二十一世紀の前半に住んでいる場合は、チャンスは、ストレスを感じているです。私たちは今日のほとんどの生活は非常に迫られています。私たちの多くは、リラックスしてくつろぐに十分な時間と行うには、あまりにも多くの緊急事も少しのお金のために強調した感じ。
私たちはしばしばあまり寝て、間違って食べ物を食べる、あまりにも多くのコーヒーを飲む、あまりにも多く、あまりにも多くの責任をジャグリング、不可能締め切りに直面して、多くの化学物質汚染および騒音にさらされるタバコします。
あなたの人生のようなこの音？
私たちの日常生活の圧力に加えて、私たちは、世界の隅々 からもひどいニュースの定数の弾幕無力感と不安感を追加します。あまりにも多くの攻撃の結果として、私たちの心と私たちの体は、我々 は多くの時間の感情急性ストレスの状態に多い。
どのようなストレスを正確ですか？
あなたの体あなたの生存に脅威を与える危険のイベントに対処する素晴らしい内部プログラムがあります。
いくつかの種類の脅威に直面しているあなたの脳を決定するときは、多くの化学物質あなたの血流にすぐに非常に警告と非常に物理的に強力な潜在的な危険、対処するや距離をすばやく実行できるようにすることを感じることを注ぐ。
この体システムの脅威への応答では、物理的な攻撃や事故など、本当の危険性に対処するものです。
鋭く危険な状況の中、通常よりもはるかに多くの酸素を取ってはるか深くかつ迅速を呼吸します。あなたの心あなたの胸のドキドキします。あなたの血圧が上昇します。あなたの筋肉を燃料に、あなたの血のブドウ糖の非常に高いレベルがあります。
危険の場合では、あなたの体の筋肉は戦うために重いオブジェクトを移動するには、迅速に実行する必要があります、すべての電源がこれらの変更が起こる。
数千年のこの内蔵の物理的応答危険に略奪のクマは、荒れ狂う火災や洪水のような危険な脅威を克服する人々 ができました。あなたの先祖が、クマを戦わなければならなかったから森林火災を実行、このストレス応答、緊急を生き残るためにチャンスを与えたか。
この危険に強力な身体の反応は「戦いまたは飛行応答」と呼ばれます。戦いまたは飛行応答は私達に今日動作します。
トラブルただし、現代の時代、私たちの顔、ストレスのほとんど物理ではないが起源の心理的なものです。強調する私たちが発生することのほとんどは、短期の危険性、ヶ月行くイベントがないです。
たとえば、常に仕事を批判する上司を必要があります。またはちょうどあなたの仕事を失っている場合、住宅ローンの支払いが直面するかもしれない。
少量の時折の短期的なストレスは実際にあなたのため良いことができます。警告集中、通電に挑戦を感じるでしょう。
ストレスの上に、このような戦争や、悪い結婚のように行くと思われる場合、または長い期間の金融問題や病気に直面するときは、あなたの脳は、終わることのない脅威を認識します。あなたの脳は、コルチゾールと呼ばれる化学物質のリリースを注文します。
コルチゾール ロック ストレス応答反応とそれが高いアラートの一定の状態であなたの体のシステムを保持します。
この問題は、体が高いアラートの状態に完全にライブに設計されていないです。遅かれ早かれ、身体の内部システムを打破する開始されます。長期的な高レベル ストレスを一定の露出は、ボディ、心および精神に非常に有害であります。
私たちが感じるストレスを減らすために何ができるか。私たち私たちの生活を簡素化するは意識的な決断を得るとの運動量を増やすと、他の人に助けを差し伸べるなど有用である多くの事があります。
多くの人々 快適に時間を費やすの祈りと瞑想、愛する人との困難なとき見つけます。
時々 私たちのストレス応答それは、私たちわざわざイベントについての考え方のための必要以上に悪化します。
我々 は巨大な大惨事であるかのように私たちを悩まはすべてのイベントについて考える場合は、私たち私たちの体のシステムが高いアラートの状態にささいな理由スローされます。だから、自分自身にどのようにひどいイベントは誇張されませんを確認してください。
またあなたの内側の力は、あなたの内の自分自身を思い出させるようにします。
あなたの才能と機知、知恵を年間を得たを思い出します。お客様の状況に任意のソリューションを簡単に見ることができない場合は、他人からの助けを求める意思があります。
あまりにも私たちの多くは我々 すべての状況では、する必要があります、ヘルプ弱さの表れです私たちは時々 その要求を感じるを感じる。
あなたの問題についての話を拒否することを圧倒感を保つことができます。
ストレスの多い状況に直面している、信頼できる友人またはアドバイザーに話を新しいソリューションを見つける 1 つの重要な最初のステップことができます。
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