低 GI ダイエットか最高です低炭水化物ダイエット �

このごろは、ほとんど誰もが、南浜、Atkins の食事療法が、胃腸などの低炭水化物ダイエットの聞いたことがあるか血糖インデックスの食事療法食事シーンのかなり新しい名前。低炭水化物ダイエット炭水化物の量を制限するには、GI ダイエット炭水化物の品質に焦点を当てています。それがある食品のグリセミック インデックスは低い食品の消費を促進することによって動作を優しく効果あなたの血糖値のレベルにして、完全に長い。

典型的な低炭水化物の食事療法、あなたの炭水化物の摂取量が厳しく制限されている先頭の制限フェーズがあります。南浜の食事療法低脂肪肉や健康的な脂肪に固執することをお勧めしてがすべて、肉と脂肪も限られていないを食べることができます。食事療法が進行すると、次第に追加できますより多くの炭水化物、通常低血糖インデックスを持つものもそれらは炭水化物で低くなります。

低 GI ダイエットはあなたに新しい可能性がありますが、実際には 1970 年代から出回っているし、多くの欧州諸国で糖尿病を管理するために使用されます。最近では、ただし、食べるには、この方法は多くの注目の体重をコントロールする健康的な方法として得ています。この食事療法の炭水化物に焦点を当て-「良い炭水化物」低血糖インデックスしてそれらの多くを食べる必要があります (ちなみに、これら我々 果物、野菜、全粒穀物のような私たちにとって良いことを知っている、食品も)。「悪い炭水化物」する高い glycemic 索引がある必要がありますが適度に食べし、食事の全体の GI を削減する、低血糖インデックス炭水化物を混合します。この食事は炭水化物の菜食主義者の食事には、この方法を採用する非常に簡単です。

比較では、果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、酵素と同様に繊維が多い、低炭水化物ダイエットを制限することができます。多くの人々 低炭水化物の食事療法選択は個々 に私たちは本当にこの誤解の食事障害できませんのでが多く飽和するとは、脂肪を食べるには、ライセンスを関連付けます。低 GI ダイエットの果物、野菜、繊維、低脂肪良い脂肪にナットで発見の重点があります。それ適度に赤身の肉を食べることをお勧めします。

私たちは肉と脂肪に炭水化物はないと緑の葉物野菜低炭水化物を知っているが、どのような食品、低血糖インデックスがの注意できないものがあります。ほとんどの野菜を除くジャガイモ、ビート、カボチャ） は非常に低い GI があります。他のほとんどの果物、中程度の GI 値が柑橘系の果物、りんご、プラムおよびモモ低 GI がいくつかの果物などがあります。オートミール、ほとんどパスタ、全粒小麦パンも低 gi をあります。

だから、食事は最高ですか？

健康に、低炭水化物ダイエット、健康と栄養の職業の多くの人々 を考慮するが、ほとんど誰もが非常に健康に胃腸食事療法を考慮します。研究には、たくさんの果物や野菜を食べる従って病気と闘うことができますあなたの免疫システムを強化することができ、高脂肪肉を食べることがあります悪影響あなたの健康に影響を与えるし、心臓病に貢献できることを示しています。つまり、それも最高の食事は、おそらく 1 つは、あなたの作品ですので太りを主要な健康上のリスクの多くの病気が示されています ！いくつかの人々 は、低炭水化物、低 gi をより応答可能性があります。いずれかの方法は健康食品の選択肢、制限の食べ物の摂取量とあなたの健康のための練習を意味します。