サプリメントの食餌療法の指針を表示します。

2005 の食餌療法の指針すべてあなたの栄養素の従来の食品から取得を強調する、可能な場合もいくつか補足の栄養の必要性をフラグします。事実は、多くの人々 は必要なすべての栄養素の食事からだけで、取得しないでくださいとそこにおける推奨量すべてのビタミンやミネラルを得るから明確な健康上の利点です。毎日ビタミン、ギャップを埋めるに向けた長い道のりを行くことができますほとんどの人にとってより多くのカルシウムとビタミン D を提供する、追加のサプリメントをお勧め"アネット ・ ディキンソン、博士は、社長、理事会の責任栄養 （CRN）、栄養補助食品業界の主要な業界団体の 1 つのと。

「さら EPA と DHA のオメガ 3 脂肪酸のサプリメント毎週少なくとも 2 つの魚料理を食べない人々 の貴重ながあります。2005 の食餌療法の指針によると大人と同様に子供と青少年はビタミン E の短い秋、大人は頻繁に十分なビタミン C を得ることができない、50 歳以上の人がビタミン B 12 の補足の形態を得るべきである、合成葉酸 (B ビタミン）、妊娠可能年齢の女性を必要し、余分なビタミン d の多くの人々 の必要よると、博士ディキンソン、「よいニュースすべてこれらの補足的な栄養素便利および安く毎日のビタミン剤の形で未満ダイムの日を消費できることです。

さらに、食餌療法の指針カルシウムは実質的に誰にとっても供給不足は、重要な栄養素ですが指摘-子供、十代の若者、大人。いくつかの余分なカルシウム、ビタミンとミネラルを提供する推奨カルシウムの全額を取得するには、人々 別補足を含むカルシウム (できればとビタミン D) を使用または多くの乳製品やカルシウム強化食品を消費する必要しますが、あります。従来の食品と要塞食品とサプリメント追加の栄養素を取得するすべての効果的な方法は、コストとカロリーを検討する要因も。1,000 Mg のカルシウムのコスト日 18 セントから $1.38 の人、カルシウムの錠剤を使用するかどうかに応じて、範囲することができます、ソフト カルシウム チューズ、低脂肪牛乳、コーンフレーク追加カルシウムやオレンジのジュース カルシウム強化 (最低から最高のコストに表示)。カルシウム範囲の量と取るに足らないから以上 300 来るカロリーの数。

「マルチ ビタミンとカルシウム サプリメント消費者に大きな後押しとコストを管理し、、余分なカロリーを回避しながらの栄養ニーズを満たすために彼らの試みで提供できる「博士ディキンソンと述べた。重要な栄養素不足、2005年の食餌療法の指針をフラグし、理想的な食品ガイド （ときに出てくる） ピラミッド上彼らの食事療法を改善し、健康的なライフ スタイルを採用することに加え、適切な補足を使用する人々 に思い出させるフラグ機能する必要があります。サプリメントに最適な食事の一部をすることができ、健康的なライフ スタイルのコンテキストで常に表示する必要があります。

以下の栄養不足の食餌療法の指針コメントの概要を参照してください。理事会の責任栄養 （1973 年に設立 CRN）、栄養補助食品業界の原材料のサプライヤーとメーカーを表す、ワシントン ベースの貿易協会です。CRN メンバー、強力な倫理のコードに従って、投与量の制限に準拠、サプリメント良い製造慣行の下での高品質基準を製造します。CRN の詳細については、http://www.crnusa.org を参照してください。

2005 の食餌療法の指針: 大人の一般的な人口の不足で栄養不足: カルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、ビタミン C、ビタミン E、子供と青少年のためのカロチノイド (のソースとして、ビタミン A) 不足: カルシウム、カリウム、繊維、マグネシウム、ビタミン E の 2005年の食餌療法の指針: 推奨事項の特別な必要があるビタミン B-12 人以上 50 が個人の大きな割合を 50 歳以上は、自然に発生したビタミン B 12 を吸収する能力を減少しています。、が結晶フォームを吸収することができます。したがって、50 歳以上のすべての個人は、食べる食品のビタミン B-12 要塞穀物などの要塞やビタミン B 12 サプリメントの結晶の形をとって、推奨栄養引当金 （RDA、2.4 mcg 日） ビタミン B 12 を満たすことをお勧めする必要があります。

女性を鉄血液値、かなりの数の青年期女性の妊娠可能年齢の女性の鉄欠乏です。したがって、これらのグループ食品ヘム鉄 (肉など) で高や鉄要塞鉄吸収、ビタミン C （オレンジ ジュースなど） が豊富な食品などのエンハンサーを食べる必要があります。女性の出産年齢以来の葉酸の葉酸は神経管欠損、二分脊椎、無脳症のリスクを軽減、摂取 (要塞の食品やサプリメント葉酸、様々 なダイエットからの食品形態に加えて) から合成葉酸 400 mcg/日の妊娠になることがあります妊娠可能年齢の女性をお勧めします。妊娠中の女性は 600 mcg 日葉酸、様々 なダイエットからの食品形態に加えてから要塞の食品やサプリメント） 葉酸合成の消費する必要があります。浅黒い肌と人の人々 を避ける食物摂取量に依存太陽十分なビタミン D のステータスのビタミン D の高齢者の人々 皮膚合成 [合成] の日差しにさらさ肌に最適なカルシウム吸収の重要なと、骨の損失のリスクを減らすことができます。皮膚 （皮膚の色素沈着の程度とビタミン D 日光への暴露からを総合する機能を異なるため) と人が高齢者と暗闇の中での個人取得非常に日光 （例えば、閉じこもり個人） にはほとんど露出として 1,000 国際単位 1 日保護の血レベルのビタミンを達成する必要があります。

魚、EPA と DHA の証拠には、約 2 人前の週 （約 8 オンス合計） 魚の消費冠状動脈性心臓病から死亡のリスクを減らすかもしれないと EPA と DHA (2 つ長鎖多価不飽和脂肪酸の魚） を消費して死亡の危険性心血管疾患、心臓イベントがすでに経験している人々 から減らすかもしれないが、示唆しています。