります。
9. あなたの目の 12 カ月ごとの検討を取得します。
視力矯正の必要がある場合、眼鏡やコンタクト レンズあなたのニーズに合うことが重要です。最新の状態ではない修正の眼鏡を着てのストレスをあなたの目が増加します。
10 についての特別なコンピューターの眼鏡を目の医師を依頼します。
これらのコンピューター本文より良いフォーカスする通常多焦点メガネです。彼らも、あなたのオフィスでは、照明も明るくしている場合は、ことができます彩色することができます。
これらの単純なルールに従うし、一日の終わり、あなた疲れて感じることはありませんしてほぼ限り、あなたの目を傷つけていないこと、すべてでとすればわかります。
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