脂肪についての真実

体脂肪測定「減量」を測定するための優れた方法として認識されます。とき 1 つを宣言する「減量」彼ら何を意味それらの脂肪を失うしたいです。測定あなたの体脂肪率を有したが、だから、何が本当に意味？

まず、あなたの体脂肪率は単にあなたの体が含まれている脂肪の割合です。100 ポンドと 10 ％ の脂肪の場合は、あなたの体に 10 ポンドの脂肪の 90 ポンド無駄のない体の質量 (骨、筋肉、臓器の組織、血と他のすべての) で構成されて ことを意味します。

脂肪の多くの体の部分の動作に不可欠です。脂肪、クッションの体の温度を調節する器官を分離、関節、組織、ホルモンのバランスをとるし、身体のエネルギー貯蔵のメイン フォームです。実際には、当然のことながら全体の食品で発見の脂肪脂肪実際にはあなたの体を正常に機能する必要がありますです。

必要な脂肪酸 (EFAs) は脂肪が健康の食事療法である必要がありますです。彼らは主植物油から得ています。EFAs と人間自分で作り出すことができない食事を取得する必要があります必要な脂肪です。EFAs 長鎖多価不飽和脂肪酸リノレン、オレイン酸ひまわり油などから派生されます。彼らは、常温で液体です。2 つの家族の EFAs: オメガ 3 とオメガ 6。まだ体独自のささやかな金額を製造することができますので」重要ではない「不可欠 EFAs 現在提供オメガ-9 が必要です。番号以下「オメガ-」、最初の二重結合位置は、ターミナル メチル グループ分子カウントを表します。オメガ 3 脂肪酸は、リノレン酸、リノール酸からのオメガ-6、オメガ-9 オレイン酸から派生しています。

加工食品砂糖で高の洗練された炭水化物の体重増加の原因があります。砂糖と合わないかもしれないが、本当です。洗練された炭水化物は血糖値の迅速なサージが発生することを意味の高血糖インデックス、によって余分なポンドを追加します。砂糖の筋肉を格納し、それを使用しない場合、脂肪になります。

皮肉、食品を考えることはできませんしている脂肪をすることは実際に「人工的」なされて低脂肪します。あなたの脂肪をとるときは通常何知っていますか？砂糖。脂肪、脂肪はありません。実際には、本質的な必要な脂肪酸ライブに脂肪が見つかりました。砂糖、脂肪ものに最大の貢献の要因の 1 つです。