運動: なぜあなたがすべき

すべての現実にダンベルときびきびと歩くの良いセットをあなたが今までしてきたよりもより良い形にする必要があるかもしれないとき食事療法の丸薬、「魔法」運動のデバイス、および健康とフィットネスの製品を偽っに数百万ドル毎年何百ものアメリカ人の何千ものを過ごします。

あなたのダンベルのセットが何も何ができるか。あなたの体の動き - 重量挙げとしても知られているへの抵抗を提供します。すべての重量挙げは - 抵抗です。用語「重量挙げ」と「抵抗トレーニング」となっている 1 と同じ通常より多くの抵抗よりも下のあなたの体を移動、同じ活動を記述しているので処理していますいます。

実際には、運動の基本の秘密を一般に偶然することだけだ ！抵抗トレーニング、ピラティス、ヨガ、心血管の活動、またはその他の運動について話しているかどうか、すべてのこれらのプログラムの一つの共通点がソファの上に座って得るだろうよりもより多くの活動を実行するあります。なぜが運動する必要がありますか？

初心者のための老化プロセスを挑む方法についてですか？あなたは、彼らだと思うし、彼ら自身の移動できなくなるため、主な理由なぜ高齢者介護施設で終わるが知っていますか？また私達は毎日それをするための思考と私たち自身の移動、全体のプロセスを起こることを知っていますか？我々 引退するまでは、です。一度私たちはもう、仕事やスケジュールやライフ スタイルの問題、突然に対処する私たちについて考える必要がある唯一の事ゲーム番組やドラマを一日中監視するかどうか、私達を得る唯一の運動は巧みリモート制御我々 の指を飛んでいる行くことはありません。

ドロドロ。それはそれらを停止するとどのような私たちの脳と体にです。あなたがまだ鋭いタック、として、あなたのゲームの高さだと思う？30 秒以内にアルファベットを後方言うしようとしました。

はい。 確かに鋭い。

どのような物理的に？あなたは本当に多くを行使しないにもかかわらず、まだあなた自身保持できることを考えるか。この記事を読んで停止していくつかの修正フォーム腕立て伏せを床の上のドロップダウンします。男性なら、女性なら少なくとも 30 または 40 少なくとも？ないですか？どのように約 20 か 2515 か。30 または 40 のオフを取得しない限り、おそらく 50 パーセン タイル マーク未満であなたの性別 - 健康条件にもかかわらずためです。

さて、まさにオリンピック選手の材料ではないことを決定しました。だから何なのですか。あなたも彼らに非常に優れているのではおろか、スポーツ、好きではないです。それは構わないとは何も間違っています。従って脂肪についての何か。あなたの bodyfat を好きですか？それを物理的に魅力的見つけるか？あなたは、健全であると思いますか？ので、我々 したら話す。についてあなたのビジネスとこれを読んでいただきありがとうございますに行くまで。

他のみんなは、ここでは、ニュース速報: アメリカで今日 - 2004 年 - 肥満関連の死亡、アメリカ合衆国でがん組み合わせのすべての知られていた形態より毎年の健康状態のアカウントします。心臓病だけでアメリカの大人の番号を 1 つのキラーであり、予防の条件 ！

方法についての自尊心？64 ％ のアメリカ人は太っています。人口の 3 分の 2 ほとんどです。思う場合は、図のようと、高騰関連の販売処方抗鬱剤ではない、今この記事を読んで停止するには、2 番目の機会があるし、あなたの日を続行します。

ここでは、一番下の行の人々: 運動と適切な栄養プログラムの全体の生活のすべての人々 の必要です。しかし、私は「運動」言った私も「合理的な栄養プログラム」ことに注意してください。ない時点で何も 2 時間 1 日には、ジムの支出についてまたは何もが、ニンジン、セロリとあなたの人生の残りの部分を食べることについて言うか。なぜか？これらの慣行は食事療法の丸薬と夜遅くのインフォ マーシャルの製品には同様に長期的な減量に有効です。ここでは何の動作です。

1) 抵抗性の重量トレーニング - 男性と女性の両方の重量の訓練、同じです - あなたの筋肉の代謝活性が。簡単に言えば、それも、眠っているあなたの筋肉より - カロリーされますを意味します。筋肉 bodyfat が分割される唯一のサイトにあなたの体です。弱い筋肉弱代謝を =。弱い代謝が低下カロリーの燃焼を =。

2） 心血管の訓練 - 訓練のこのタイプの人気の信念に反して、心肺システム関数がより効果的に、そして最終的に長持ちするものです。それ多くのカロリーを燃焼させる？確かにそれは。抵抗トレーニングと支持の栄養とそれを結合しない場合は、ただし、あなた可能性が高いだけの水の重量と、そう懸命に筋肉組織を書き込みがありますの数 1 ステップ アップ。

3） 合理的な栄養プログラム - 品質のソースの複雑なと繊維状の炭水化物、必須脂肪酸やタンパク質の無駄のないソースです。合理的なプロポーションあなたの日とあなたの新陳代謝の中に頻繁にこれらの栄養素を食べる （#1) will クランク高をもう一度参照してください、あなたが前にあなたの人生があるより多くのカロリーを 1 日ごとに一日に書き込みするでしょう。

これまでのところ我々 は運動私たちは看護ホームのうちを保つことができますだけでなく、また bodyfat を - 文字通り - 私たちを維持するの余分なレベルを保つことができることを見ています。私たちも、スポーツ パフォーマンス、レクリエーション活動、改善されたエネルギー レベル、能力を集中するには、または定期的な運動プログラムの他の利点の多くに触れていません。

個人的に、私は、特別養護老人ホームの滞在と生きて滞在いただきます十分な長さは水着でよく見ること。あなたはどうなんですか。