重量 Loss� 本当に 30 日間で 60 ポンドを失うことができます高速か？

それは良い 2 ポンド、1 日や週 2 ポンドを失うことですか？

はい、それは 30 日間で 60 ポンドを失うことができますがするだろう、なぜここにある理由はないと思う非常に可能です。

あなたは失う 60 ポンド 30 日でどのくらいとしましょうその重量を失うあなたのと思う純粋な体脂肪をするつもりですか？覚えて - 体脂肪醜い見てくれます。

いつでも、2 ポンドは 1 週間以上または 30 日間 （2 ポンドは 1 日 ！） で 60 ポンドを失うことを試みる…重量を失うの大部分のみ水と筋になります。多くの水と筋肉の重量を失うあなたの外見を改善するためには、ダウンあなたの代謝が遅くなります

遅い代謝簡単に体重を =

True…the 広告は基本的に「30 日間重量失うのいくつかの 60 ポンドを失うことができるねえ水と筋肉の重さになる」と言っているようにも良いです、重量損失広告を見るたびに

減量 (体脂肪） 良いのと、非常に最高のようにしようとしているときにあなたは間違いなくすべての筋肉を失うしたくないです。筋肉を失うたびにあなたの代謝が低下します。遅い新陳代謝の重量を得るために簡単に

実際の問題として、食品を見ただけで重量を得るそれらの人々 の 1 つがあります。あなたの簡単な体重増加の理由は、おそらく開始する多くの筋肉と 60 ポンド一晩だけ、非常に簡単にすべての重量を得るためにはより多くの筋肉を失うつもりですを失うとき、ちょうど失われたバックアップする必要はありませんです ！

多くの筋肉をより良い、見てがあります。同じ高さと重量の二人ですが両方が自分の体に - 筋肉の量が異なるをいた場合でも、ほとんどの筋肉のある人は、常に見えるでしょう。

重量損失の広告が本当に法外な主張ですか？30 日間で 60 ポンドを失うことができるか 10 ポンドを一晩します。答えは大きなかもしれないがされていません。

60 ポンドを失うことを起こったら 30 日あなただけ （あなたを失うための筋肉） を悪くつもりすべて戻るそれを失ったより速い得るつもり (代謝をしている筋肉を失った今では低速です)

どのような場合、物理的な試験に合格するには 1 週間で 10 ポンドを失う必要があるか。この場合、誰でも米ケーキ ダイエットです」の博士」に選択の余地がありません 1 週間で 10 ポンドを失う。すべてのような状況で探しているあなたの重量損失の問題を迅速に修正です。

良いの重量を失う場合は、あなたのベストを見て ＆ あなたの新陳代謝を安定したペースで燃焼を維持はるかに遅い速度で重量を失うことを得た。

2 ポンドは 1 週間以上または、最も重量を完全に失う場合で 3 ポンドを失うしようとします。通常、何か 2 ポンド以上を失うとき週だけ再度長期減量効果がない水と筋肉の重量を失うかあなたを見て方法を大幅に向上します。

2 ポンドを失う週週 10 ポンドを失うことを試みるよりもさらに簡単です。2 週代わりに高カロリーの食品低カロリーの食品を食べることのポンドを失うを開始するものの 1 つを行うことができます。

たとえばほとんどの私のクライアントをある簡単なトリックすべてソーダ、ジュースは飲む水を置き換えることです。飲料水のトリックは非常に軽く、多くの人々---撮影ですが、私のクライアントの多くは数週間のカップルのためだけの水を飲んだ後、自分の体重の違いが教えてください。

行うことができます以外は物理的にあなたの毎日を増やすことです活動。これは、マラソンを定期的にサインアップを開始するが、意味しません。徐々 にすることができますあなたの身体活動を増やすには-

* 公園裏の駐車場より、先を歩いているので
*、階段、エレベーターの代わりにすることができます — それはのすべての flights…walk いくつかの便と、エレベーター、方法の残りの部分を取る必要はありません。
* ゴルフまたはあなたの子供たちの日常を再生

ポイントは何かを行うことです。それは最初がない後するカップルの週開始について 20 30minitue 公園内を散歩または乗る自転車毎日。

長期的な減量は、60 日または長期的に起こる一晩で発生しません。だけを信じられないほどの結果を約束、重量損失の広告を参照してください次の時間を覚えています。

着て、コンタクト レンズを削除するためのヒント

新しいコンタクト レンズ着用としては、過去の – にあなたのレンズ置きそれらを撮影する 2 の主要な障害があります。

確かに、医師のオフィスでは、練習しますが、あなたの鏡の前で自分で得れば、全体を別のボールのゲーム ！

私の最初のペアの連絡先と彼らが私をもたらした自由は忘れられない。それらで医師私を拾い、彼はそれらに助けてくれた。私は、新しい女性のようにそこの歩いた ！その夜、ただし、それらを得ることを試みては悪夢だった ！私はちょうど私の目に私の指の付着を使用ではなかったし、最終的にそれらを得るためのよりも 30 分かかった。行われていたが、私の目がすべて赤だったし、私は決して再度連絡先を着用することを誓った ！もちろん私は、それはすぐにそれらを取るより容易になった。

他の何かのような、数日から数週間の練習後に、あなたの連絡先とは、非常に快適が平均時間では、ここであなたを助けるかもしれないいくつかのヒントです。

コンタクト レンズに置く

あなたの手をあなたのレンズを処理する前に徹底的に洗います。あなたの手を乾燥しているかどうかを確認します。あなたの人差し指のレンズを配置してソリューションの小さなドロップ レンズのレンズのボウルに座っているように-それほどそれをこぼすし、レンズをフロップように。下まぶたを親指を引くし、あなたの目を見てください。あなたの目の下の白い部分にレンズをもたらす-右あなたの目にスリップする必要があります。下眼瞼のリリース、点滅し、あなたのレンズの場所にする必要があります。時々、レンズあなたの目になるのではなくあなたの指で滞在することを見つけます。この場合はあなたの指が非常に乾燥しているかどうかを確認してあなたの目にそれを持って、レンズの「ボウル」ソリューションをこぼさないように。

コンタクト レンズを出して

もう一度、あなたのレンズを取る前にあなたの手を洗うかどうかを確認します。良いオフとして、乾燥しているあなたの指より良いレンズ「スティック」ように乾燥して。見上げるし、レンズ、目の外側の隅にスライド ショーをあなたの人差し指を使用、同時に、親指、人差し指を満たすまでをもたらす、「レンズのピンチ」.それあなたの指の間ちょうど出てくるはず。使用を優しく圧力-であなたの目を突くしないでください。場合は、レンズを移動するには、あなたの目には少しウェットにいくつかの目薬を置くたいしていないし、うまくいけば、これはそれをスライドさせて助ける

着て、コンタクト レンズを削除するためのヒント

新しいコンタクト レンズ着用としては、過去の – にあなたのレンズ置きそれらを撮影する 2 の主要な障害があります。

確かに、医師のオフィスでは、練習しますが、あなたの鏡の前で自分で得れば、全体を別のボールのゲーム ！

私の最初のペアの連絡先と彼らが私をもたらした自由は忘れられない。それらで医師私を拾い、彼はそれらに助けてくれた。私は、新しい女性のようにそこの歩いた ！その夜、ただし、それらを得ることを試みては悪夢だった ！私はちょうど私の目に私の指の付着を使用ではなかったし、最終的にそれらを得るためのよりも 30 分かかった。行われていたが、私の目がすべて赤だったし、私は決して再度連絡先を着用することを誓った ！もちろん私は、それはすぐにそれらを取るより容易になった。

他の何かのような、数日から数週間の練習後に、あなたの連絡先とは、非常に快適が平均時間では、ここであなたを助けるかもしれないいくつかのヒントです。

コンタクト レンズに置く

あなたの手をあなたのレンズを処理する前に徹底的に洗います。あなたの手を乾燥しているかどうかを確認します。あなたの人差し指のレンズを配置してソリューションの小さなドロップ レンズのレンズのボウルに座っているように-それほどそれをこぼすし、レンズをフロップように。下まぶたを親指を引くし、あなたの目を見てください。あなたの目の下の白い部分にレンズをもたらす-右あなたの目にスリップする必要があります。下眼瞼のリリース、点滅し、あなたのレンズの場所にする必要があります。時々、レンズあなたの目になるのではなくあなたの指で滞在することを見つけます。この場合はあなたの指が非常に乾燥しているかどうかを確認してあなたの目にそれを持って、レンズの「ボウル」ソリューションをこぼさないように。

コンタクト レンズを出して

もう一度、あなたのレンズを取る前にあなたの手を洗うかどうかを確認します。良いオフとして、乾燥しているあなたの指より良いレンズ「スティック」ように乾燥して。見上げるし、レンズ、目の外側の隅にスライド ショーをあなたの人差し指を使用、同時に、親指、人差し指を満たすまでをもたらす、「レンズのピンチ」.それあなたの指の間ちょうど出てくるはず。使用を優しく圧力-であなたの目を突くしないでください。場合は、レンズを移動するには、あなたの目には少しウェットにいくつかの目薬を置くたいしていないし、うまくいけば、これはそれをスライドさせて助ける

以上の 4 つ目

眼鏡や連絡先をいじるが病気の場合は、レーザー眼科手術を検討する必要があります。

レーザー手術あなたのビジョンを修正するには、テストの手順が皆のためにそれに軽くを入力しないようではないです。外来手術として行う、ほとんどの人は、通常のルーチンには日のカップルでは、いくつか次の日に目を覚ます時に改善されたビジョンを報告 ！

プロシージャのバッファメモリのカップルとそれぞれ別の回復とビジョンの改善の時間が - は、お客様のニーズにベストを見つけることあなたの医者と各オプションを議論する必要があります。

Laser-Assisted でその場：lasik （LASIK） は、最もよく知られているです。この手順では、フラップ角膜に切って、組織は、シェイプを変更するには削除されます。この手術を高速であり、クイック癒しの時間 2 日すぐに改善の視力で。

写真屈折矯正角膜 (PRK） は最古の手順です。この手術からセルを削除することで、角膜をリシェイプします。癒しの時間 1 ヶ月以上かなり長い- あり、緩やかな改善のビジョンの時間をかけて。

導電性角膜形成 (CK) は比較的新しいプロシージャです。この手術は、30 分未満を取るし、非常に迅速な回復時間が。ラジオ周波数エネルギーを使用して、角膜の形状を変更し、ビジョンを復元します。この新しいプロシージャ レーザーやナイフを使用してはかなり有望です。

かなり安全なが、レーザー眼科手術のばか証拠ではないいくつかのケースではできないことがありますや最悪の場合より悪い視力、プロシージャの前に終わる可能性があります。誰も候補のプロシージャであり、これら他の目の病気緑内障、糖尿病などの特定の医療条件の彼らの医者と、このオプションを議論する必要があります。

レーザー眼科手術のメリット

自然に見られる、多くの利点があります。多くの人々 は単に目を覚ます、ベッドのシーツ過去を見ることができるには新たな自由を感じる。泳ぐし、スポーツをより簡単にすることができます。さらに、新しい連絡先や眼鏡のすべてのお金を費やす必要はありません ！

レーザー眼科手術のメリットがあります。

1. 遮るもののないビジョン-あなたのメガネのフレームの周りをピアしなくて良いの周辺視野をにより。

2. 自己自尊心を高める-眼鏡を着用していない多くの人々 より多くの自信を感じるし、彼らの自尊心を向上と生活の質に。

3. スポーツ-あなたのメガネが破損することはもっと心配または連絡先に容易が飛び出します。

4. お金-ないより購入の連絡先、ソリューション、眼鏡やケースを保存します。初期費用、手術の後、長期的にお金を節約を終了します。

修正の目の外科一般に安全ですが、ある特定の低リスクと特定の条件を持つ人々 手術のこのタイプする必要がありますいません。あなたの医者は、手術に適している場合すべてのリスクとロバについて説明します。損失のビジョンは、最も極端なですが、これは非常にまれであり、あなたの医者を適切に評価された場合は発生しません。その他のリスクには、乾燥した目シンドローム、ビジョンの透明度の損失を開発または永続的なハローまたはあいまいさを見てが含まれます。

3 種類の手術を検討する必要があります。

• レーシックまたはその場で：lasik の Laser-Assisted は、最もよく知られているです。この手術で角膜フラップを削減し、組織を削除することによって形状が変化します。それは 1 日か 2 と即時の改善視力に癒しと高速プロシージャです。

• PRK または写真屈折矯正角膜は、最長の周りされている、手順です。細胞は角膜から reashape を削除し、ビジョンを向上します。それは、癒しの時間を 1 ヶ月と改善時間をかけてすぐ段階がないビジョンを持っています。

• コレス伝導性の角膜形成はかなり新しいプロシージャか。髪シン ・ デバイスに適用されるラジオ周波数エネルギーを使用して、角膜の形状を変更します。それは非常に簡単に治癒を非常に簡単な手順です。

あなたの良いビジョンが重要ですので、最終決定をする前に各を徹底的にあなたの医者を議論。

おなかの脂肪を失う方法の研究室からの最新の秘密その 1

記事のこのシリーズでは、正確にどのようにおなかの脂肪を失う、世界医療研究所からの 10 の実証済みの技術を使用して学びます。

腹部の脂肪、内臓脂肪、またはおなかの脂肪としても知られている虚栄心の問題はもうないです。多くのアメリカ人は毎日肥満、糖尿病、高コレステロール血症と診断されるよう医師はますます腹脂肪の健康の危険性については、アラームを発しています。

おなかの脂肪を失う方法: 秘密 ＃ 1 - CLA

スウェーデンの科学者には、共役リノール酸、または CLA 短いを取っている患者を失う脂肪 - 特に腹部が脂肪腹かを報告しています。CLA は特殊な脂肪酸、あり、米国での処方なし。

2001 に試験、4 グラム CLA の人々 は 1 日約 4 ％ の体脂肪の 12 週間以上他食生活や運動変更無しに失った。

もう一つのスウェーデン語が 2004 年に研究、CLA」少し人間の体脂肪を減らす可能性があります特に腹部の脂肪、「体の質量指数を変更せず。有害な副作用が報告されていません。

減量サプリメント クレイトン大学の医療センターから 2004年レビュー研究「共役リノール酸の結果、いくつかの副作用との 3 つの臨床研究に肯定的ですこと」報告された

4 ％ 減少脂肪の多くのように聞こえるかもしれませんがあなたの健康の重要性が深いことができます。ケベック州ラヴァル大学の医師が腹部の脂肪の研究に特化、5 ～ 10% 削減おなかの脂肪にも糖尿病と心臓病のリスクを 60% 減らすことができることを言います。

CLA 腹のための治療ではなく脂肪自体のすべてが、それは確かにターゲット腹の脂肪質の損失方法の 1 つです。他の強力なのいくつか (またはすべて) の組み合わせでは、このシリーズでは、あなたと共有する方法を実証それのあなたのウエストあなたの健康に大きな違いをできます。

サプリメントの食餌療法の指針を表示します。

2005 の食餌療法の指針すべてあなたの栄養素の従来の食品から取得を強調する、可能な場合もいくつか補足の栄養の必要性をフラグします。事実は、多くの人々 は必要なすべての栄養素の食事からだけで、取得しないでくださいとそこにおける推奨量すべてのビタミンやミネラルを得るから明確な健康上の利点です。毎日ビタミン、ギャップを埋めるに向けた長い道のりを行くことができますほとんどの人にとってより多くのカルシウムとビタミン D を提供する、追加のサプリメントをお勧め"アネット ・ ディキンソン、博士は、社長、理事会の責任栄養 （CRN）、栄養補助食品業界の主要な業界団体の 1 つのと。

「さら EPA と DHA のオメガ 3 脂肪酸のサプリメント毎週少なくとも 2 つの魚料理を食べない人々 の貴重ながあります。2005 の食餌療法の指針によると大人と同様に子供と青少年はビタミン E の短い秋、大人は頻繁に十分なビタミン C を得ることができない、50 歳以上の人がビタミン B 12 の補足の形態を得るべきである、合成葉酸 (B ビタミン）、妊娠可能年齢の女性を必要し、余分なビタミン d の多くの人々 の必要よると、博士ディキンソン、「よいニュースすべてこれらの補足的な栄養素便利および安く毎日のビタミン剤の形で未満ダイムの日を消費できることです。

さらに、食餌療法の指針カルシウムは実質的に誰にとっても供給不足は、重要な栄養素ですが指摘-子供、十代の若者、大人。いくつかの余分なカルシウム、ビタミンとミネラルを提供する推奨カルシウムの全額を取得するには、人々 別補足を含むカルシウム (できればとビタミン D) を使用または多くの乳製品やカルシウム強化食品を消費する必要しますが、あります。従来の食品と要塞食品とサプリメント追加の栄養素を取得するすべての効果的な方法は、コストとカロリーを検討する要因も。1,000 Mg のカルシウムのコスト日 18 セントから $1.38 の人、カルシウムの錠剤を使用するかどうかに応じて、範囲することができます、ソフト カルシウム チューズ、低脂肪牛乳、コーンフレーク追加カルシウムやオレンジのジュース カルシウム強化 (最低から最高のコストに表示)。カルシウム範囲の量と取るに足らないから以上 300 来るカロリーの数。

「マルチ ビタミンとカルシウム サプリメント消費者に大きな後押しとコストを管理し、、余分なカロリーを回避しながらの栄養ニーズを満たすために彼らの試みで提供できる「博士ディキンソンと述べた。重要な栄養素不足、2005年の食餌療法の指針をフラグし、理想的な食品ガイド （ときに出てくる） ピラミッド上彼らの食事療法を改善し、健康的なライフ スタイルを採用することに加え、適切な補足を使用する人々 に思い出させるフラグ機能する必要があります。サプリメントに最適な食事の一部をすることができ、健康的なライフ スタイルのコンテキストで常に表示する必要があります。

以下の栄養不足の食餌療法の指針コメントの概要を参照してください。理事会の責任栄養 （1973 年に設立 CRN）、栄養補助食品業界の原材料のサプライヤーとメーカーを表す、ワシントン ベースの貿易協会です。CRN メンバー、強力な倫理のコードに従って、投与量の制限に準拠、サプリメント良い製造慣行の下での高品質基準を製造します。CRN の詳細については、http://www.crnusa.org を参照してください。

2005 の食餌療法の指針: 大人の一般的な人口の不足で栄養不足: カルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、ビタミン C、ビタミン E、子供と青少年のためのカロチノイド (のソースとして、ビタミン A) 不足: カルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、ビタミン E の 2005年の食餌療法の指針: 推奨事項の特別な必要があるビタミン B-12 人以上 50 が個人の大きな割合を 50 歳以上は、自然に発生したビタミン B 12 を吸収する能力を減少しています。、が結晶フォームを吸収することができます。したがって、50 歳以上のすべての個人は、食べる食品のビタミン B-12 要塞穀物などの要塞やビタミン B 12 サプリメントの結晶の形をとって、推奨栄養引当金 （RDA、2.4 mcg 日） ビタミン B 12 を満たすことをお勧めする必要があります。

女性を鉄血液値、かなりの数の青年期女性の妊娠可能年齢の女性の鉄欠乏です。したがって、これらのグループ食品ヘム鉄 (肉など) で高や鉄要塞鉄吸収、ビタミン C （オレンジ ジュースなど） が豊富な食品などのエンハンサーを食べる必要があります。女性の出産年齢以来の葉酸の葉酸は神経管欠損、二分脊椎、無脳症のリスクを軽減、摂取 (要塞の食品やサプリメント葉酸、様々 なダイエットからの食品形態に加えて) から合成葉酸 400 mcg/日の妊娠になることがあります妊娠可能年齢の女性をお勧めします。妊娠中の女性は 600 mcg 日葉酸、様々 なダイエットからの食品形態に加えてから要塞の食品やサプリメント） 葉酸合成の消費する必要があります。浅黒い肌と人の人々 を避ける食物摂取量に依存太陽十分なビタミン D のステータスのビタミン D の高齢者の人々 皮膚合成 [合成] の日差しにさらさ肌に最適なカルシウム吸収の重要なと、骨の損失のリスクを減らすことができます。皮膚 （皮膚の色素沈着の程度とビタミン D 日光への暴露からを総合する機能を異なるため) と人が高齢者と暗闇の中での個人取得非常に日光 （例えば、閉じこもり個人） にはほとんど露出として 1,000 国際単位 1 日保護の血レベルのビタミンを達成する必要があります。

魚、EPA と DHA の証拠には、約 2 人前の週 （約 8 オンス合計） 魚の消費冠状動脈性心臓病から死亡のリスクを減らすかもしれないと EPA と DHA (2 つ長鎖多価不飽和脂肪酸の魚） を消費して死亡の危険性心血管疾患、心臓イベントがすでに経験している人々 から減らすかもしれないが、示唆しています。

コンタクト レンズ - あなたの選択を色します。

非常に少数の人々 は、その外観を実際には満足しています。いくつかは検討の許容を見て達成するために偉大な長さになります。連絡先を着用し、あなたの外観を変更することに興味を起こさせが微妙なアプローチを使用する場合は、カラー コンタクト レンズを考慮することがあります。さまざまなブルー、薄茶、緑など自然の色から選択できます。これらのレンズは、レンズを作成するために使用の色合いの量によって異なりますを使用できるの多くの種類があります。連絡先を挿入中に見て問題がある場合は、たとえば、実際に変更する don ' t は、あなたの目の;良いあなたの連絡先を参照することができるようにするだけ。光の色合いで連絡先をうまくでしょう。

カラー コンタクト レンズで矯正レンズを必要とする人々 のためちょうどではないです。変更することができます、あなたの目の利用を高める非処方連絡先の同様に多くの種類があります。もちろんあなたの目でも使用して、レンズのケアに関する重要な情報を入手するには、連絡先を安全にフィットするように、眼鏡の専門家からの援助を取得してください。カラー コンタクト レンズ選手のスキルの向上に関心をより一般的になっています。このドライバーのビジョンを妨げることができますシャドウ フィルターで除外することができますのでレースカーのドライバー、たとえば、カラー コンタクト レンズ、オレンジ色の濃淡に役立ちます。

これまで、特定された、誰かの目をされていない気づいている自分ですか？カラー コンタクト レンズを身に着けているに関連する問題の 1 つはあなたの目や肌を補完するセットを買っています。あなたの肌や目が自然光なら、ちょうど約すべての種類の ed レンズを着用することができない幸運があります。黒い瞳と肌を持つ人々 は、不透明なレンズが最適です。固体の目をカバーするのではなく、不透明カラー コンタクト レンズは実際には複数のパターンを使用して、目の自然を補完します。あなたの目はどこかに中間にあるまたはあなたの目にはコントラストをしようとする場合は、眼科医のオプションを議論にお問い合わせください。

コンタクト レンズ - あなたの選択を色します。

非常に少数の人々 は、その外観を実際には満足しています。いくつかは検討の許容を見て達成するために偉大な長さになります。連絡先を着用し、あなたの外観を変更することに興味を起こさせが微妙なアプローチを使用する場合は、カラー コンタクト レンズを考慮することがあります。さまざまなブルー、薄茶、緑など自然の色から選択できます。これらのレンズは、レンズを作成するために使用の色合いの量によって異なりますを使用できるの多くの種類があります。連絡先を挿入中に見て問題がある場合は、たとえば、実際に変更する don ' t は、あなたの目の;良いあなたの連絡先を参照することができるようにするだけ。光の色合いで連絡先をうまくでしょう。

カラー コンタクト レンズで矯正レンズを必要とする人々 のためちょうどではないです。変更することができます、あなたの目の利用を高める非処方連絡先の同様に多くの種類があります。もちろんあなたの目でも使用して、レンズのケアに関する重要な情報を入手するには、連絡先を安全にフィットするように、眼鏡の専門家からの援助を取得してください。カラー コンタクト レンズ選手のスキルの向上に関心をより一般的になっています。このドライバーのビジョンを妨げることができますシャドウ フィルターで除外することができますのでレースカーのドライバー、たとえば、カラー コンタクト レンズ、オレンジ色の濃淡に役立ちます。

これまで、特定された、誰かの目をされていない気づいている自分ですか？カラー コンタクト レンズを身に着けているに関連する問題の 1 つはあなたの目や肌を補完するセットを買っています。あなたの肌や目が自然光なら、ちょうど約すべての種類の ed レンズを着用することができない幸運があります。黒い瞳と肌を持つ人々 は、不透明なレンズが最適です。固体の目をカバーするのではなく、不透明カラー コンタクト レンズは実際には複数のパターンを使用して、目の自然を補完します。あなたの目はどこかに中間にあるまたはあなたの目にはコントラストをしようとする場合は、眼科医のオプションを議論にお問い合わせください。

どのように体の Ph が増加・減少） あなたのエネルギー レベル

ほとんどの人が気付いていない;バイオ電気エンジンは

一日のコース上に発生する複雑な機能の多くの何百万がすべてを達成するには、あなたの体を無し携帯電話のレベルまでのすべての方法で通信することがでく必要があります。これはどのように知っているか。電気パルスによって。そう、電気。

あなたの体は、電気磁気の流れに動作します。信じようと信じまいと、すべてのあなたの体の器官の電気電流のこれらのフィールドを出力します。実際には、神経信号を電気料金よりも何よりです。

何があなたの体にこの電源を作成、バイオ化学が存在する、非常に微細なバランスです。この繊細なバイオ化学のバランスに依存しているすべてのシステムのあなたの体で、1 つの最も重要なあなたの血のストリーム。これは、pH の出番です。しかし、pH は何ですか？

PH は何です、それがすべてのあなたの体の機能に重要である理由

PH はどのように酸性やアルカリ性物質を測定規模です。スケールの範囲は 1 から 14 非常に酸、7 中立と 14 非常にアルカリ 1 です。

だから何 pH あなたとあなたの血とを行うには？まあ、あなたの血の pH が非常に重要です。あなたの血の理想的な pH レベルは 7.35 とあなたの体がこのレベルを維持するために膨大な長さで行く約右です。

なぜか？あなたの血液 pH 1 または 2 のポイントのいずれかの方向を変更する場合、それはあなたの体の電気化学を変更する、電力がないと短いのために、死んだドロップしたいので。見ることができます、あなたの血で右の pH のレベルを維持するかなり重要です ！

これを念頭にこの繊細な生物化学バランスを損ねる事態を回避する良い方法は、理想的な pH のレベルにあなたの体のメンテナンスを妥協することができますこれらのことを見てすることです。そして、この場合の主な原因は何か。答えはあなたの体の酸の作成です。

見てみる前にあなたの pH は理想的な未満に低下するとどのような酸、ここの何のアイデアを与えるには、グラフィックの例が血で発生します。赤の血液細胞にあなたの体のすべてのセルの酸素の輸送方法です。

小さな、毛細血管に赤血球を移動すると、彼らを移動する必要がある領域はかなり小さいを取得します。実際には、毛細血管の直径が小さいので、赤の血液細胞時々 これらの毛細血管を 1 つの赤の血液細胞を同時に渡す必要があることを取得 ！

そのため、赤血球簡単かつ迅速にあなたの体を介して流れにできるようにすることが重要ですので、彼らをお互いに分離を維持することができます機構。このメカニズムは健康な赤血球の負の電荷を持つの外側の形で来る。これは互いから離れての 2 つの磁石の負の両端を一緒にプッシュしようとしたときのように滞在するが発生します。彼らはお互いに抵抗して離れて滞在します。

残念ながら、酸この非常に重要なメカニズムでは、かなり恐ろしい方法で邪魔をします。酸は、実際に離れて負電荷の赤血球から取り除きます。結果、赤の血液細胞 [凝集させる傾向にあるように簡単にフローしないことであり。これははるかに多く簡単に血流を通して流れを困難します。

しかし、困難をそれらの小さい毛細血管を自由に移動することも。つまり、あなたの細胞に酸素が少ないを取得します。酸はまた赤血球が弱く、彼らは死ぬを開始します。そして死ぬとき何があなたのシステムにリリースを推測か。多くの酸。

あなたのシステムになるし、酸のままのアイデアを得ると思うが発生するプロセスのリスト全体を記述することができます。ポイント消化を支援するためにあなたの胃に分泌されるから別の酸、酸あなたの体に悪いです。本当に悪い。

身体のエネルギーの生産には、ここにあなたのための簡単な質問があります。何、人のエネルギー レベルを時間をかけて、自分のシステムの詳細になりより酸の生化学的なバランスが中断され、赤の血液細胞の酸素と栄養として効率的に彼らのすべてのセルに配信できない場合は？答えは簡単です。自分のエネルギー レベルを削除します。劇的に。

あなたの体の pH の重要性をここに画像を取得し始めている？良い。みましょうクイック見て何酸味であなたの体が発生し、手順で今あなたの体の pH の理想的なレベルに戻るを取得することができます。

どのような原因酸体に

酸性条件であなたの体の主な原因は、あなたの口の中で何を置くからです。他の言葉では、何を食べ、飲む何を。それ isn't どのように「酸」何かを食べるか、またはそれを飲むときに見えるかもしれません。それは、それを消化すると何が残っていることがあります。

具体的には、食べるか何かを飲んで、酸やアルカリ「灰の背後にある「残します。たとえば、私はあなたについて知らないが、私は魚介類が大好き。ホタテの私のお気に入りの 1 つです。ただし、ホタテのあなたの体のダイジェストとは、非常に酸灰を残します。実際には、ホタテを食べることができる最も酸性食品の 1 つです。

残念ながら、多くの自分の口でほとんどの人々 を置くことは酸灰を作成します。あなたの食事療法にこれら、アルコール、コーヒー、肉タンパク質の多くを含んでいます。興味深いことに、ストレスも酸性条件で体を作成する傾向があります。

すぐにあなたの PH を改善するための手順

幸いにも、すぐより良いあなたの pH を変更し、それよりアルカリにはかなり簡単です。最初のステップはあなたが食べている食品の理解にあり飲んでいる飲み物酸とアルカリ。それからそれの食べるよりアルカリ食品の追加より酸の食糧の一部を排除するだけです。

しかし、あなたを開始する前に、方法を改善しているを見ることができるようにどのような pH あなたの体にかより酸性食品を排除しよりアルカリのものを追加する続行する必要があるかどうかのベースラインを取得することが重要です。

これは、定期的に唾液の pH をテストすることによって行うことができます。これを行うには本当に簡単です。これを行う方法の詳細については、私はあなたを手助けするために作成した web ページに提供されています。これらのページへのリンクを以下に示します。

酸性食品の量が減少するだけでなく、食べるし、アルカリ性の食品を食べる量を増加して、すぐにあなたの pH 変化を開始する最善の方法のいずれかの「緑の飲み物」を飲むことです。これらの単に非常に、水のガラスをアルカリ性になる野菜の全体のホストで構成、粉末を追加することができます。使用する推奨の緑の飲み物の粉体に関する情報のページには下へのリンクがあること含まれています。

リソースの場所の詳細を学ぶことができます。

次のリンクをクリックすると詳細アルカリ性、酸性食品、あなた自身の pH をテストする方法と緑の飲み物で捜すべきことがいくつかのページを作成するかかります。

http://www.ajpip.com/resources/site_map.htm

上記の手順を取ってスタートは非常によくあなたのエネルギー レベルを時間の経過と共に増加を見つけることができます。私は確かにあります。

-アンディ長い

クロス トレーニング

1 つの運動についての最大の誤解がある誰かのすべての時間の作品「1 つ」のプログラムです。人々 は、特定のトレーニング プログラムをプログラムを何度も繰り返し行うだけ維持する必要がありますだと思います。良いプログラムは必要な最初のステップは、あなたの体に適応しないことを確実に得ることがそのプログラムはあなたの結果はありません遅くまたは停止ことを確保することを重要です ！

長期的にはあなたのトレーニングの有効性を維持するには、クロス トレーニングとして知られている概念を採用する必要があります。ないのは難しいと高速の定義クロス トレーニング、基本的な考え方は、継続的に新しい刺激に適応するあなたの体を強制するには、筋肉と心血管システムは、さまざまな方法であなたの運動プログラムを変更です。運動の背後にあるアイディアあなたの体はそれを使用しないことをことを確認することです。その努力への応答では、あなたの体は自然に従事する活動の変化のエネルギー需要を満たすために適応します。このプロセスは、あなたの筋肉と同様と、心臓、肺、循環系・心血管系としての総称を発生します。クロス トレーニングのあなたの努力のほとんどを得ることを確認するには、あなたの筋肉だけでなく、心血管システムに挑戦、活動を変更する必要があります。

あなたの筋肉に挑戦

あなたの運動プログラムの筋力トレーニングの一部を一緒に入れているときに、活動の第一の使命あなたの筋肉と結合組織 - 腱や靭帯 - に挑戦することは、通常の境界を超えてです。のみ 5 ポンドを圧迫したスーツケースを選択した場合、たとえば、それを非常に困難できないでしょう。ただし、その同じスーツケース 50 ポンド相当の中のアイテムの場合は、ピックアップして大幅に難しくなります。応答では、需要の増加には、あなたの体で仕事をしてを支援するために追加の筋肉繊維を採用して、いくつかのケースでも異なるタイプの筋肉繊維を採用します。人間の体内での筋線維の種類についての詳細には触れませんが、筋線維の任意のタスクのための募集の種類と数は、タスクの難しさに直接比例して、実際の距離を取るしたいと思うか。

よく呼ばれるこの概念重量トレーニング - または抵抗の訓練に適用してみましょう。基本的な力こぶ 5 ポンドをどうつもりだった場合は、あなたの体は、特定の数と種類の筋線維従事。まさに、同じ演習より挑戦的な重量を増加の要求を処理するために追加のリソースを必要とするあなたの体を引き起こすでしょう。ただし、のみ、重い重量を拾うは本当ですか？同じ重みを使用が、繰り返しの高い数値をした何が起こるか？同じ基本的な概念が適用されます - あなたの体は、タスクを実行するために追加リソースを募集します。何を実際にあなたの体に刺激を変更するには、そう 2 つの簡単な方法です決定することができますは、体重の増加、繰り返しの数を増やします。

ただし、単に体重や繰り返しを追加するだけでなく、特定の筋肉グループに挑戦する他の方法があります。についての何、運動をするときあなたの体の位置を変更するか？-上記の力こぶカール - ほとんどの人は自分の腕で拡張、肘、側、前方に直面してください。 手のひらを立って、運動の基本バージョンと同じ例を使用してください。どのような場合、同じ正確な動きはこの時間をされ、あなたの体全体の運動中の中心を顔にお客様の手のひらを有効に？あなたは、刺激を変更する方法はありますか。まだ、上腕二頭筋、上腕の魅力的なことだろうが、あなたもあなたの腕の筋肉を別の方法では、ちょうど、あなたのやしのための位置従事します。

さらに、あなたは、運動をした速度を変更するなら何か。ほとんどの抵抗運動の基本、初期段階 （同心円段階でとも呼ばれます) の 2 秒数をクリックし、[(偏心の段階として知られている）、運動の 2 番目のフェーズの間に 3 ～ 4 秒のカウントに行う必要があります。あなたは、プロセスを逆にするなら何か。4 にフェーズ 1 カウントし、のみに 2 フェーズ 2 カウントします。あなたは、あなたの体が異なる別のストレスを処理するために反応する必要がありますと思いますか？もちろんです！

上腕二頭筋の演習の多くは、多くのさまざまな種類があります。通常力こぶカールを行う場合は、ハンマー カール、およびケーブルのカール、2 または 3 の力こぶカール マシンの代わりに使用を開始したかどうかはどうなる？あなたの体は、新しい刺激に適応する必要があります ！力こぶカール マシンで座って、もはやあなたの足、背中、や腹部の筋肉力こぶカールを行うを立っていたときのように自分で安定させるために使用します。ただし、あなたの体、マシンの特定の位置にロックすることによって、上腕二頭筋、力こぶの筋肉の収縮運動に専念することができます分離されます。マシン、ダンベルよりも優れている意味ですか？第それも意味しない、ダンベルがマシンよりも優れている - それは何を目標によります。このセクションから距離を取るに必要なものは、1 つの運動 - 優れているだけでは、異なるとクロス トレーニングはありません。

要約するには、ここがクロスすることができる方法のいくつかのあなたの筋肉をトレーニングします。

* 重い重量
* 多数の繰り返し
* あなたの体の位置を変更します。
* 運動の速度を変更します。
* マシンとして無料の重みを使用します。

あなたの心血管系の挑戦

筋肉のシステムのようなだけでは、あなたの体を高度な検索結果を見て、心血管の訓練を行い、長い前に適応する方法を停止するが見つかります。みよう私たち抵抗の訓練を適用、同じ概念のいくつかを使用しようし、はまた心血管の訓練をしてください ！

重い重量

どのように自分で重いことができますか？ほとんどの人々 が自身をしようとしているライターのときに彼らを行使する ！ただし、心血管の訓練中にあなたの体が動いている重量の合計量を増やすには安全な方法を見つけることができる場合は、活動をより困難に、されるだろうし、強制的に適応するあなたの体とは思わないか？確かにするだろう ！

これを行うには人々 を使用する一般的な方法はいけないこと、そのストラップを手首の重みや足首の重量、または心臓をやっている間にダンベルを運ぶにはあります。これであなたの体を移動中の重量の合計量を高めますが、それもストレスですが、あなたの関節と良いアイデアでは、置きます。ただし、操作の選択肢は可変の加重チョッキを置くだけでもいくつかの重みや書籍のバックパックのストラップなど ！アイデアは簡単に破損した接合部から、可能な限りのようにあなたの体の近くに追加の重量を維持することです。

繰り返しの高い数値

心臓をやっているとき、通常の繰り返しはカウントされませんが、ステップ数を取るか、楕円形や、自転車を 1 分あたりの回転数をか階段マスターのステップ数を取る。あなたは、これらの数字を増加に役立つと思いますか？あなたの賭け ！それによって装置に長く滞在またはちょうど困難、高いステップ数または、同じ時間で、いずれかの方法をあなたの足言及 （しないように ！）、心血管システム上と、刺激を変えた革命に働く新しいストレスに反応するかどうか、心血管システムに新しいプログラムを適応しながらより多くのカロリーが燃焼されます。

あなたの体の位置を変更します。

この時点で、トレッドミル上を歩いているとどれだけ多くのポジション、体にすることができます自問することがありますか？答えはたくさんある!機器の傾斜を変更する場合、あなたの体の位置を変更するには、明白な方法継続スタンドをまっすぐにです。丸く、または、コンピューターのサポートを取得する場合は、目的を破っています。後方または転送が、自転車に乗って、または楕円形の行商学習についての何か。あなたの足を進めている角度を変更することで
マシンでは、最も確かに適応するあなたの体を強制、刺激を変更する ！

運動の速度を変更します。

この 1 つのかなり多く言うまでもない ！速くより多くのカロリーしあなたの体からの新しい適応応答を引き出すでしょう。しかし、何についてより遅いか。インストラクターが、鋼製のことらしいサイクリング クラスを使用すれば、足約 80,000 回分 30 分ストレートをスピンすることができますか？減速と効果的なことができますか？確認ことができます ！抵抗ノブを通常の快適さのレベル、保証とあなたの体、あなたの足が、実際には数分前だったよりも遅いとしてもエネルギーを提供するための新しい方法を見つける必要がありますが、自転車の過去を強化するに到達試みる。

マシンとして無料の重みを使用します。

何我々 体重ベスト ・手首・足首の重量とバックパックで前述以外中、心臓フリーウを本当に使用しないでください。ただし、トレッドミル、エアロバイクまたは階段マスターを定期的に、右に乗るか？これらのマシンは、本物の貿易 ！外に出るし、活発な散歩やジョギングに行きます。本物の自転車を使用していくつかの新鮮な空気と、爽やかに乗ってあなたの周辺を取得します。背の高いあなたの地域の建物を見つけるし、階段を歩きます。それは後に階段マスターに戻っていた希望よ、いくつかの便は運動支援電動いること安全な賭けだ ！

上記の例は、クロス、体を訓練できることはいくつかの方法をされています。多くの異なるトレーニングのプロトコル、および文字通り何千ものこと、人間の体のさまざまな演習があります。可能な限り、多くの異なるトレーニングのプロトコルを研究し、あなたのセットアップ プログラムを自分、または既にあるプログラムを変更するにはヘルプが必要な場合も個人的なトレーナーの援助を入隊する必要があります。覚えて、あなたの体の適応新しい刺激をできるだけ多くするキーである ！

今そこに取得し、いくつかの運動を取得 ！

運動: なぜあなたがすべき

すべての現実にダンベルときびきびと歩くの良いセットをあなたが今までしてきたよりもより良い形にする必要があるかもしれないとき食事療法の丸薬、「魔法」運動のデバイス、および健康とフィットネスの製品を偽っに数百万ドル毎年何百ものアメリカ人の何千ものを過ごします。

あなたのダンベルのセットが何も何ができるか。あなたの体の動き - 重量挙げとしても知られているへの抵抗を提供します。すべての重量挙げは - 抵抗です。用語「重量挙げ」と「抵抗トレーニング」となっている 1 と同じ通常より多くの抵抗よりも下のあなたの体を移動、同じ活動を記述しているので処理していますいます。

実際には、運動の基本の秘密を一般に偶然することだけだ ！抵抗トレーニング、ピラティス、ヨガ、心血管の活動、またはその他の運動について話しているかどうか、すべてのこれらのプログラムの一つの共通点がソファの上に座って得るだろうよりもより多くの活動を実行するあります。なぜが運動する必要がありますか？

初心者のための老化プロセスを挑む方法についてですか？あなたは、彼らだと思うし、彼ら自身の移動できなくなるため、主な理由なぜ高齢者介護施設で終わるが知っていますか？また私達は毎日それをするための思考と私たち自身の移動、全体のプロセスを起こることを知っていますか？我々 引退するまでは、です。一度私たちはもう、仕事やスケジュールやライフ スタイルの問題、突然に対処する私たちについて考える必要がある唯一の事ゲーム番組やドラマを一日中監視するかどうか、私達を得る唯一の運動は巧みリモート制御我々 の指を飛んでいる行くことはありません。

ドロドロ。それはそれらを停止するとどのような私たちの脳と体にです。あなたがまだ鋭いタック、として、あなたのゲームの高さだと思う？30 秒以内にアルファベットを後方言うしようとしました。

はい。 確かに鋭い。

どのような物理的に？あなたは本当に多くを行使しないにもかかわらず、まだあなた自身保持できることを考えるか。この記事を読んで停止していくつかの修正フォーム腕立て伏せを床の上のドロップダウンします。男性なら、女性なら少なくとも 30 または 40 少なくとも？ないですか？どのように約 20 か 2515 か。30 または 40 のオフを取得しない限り、おそらく 50 パーセン タイル マーク未満であなたの性別 - 健康条件にもかかわらずためです。

さて、まさにオリンピック選手の材料ではないことを決定しました。だから何なのですか。あなたも彼らに非常に優れているのではおろか、スポーツ、好きではないです。それは構わないとは何も間違っています。従って脂肪についての何か。あなたの bodyfat を好きですか？それを物理的に魅力的見つけるか？あなたは、健全であると思いますか？ので、我々 したら話す。についてあなたのビジネスとこれを読んでいただきありがとうございますに行くまで。

他のみんなは、ここでは、ニュース速報: アメリカで今日 - 2004 年 - 肥満関連の死亡、アメリカ合衆国でがん組み合わせのすべての知られていた形態より毎年の健康状態のアカウントします。心臓病だけでアメリカの大人の番号を 1 つのキラーであり、予防の条件 ！

方法についての自尊心？64 ％ のアメリカ人は太っています。人口の 3 分の 2 ほとんどです。思う場合は、図のようと、高騰関連の販売処方抗鬱剤ではない、今この記事を読んで停止するには、2 番目の機会があるし、あなたの日を続行します。

ここでは、一番下の行の人々: 運動と適切な栄養プログラムの全体の生活のすべての人々 の必要です。しかし、私は「運動」言った私も「合理的な栄養プログラム」ことに注意してください。ない時点で何も 2 時間 1 日には、ジムの支出についてまたは何もが、ニンジン、セロリとあなたの人生の残りの部分を食べることについて言うか。なぜか？これらの慣行は食事療法の丸薬と夜遅くのインフォ マーシャルの製品には同様に長期的な減量に有効です。ここでは何の動作です。

1) 抵抗性の重量トレーニング - 男性と女性の両方の重量の訓練、同じです - あなたの筋肉の代謝活性が。簡単に言えば、それも、眠っているあなたの筋肉より - カロリーされますを意味します。筋肉 bodyfat が分割される唯一のサイトにあなたの体です。弱い筋肉弱代謝を =。弱い代謝が低下カロリーの燃焼を =。

2） 心血管の訓練 - 訓練のこのタイプの人気の信念に反して、心肺システム関数がより効果的に、そして最終的に長持ちするものです。それ多くのカロリーを燃焼させる？確かにそれは。抵抗トレーニングと支持の栄養とそれを結合しない場合は、ただし、あなた可能性が高いだけの水の重量と、そう懸命に筋肉組織を書き込みがありますの数 1 ステップ アップ。

3） 合理的な栄養プログラム - 品質のソースの複雑なと繊維状の炭水化物、必須脂肪酸やタンパク質の無駄のないソースです。合理的なプロポーションあなたの日とあなたの新陳代謝の中に頻繁にこれらの栄養素を食べる （#1) will クランク高をもう一度参照してください、あなたが前にあなたの人生があるより多くのカロリーを 1 日ごとに一日に書き込みするでしょう。

これまでのところ我々 は運動私たちは看護ホームのうちを保つことができますだけでなく、また bodyfat を - 文字通り - 私たちを維持するの余分なレベルを保つことができることを見ています。私たちも、スポーツ パフォーマンス、レクリエーション活動、改善されたエネルギー レベル、能力を集中するには、または定期的な運動プログラムの他の利点の多くに触れていません。

個人的に、私は、特別養護老人ホームの滞在と生きて滞在いただきます十分な長さは水着でよく見ること。あなたはどうなんですか。

パーソナル トレーニング: 専門家としての自分の位置に 3 つの強力な方法

どのような職業に関係なく、人々 が何について話している知っていることを信じることが重要です。そのクライアントは、裁判所、または人気のある医師が患者が継続的に誤診される勝つ非常に多くの成功した弁護士を見つけることができません。個人的なトレーナーにも、明らかにこの概念を適用し、あなたの分野での専門家として表示されることを確認してまず第一に、知識を持つものとして重要です。

それは、その知覚が正しくない場合でも、単純な事実の人の知覚の現実であることを認識するに便利です。上記の段落で、医師の例を使ってみましょう。ジョン ・ スミス博士は非常に良い医者ではなかったことを個人的な参照を聞いた場合は、あなたが今まで行くとチャンス スミス博士は、かなりスリムを参照してください。ただし、実際にスミス博士は、悪い医者が事実をご存知ですか？いいえ - あなただけあなたの聞いたことがあるため、彼は悪い医者にあるという認識があります。どのようにあなたの知覚をあなたの現実で、どのようにスミス博士はあなたのビジネスのいずれかを取得する可能性が高いではないか。

あなたの使命は、常にあなたの分野での専門家として表示されるかどうかを確認することです ！それ以外の場合、貧しい博士スミスのように終わるだろうし、クライアントのリストを実際には、お客様のビジネスの生活は、短いとなります。ただし、あなたの仕事を完了して、印象が作成あなたの分野の専門家である場合、逆を保持します。人「あなたが何について話している知っているし、あなたの評判とあなたのビジネスが成長する、結果として聞いたされます」。この目的の終了結果を得るためには、書籍、記事、またはあなたの分野のための成功のヒントを書くとどのような状況に近づいている力の「位置」からメディアへの露出、あなたの評判を構築するための 3 つの効果的な方法があります。

メディアへの露出

メディア露出を使用して専門家として表示を取得するには、最も一般的な方法には、ニュースのプログラミングでは、テレビ、雑誌、新聞記事、ラジオの時間が含まれます。これらのメソッドの 1 つの共通点は： 大量の露出経由での情報の取得、公開承認済みのシステム。

このポイントあなた自身の見通しからを検討してください。インタビューのニュースを参照してください、新聞、会社についての記事を読む、プロの組織では、ラジオについて聞くあなたの自然の本能を信じること、企業や組織をしっかりとグリップのインとアウトの自社の製品やサービスが。

なぜあなたは思いますか？それは、ラジオ番組、会社のプロの参照の長いリスト含まれているためにですか？それは、合格プロ検討委員会またはアドバタイズされた組織を判断する資格その他証明機関雑誌の記事を表示するためですか？

これらの質問への答えはほとんど「いいえ」です。なぜ、製品やサービス、説明を提供する会社の能力を信じるか。答えは簡単です： 情報の取得、公開承認済みのシステムを介して会社にさらされていたので。そのシステム 6 ニュース、あなたの地元の日刊紙、またはお好みの雑誌だったかどうか、チャンスはあなたが何を読むか単には、読み取りまたはそれを聞いたため聞いたことを信じていたことです ！

理想的には、- あなた自身のような専門家を含む - すべての消費者の製品やサービスを購入する前に、会社の資格を確認するのに他の追加のメソッドを使用しますが、現実には非常によく起こる？いいえ、実際に。何を読むし、何を聞いて、ほとんどの人々 を信じ、フィットネス専門家として、あなたは、実際の利用できます。確かに、aren't、しかし、実際に何について話している知っていると仮定すると、メディアを使用して他の人、あまりにも知らせる専門家が告白する必要がありますいない ！

書籍、記事、および成功のヒントを書く

匹敵する、大量のメディア露出に基づく企業に与えられる「専門家」の状態、のような想定したプロのステータス、会社や自分の分野で書かれた作品を公開個人によって取得できます。

戻る、上記参照されるメディアの力を参照してくださいし、公開された作品を生成は非常に同様の効果が表示されます。誰か本を書いて、記事を発行するか、標準のフローと「成功のヒント」任意のフィールドで生成する場合、は自動的に著者書籍記事、または成功のヒントの彼らが何について話している知っているリーダーと見なされます。

それは、ちょうど彼らを記述または入力を知っているので、著者は自分の分野での専門家は本当ですか？コースではない ！ただし、だけ、ニュース、雑誌やラジオでのインタビューに適用できるだけマスコミ現象公開の書かれた作品に適用されます。著者は、ライターの専門知識の書かれた作品に含まれているはほとんど疑う余地のない証拠があるにもかかわらず、書籍、記事、またはヒントについて説明します、フィールドで堪能すると見なされます。

再度、それは本当にあなたの分野で専門家の地位を保持しないでくださいしない限り、書籍、記事、または成功のヒントを記述する提案されているありません。ただし、オーディオとビジュアルの露出に書かれた言葉に「卓越性の前提条件」を適用するので、その事実を活用し多くと頻繁にすることができますを書く ！

注意点としては、書き込みも、あなたの分野で自分の知識を強化するための優れた方法です。本や記事を書くの頻繁に、処理中に、あなたにあなたの情報、および情報の種類は、自分の知識だけでなく、プロジェクトの情報を同様に将来を見つける方法のあなたの理解を展開収集のソースを参照するには呼ばれます。

力の「位置」と仮定

力の「位置」を利用したあなたの分野での専門家としてあなた自身置くのが最も効果的な方法の 1 つです。力の位置から、状況が近づいては誰に既に話しているあなたの専門家の認識と単に芸術であります。人の知覚は、専門家は、自分の目では、他の人と考えている限り彼らの現実であることを忘れない ！

たとえば、みましょうを適用している、才能のある個人トレーナーの話は小さいですが、成功した地元のジム監督のフィットネス プログラムの位置を使用します。私たち私たち架空ジョー トレーナー、コールは記録のためにジョーが実際に、パーソナル トレーニング業界で、効果的なトラック レコードを保持すると言うでしょう。彼のクライアントの彼の知識と指導から恩恵を受けているし、彼は、肯定的な方法で多くの人々 の生活が正しく変更されました。しかし、ジョーのトレーナー、「ディレクターのフィットネス プログラミング」前にされたことがないです。彼は仕事に適任ですか？

ジョーの歴史を見てみましょう。彼は働いたか、数十人のジムで年間働いた。ジョーは、フィットネス機器、彼は 10 代、すべての方法をいくつかの今日のフィットネス施設で利用可能な最新のコンピューター トレーニング マシンを介してだったときに彼のガレージでペンキ缶からのすべての方法を活用しています。ジョー一緒何百もさまざまなトレーニング プログラムのさまざまな人々 の何百もの長年にわたり、入れているし、決まっている彼のクライアントの実績が優秀であること。ジョーも時に年間率解析 (他の言葉では、機器のお金の価値場合） 利益のために費用を含む彼の多数のクライアントにフィットネス機器を購入をお勧めする何回も呼び出されています。ジョーは、栄養の補足、食餌療法のガイドラインの多くの異なる行にもさらされているし、彼もエアロビクスやヨガ時から撮影しています。

ジョー トレーナーこれまで、「ディレクターのフィットネス プログラミング」前にされている？第しかし、ジョー トレーナーはその位置に修飾されて？最も可能性の高いはい ！しかし、ジョーはジレンマをなりました。彼は地元のジムとのインタビューを予定している、彼は本当に、仕事をしたいが、彼は、実際には、彼は決して実際には、「ディレクターのフィットネス プログラミング」されているまたは何かのディレクター、の問題について神経質です。ジョーは今 2 の選択肢があります。

面接に行く、手に負えないについて彼は正常に訓練を受けている、クライアントについて彼は、されているどのように多くの別のジムを口走るの何百もの散歩彼は補足 A は補足 B. よりも優れていると考えている理由に愚かな詳細してジョーの選択番号を 1 つであります。

あなたは、ジョー、仕事を得ると思いますか？別のアプローチを試してみましょう。

ジョー精神のインタビューの彼の経験、施設の利益になると、多くの異なる方法を確認して準備します。彼はどのように彼は正常にまたは推奨フィットネス機器の 1 つの型を別の種類より効果的に使用例をまとめます。についてどのようにエアロビクス グループ クラス運動と精神的なメモ、年間、彼のトレーニング プログラムの成功とどのようにクロス トレーニングのアプローチを取り入れた彼のクライアントのやる気保ったの研修プログラムからの結果を継続的に見て追加したジョーをまとめます。

この時点では、「ディレクターのフィットネス プログラミング」に彼の能力にジョーの自信を増加している、と彼正直にそれは彼インタビューをされているでないが、彼施設にインタビューするいると考えています。ジョーこの仕事を必要としない - 彼は個人的なトレーナーとして何十回も、年間で生計を彼の能力を実証しています。彼は彼の大きな資産、施設にすることができます、彼は、フィールドでの経験を拡大したいと考えているため彼はこの位置に適用されます。実際には、施設は彼が幸せになる ！その問題については、彼はすでに彼を雇う場合の掲載の賃金の増加に対抗検討します。すべての後に、彼はトレーナー、ジョーと彼の成功の記録を物語って ！

今、ジョー、仕事を得ると思いますか？はかなり安全な賭け。

ジョー トレーナー、ジョー トレーナーよりも別の最初の例では、2 番目の方法を使用しているか。いいえ - 我々 は、同じ人を話しています。何が違うし？ジョーの信念彼自身ともっと重要なこと - ジョーの能力が彼らが彼を採用していない場合どのように彼らは素晴らしい機会を失われることは、施設を表示します。それは人、施設、その他の方法ではないのインタビューです。彼も彼のインタビューを得た前にジョーは「力の位置」を仮定。彼は新しいタイトルといい給料、彼自身の能力の機会を全体のスタッフの個人トレーナーの成功、結果指向のフィットネス専門家に金型を自信を増加を歩いた ！

潜在的な新しいクライアントとネゴシエートするときにこれと同じ概念を適用することもできます。フィットネスの専門家が覚えています。あなたは、クライアントのニーズ、経験と知識の 1 つです。あなたにあなたのクライアントは、要求されていませんではなく、それらをクライアントに、機会を与えます。

結論

、フィットネス専門家まで成長している分野での健康と体力、ご覧のとおりの専門家として自分自身を配置するとき我々 多くのツールが私達の処分にあります。ただし、我々 は同じ量の 100 ％ の当社の状況に自信を持って私たちの選ばれた分野での専門家としてはしない限り、これらのツールを利用しないことの責任があります。賢明かつ適切に、あなたの知識とツールを使用して、あなたの想像を超えて成長、プロと個人の成功が表示されます ！

パーソナル トレーニング: 6 秘密の顧客サービス賞を受賞

質の高い顧客サービスをクライアントに提供するあなたの能力が少なくともあなたの能力をそれらの研修プログラムからの結果を得るための重要であることを信じるか。でも顧客サービス、ビジネス モデルの一部になるとご存知でしたか？結局のところ、何パーソナル トレーニングに顧客サービスとは？

答え: すべて。あなたのクライアントの人々 を最初に、あるし、その状態のクライアントの 1 つとしては 2 回目だ覚えています。お客様のニーズに傾向がある方法を知っている文字通り、フィットネス業界は、またはあなたのキャリアへの道は次を試してみてください何を疑問の葉、短いスティントは長いと豊かなキャリア間違い ！

成功の道を歩くを支援するには、ここでは「うわー満足忠実維持と長期的な繁栄ビジネス関係で魅力的なお客様を定期的にするには」使用することができます六つの方法があります。特定の順序では： 連絡先、日付とイベントの認識、リスニング、柔軟性、前向きの考え方、および over-delivering。

お問い合わせ

新しいパーソナル トレーニングのクライアントを取得すると、多くの人々 はまだ彼らの決定を採用して勘ぐるされます。すべての後に、パーソナル トレーナー、高価な資産をすることができます、あなたのクライアントは右の決定をしたと信じてする必要があります。初めだけでなく、トレーニング プログラムの中に彼らの心を容易にするための簡単な方法の 1 つは、単に彼らとの接触にとどまることによってです。

ほとんどのクライアントは、せいぜい 3 毎週いくつかのクライアントよりも少ない回表示されます。少なくとも 4 日にときあなたの顧客を参照して don ' t は毎週の時間の 50 ％ 未満にいる ！多くのクライアントは、一定の指導とサポートを必要し、50 ％ 未満ほとんど一定みなされるので個人トレーナーを雇います。

この簡単なソリューションは 1 週間、いくつかのメール クライアントを送信またはそれらは実際のカタツムリ メール一度でしばらく手紙にです。クリップの雑誌からの適切な記事とそれのメールにお客様には、コピーまたはそれら偉大な動機は、インターネット上で発見の重量損失話の URL をメールします。健康、フィットネス、面白い逸話を転送したり、彼らの最新の進捗状況を祝福はがきにドロップします。

その問題については、電話をピックアップ ！土曜日に彼女のちょうど得た彼女のクライアントのレコードの更新を行うし、していたを知っているように Suzie クライアントを呼び出して再びでどのように素晴らしい彼女は彼女のプログラムをやっている驚嘆する理由。あなたから何かそのようななる顧客フィードバックの種類をちょうど支払うことができない ！

トレーニング セッションの間にクライアントとの接触での滞在し、増加の注目を定期的に初めに、上に、彼らの運動中だけでなく、週に 3 回立って 1 つのトレーニング プログラムの 1 つにコミットすること思い出させます。

日付とイベントの認識

お客様の生活の中で特別な日を認識し、それらについてのトレーニング セッションの間に考えているを別の素晴らしい方法です。

-あなたのクライアントは、誕生日カード、または小さいですが、思いやりの贈り物も送信します。
-彼らの結婚記念日、お祝いやも花やカードを自分の家に送信します。
-それらは興奮しての子高校または大学からの今後の卒業については問い合わせてください。
自宅やオフィスに、セットが彼らを - 多分年間または半年間訓練されている時間後送信を感謝の特別なトークンがあります。
-特別賞は 5 ポンドを失うことまたは体脂肪の割合をドロップするたびにましょう。
レースや、彼らのために訓練されているその他フィットネス イベントに出席します。

ご覧のとおり、可能性は無限です。このセクションから離れて撮影する日付またはあなたのクライアントに重要なイベントを認識する義務の呼び出しを超えてと上行ったことです。あなたと作業を続行するかどうかを決定する時間来るとき彼らは忘れることはありません ！

リスニング

あなたのクライアントをリッスンすること、実際言わずに移動する必要があります。あなたのタイトルが「個人トレーナー」の場合は、最初単語を再読み込みするにはこの時点でください ！あまりにも多くのトレーナーだけ取ってトレーニングを通じて、クライアントのおなじみのトラップに陥る。あなたのクライアントを試しに払っていません。彼らを払っている、それらを 1 つ 1 つのサービス、専用し、実際のトレーニングの 1 つだけの一部です。

運動プログラムに加え、クライアントは前にあなたのクライアントは人間が事実について再度考える必要があります。人間として、彼らと同数外に関する考慮事項があります。のみ、週 3 時間それらを見ている場合は、その 165 時間あなたの周り、されていないと、その期間中に発生するライフ スタイル イベント、トレーニング セッションに飛び火する毎週の葉します。

あなたのクライアントは自分たちの仕事、彼らの配偶者、親戚と法律、子供たちと近所の人の庭師とその郵便配達員などについて話し合います。我々 実際に個人的なまたは精神的な問題の専門家のアドバイスを調剤するビジネスではないが、我々 は 3 回数: サウンド ボードを当社のクライアント、およびはジョブの一部が、良いの個人トレーナーを実現します。どのようなクライアント言う、あなたのプロの境界を離れることがなく助け、クライアントは、何を何トレーニング セッション中に発生するだけではないが起こるかについて心配を聞かせを聞きます。

柔軟性

あなた自身、コーナーにあなたのカレンダーをペイントする場合はトレーナーの日通常、プリセットのスケジュールによって決まりますが、そのスケジュールは白と黒だけではないのであなたのクライアントのいくつかのプログラムを我慢できないがすぐに見つかります。個人のライフ スタイルの要因だけでなく、プロの常に変化する風景の今日の世界では、多くの人々 は一日一日の後、そして週後の週に同じことをやってに問題があります。幸せとトラック上であなたの顧客を維持するために、プログラムする必要があります「パンチをロール」、スケジューリングと訓練の問題に関していくつかの柔軟性を展示します。

実行中のキャンセル ポリシーをお客様のビジネスには非常に良いアイデアであり、同様に良いアイデアあなたのために必要な規則のトレーニング プログラムでクライアントを教育します。しかし、あなた、フラット タイヤを取得するたびに、クライアントの $50 を充電、残業または家族の緊急時にあるので柔軟性がないすばやくお客様以前作業関係の一部だった感じているかもしれないが、プロの接合を排除します。あなたのポリシーが人生に白と黒は 20 年前にされている可能性がありますだけではないということについて現実的。

転送思考

これは、優れた顧客サービス ツールの販売手法として多くです。一言で言えば、それはお客様になると、常に将来の計画する必要があることを意味します。どのように、彼らは重量彼らの膝にストレスを処理するための十分を得ればそれらを起動するか話しをします。それらにそれらが新しいトレーニングのプロトコルを撮影を開始することができますそれがどのくらい楽しい一緒に説明します。それらについてどのように良い彼らが彼女を見て、今年のまたはどのように自分のいとこサリー クリスマスにうらやましく思っているつもりですについての作業を数ヶ月の時間の後は、この夏のビーチを見てしているどのくらいの重量をあなたのクライアントを失った興奮します。

これらすべてのもの、彼らの未来についてを考えているし、だけでなく、トレーニングを通じてそれらを取って、あなたのクライアントの植物の種子。それらは大きな計画を将来的があり彼らが、それらのプログラムで特定のポイントをするときにその結果を参照して待つことができないことを知ってみましょう。もう一度、あなたのクライアント人々、および彼ら重要で感じるように必要なと尊敬を。

Over-delivering

値をクライアントに over-delivering は、おそらく、最も重要な技術をこれまでに記載されているです。それを最も覚えている 1 つは最終顧客サービスの秘密の私達のリストのです ！

Over-delivering はちょうど何ね - 最初取得する予想よりもより多くの価値はお金をあなたのクライアントを与えることのように。実際には、上記のすべての超過配送の偉大な例です。お客様を雇ったとき彼らが期待すると思う、彼らの子供の卒業について興奮していることを期待が誕生日のギフトを取得または、彼らを彼らの母の義理についてトレーニング セッション中に発散でしたか？これらはすべて、無限の数の値をお客様にお届けすることができる方法の例です。

何既に記載されているに加えて、あなたの超過配送の努力をはるかに具体的得ることができます。あなたのクライアントの各はこまめにに向けて取り組んでいる、非常によく定義されたフィットネスの目標があります。フィットネスの専門家として、あなた定期的に健康とフィットネスと継続教育のクレジットを取得についての最新のニュースを維持する必要があります。

直接のクライアントを使用するには、その情報を入れて ！どのように感銘をあなたのクライアントは、彼らのフィットネスの目標、競泳でありあなたの競泳トレーニング コースを受講するかどうかだろうと思いますか？についての 55 歳以上はいくつかのクライアントを選んだし、本とシニアのフィットネスのクリッピング記事の読み取りを開始か。彼らの目標を達成するときに、クライアントを与える方法についてはボーナス トレーニング セッションですか？についての何レスリング チームは、高校と彼の 2 ヶ月の作業は、クライアントがある場合は、彼のチーム全体の無料クラスを提供していますか？ティーネー ジャーは、いくつかの勝利のヒント、大きな大会の前に彼の個人トレーナーをあきらめたし、無料の宣伝のボート負荷を取得するためのヒーローになります ！

結論

ここで開発パターンは明確であり、上記の例を考慮するかもしれない事のスケッチだけは。すべて成功のパーソナル トレーナーのビジネスを実行、彼または彼女だけの運動クライアントとのことに注意してください。あなたのビジネスのボンネットの下いじくり回すと配線、周りを取得し、「うわーあなたのクライアントの日常」方法を見つける ！

パーソナル トレーニング: トレーニングのクライアントの家で 3 キー

オプションを検討する、パーソナル トレーナーとしてを決定するには、非常に最初のものの 1 つクライアントを訓練しているとき。ほとんどのトレーナーのための最も明白な答えは、地元のフィットネス施設で仕事を取得し、クライアントが列車です。これは確かにオプションをあなたのキャリアの初めに特にお勧めです。構造とは、成功のジムやフィットネス センターでの作業によって得る経験ない新しいパーソナル トレーナーを価値があります。ただし、あなたのクライアントと、ジムでは、作業の欠点し、いくつかのクライアント不本意またはローカル施設でワークアウトになります。これらのクライアントは、他のオプションがないことによって失うことはありません ！

作業をあなたのクライアントと彼らの家で、オプションのトレーナー、このオプションをお客様に提供することで潜在的な顧客ベース、劇的な数を増やすことができも排他的家の個人的なトレーニングを提供する場合があります。このタイプのビジネス モデルを考慮するには、いくつかのポイントがあるしを時間管理が含まれます。 を決定するには、使用するには、モダリティと使用可能なビジネス リソースを行使します。

時間管理

あなたの時間とあなたのスケジュールを管理する重要な考察の家庭内のクライアントで動作するかどうかを決定するときです。施設での作業とは異なり、各クライアントを管理する必要がある時間、時にも各クライアント セッションの時間を 2 倍のポイント増加されます。

たとえば、標準の 1 時間のトレーニング セッション当社のビジネス モデルとしてこの議論を使いましょう。多くのトレーナー別トレーニング時間、クライアントとこれらの間利用 1 時間もフレームをスケジュールの参照に使用する良い時間です。あなたはホームのパーソナル トレーナーとして、フィットネス施設で作業しているときにすることができますようなバックツー バック セッションをスケジュールしたい 1 つの場所から、次に取得するので、タイトな期限にことができますを覚えておきたいです。

あなたのクライアントの家にも、次のクライアントは、その後、クライアントのホームを取得する取得するあなたの旅行の時間を考慮する必要があります、などなどです。合理的に人口の多い地域に住んでいる場合は、少なくとも 15 分間の時間に、すべてのクライアントの家とで鉄道、地理的な領域のサイズに応じて、クライアントとして時 30 分から運転を許可する必要があります。1 時間のトレーニング セッションでは、例としてを使用して、1 つだけのトレーニング セッションをあなたの時間の 2 時間ほど要することができます。

標準 8 時間勤務今だけの彼らの関係だけでなく、互いに関連してあなたの出発点に住むに応じて 4 および 6 クライアント間訓練を可能にします。可能な限り最善の策はほぼ直線、または多分あなたの出発点に、一日の終わりにもたらす円でクライアントを設定することです。あなたがしたい最後のものは 30 分の 30 分の開始ポイントの南に住むクライアントをすぐに続いて開始ポイントの北に住むクライアントを設定です。あなたとあなたのクライアントの家を運転時間の膨大な量を食べるようになるだけでなくあなたの車だけでなくあなたの財布で、ガソリン スタンドに深刻な走行距離を置く ！詳細は以下のビジネス リソース セクションで。

運動療法

次のことを考慮するあなたのクライアントと自分たちの家になりますトレーニングの種類です。-珍しい - は設定におけるフィットネス施設を持っていない限りあなたが、フルサイズのフィットネス施設で利用可能な機器の大規模な量をせず積極的な運動をする方法を考え出すことが非常に高いです。これらのホームのトレーニングを一緒にするには、お客様のトレーニング時に使用する必要があります 2 つの異なるエネルギー経路に対処する必要があります: 好気性と嫌気性。

嫌気性のトレーニング

多くのトレーナーが、地元のジムでの大規模なリソースに使用されますが、クライアント、さまざまな入力と強烈な嫌気性運動自宅でほとんどが思うだろうよりも実際に簡単になって。何も以上の運動のボール、ダンベルのポータブル セット、運動と運動の全範囲をあなたのクライアントは、これらのクライアントは、ジムでのトレーニングを与えられるほぼ同じすることができます。

業界では、始めているまたは単に、フィットネス施設でのお客様の作業をされる場合は、ダンベル トレーニング、体重トレーニング、機能訓練とスポーツの訓練をインターネット上のいくつかの研究を行う必要があります。これら 4 のキーワードの組み合わせだけで何百ものウェブサイトを無料または低コストのリソースはほとんどまたはまったくない機器を行うことができます演習の数千人を教えるをネットします。

嫌気性エクササイズ自宅であなたのクライアントを取得するには、キーは使用している機器の種類または実際の移動は、重量の量ではなく、トレーニングの強さです。試行錯誤のビットを 30 分で終了する、または以下を呼び出す準備がほとんどの人々 を残す安全が強烈な方法で、クライアントのペースを介してを取る方法を教えます ！

好気性のトレーニング

お客様を適切かつ効果的な好気性のトレーニングをして多くのレベルで発生します。2 の明らかな違いは、彼らのセッション中に、好気性の活動を得るかどうか、またはそれらを残して後の活動を割り当てる場合になります。ニーズとクライアントのフィットネス レベルに応じて両方の組み合わせを行うことができます。

そのセッション中に、有酸素運動をあなたのクライアントにする場合は、いずれか、運動自体に「心臓レートのメンテナンス」演習を組み込むことができますまたは嫌気性の演習は、方法うちを取得し、、有酸素運動のセッションの 2 番目半分に移動することができます。ちょうどあなたの目標のターゲット心拍数ゾーン内のクライアントを維持する場合は、あることほとんどの残り時間の間に練習を覚えています。

ただし、盲目的にすべてのセッション全体のターゲット心拍数ゾーン内にクライアントを強制移動する前に、クライアントのフィットネス目標とときだけ彼らの全体の時間を発汗は必ずセッションに比べると構造強度のトレーニングの代謝強烈な利点を検討してください ！

別のオプションをクライアントの心臓を彼ら独自のトレーニングの終了後のセッションでそれを行うことです。明らかに彼らはあなたについての何かを彼らの心拍数を追跡する方法、およびどのくらい彼らはアクティビティを実行する必要があります必要がありますが、すべてのクライアントは、実際にそこに滞在し、活動中にガイドする必要があります。

また、心血管の訓練装置、トレッドミル、楕円形のトレーナー、階段ステッピングなどの作品を所有する人々 は珍しくありません。それにもかかわらず、ほとんどのクライアントはまだいくつかの具体的なガイダンスへのアクセスをしている機器の種類からの利点を最大化する方法必要があります。特に心肺自分のことをしている場合はインターバル トレーニングのようなもの、クロス トレーニングと心拍数の異なるレベルでのトレーニング、お客様を教育する必要がありますすべてのことです。

ビジネス リソース

クライアントで自分の家を訓練するときにアクセスする必要があります、ビジネス リソースを検討することもする必要があります。時間的要因は、すでに議論されているとも、毎日の費用のこのタイプの訓練モデル検討します。これらの機器の費用は、「道」費用含めるし、費用を自動。

機器費用を最小限にする必要があります。あなたは初期コストですがありますあなたの最初の購入後は、それらの資産の再利用可能なもの。家の訓練のための基本的な項目には、ダンベルの練習の球は最低限で調整可能なセットが含まれます。それも、ロール アップ体操用マット、縄跳びとあなたのクライアントに従事する活動の種類に必要なその他のアイテムには良いでしょう。偉大な心臓クライアント自宅トレーニング ボクシング ドリル勧めします。そのタイプのトレーニングを利用していた場合は、保護手袋、クライアントのためのまともなセット順序としての訓練中にストライキに保持対象マットとなります。

すべての場合、あなた自身の項目と滞在し、彼ら単に 1 つのクライアントの家から、撮影されます。それは最終的には腕の負荷への機器のトートバッグを持っていることから、自分の家の一日一日の後に続けている自分のギア、しかしを購入するお客様には素晴らしいアイデアです。また、プログラムの種類に応じて、それらを入れて、彼ら独自のトレーニング セッションの間に装置のいくつかを使用できます。

「道」の食糧費を含めると飲み物の中を旅しています。あなたのスケジュールに応じてへの道 2 から 12 時間を一度にされます ！これらの例では、明らかに道に沿ってを食べるか、またはポータブルの食事あなたの車で毎日維持する健全な場所を計画する必要があります。任意のイベントでは、家から離れてあなたの事業費の一部として食べることのコストを検討することを確認します。

自動費用は可能性がありますが、最大の費用自宅で人々 を訓練するために直面します。着用し、涙であなたの車 - 責任があなたの税金 - まだ、金融資源枯渇することができます。あなたの自動車保険を維持するが、燃料と良い作業の順序ですべての回で。あなたがしたい最後のものは、あなたの車がダウンした、またはガスのうちを実行、クライアント セッションの後半です ！またでどこでも $2.50 ドル 1 ガロンあたりに 1.50 からガス毎日の多くのマイルで言えば高価得ることができます。

結論

ご覧のとおりが彼らの家でクライアントを訓練するかどうかを決定する際の多くの考慮事項とそれらの考慮事項、利益に対して「ジムのトレーナーの通常の境界から自由な」、代わりに毎日ご担当の重量を量る必要があります。その見返りに、高いホーム トレーニング セッション料あたりコマンドことができます。あなたの運転時間のジムの費用、多くのクライアントを保存し、以来、彼らの自身の家のプライバシーで健康を取得する機会を与えて、前例のないセッション当たり 75 ドルに $100 以上の充電にはホーム ・ トレーナーのないです。問題、クライアント必要があります、運動プログラム、および必要に応じて、リソースのスケジューリングに図し、お客様のビジネスのこのタイプのトレーニング プログラムが動作する場合、自分で決める ！

食事療法がなぜ働かないか

これまでの最大の詐欺の 1 つが正常に、アメリカ国民のプルは - やや適切に - 4 文字の単語。その単語は、もちろん、食事です。今では広告を覚え、また最も可能性が高い記事やテレビ番組のこれらの食事療法のいくつかを暴く見たよりも以上のダイエットを見ています。残念ながら、撮影スルーホール信頼性の食事療法の計画の芸術は通常のみの代わりに自社の製品を使用することの目的の食事療法の別の会社によって行われます。さて、この記事を販売するには、何も本当に何も利得、保存とうまくいけばリーダー - あなたは、食事狂気メニュー ダウン、配置食事療法が動作しない理由は、現実の世界の視点を得るは、知識とそれについて何ができるかがありません。

食べることの失われたアート

あなたの主な動機は、食事を検討しているか、過去にしている場合は、重量を失う可能性が最も高いいた。どのような場合、私は重量を失うために指示するは、実際には、過去にしているよりも多くを食べるする必要がありますか？おそらく、その狂気の考えでは、あなたの頭を振るし、それを支援する方法はありません、あなたの減量目標の可能性があるいくつかの新しい流行だったと思います。もちろん、すべての食事をあなたが今まで聞いた 1 つの時点で「いくつかの新しい流行」だったという事実はおそらく決してクロスあなたの心もでしょう。ほとんどの人々 を食べる必要がある以上の重量を失うためには現在が食品の正しい種類の栄養素と、右に正しい比率で食べて、トリックを付属の事実のままにもかかわらず、時間帯。トリッキーな音ですか？おそらく、しかし、私はあなたを保証する、それは非常に簡単です。ただし、この資料の目的は食事の利点を通知しないだけ食べる確かに余分な体重を失うこととどのように食事を防ぐを説明する非常に効果的な方法は知っているようにが。

明らかに記載

ほとんどの人は「最新の食事療法の「規約でないと思うが、うまくいけば、次の質問それについて考えることを停止するとかなり明らかであるものを考慮させます。新しい「最後ダイエットします今まで必要」本当には、「カルボ狂気のいけチップ「munching、ソファに座ってポンド溶けて作る良かった」宇宙の芳香族空気つまらないもの」の甘い香りを出しながら吸い込むことオフ スペアタイヤの燃焼リモートで効果的な場合は、[なぜみんなはすでに薄い？

真剣に - それについて考えます。最新の食事療法またはのみ、1 日あたり 20 分最新の運動デバイスについて聞くたびに、彼らは常に、決して別のシステムを必要がありますと言う ！これまでよりも優れているにかかわらずどのように論理的に思えるかもしれないが - にも突飛、アドバタイズされたシステムが常に喧伝されて、最後のシステムが必要となります。それが本当、まあ、あなたは、システムの製造元だけ歴史の中で誰よりも豊かになっていないがまた最後に私たちの世界の肥満の問題を解決する人として有名になると、考えないか。その人も、製品プライム タイムのテレビで中の代わりに夜遅くに宣伝する余裕ができる考えないか。あなたは、システム歴史自体 - 転換点としての人間開発 - どのような世界の知られてになるだろうと思いますか？

だから、私はもう一度、同じ質問を頼むよ: ソリューション既にがある場合は、なぜか新しいソリューションを続けている必要がありますか？答えは、もちろん、非常に単純な人間の住民だけがあまりにも多くの夜遅くまで遠足に、ローカルのハンバーガー ジョイント、取得を取り除くに存在しない迅速な修正プログラムを探しているし、これらのシステムが動作しない、または大学にいたが、実際には株式ビールで撮影が必要があります。[どのような動作しますか？人間生理学。

代謝

代謝は、あなたの体が食糧を処理レートとして定義されます。他の言葉では、どのくらいの速あなたの体火傷カロリー。高速あなたの代謝より多くの食料を重量を得ることなくが食べることができます。どのようにあなたの新陳代謝を制御するか？すべての時間の 3 を 3 半栄養密度の高い食事を食べることによって。この「内部炉」をストークス、、より良い類似性の欠如の練習。石炭が、古いスタイルの機関車、燃焼室に 1 つのシャベルを同時にシャベルとあなたの体のことを考えます。石炭で十分に速くシャベルしなかった場合は、機関車が遅くなるし、あなたの体は異なっています。多くの場合、十分に食べてはいけない場合は、あなたの代謝が遅く、あなたを非常に迅速にカロリーはありません。また、あなたのカロリー消費率が下がるかだけでなくほとんどすべてのことを食べて bodyfat として格納するあなたの体を開始 ！だから、本質的には、たびに、自分で「あなたの食事療法に固執するには「あなたの正直な努力で餓死、あなたが実際にあなたの代謝を減速だけでなくあなたの体をパディングを野球の試合で上座ることを構築の効率化。

筋

「気」と言います。あなたは、餓死する必要がある重量を失うためと考えています。さて、間違っているが、その考え方に欠陥がある理由を説明します。任意の日を生きることができるようにあなたの体はエネルギーが必要です。必要なエネルギーの量、基礎代謝率とあなたの活動レベルによってその日が決定されます。ほとんどの人にとっては、この間 1 日あたり 1,500 と 2,500 カロリー金額します。まあ、あなたのカロリー制限食事療法は、多くのカロリーは、あなたの体がとにかく生き残るための方法を見つけることを許可しない場合。あなたの筋肉組織を破壊し、エネルギーを使用しています。「だから何？」と言います。スケール右の重量を失っている限りは、気にしないか。

どのような場合は、燃料の bodyfat を書き込むことができます、あなたの体の唯一の場所あなたの筋肉だ？場合はより多くの筋肉組織、カロリー制限食事療法で、カロリー後の筋肉の損失を食べることができます失うことを言ったか。どのような場合私はカロリー制限ダイエット 20 ポンドを失った後、合計 bodyfat レベルをほとんどすべてでは低下することを言ったか。どのような場合は、筋肉を使用して大量のエネルギーを、文字通り bodyfat を将来的には、書き込みをするあなたの体の不自由と （これは我々、方法で変更することはできません） 自然の法則では、絶対にすることは重量をおそらくこれまでの前にいたよりもより多くの重量を得るため言った？

私はすべてのことを言った場合、あなたはあなたの食事療法に固執するあなた自身を飢えながら筋肉組織のエネルギーを燃焼する $8 袋、カルボ チップ、および $20 セッション芳香族の空気つまらないものを支払うだろうか？

その一方で、おそらく自然の法則を適用しません。その場合は、今夜のチューニング必ず-「失う重量あなたを食べるバター揚げベーコン」国会に新しいインフォ マーシャルが注目されるなると思います。すべての後に、それは最後の食事まで必要です ！

無料の重みとエクササイズ マシン

誰でもが前にジムでされている光沢のある運動マシンのキラリと光る銀行でおなじみです。すべての図形、サイズ、彼らは通常が原因の新人、ジムに一時停止すると、「すべてのものは何ですか？」の質問

機器、私は確かにそれだけでなくあなたの筋肉を刺激するがまたあなたの朝食を調理する、あなたの車を洗うし、サッカーの練習から、子供たちの家庭をもたらす希望を任意の 1 つの作品をジムを支払っても、価格によると ！今、質問はこれらのマシンは、価格の価値があったかどうか、または、ホームのエアロビクスのビデオ各手でスープのことでを離れてよりよいだろうかになります。

個人的に、私はスープの低ナトリウムのバージョンを取得、トマトのサンドイッチと一緒には、機能自分でいくつかの無料の重みを購入して勧めします。はい、ちょうど私の意見ですが、いくつかの科学的根拠と来る。

自然の運動制御運動対

覚えておくべきことの 1 つが行使されると、生活のためのトレーニングです。ある日、ジム、しかし、まだ 23 葉他の時間は、豪華な設備の援助なしに機能するあなたの筋肉の時間を費やすことがあります。

任意の特定の運動を行うたびに、あなたの体は、運動時の運動は運動の範囲と呼ばれます。大きいより困難な範囲の運動の演習では、あなたの体が困難その動きを実行する仕事をしているのでより効果的。

古典的なダンベル力こぶの事例を見てみましょう。あなた、運動に慣れていない場合は、それは基本的にまっすぐ立って前方に直面してあなたの手のひらに実行され、あなたの側面でダンベルのペアを押した。Concentrically (あなたの肘の屈曲とも呼ばれる) あなたの上腕二頭筋ダンベル約肩のレベルまでに契約し、運動を所定の繰り返し数を繰り返します。

同じ筋肉動きとそれを見てみましょう、力こぶカール マシンを使用します。座って、上腕、パッドで左中かっこ、あなたの目の前では上昇の動きで、ハンドルを移動する動きを屈曲、同じ空想肘を行う 2 ハンドルを把握します。非常に簡単なもののこれまでのところ、右ですか？

今、この運動に使用される筋肉を調べてみましょう。待機 - 私たち concentrically 上腕二頭筋収縮されたと思ったか。正しいです、かなり力こぶカールマシンを使用している場合多くのすべてをしています。1 つは、座っています。職場では、し、あなたの車、ジムへの道のすべての日のように、知っています。次に、上腕上向きのハンドルを引くが、上半身の安定を維持する素晴らしいソフト パッド ブレースている。マシンは、ハンドルを握るあなたの腕や指の筋肉と同様に、上腕二頭筋は、この運動に使用筋肉効果的に限られています。

聞かせ今以上、ダンベルが保持される、立って力こぶカール、ダンベルを開始する位置に再び得る重量部屋に避けます。用語「立って」に注意してください。一日の仕事をしていないし、うまくいけばもあなたの車、ジムのようにしていないような場合、知っています。だから我々 も、演習を開始する前に、私たちよりも我々 のマシンに - すなわち、足の筋肉はより多くの筋肉を使用しています。

今は 10 ポンドのダンベルそれぞれの手を拾ってみよう。私たちはちょうど私たちの体重を 20 ポンドを追加しました。何は当センターのバランスを失うとクリーン以上の下落から私たちを維持ですか？腹部の筋肉、背中や背骨の筋肉。今私たちの足、私たちの abs および弊社のバックを使用しています。これらの肘を flex し、ダンベルを上げるを開始します。今我々 の重心流動状態と足、背中、abs をすべて常に姿勢を維持するために補償する必要があるとなっています。ああと肩ガードル、指、腕、上腕二頭筋ものこのポイントでのアクションです。

我々 今、ダンベルすべての方法をしてそれを再度、上腕二頭筋の偏心収縮を介してを下げるを開始する時間です (また、ひじの拡張として） 知っています。どのような筋肉のグループ、ひじの拡張をコントロール？上腕三頭筋の腕の背面に。

まだトラックを失うか？ポイントを説明しているので、場合は大丈夫です。

指、腕、上腕二頭筋のマシン力こぶカール: を使用します。
費用： 数千ドル

立ってダンベル力こぶカール: 上腕二頭筋、腕、指、足、abs、背中、上腕三頭筋と肩を使用します。
費用： $ 40、演習の多数の他を使用することができますダンベルの良いセット

一言で言えば、無料の重量だけ使用はそれらをより効果的に筋肉よりも、マシン演習します。マシンを完全に廃棄は意味ですか？絶対にありません ！いくつかの状況では、特定の移動に使用される筋肉を安定させるためにより良いです。ただし、これらの状況は、ルールではなく、例外です。

従って何をするか？あなたのルーチンを変更し、マシンの演習と同様に無料の重みを組み込みます。しかし、機械作業を最小限に抑える - 重みで処理に要した合計時間の 20 ％ を言います。他 80 のスタビライザー筋肉、バランスと調和の感覚を開発し、何も - ちょうど立ち ％ を過ごす ！

すべての後、家に帰るし、ポストワーク アウトのスナックを楽しむにはソファの上に座ることができます。サッカーの練習から、すでに家庭の子供をもたらした力こぶマシンを覚えなさいか。

良い品質のビタミンの補足とあなたの家族のぼらなし方法を選択するには

あなたは既に経験している可能性があります、良い品質のビタミンおよび鉱物の補足を選択する方法を考え出すこと混乱、時間のかかるタスクことができます。

この記事の目的は、いくつか重要な要因を見て、良い品質のビタミンとミネラルを補うとリソースを提供するためにはより多くを学ぶことができます探してときに考慮すべきです。

＃ 1 の考察: 吸収
ここで留意する必要があります最初の質問の 1 つです。

検討しているビタミンやミネラルのサプリメントの成分は、実際に体内に吸収されますか？

成分、ビタミンやミネラルを補う （を補うといいます） ではあなたの消化管を介してすべての道に、あなたの血のストリームにするために通過するが多くの手順が、最終的にはあなたの体使用できるそれらの場所。

複雑なプロセスとプロセスのないかなり右に行くし、サプリメントの成分の場所になっていることを防ぐに多くの機会があります。あなたの補足を受け取り、またどれだけあなたの体、サプリメントの成分を吸収することができますに影響を与える、旅に影響を与えることができますいくつかの要因を見てみましょう。

バイオアベイラビリティは何ですか？
バイオアベイラビリティを栄養素の使用のために身体が程度です。セルが使用できるようにより具体的には、栄養素の体内にはセルの物理的な近接内必要があります。また、栄養素の体内に栄養細胞膜間で転送できるように、ソリューションのいくつかの並べ替えで溶解するが。

非生物化学の観点からは、画像を何が起こるを必要とする簡単な方法はここにある;栄養物はあなたの口からすべての方法はセルにセルを使用することができますフォームに必要があります。

発生するバイオアベイラビリティは、ある特定の事あなたの口の中に、補足を置けば起こる必要があります。ここで、これらのプロセスの 2 つがあります。ものはどのように高速の補足溶解溶けます。このプロセスを描くために、例だろういくつかの砂糖を取って、水のグラスに入れてと砂糖が消えるまで、スプーンでかき混ぜ。

別のプロセスは、崩壊です。これは、解散の溶解過程が起こることができるようにどのように高速のカプセルまたは錠剤改唯一の崩壊をより小さな部分に参照に似ています。

あなたの補足が解散するかどうかを確認するには、方法
どのように世界を検討している補足すべてこの解散と崩壊のものかを伝えることができるか？幸いにも、それはかなりまっすぐ進む理解することです。あなたの補足がこれらの基準を満たしていることを知るには良い方法は、製品のラベルに「USP」指定のいくつか並べ替えがあるどうかを確認するです。

USP 米国薬局方、人間を使用する医薬品の品質を確保するための最新の標準を作成する確立された組織を指します。これには、ビタミンやミネラルのサプリメントが含まれます。

例を検討している製品のラベルに見たい USP 指定の種類のような何か、「この製品崩壊と溶解 USPXXVII 要件に準拠」でしょう。

キレート何
キレートは、ミネラル、サプリメントで体内であることを確認をするときに非常に重要です。キレート、クロム、銅、鉄、マグネシウム、マンガン、モリブデン、亜鉛などのミネラルの吸収を高めるプロセスです。

それは鉱物を前に説明したその体内の状態にすべての方法を取得するは難しいことができます。キレート、体がより容易に吸収することができますように、ミネラル、アミノ酸をラップします。これはのみ 10 ％ 吸収 45% 以外キレート化ミネラル、キレート化ミネラルの詳細からいくつかの鉱物の吸収を改善できます。

だから、ビタミン補助食品のラベルを探しているし、の成分の 1 つとして、トレース ミネラル マンガンなどを見つける」（キレート） マンガンとマンガン」のようなものにする場合は。これは、マンガン鉱物がキレートされていることを示します。

間違った補足を選択すると何が起こるか
検討しているビタミンの補足が上記で説明した基準を満たしていない場合は、右あなたの体を介して渡すし、すべての良いを行うできます。

これの例を与えるためには、私は実際には、椎骨のバックボーンからの人のコロン領域の 1 つの側面を撮影、x 線写真を見ています。この写真では明らかに 2 つの補助錠、まま、彼らだけのボトルを来ていたように見る。これらの補足錠剤悪い、決して崩壊され、すぐにトイレで終わるでしょう。

このような写真ちょうどあなたのビタミンの補足を飲み込むためあなたの体がそれを使用することができることを意味しないという事実の図解です。

あなたのお金を無駄にしているか。
これを念頭において、この役に立たない、未固溶セ メン サプリメントは別の観点から見てみましょう。金融の 1 つ。ずいぶん、サプリメントを見つけるし、それを開始しましょう。我々 は補足 X 電話するよ。またこのサプリメント X $20 を 60 日間の供給をコストしましょう。

あなたに大いに、しかしどのような場合は、補足 X ことなる悪い製造されていると利用可能な唯一の 10 ％ バイオを見つけたと思います。この意味は、あなたの体は 2 ドル価値があるこのサプリメント （$20 回 10%) を使用することです。

その他ドルの補足を支払った 18 に起こったか。それは右何かあなたの体を行った。それを見て別の方法は、あなたを 60 日補助電源の 20 ドルを支払ってまだ完全に終わった、$20 のあなたを過ごしたの 90 ％ を無駄に。あなたは文字通り $18、トイレの右下をフラッシュしました。

ちょうど何のように生活の中で、ない無料の昼食です。補足の選択に関しては、安いいけない。あなたの宿題をし、あなたの体が実際に使用することができますが良質な補足を見つけます。

その他の要因を考慮するには
-健康サプリメント会社によって証明されている給付主張ですか？

ビタミン サプリメント企業は、自社の製品がある特定の事をまたは彼らのプロダクトをまとめる方法またはパッケージは、特定の状態を作成するの恩恵を受けること主張があります。この主張を非常によく真が彼らがそれを証明している唯一の問題です。健康上の利点のサプリメントをとることが実証されていますか？他の言葉では、健康の効能を証明する臨床試験そこにあるか。

-を検討しているサプリメントを消費しても安全ですか？

だけ、補足のボトル、ボトル ファンシーなラベルがありから来るようにので、大企業、サプリメントの成分を純粋にされ、安全なわけではありません。ことができますが多くの物質がすぐに有害な効果として、有害な効果は長期的にすることができますは、カプセルで。

ここで詳細を確認できます。
健康効能とを使用しても安全かどうかを検討しているサプリメントの詳細は、この資料の範囲外です。

これらの健康メリットと安全の科目についての詳細を学ぶ場合は、ただし、これらのトピックの詳細 web ページには下へのリンクを提供してあります。

http://www.ajpip.com/vitamin_supplements/res/ind.htm

これらのビタミンのリソース ページでもあります。

どのような種類のビタミン、鉱物および他のサプリメントを正しいかもしれないを助けることができる組織図します。
-どこで検討している製品の公平な評価を得ることができます。
-吸収に関する興味深い事実
-コロイド鉱物意外な情報

最終的な思考
ここで、お祝いの言葉を取るには、ビタミンやミネラルを補うために探しているポイントを得ている場合。あなたの健康を改善してあなたの体のケアより肯定的な一歩を撮影しています。

しかし、あなたの宿題をして、良い品質の補足を選択することによって、自分自身へのコミットメントを継続することを確認します。それは遠くまで行く何でもあなたの体を使用することはできませんあなたのお金を無駄に終わるを意味がありません。

-アンディ長い

あなたの内側の野蛮な男はコアを放つ

代替名この記事をされている、'どのように' 当社の Backsides をさせるマシンを教える私たちスタンドをまっすぐに座って被害の世代の価値を元に戻す。

それは、舌をオフをにもかかわらず、ロールすることまさに doesn't？

ポイントは、ただしです。完全に直立スタンドにもできました前に我々 は文字通り日常的に生きることを戦うことができた。今、我々 再度ほとんど悪い姿勢と悪い習慣のためにまっすぐ立っているが、我々 ほとんどなく筋肉を引っ張るまたは弊社のバックを投げる町中を歩くことができる ！

なぜか？我々 は、インサイド アウトからの弱い - です ！今日のイメージの意識社会では、我々 は我々 は内側から離れて下落していることは事実を無視することを見ての方法を懸念しています。良い言葉の欠如は、私たちは「腐って」です ！

「コア」とは何ですか？なぜかみんな維持話トレーニングについて「コア」？何がこの穴居人とするがありますか？

基本的には、ここの考えがあったことは人類の進化の生き残るために戦うには文字通りときです。実際の戦いは確かに戻るは、石器時代の人生の一部だったが、我々 もだけ別の夕日を見にことに関与していた毎日の闘争について話している ！

歩いて、実行、登山、投げ、押し、引っ張り、分散、持ち上げを押す - リストは、延々 と続きます。戻る人体」プログラムされていたときは「これらの活動すべてを毎日生活の方法でした。

比較文明文化と何が平均的な人の現代の活動レベルをするのですか、ですか？私たちが構築された方法と方法の主な違いは実際に実行ために呼び出されます ！2005 年に、平均のオフィス ワーカーを取った毛皮」「いたときそれらをポイントに時間に戻るを投げた場合は、おそらく非常にの長続きしません。

それは、現代の技術私たちの生活がとても簡単している間違っているか。求める人おそらくない - に応じて。しかし、それは強いとはそれらを維持する必要がありますに使用される重要な私たちの体を維持しない間違ったですか？はい ！

だけ、すべての日、座ることができるので、ちょうど 1,000 カロリー 20 分未満では、食べることができます、ちょうどあなたの芝生を刈るは他の誰かを支払うことができますので、わけではないものを行う必要があります。

私たちに弱いように私たちの簡単な生活をできるように私たちのせいです。それは人、対応時間を引いていないとき、運動することはできませんあなたの上司の仕事ではないです。それはあなたの母か父は、ファーストフードのレストランでは毎日食べることですないです。それはあなたｼ マイル歩いての代わりにストアをドライブしているあなたの車ではないです。

それはあなたの責任です。それはすべてあなたの責任です。その過酷な音ですか？それは真実だし、知っているのであまりにも悪いです。彼らが十分に懸命にトレーニングする場合、腰から下が麻痺している人でも沢山の練習を得る。彼らが本当にしよう場合バーベルスク ワットからのベンチプレスを知らない人もの人々 が学ぶことができます。「12 時間日を働かせるも企業アメリカ人」することができますいくつか運動を取得し、、右、彼らは本当に努力をすればを食べる。

だからあなたの中の「プログラム」のおかしなおかしな石器人との接触でより多くのことを何ができるか。単純です。そこを取得し、努力を ！あなたの裏面を取得、言い訳を停止し、移動します。内側からも - コアを開始します。

もの、コアによって」の多くのシステムであなたの体は、すべての彼らの成功の内部チームワーク質量中心で - 胴体領域元です。我々 は、筋肉、腰、脊椎横腹筋肉を「6 パック」、obliques と他のサポートの筋肉、燃料と手順については、これらの筋肉の力、循環器、神経システム背後あるのと多くのより多くの筋肉について話しているすべて一緒、総称して動作するように組織されている「コア」と呼ばれる。

なぜこの問題のいずれかに？すべての後に、それは、右の問題、外から見えるものです。間違っている ！あなたの体のコアは、発電所のようです。それは燃料し、がすべての操作を制御します。これのすべてを移動養分と酸素に富んだ血液は非常にネットワークへのあなたの腕と脚 - 制御神経経路、四肢にからは中核を開始されます。

すべての重要な臓器やシステムは、コア領域に位置しています。心臓、肺、脊椎、胃、肝臓、腎臓 - リストに載っています。唯一の外をあなたなしでは生きことができなかったあなたの胴体のあなたの頭です。しかし、あなたの頭は、脊髄のコアの一部である列に、直接接続されている ！

強力なコアの部分は、実際の筋肉が太く、強いと損傷に耐性です。弱いコアがある場合は、あなた自身寿命背中の怪我箱を間違った方法を選んでちょうど与えることができる ！その一方で、あなたのコアの筋肉を強くされ、重要な場合は、あなたより多くの「マージン」エラーがあるとき曲げものを拾いあなたのバランスなどを維持しますします。

あなたの姿勢についての何か。姿勢は間違いなく強力なコアによって制御されます。良い姿勢としては、重要なものを持つを思うだろうか？必要があります ！ない場合は、秘密のショートカット減量みましょう: スタンド ストレートしてあなたの腸を吸います。おめでとう、あなたは 10 ポンドを失った ！

ポイントを参照してくださいし始めている？あなたの体の内部の仕組みを守るようになる、重要なので、すべてのコアでは、開始します。

あなたのコアの動作に多くの偉大な演習が、それらのすべてのリストは、この資料の範囲外です。定期的に行使しない場合でも、家に持ち帰るべきポイントあなたのコアの作業あなたの人生の - の不可欠な一部必要があります。あなたの重量損失または物理的な外観について気にしない場合でも、強力なコアを持っていることによってあなたの人生を保護!

についてのコア演習を学ぶことができますいくつかのリソースを以下に示します。

http://exercise.about.com/cs/abs/l/bl_core.htm

注意： あなたのコアは、あなたの体の発電所です。最大電力で実行しているあなたの体を維持 ！