当然のことながらビジョン-パート II を改善するための 5 キー

この記事は「自然な視力に 5 キー」の続きですし、5 より簡単に自然な視力あなたの日常生活でを実装できることのヒントに従うことが含まれていますいます。これらのヒントを毎日の習慣を作るし、コンタクト レンズを使用することまたは任意 lasic 手術やその他の光の複雑さを受けることがなく、長い健全なビジョンを楽しむことができます。

キー ＃ 1
栄養し、あなたの目の残りの部分

食品・日光であなたの目の最高の栄養のあなたの体の栄養は、あなたの目の光の栄養します。この重要な取得するには、栄養過ごすには、少なくとも 15 分 1 日屋外 –without メガネやコンタクト-視覚システム フィルターの日光を受信できるように。

使用する室内の照明の種類も重要です。博士ジョン ・ オット、光の分野でのパイオニア日光の最も完全な代替手段は、室内の照明を開発しました。それヴィタ-Lite と、簡単に任意の標準の蛍光管を置き換えます。研究ヴィタ-Lite を使用して参照機能が向上、グレアと眼精疲労軽減し、視力の改善を示しています。

あなたの目は、暗闇の中で休養です。あなたの目に残りする最良の方法は、それらを閉じる以上目を閉じ、カップ手のひらを配置しています。このようなとして 30 または 40 秒間あなたの目の疲れや緊張を感じるいつヤシのことができます。Palming しは、快適なシーンであなたの想像力を視覚化-したらどのように、気分に驚かれるでしょう。

栄養とあなたの目を休んで、太陽のサイクルを呼び出すことは短い練習で同時に行うことができます。これはこのような： あなたの目を閉じるし、太陽 （決して見てあなたの目を開いて、太陽 ！） に直面します。太陽の光を聞かせ 5 の目を閉じ秒に落ちる。[ヤシの目を閉じ上と別の 5 または 10 秒のすべての光をシャット ダウンします。これら 2 つの手順 3 または 4 分の合計の少なくとも 10 回を繰り返します。

太陽のサイクル、視覚システムを養うために、あなたの目の焦点の筋肉を行使できグレアの感受性を減らします。

キー ＃ 2
下で修正の処方を使用します。

メガネやコンタクトを着用する場合は、おそらく今年 1 年後より強くより強力な処方を必要とするすべてもおなじみのパターンを経験しています。これは多くの要因によって引き起こされるにそれを下に修正の処方と、下-修正を使用して防ぐことができます大きく、おそらく一番下の行は、医師のオフィスで、目のグラフの多分のみ 1 つまたは 2 つの行の一番下の行は、上記を読むことができないだろうが、まだ快適にあなたの毎日の生活での参照し同様に、安全にドライブすることができることができるでしょう。下修正の処方視覚システム、メガネやコンタクト-としてないちょうど受動的に依存する-を参照するために奨励しています。目の演習を行っている場合は、その後あなたのビジョンを向上、何はかつて、あなた自身のビジョンを明確を取得修正の処方の下で最終的にあまりにも強いなります。この時点で、別の下で修正の処方箋を取得する時間です。この方法では、ゆっくりと自分で矯正レンズから離乳は、あなたの目の視力が弱いあなたのメガネを得る強いを取得します。それを理解し、このアプローチをサポートしている 1 つを見つけるにあなたの部分のいくつかを見てかかることがありますこの哲学の補正、下のすべての目の医師に同意します。お住まいの地域で、交感神経の検眼医を見つけることより良いビジョンをケンブリッジ研究所を問い合わせてくださいすることができます。Web ブラウザーをポイント: http://www.program-for-better-vision.com

キー ＃ 3
良い姿勢と体をリラックスを増やす

それは不可能ではない場合は、あなたの目と心をリラックスし、あなたの体が過度に緊張感が明確なビジョンを維持する非常に困難です。姿勢の不均衡と物理的な緊張長いビジョンの問題と関連しています。張力を解放し、あなたの体の緩和を開発する方法を見つけることが重要です。さらに、視覚障害を持つ人々 は読み取りまたは横たわってながらテレビを見るべきではないです。代わりに、彼ら、リラックスした快適な位置に座っている必要があります。血液と酸素の頭と目に循環することは容易でした。

キー # 4
深くと規則正しく息します。

吸い込む酸素の約 30 ％ は、筋肉、神経、視覚システムの脳細胞に栄養を与えるに行きます。どのようなあなたの緊張を活動に熱中するか、次回呼吸を見る。ほとんどの場合、浅いと不規則ななります。あなたも、あなたの息無意識のうち時間の期間を持っていることがあります。深く、リズミカルに呼吸のビジョンに役立ちます。それはあなたの体がよりリラックスした保つ簡単に時間の長い期間を集中し、目の疲れと疲労を除去します。

キー ＃ 5
公然と正直なところを見てください。

参照するには、内部の意欲を開発することが重要ですので過去と現在の感情的なストレス ビジョンに影響を与えることができます。感情的に、ある可能性があります私たちの一部は、私たちが何かを見ない場合消えるかもしれないと考えています。この応答をより安全に感じるかもしれないが、我々 は見ないと何も消えません。代わりに、私たちはそれを見て、それを公然と直接対処するまで、問題または感じ私たちを見物します。直接挑戦的で、困難な状況を見て何をビジョンに影響を与えるの感情的なストレスを解放することができますして、内部の意欲を開発します。

どのような治療は重度のにきび

重度のにきびは、あなたの額や顔の皮膚の薄い層に有害なことができます。それもオープン傷、毛穴、小娘いっぱいの目障りな瘢痕結果、極端な刺激を引き起こすことができます。

このタイプのにきびは軽度 ～ 中程度の場合よりも異なっています。重度のにきび、修飾の皮膚科医とあなたの家族の医師の即時の注意が必要です。

重度または急性にきび環境と遺伝の両方の変数が原因ですることができます。予防と治療このような場合に対処する最善の方法です。めったに極端なにきびの患者の皮膚当然のことながら、明確がほとんどのインスタンスでは、実際にそれを悪化させます。

通常、皮膚科医は両方外用クリームと経口薬の組み合わせをお勧めします。いくつかの種類の利用可能なさまざまな抗生物質ベンジル過酸化物、トレチノイン、Adapalen、強いなどの効果的なアゼライン酸。抗生物質、この酸素晴れらしく、炎症の細菌、卵胞の裏地のソースを攻撃する働くことができます。

他の話題薬、トレチノイン コメド、または炎症を起こして毛包の開発を停止するビタミン A のフォームだけです。それは必ずしも細菌の増殖を停止しませんが、この炎症性病変、により深く皮膚内で動作するように外用抗生物質のクリームの使用を許可するを起こすと詰まっている毛穴を抜いてより自然な方法です。

それのアプローチでとても自然ではない別の薬レチノイド薬の新しいフォームです。これらの薬は、彼らが働く方法で非常に強力です。トレチノインのように、これらの薬は、しばしば Tazarotene または Adapalen も、コメドまたは面皰病変の開発の戦いを支援します。

これらの薬は利用できませんが店頭 (OTC)、別の形で来る。OTC 薬と同様、これらのソリューション、ゲル、ローション、クリームの様に来る。あなたの皮膚はすぐにお肌を右している種類を知っているし、何彼女を処方するまたは彼が最も効果的に開きます毛穴との戦い-不要な細菌を考えています。

皮膚科医は、日常的に希望する薬の形式が要求されます。クリームはこれらの余分な敏感肌のために良いがゲルと他のソリューションになる肌をより乾燥したとイライラする傾向があります。彼または彼女には、1 つまたはその他の性別や高温多湿の気候に住んでいるかどうかに基づいてをお勧めします可能性があります。

最初は、あなたの皮膚外観の悪いこのような強力な薬物の使用可能性があります。痛みに耐えられず、発疹や極端な赤みのあらゆる種類を開発する場合は、製品の使用を停止し、医師や皮膚科医に話をすぐに確認してください。

同様に OTC の治療には、それまでの 8 週間を実際には改善を通知するがかかります。しかし、それをオフに開始すると、どのようにあなたの肌に差の世界になるし、感じています。

ケーゲル運動は健康な妊娠の

心配は Kegal の演習では、あなたの妊娠中に、前より快適にすることができますと後に赤ちゃんが生まれます。適切な心配は kegal 演習では、膣の筋肉を強化でき、スムーズな妊娠中のことができます。心配は kegal の練習中に出産を弱体化になるあなたの骨盤の筋肉を強化します。膀胱の制御の問題がある可能性があります。

ターゲットに正しい筋肉を検索するには、排尿を停止しようとしていることふりをします。いくつかの秒をそれらの筋肉を絞るし、リラックスします。これは数秒ごとを繰り返します。それはそのように単純です。誰も、それらをやっている知っている必要があります。ちょうどあなたの息を心配は kegal の練習をしている間かどうかを確認します。

あなたケーゲル運動出生後の最初の数週間でやり過ぎてはいけないことが重要です。それ以外の場合、非常に痛みになる可能性があります。1 日あたり 10 繰り返しの 3 つのセットに、おそらく最適です。
だから、妊娠中に実行することができますいくつか他の健康な練習は何でしょうか。いくつか
最高のものは以下のとおりです。

スイミング: 多くの医師やフィットネスの専門家スイミング、安全な運動妊娠中の女性であることを告白します。スイミングは、あなたの関節を強調することがなく、体の調子を保持します。これは、あなたの妊娠中の調子を保つことができる、安全な心血管の練習です。

ウォーキング: 歩行最善の練習の 1 つ全体、特には妊娠している場合。それはあなたの体に安全です、それは偉大な形でそれを保つことができます。徹底的にする前に手を伸ばす必要があります。達成可能な目標を設定し、常に良い靴を着用します。

ヨガ： ヨガ、ストレスやあなたの体の圧力を緩和するための評判をしています。ときに限りより厳格なものを避けるために、妊娠しているヨガのほとんどのフォームは安全です。いくつかのヨガのインストラクターも妊娠中の女性の特別なクラスを提供します。ヨガをやり、ながら、背中に平らに横たわってを回避し、ない以上のストレッチしようとしてください。

適切な心配は kegal 運動と安全の心血管系のトレーニングでは、あなたもあなたの方法は健康な妊娠をいます。

脂肪についての真実

体脂肪測定「減量」を測定するための優れた方法として認識されます。とき 1 つを宣言する「減量」彼ら何を意味それらの脂肪を失うしたいです。測定あなたの体脂肪率を有したが、だから、何が本当に意味？

まず、あなたの体脂肪率は単にあなたの体が含まれている脂肪の割合です。100 ポンドと 10 ％ の脂肪の場合は、あなたの体に 10 ポンドの脂肪の 90 ポンド無駄のない体の質量 (骨、筋肉、臓器の組織、血と他のすべての) で構成されて ことを意味します。

脂肪の多くの体の部分の動作に不可欠です。脂肪、クッションの体の温度を調節する器官を分離、関節、組織、ホルモンのバランスをとるし、身体のエネルギー貯蔵のメイン フォームです。実際には、当然のことながら全体の食品で発見の脂肪脂肪実際にはあなたの体を正常に機能する必要がありますです。

必要な脂肪酸 (EFAs) は脂肪が健康の食事療法である必要がありますです。彼らは主植物油から得ています。EFAs と人間自分で作り出すことができない食事を取得する必要があります必要な脂肪です。EFAs 長鎖多価不飽和脂肪酸リノレン、オレイン酸ひまわり油などから派生されます。彼らは、常温で液体です。2 つの家族の EFAs: オメガ 3 とオメガ 6。まだ体独自のささやかな金額を製造することができますので」重要ではない「不可欠 EFAs 現在提供オメガ-9 が必要です。番号以下「オメガ-」、最初の二重結合位置は、ターミナル メチル グループ分子カウントを表します。オメガ 3 脂肪酸は、リノレン酸、リノール酸からのオメガ-6、オメガ-9 オレイン酸から派生しています。

加工食品砂糖で高の洗練された炭水化物の体重増加の原因があります。砂糖と合わないかもしれないが、本当です。洗練された炭水化物は血糖値の迅速なサージが発生することを意味の高血糖インデックス、によって余分なポンドを追加します。砂糖の筋肉を格納し、それを使用しない場合、脂肪になります。

皮肉、食品を考えることはできませんしている脂肪をすることは実際に「人工的」なされて低脂肪します。あなたの脂肪をとるときは通常何知っていますか？砂糖。脂肪、脂肪はありません。実際には、本質的な必要な脂肪酸ライブに脂肪が見つかりました。砂糖、脂肪ものに最大の貢献の要因の 1 つです。

視力に影響を及ぼす 3 つの要因

視覚的習慣パターンに加え、視力は他の 3 つの要因によって影響されます。

最初のセカンダリの緊張です。

2 番目の制限または負のビジョンについての考え。

潜在意識の記憶と過去の感情的な意思決定の 3 番目のです。

それぞれの人のビジョンが異なる度に各 1 つによって影響を受けるのでこれらすべての要因で一人一人異なる結合します。しかし、それはそれであなたのビジョンがどのような役割を参照してくださいに対処することが重要です。密接に各 1 つを見てみましょう。

) セカンダリ緊張

セカンダリ物理テンション、自由な動きとの目に機能制限任意体の緊張です。この緊張感は、通常、上半身で-、胸、肩、首、頭と顔、あごです。実際には、別の目の問題を持つ人々 の緊張の異なるパターンを展示する傾向があります。

近視の人は、たとえば、しばしば緊張、肩、背中上部、右目の周りだけでなく、首の基地で開催します。

先見の明の人々 は、その一方で、しばしば上半身-の前の部分で多くの緊張を経験、胸、喉、顎の領域がちです。

体の目の歪みがミラーされている場合は、乱視の人々 ねじれとその姿勢-の不均衡を展示するやすい。人の目の調整不足か人が異なるそれぞれの目のよく見る、それらの人々 は、体の熟練の目と手の調整の欠如を展示して、さまざまな体の 2 つの側面の間の違いを体験してミラーします。

b) 制限または否定的な考え

私たちのビジョンに影響を与えることができます、次の要因を制限および負の思考。「私は見ることができない」明らかに最も一般的に使用される否定的なステートメントです。だけだと思うどのように何回もあなたが言ったことを自分自身-考えずも本当にそれについて-全体年-「できません表示」、「私は見ることができないメガネなし」、「私は見ることができない」、「私はこれを見ることができない」など）。

明確なビジョンがあるほとんどの人々 それは許可を取る。彼ら思考肯定的な思考について彼らの目の周りを歩くはありません;彼らはちょうどそれを取る。しかし、人のビジョンの問題がある場合は、彼らの目についての否定的な考えのセットの開発を開始します。クラスター全体の否定的なビジョンについては後に開始します。

今もちろん、私たちはすべて自分自身に正直にします。それはそれは明確ではないときは何かを見ることができます自分自身を指示する愚かなことです。しかし、非常に自分自身と私たちの体の一部は、– をリッスンし、私たち自身か-応答があることを理解することが重要です。

否定的な思考自体を強化する傾向があります。別の語句を代わりに使用してください。」私のビジョンは、常に改善している」「私のビジョンを変更するはを探しています」、または「私のビジョン明確、明確に日常的になっている」または「もっと見たい」。これらのフレーズが「ある意味では、すべて同じようにあてはまる」変更可能性を強化します。

c） 潜在意識の記憶と過去の感情的な意思決定

残念ながら、それオフに「見たい」と言って、あなたのビジョンを完璧になるように単純ではないです。

重要な最初のステップですが多くの場合より深いレベル-私たちの無意識のうちにどのように我々 を参照してください、最も深遠な影響が本当に何を保持します。これは、ビジョンに影響を与える別の要因です。

このレベルで必要なの心理 visual 配置と呼ぶです: これを見て、癒しの思い出の内側の意識として、外側の欲望の配置に、内部の障壁を解放を組み合わせた。

このしくみを理解するには、最初のあなたのビジョンの問題に気づいた時に生まれたときからの時間をされて、最初の段階の 2 つの段階に-あなたの人生を分割します。2 番目のステージを最初の眼鏡のペアを得たが開始され、今まで続けています。

この 2 番目のステージすべて事実の後であり、何が最初の場所で原因が可能性がありますを行うには何も持っていません。

最初の段階では、意識的かどうかはまたはない、自然に明確なビジョンをしていた記憶。（覚えて、視力が遺伝ではない ！）

過渡期の鍵を握る

内側のビジョンをはっきりしない原因を理解するのには移行期間-1 年が長くされている可能性がその期間の時間-通常呼ぶ-明らかにする最初の問題に気付いて自然の目を見ての間に必要なです。

このビジョンの物理的な変更は、この移行期間中に染み付いているに私たちの感情的、心理的応答変化自分自身- または -の世界に頻繁に続きます。

ほとんどの人々 は、これら 3 つの主要な領域の少なくとも 1 つの移行、移行期間中に識別できます。

個人 – 通常 (必ずではありません) に物理的な変更が思春期に達した思春期や中年とを伴う自己イメージの変化。

感情-重要な関係の変更。両親の離婚、別の子が生まれる (最愛の人が死ぬ)

Situational-環境の変化に。（別町と新しい友達を作ることや、同じ町がスイッチング キャリア、家庭や学校での滞在に） 移動

どんな特定の外部変更されている可能性があります、重要なものは感情、態度や視点の重要な内部変更と、感情的なパターンを制限するを確立すること。「私はこの自分自身またはこの問題の一部を参照してくださいしたくない"感情的な潜在的な文何視覚システムへの影響しますです。正確にどのように明確ではないが、私は何度も繰り返し私が実施した 200 のビジョン改善セミナー以上で起こる見てきました。

この移行期間中に人通常何見られているため、検出または多分恐れを是認しません。「私は何が起こっているのを参照してくださいしたくない"は、潜在意識心に送信されるメッセージ。多くの感情を配信、このメッセージを見てより限られたパターンを開発するコマンド、心をなり、視覚システムをそれに応じて応答します。終了との視覚システムを制限する見ることを望んでいないまたは非表示と自分自身他の人から恐怖や恥の保護に貢献できます。

神話について、あなたのビジョンと自然の目を通して、あなたのビジョンを向上させる方法についての信念を学ぶに演習を web ブラウザーに http://www.program-for-better-vision.com ポイントします。
.誰が、あなたのビジョンについての事実を発見します。

「背中の痛みの原因とトレーニングを逃したボディービル罪」: その 3

私達のシリーズの記事数 2「ボディービル罪が原因戻る痛みと逃したトレーニング」へようこそ。この記事ではどのようにボディビルダーを大規模な筋肉不均衡を作成する傾向があるし、それらの 1 つに何ができる話としています。

最初の記事を逃した場合に、以下のリンクをクリックして読むことができます。

ここでは、記事を探すための内訳：

1. 記事 ＃ 1 - 間違ったエクササイズを選択
2. 記事 ＃ 2 - トレーニング バリエーションの痛みと最大結果
3. 対象記事 ＃ 3-ストレッチ
4. 記事 ＃ 4 - ターゲットを絞った演習
5. 記事 ＃ 5 - 休息、回復、、傷害の防止

ターゲットの記事 ＃ 3-ストレッチ

ストレッチ素晴れらしいですがそれも既存の損傷を悪化させることができますまたはももたらす新しいものについて ！

ストレッチの仕事を作るための鍵は作業に関しては… する必要がありますは伸張を知っているし、だけ筋肉がタイトな感じがするのでは、必ずしもそれが引き伸ばされる必要があるわけではないです。

彼らはタイトな感じ、彼らは flexibility…、膝腱を制限するいると思うためにストレッチの膝腱をたとえば、多くの人々

実際には、ほとんどの時間を彼らがあるので、膝腱が苦しい」は常にされて/プル転送の骨盤のヒント筋肉不均衡のために長きます。

骨盤ヒントを進む、膝腱上方プルを得るし、ストレッチの位置に常に保持されます。

数百万人のすることができます freakin 毎日彼らの膝腱を伸ばすして決して任意の改善の flexibility… でこのためです。

あなたはそれらの人々 の 1 つですか？

必要なら、あなたの膝腱の伸張を停止し、この記事の残りの部分を読むことによってターゲットにする必要がある、筋肉正確を見つける必要があります。

だけでなくはこの前方チップ （これは筋肉の不均衡によって引き起こされる） は骨盤の膝腱を堅い保つ非常に筋肉の柔軟性を改善することが困難、それも、次に 。

• は、ストレスを増加を着用・背骨のすべての方法を足首から涙

たとえば、骨盤の前方チップ不均等な圧力、足首、膝と股関節とも多く、背骨の椎骨の配置します。

• 膝腱が弱く、通常の機能を阻害してハムスト リングを引き出しの可能性が増加

膝腱、筋肉不均衡のため常に緊張してされている筋肉が弱い、通常、傾向への損傷は、筋肉の不均衡を修正することがなくリカバリまで 9 ヶ月を 1 年以上取ることができるように機能することはできません ！

• 過剰な曲率、下限と中間の脊椎に作成します。

この、骨盤のチップ異常なストレスの過剰な量の筋肉を場所の作成は、脊椎とディスクが低いと背骨と半ばセットが下限と中間のバックの筋肉への潜在的な傷害を

さらに、それも身に着けるし、通常し、これまでの変性、膨張、突き出したヘルニア ディスク脊柱管狭窄症、関節炎のような他の多くの脊髄条件と共にセットよりもはるかに高速が悪化する、椎間は、ディスクが、ああだから人気坐骨神経痛 ！

このハムスト リングの例は 1 つだけ多数の筋肉の不均衡のほぼすべての痛み、痛み、傷害、条件をそこの責任です ！

ここではいくつかのより多くの例の負傷・によって引き起こされる条件筋肉の不均衡と容易に防止およびできますターゲット ストレッチと運動を排除：

• 上の背中や首の痛み
• 肩傷害 （腱）
• 肘と手首の痛み （carpal のトンネル、テニス、ゴルフ、野球肘、等）
• 膝の痛み （ランナー膝軟骨軟化症靭帯涙、等)
• 股関節の痛み （IT バンド症候群、滑液包炎等）
• 足首の痛み （アキレス腱鞘炎、シンス プリント、足底筋膜炎、かかとのスプリアス、等)

これらの条件のすべての筋肉の不均衡によって引き起こされ、imbalances… の修正に向けて作業し、一連の私たち「を失う、戻る痛みは誰も苦しんでいますビデオ」で説明しているような物理的な評価を行うには確認のため不均衡、痛みやけがを引き起こしているを知る唯一の方法である限り消えることがはありません痛みや坐骨神経痛をバックアップします。

何が一体ターゲット ストレッチですか？

これはよくある質問で、それを与える、定義はここにあります。

ターゲットを絞ったストレッチ - ストレッチまたは選択、ストレッチ運動の柔軟性とそのエリアで運動の範囲を増加し、骨をもたらすの筋肉グループ、特定の筋肉をターゲットに物理的な評価とまたは接合は正常な位置へ戻る。

ヨガ、ピラティス、医師、カイロプラクター、理学療法士により陳腐なものを発見したもののような一般的な伸張にターゲットを絞ったストレッチを比較するとき、彼らはほとんどあるいは全くの痛みの救済を与えるし、ほとんどの場合、問題の解消を取得する失敗はない驚き。

結論

覚えて、傷害を排除し、将来のものを防止するには、キーをターゲットする必要がありますどのような分野を特定します。私たちの詳細を論議する次記事では、バックアップ、ヒップホップのような様々 な傷害に対処する方法膝、肩痛にターゲットを絞った演習。一方で、すべての詳細なバックの痛みを介して読むし、疑問があるあれば、私たちのディスカッション フォーラムに投稿してくださいしてください。

「背中の痛みの原因とトレーニングを逃したボディービル罪」: その 3

私達のシリーズの記事数 2「ボディービル罪が原因戻る痛みと逃したトレーニング」へようこそ。この記事ではどのようにボディビルダーを大規模な筋肉不均衡を作成する傾向があるし、それらの 1 つに何ができる話としています。

最初の記事を逃した場合に、以下のリンクをクリックして読むことができます。

ここでは、記事を探すための内訳：

1. 記事 ＃ 1 - 間違ったエクササイズを選択
2. 記事 ＃ 2 - トレーニング バリエーションの痛みと最大結果
3. 対象記事 ＃ 3-ストレッチ
4. 記事 ＃ 4 - ターゲットを絞った演習
5. 記事 ＃ 5 - 休息、回復、、傷害の防止

ターゲットの記事 ＃ 3-ストレッチ

ストレッチ素晴れらしいですがそれも既存の損傷を悪化させることができますまたはももたらす新しいものについて ！

ストレッチの仕事を作るための鍵は作業に関しては… する必要がありますは伸張を知っているし、だけ筋肉がタイトな感じがするのでは、必ずしもそれが引き伸ばされる必要があるわけではないです。

彼らはタイトな感じ、彼らは flexibility…、膝腱を制限するいると思うためにストレッチの膝腱をたとえば、多くの人々

実際には、ほとんどの時間を彼らがあるので、膝腱が苦しい」は常にされて/プル転送の骨盤のヒント筋肉不均衡のために長きます。

骨盤ヒントを進む、膝腱上方プルを得るし、ストレッチの位置に常に保持されます。

数百万人のすることができます freakin 毎日彼らの膝腱を伸ばすして決して任意の改善の flexibility… でこのためです。

あなたはそれらの人々 の 1 つですか？

必要なら、あなたの膝腱の伸張を停止し、この記事の残りの部分を読むことによってターゲットにする必要がある、筋肉正確を見つける必要があります。

だけでなくはこの前方チップ （これは筋肉の不均衡によって引き起こされる） は骨盤の膝腱を堅い保つ非常に筋肉の柔軟性を改善することが困難、それも、次に 。

• は、ストレスを増加を着用・背骨のすべての方法を足首から涙

たとえば、骨盤の前方チップ不均等な圧力、足首、膝と股関節とも多く、背骨の椎骨の配置します。

• 膝腱が弱く、通常の機能を阻害してハムスト リングを引き出しの可能性が増加

膝腱、筋肉不均衡のため常に緊張してされている筋肉が弱い、通常、傾向への損傷は、筋肉の不均衡を修正することがなくリカバリまで 9 ヶ月を 1 年以上取ることができるように機能することはできません ！

• 過剰な曲率、下限と中間の脊椎に作成します。

この、骨盤のチップ異常なストレスの過剰な量の筋肉を場所の作成は、脊椎とディスクが低いと背骨と半ばセットが下限と中間のバックの筋肉への潜在的な傷害を

さらに、それも身に着けるし、通常し、これまでの変性、膨張、突き出したヘルニア ディスク脊柱管狭窄症、関節炎のような他の多くの脊髄条件と共にセットよりもはるかに高速が悪化する、椎間は、ディスクが、ああだから人気坐骨神経痛 ！

このハムスト リングの例は 1 つだけ多数の筋肉の不均衡のほぼすべての痛み、痛み、傷害、条件をそこの責任です ！

ここではいくつかのより多くの例の負傷・によって引き起こされる条件筋肉の不均衡と容易に防止およびできますターゲット ストレッチと運動を排除：

• 上の背中や首の痛み
• 肩傷害 （腱）
• 肘と手首の痛み （carpal のトンネル、テニス、ゴルフ、野球肘、等）
• 膝の痛み （ランナー膝軟骨軟化症靭帯涙、等)
• 股関節の痛み （IT バンド症候群、滑液包炎等）
• 足首の痛み （アキレス腱鞘炎、シンス プリント、足底筋膜炎、かかとのスプリアス、等)

これらの条件のすべての筋肉の不均衡によって引き起こされ、imbalances… の修正に向けて作業し、一連の私たち「を失う、戻る痛みは誰も苦しんでいますビデオ」で説明しているような物理的な評価を行うには確認のため不均衡、痛みやけがを引き起こしているを知る唯一の方法である限り消えることがはありません痛みや坐骨神経痛をバックアップします。

何が一体ターゲット ストレッチですか？

これはよくある質問で、それを与える、定義はここにあります。

ターゲットを絞ったストレッチ - ストレッチまたは選択、ストレッチ運動の柔軟性とそのエリアで運動の範囲を増加し、骨をもたらすの筋肉グループ、特定の筋肉をターゲットに物理的な評価とまたは接合は正常な位置へ戻る。

ヨガ、ピラティス、医師、カイロプラクター、理学療法士により陳腐なものを発見したもののような一般的な伸張にターゲットを絞ったストレッチを比較するとき、彼らはほとんどあるいは全くの痛みの救済を与えるし、ほとんどの場合、問題の解消を取得する失敗はない驚き。

結論

覚えて、傷害を排除し、将来のものを防止するには、キーをターゲットする必要がありますどのような分野を特定します。私たちの詳細を論議する次記事では、バックアップ、ヒップホップのような様々 な傷害に対処する方法膝、肩痛にターゲットを絞った演習。一方で、すべての詳細なバックの痛みを介して読むし、疑問があるあれば、私たちのディスカッション フォーラムに投稿してくださいしてください。

「背中の痛みの原因とトレーニングを逃したボディービル罪」: その 4

文書番号 4 当社のシリーズ「ボディービル罪が原因戻る痛みと逃したトレーニング」へようこそ。この記事ではどのようにボディビルダーを大規模な筋肉不均衡を作成する傾向があるし、それらの 1 つに何ができる話としています。

最初の記事を逃した場合に、以下のリンクをクリックして読むことができます。

ここでは、記事を探すための内訳：

1. 記事 ＃ 1 - 間違ったエクササイズを選択
2. 記事 ＃ 2 - トレーニング バリエーションの痛みと最大結果
3. 対象記事 ＃ 3-ストレッチ
4. 記事 ＃ 4 - ターゲットを絞った演習
5. 記事 ＃ 5 - 休息、回復、、傷害の防止

＃ 4 - ターゲットを絞った演習を記事します。

どのような練習の目標と、なぜあなた必要ことそれらか。
「ターゲット」に聞こえるかもしれませんが胸の各領域の 3 つの別の演習を実行して、動作中胸自体ターゲットに最適この targeted… によって意味ないです

私たちが何を話しているの心のサイズ増加以上の練習を覚えてがはるかによりもどのように筋肉を選択です、looks…本当に大きながも弱く、ゆっくりと柔軟性をすることができます。

このポイントのホーム ドライブにいくつかより、「カメ戻る我々 の ＃ 1 説明症候群」覚えなさいか。ので、多くのボディビルダーこの身の毛もよだつ状態に悩まされているし、彼らもそれを知らない ！あなたですか？

カメ戻る条件は胸とラッツと十分な背中上部に焦点をあまりにも多くの焦点の直接の結果です。また、胸、肩の柔軟性焦点の欠如もことを願う悪いが

だけこの見て愚かながそれ、バック、腱の涙のような首と肩の問題のように設定して、それらのしたくない知っている ！

パフォーマンスと機能、およびほとんどすべてのより良いし、バランスの取れた総ボディ開発の対象と、私たちは筋肉の強さと大きさを開発しない演習を意味が重要なはより少ない苦痛および不在のトレーニングを意味する筋肉の不均衡を訂正に向けて作業をより良い ！

その方法は、見つけるつものはことするには、必要が？

私たち「目標ストレッチに「前回の記事で述べたように、手の前実際に doing… する必要がありますどのような伸張と同じ exercises… に適用は非常に重要です

何をターゲットする必要がある特定の領域をピンすることができますように物理的な評価を実行するには見つけることが唯一の方法の強化が必要、弱い筋肉と伸ばす必要がある、堅い筋肉をポイントします。

私たちは一連の単純な評価を行うことができます自分の筋肉の不均衡を識別するために開発している、have…

彼ら背中の痛みや坐骨神経痛、一生懸命、车を大幅に利益に立つボディービルダーに苦しんで人々 の意図は、はるか膨らんだとヘルニア ディスク、腱の涙、膝の痛み、等のような傷害が発生する可能性がありますが

任意の痛みやけがを今、持っていない場合でも、プラスを評価する方法を学ぶに自分で今する前にトレーニングをターゲットすることができますので作成だけでなくあなたのトレーニングや進行を遅くなります、傷害がそれも生涯闘争の痛みとあなたの強さの深刻な損失になることができます非常に賢明なことがあります。、サイズとフィットネス。

ので、すぐに方法についての詳細を当社のウェブサイトをチェック アウトを確認して簡単に識別および http://www.losethebackpain.com がある、筋肉不均衡をなくす

重量損失レッスン ＃ 2 に保たれた秘密を閉じる

重量損失の秘密を閉じる

レッスン ＃ 2 を歓迎します。まず第一に、感謝の気持ちが日常生活の中でとても重要であることを信じる。これを念頭に、私は畏敬の念この ezine のための応答時およびプロセスを信頼し、自分の信じることを感謝したいのですが。。これを設定した後、次の日、目が覚めたし、購読している人の数を見たとき、私は涙を流した。私はすべて私が作成した神に借りています。これを行うに私を率いて、彼を通してあなたに役立ちます。ここに、光を既に内全体を所有していることを知っています。我々 は我々 を発見するいくつかのレイヤーがあります。[で減量のためのあなたの探求の新しい選択肢を作成し、毎日の計画を自分で置くことできるようになります。あなたの違いに驚かれることでしょう。私の意図は、結果を得ることです ！

各レッスンを進むように、私はいくつかのコンテンツも要約するには、前のレッスンで見直します。ねえ、それはない ’ t 傷つけるとはもう一度、上の情報を聞くには？それは習慣を作成するには 21 日かかります覚えています。＃ 1 のレッスンでは、私たちどのようにすべてのエネルギーで構成について説明します。あなたの考えは純粋なエネルギーです。何を出しです何あなたが戻ってきます。引き寄せの法則の設定し、それらの事はあなたの思考を引き付けるあなたの人生のマニフェストします。あなたの思考の変化は、あなたの最大の課題になります。私にとっては、これを行うに毎日努力しました。現在あなたの人生を見ると、何あなたの思考を引き付けたか。場合は、’ 再太りすぎ、何を自分自身について信じるか。実際に重量を失う可能性があることを信じるなら、これらの考えは完全に別の応答を生成するには、宇宙にリリースされているでしょう。

ルイーズヘイ前述 ’ s の本は、あなたの人生を癒すことができます、それで彼女は怒りの重量問題の中心の問題のある方法について話して。今、あなたの宿題をか？それらの人々 にあなたの人生を宿題をされた人、’ 再怒ってと自分自身を含めることができます覚えています。あなたも彼ら怒っているした何書くことになっていた。

私にとっては、私は didn ’ t を感じるどちらかの親からの愛が、私は彼のエネルギーをより壊滅的な方法で私の体に開催は、このような特別な債券父とは。私は 14 だった私の父が死亡したと ’ s、電子書籍は、病気の克服に近くの保たれた秘密の 1 つの背後にあるストーリー全体。私は彼の人生と彼の死の責任を感じたし、その本は負のエネルギーをそんなに私の子供のころに係る実施についてどのように私は、恐ろしい病気を集めてすべてについて詳しく説明します。これを念頭に、私は私に値する考えられていない愛する気持ちと、子供のころのこと怒りを実施しました。

さて、その怒りをリリースする準備ができましたか？最初に、プロセスを説明したいです。統合体セラピストとしては、私の対面クライアントまたは急速な目の技術および感情的な自由のテクニックを使用して自分たちの痛みのリリースを支援するために電話で動作します。エネルギー エネルギーであり、世界中で利用することができます。それが動作するように彼女はこのプロセスの後で tingly 感じたサブスクライバーからを知りました。我々 ’ 再この一緒神によってサポートされて旅行します。これは祈りのエネルギーに似ている — 人から ’ t が権利がその祈りの作品を見るために。

急速な目技術 (RET) とは何ですか？それ ’ s 人が体験できるように痛みや外傷のリリースを支援する開発された技術の愛し、喜びをより深いレベルでの。それには、急速眼球運動 (REM) サイクルで睡眠、自然のリリース プロセスを刺激します。REM 睡眠中に赤ちゃんの睡眠とこれを見に似ているときあなたの目フラッタはリリース プロセスが行われるです。どのようにあなたの多くの目を覚ますまでの夜、何かになっていた記憶の真ん中に経験している？あなたの睡眠中これはあなたの仕事であなたの脳です。RET でも、あなた ’ 再目を覚まし、’ 再処理やあなたの原料を解放します。そこ ’ s もガイド画像、charka クリア、確約、このプロセスの一部である生活スキル。RET は左脳右脳が正か精神的な世界の視点から見ているに対し理由を知っているので左と右の脳の分散に最適です。また、我々 ’ 北韓は、感情的な自由のテクニック （EFT） を使用します。1 つは怒りのように否定的な感情を経験するときは、体を中断このテクニックの前提である ’ s エネルギー システムのさまざまな症状を生じるします。銀行口座振込、針なく鍼治療に似ています。

クライアントでは動作すると、我々 6 ～ 12 セッションを通じて移動します。1 つを運んでいるものの量によっては、どのくらいの期間、セッションの継続時間だけこの点に留意を決定します。解放後、人が軽く感じていると、結果は全く素晴らしいです。

免責事項の言及は今、これらのプロセスで発生する可能性があります。私は、私は知っている知っている ！免責事項は私たちの生活の一部になりました。

ここにあります。

あなたはこれらの ezine のセッション (s) 体重の減少、ストレスの削減と個人の成長の目的のため、それらを完全に責任を取るを理解します。これは健康診断や医師の診断のための代替ではありません。あなたは、セラピストがこれらの ezine のセッションの結果として生じるすべての問題を完全に無害保持するために同意します。

さて、私たちは方法のうちにあります。今すぐ ’ s を続行します。

ほとんどの重量問題の根本原因のこれらのプロセスのアドレス — 食品は、未解決の感情的な問題と感じている不安を落ち着かせるに必要。1 つまで ’ 問題の基になる s を扱っている、食べする必要が続行されます。これは、長期的には多くの重量損失プログラムが失敗する理由です。人々 はそれらを使用して重量を失う可能性がありますが、基になるの感情的な問題はまだありますので、感情食品を薬で治療する必要が今まで存在。それは太りすぎに新たな選択肢のためにリリースされる、基になる感情を持つ人々 と働く私の経験をされている;それ以外の場合はちょうど戻すでしょう。

今、後ろに座るし、あなたの怒りについてだと思います。裁判官が、1 ～ 10 (10 が最も高い) の規模では前に述べたあなたの怒りを — 人、’ 再で狂牛病となぜ。今場合は、’ ない感じの怒り re [場合は識別それ ’ s 悲しみ、罪悪感や恥。

リリース プロセス

あなたがあなたの個人セッションをすると神、天使、またはあなたのガイドに相談してくださいあなたの意図を状態します。場合は不快な感情を表面、何あなたを書き込むことによってそれらを認める ’ 再感。(、いくつかのことをやっているよ)、全体のプロセスに進む前に ezine の終わりにお読みください。

1） の椅子やソファの上に快適を取得します。2 つのスポットを見つけます。1 つ目のレベルで、部屋の各コーナーで。

2） あなたの目を左と右を （あなたの目を左から右、天井と壁の間縫い目を見上げるとするゆっくりと、壁や床、間縫い目に下向きにあなたの視線を移動し、目のレベルに戻るに移動します。 解放する意図を可能な限り迅速に移動します。それ ’ s のような “ ジグザグ ” シーケンス。

3） 数秒のこれは、あなたの目を大きく開いてし、それらが閉じと息を吐き出すようしわくちゃ。このいいえの 3 倍を行います。

4）、感情がまだ強力なようである場合は、手順 2 に戻り、再び開始。このプロセスを 2 回行うのみ。

5） 口を大きく開けて大きな息をする、2 番目の保持し、エネルギーを光の中で溶解する爆発します。これを 3 回の操作を行います。

一方、’、上記のプロセスを行う再、あなたの目を移動中には、次を言うことができます。

すべてのトラウマ ・すべて、怒り/リリースすべての悲しみ・すべて、欲求不満・ リリースすべての悲しみ・すべて、無力感・ リリースすべてに絶望/リリースすべて残念/すべての貧しい私リリース/リリースします。

エネルギー再編成

あなたの手の最初の 2 つの指 （人差し指と中指） で 7 ～ 10 回以下のフレーズを繰り返しながら以下の圧力ポイントをタップします。ここ ’ s いくつか使用できるまたはあなた自身にそれをあなたの状況にユニークなことができます。

あなた ’ 北韓は常に塗りつぶしのブランクでと同じ句をステートメントを完了します。

私の母私のようにしていないにもかかわらず、私は深くし、完全に自分自身を受け入れます。
にもかかわらず、私は感じていない愛私の父から、私は深くし、完全に自分自身を受け入れます。
私の母は、私は十分に良い考えていないにもかかわらず、私は深くし、完全に自分自身を受け入れます。
にもかかわらず、私は自分の重さで恥ずかしい私は深く、完成した自分自身を受け入れます。

1） あなたの鼻の方の眉毛の始まり
2） 側の目 (どちらの目)
頬骨 (どちらの目） の目のセンター 3） の下で
4） 下の鼻
下唇下 5)
6） 右鎖骨の （いずれかの鎖骨）
7 下腕、約 4 インチの腕の下 (どちらかの腕） ピットします。
8） 良いエネルギーの流れを頭の上にすべてをタップします。
9） こぶしを形成し、時計回りの動きであなたの心にこする

ドン ’ t 心配場合は、’ いない場合再、’ 再は右のポイントを押すと、それをちょうど言っています。まだ結果を取得します。多くのエネルギー点あなたの体をくまなくあります。自分自身を信頼し、神を方法のあらゆるステップは知っています。

今、1-10 のスケールで強度を判断します。場合は、’ 再 1 または 2 ではなく、タップを繰り返します。

あなたが軽くたたくことができますを一日中、特にとき問題の食品を開始 （私はこのチップを渇望は深くし、完全に自分自身を受け入れるいて) が発生します。タップの朝ルーチンの操作を行います、私は運動、瞑想と祈りが含まれます。終日] をタップしそれが私の中心を保持しては、夜のルーチンも。プレゼンテーションとはしなければときはタップ ’ m の恐怖を体験します。とき] をタップは ’ については快適ではない会話を m と私は ’ m の恐怖を体験します。私の車をタップします。私は ’ メートルを確認する必要がありますが面白いの私の横に車の中で人に。ちょうど私のように、このあなたの毎日ルーチンの部分になります。

肯定的な確約

心では、何が現実で、何が想像されるとの違いは認識されません。選手は、この概念を使用して自分自身を想像するの偉業はすでに完了しています。彼らは意気揚々 とされている可視化します。これは、どのような課題に成功している人と人がまだ表示されますを分離です。既にある場合は、自分を信じる必要がありますを目的の重量であります。

この心、それ ’ s は既に発生している場合は、これらを使用することが重要。これを行うと、マニフェストし、まさに何あなたの思考に焦点を魅了します。これらを使用するか、独自に作成して、1 日を通してそれらを言う … 1 日に数回。付箋または 3 x 5 のカードのために作品を ’ 再を思い出したように。あなたの冷蔵庫には、あなたのミラーを置いて ….表示されている任意の場所。

神、ありがとうございました ！

私は私の理想的な体重だ ！

____________ の重さ ！（あなたの理想体重を空白で埋める)

私は平和 ！

私は私の体に満足している ！

私は大好きだ ！

喜びを吸う ！

全体私は ！

私は美しい ！

私は細い太ももがある ！

私はあなた愛 _____________ ！(あなたの名前を記入）

私は強力です ！

私はセクシーな愛機 ！

私は私が作成した神としては完璧 ！

私は暑く、火災嫉妬は ！

接地

場合は、あなたのように感じている ’ 再この空間と時間、ここでは完全にはいくつかのことを行うことができます。

• は、しっかりとあなたの前に歯の後ろにあなたの口の屋根の上のあなたの舌の先端押し指先一緒の約 30 秒。
• あなたの頭の上から来ると、地球の中央に接続するあなたの背筋を流れる想像のエネルギーがあなたの頭の上に右手を配置します。
あなたの頭の上すべて • タップ
• は、いくつかの水を飲む

我々 ’ は素晴らしいチーム再 ！あなたに感謝し、知っている、’、驚くほど彼はあなたをしたと同様に、全体と完全なは神の子再 ！

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なぜこのような秘密ですか？

若者の噴水を発見 ！

文字通り永遠の若さ、鍵ではありませんが、老化プロセスを減速し、見て、良い感じを開始する方法を発見しました。それは、あなたの心とあなたの栄養を含む簡単な手順です。

より多くの人々 がそれを取得しない理由を理解することはできません。

私たちのほとんどは、私たちの健康のようなもの」[ok] を病気ではない、私はほとんどの時間を何を食べる時計、私は運動しようと、医者に行くし、風邪やインフルエンザをキックできないときの薬を入手します勧め

私たち私たちの髪を失う、しわくちゃなって、たるんだ、取得とより少ないエネルギーを持つ古い取得の一部だけ受け入れます。まだ、私たちはすべて 50 に見えるよりも我々 はより多くのエネルギーをしているいくつか 80 歳人を知っている ！

その秘密とは何ですか？なぜ私はとてもひどい感じて、彼らは偉大なやっているか？

それは遺伝ですか？一部がよりそれへ多くがあります。

どのように私たち自身の体と精神精神的アプローチは本当に何かに深遠な影響があります。残念ながら、我々 私たち医師、私たちの製薬会社は、私たちのメディアを教えてどのように感じる必要があります許可します。

私の母は私たちの社会をそこに置くプログラミングの被害者は誰かの完璧な例です。彼女の健康は、約 5 年前は急速に減少し始めた。彼女は線維筋痛、アレルギー、甲状腺疾患、貧血、高コレステロールからに苦しんでいるし、腫瘍から削除していたが、左の彼女の体のいくつかの深刻な神経の損傷が残っている半分彼女の肩。

彼女は、12 の異なる処方箋薬 12、カウントです。彼女は以上彼女の薬の $1000 年を費やしています。彼女は彼女のコーヒー 2 回は「普通」を感じることを飲む必要があります重度の caffiene 中毒であること、を追加するには

彼女は処方箋を管理する必要のある健康上の問題があることの私の心に疑いがないです。間違いなく彼女は精神的には私の心の唯一の答えすべての彼女は「古いなっていること」を考えて、これらの薬とその薬物に依存です。

私は、高校のバンド ディレクター、貿易、頻繁に 15 時間の仕事日を要求するジョブ。私はホーム応力が出てくるため、疲れと私の 2 つの幼児の行動を楽しんでいるの私の妻との会話を持つことができませんでした。

私は誰か私自身について考える方法を示したときどのように私の人生の良い変更で驚いた。

もはや自分自身の自分の人生で犠牲者をすることができます。何が私に起こるを制御します。負のすべては私に今日起こっているは、過去に自分のための明示の結果です。いくつかの良い友人のおかげで、健康と幸福の鍵内の自分の思考であることを発見しました。私は自分自身を毎日教えて私は正常に行われると思う場合は、それが起こるでしょう。

作成者といくつかの個人指導、このような博士ロバートアンソニー、ナポレオンヒル、素晴らしい本に感謝ゆっくりと自分の運命を毎日可視化を制御する自分自身教えています。

私は、世界で異なる今見えます。新しいビューでは、私の母苦しみのし、彼女は社会のプログラミングの犠牲者であると認識する見た。Precription 薬は今テレビで車とビールのコマーシャルの規則性が通知されます。メッセージは「病気をしていますいる明確です。あなたは病気があります。私たちあなたの苦しみを緩和することがある。」

彼女は私に言った、「彼女は彼らと一緒に取得していないので、。 母プライマリ医師 3 回最近切り替え今では彼女は彼女のケア、与えないために左と思いますか彼女は処方薬より正確に。

私はゆっくりと彼女の彼女のシステムを浄化し、彼女の真のバランスへの道を開始に役立つすべての自然健康製品のシリーズに私の母を導入しています。彼女と私はまた私の新しい考え方とどのように彼女は彼女はもう一度健康と精力的なことと考えている必要がありますきました。それは長い道のりになるが変更を私は彼女を助け、彼女は、最後に成功しました。

だから私は再び - なぜより多くの人々 それを得ないか。

なぜ人々 が処方薬が彼らのすべての健康上の問題への答えであることを信じることですか？

残念ながら、ほとんどの答えは私たちの社会にプログラミングです。私は、テレビ広告オフの電源を切り、私自身の健康を担当するを選択します。私は喜んで誰もが同じことを自分自身と家族のために役立ちます。これと思うには、ないものだと思う方法を学習するコミットメントかかります。

低 GI ダイエットか最高です低炭水化物ダイエット �

このごろは、ほとんど誰もが、南浜、Atkins の食事療法が、胃腸などの低炭水化物ダイエットの聞いたことがあるか血糖インデックスの食事療法食事シーンのかなり新しい名前。低炭水化物ダイエット炭水化物の量を制限するには、GI ダイエット炭水化物の品質に焦点を当てています。それがある食品のグリセミック インデックスは低い食品の消費を促進することによって動作を優しく効果あなたの血糖値のレベルにして、完全に長い。

典型的な低炭水化物の食事療法、あなたの炭水化物の摂取量が厳しく制限されている先頭の制限フェーズがあります。南浜の食事療法低脂肪肉や健康的な脂肪に固執することをお勧めしてがすべて、肉と脂肪も限られていないを食べることができます。食事療法が進行すると、次第に追加できますより多くの炭水化物、通常低血糖インデックスを持つものもそれらは炭水化物で低くなります。

低 GI ダイエットはあなたに新しい可能性がありますが、実際には 1970 年代から出回っているし、多くの欧州諸国で糖尿病を管理するために使用されます。最近では、ただし、食べるには、この方法は多くの注目の体重をコントロールする健康的な方法として得ています。この食事療法の炭水化物に焦点を当て-「良い炭水化物」低血糖インデックスしてそれらの多くを食べる必要があります (ちなみに、これら我々 果物、野菜、全粒穀物のような私たちにとって良いことを知っている、食品も)。「悪い炭水化物」する高い glycemic 索引がある必要がありますが適度に食べし、食事の全体の GI を削減する、低血糖インデックス炭水化物を混合します。この食事は炭水化物の菜食主義者の食事には、この方法を採用する非常に簡単です。

比較では、果物や野菜は、ビタミン、ミネラル、酵素と同様に繊維が多い、低炭水化物ダイエットを制限することができます。多くの人々 低炭水化物の食事療法選択は個々 に私たちは本当にこの誤解の食事障害できませんのでが多く飽和するとは、脂肪を食べるには、ライセンスを関連付けます。低 GI ダイエットの果物、野菜、繊維、低脂肪良い脂肪にナットで発見の重点があります。それ適度に赤身の肉を食べることをお勧めします。

私たちは肉と脂肪に炭水化物はないと緑の葉物野菜低炭水化物を知っているが、どのような食品、低血糖インデックスがの注意できないものがあります。ほとんどの野菜を除くジャガイモ、ビート、カボチャ） は非常に低い GI があります。他のほとんどの果物、中程度の GI 値が柑橘系の果物、りんご、プラムおよびモモ低 GI がいくつかの果物などがあります。オートミール、ほとんどパスタ、全粒小麦パンも低 gi をあります。

だから、食事は最高ですか？

健康に、低炭水化物ダイエット、健康と栄養の職業の多くの人々 を考慮するが、ほとんど誰もが非常に健康に胃腸食事療法を考慮します。研究には、たくさんの果物や野菜を食べる従って病気と闘うことができますあなたの免疫システムを強化することができ、高脂肪肉を食べることがあります悪影響あなたの健康に影響を与えるし、心臓病に貢献できることを示しています。つまり、それも最高の食事は、おそらく 1 つは、あなたの作品ですので太りを主要な健康上のリスクの多くの病気が示されています ！いくつかの人々 は、低炭水化物、低 gi をより応答可能性があります。いずれかの方法は健康食品の選択肢、制限の食べ物の摂取量とあなたの健康のための練習を意味します。

195,000 毎年病院の過ちから死ぬ

それだけ本当であるにも不合理なように見えたが、それは、他の日を選んだニューズウィークの 2004 年 8 月 2 日版では："HealthGrades によると、調査を実施、健康介護評価組織不必要な死の平均 195,000 の 2000年、2001、2002 年 '。相当 390 ジャンボ ジェット機、毎年死ぬ人たちでいっぱいの ' 博士サマンサ コリアー, 医療担当の副社長は言う」。

私の心は耐えねば炎 - それ絶望的クラッシュ数 8 を破綻に上がって 390 のジャンボ ジェット機を想起させる苦労。

私は何がそれのすべてを意味するかを始めた。どのように我々 技術的先進しているときそう多くの「不必要」死者が起こっているかもしれませんか。なぜこの大虐殺の継続が衰えない許可は地獄とにかく責任ですか？

私はそれを良い答えがなかったという結論に来た。病院で働く人は、ちょうどあなたと私のように、なしています。違いは、あなたまたは私は間違い、誰かの人生の瀬戸際ではない場合です。

まだ - 390 ジャンボ ジェット機の罪のない人々 - どのような悲劇について。ほとんどの人は病院にチェックを期待することは数日後にチェック アウトする - 完全にチェックします。統計だけ悪化します。

人は、何ができる？ときに自分の健康を保護するほとんどの人はかなり無力な感じ。病気になる場合は、既存の医療に依存して、従来の医療に自身を送信します。しかしそれは健康ではないです。それは病気のケアです。

実際の医療健康、地面から構築についてです。病ケアは、切削、放射、中毒、有毒な処方薬を服用についてです。

だから、私はそれを見る方法が 2 つの主なオプションです。少し医療消費者に良いされ、我々 すべてに - バイインするか、医療のボックスの外側を考え始めるに教えてきた医療プログラムと一緒に行きます。

個人的に、私のアドバイスはプロアクティブなことです。多くは、恐ろしいオプションしますが、それする必要はありません。さまざまな物理的な病気を warding で非常に効果的な証明しているいくつか素晴らしい、新興栄養技術があります。

たとえば、過去 2 年間は、私は glyconutrition と呼ばれる補足の新しいフォームを研究してきた。この技術は、最近のノーベル賞受賞科学的ブレークスルー糖鎖生物学の分野でのスピンオフです。

糖鎖生物学、生化学の炭水化物や糖質を模索している科学の比較的新しい分野です。「これらの砂糖の小さな量を…even - またはそれらの欠如 - 深遠な効果があること関連本で、「糖を癒す」、エミール ・ Mondoa、MD について説明しますテストの世界では、これらの糖 （glyconutrients） の主要な機関でのテストが示されている後に低コレステロール、増加の無駄のない筋肉、体脂肪を減らす、創傷治癒の増加、アレルギーの症状を緩和、自己免疫疾患、関節炎、乾癬、糖尿病などを和らげる。」

Glyconutritional サプリメントを定期的に取る人々、例えば、彼らははるかに少ない風邪や筒を経験見つけています。他の条件など、喘息、線維筋痛、癌、自閉症、うつ病からの回復を報告しています。

この、はじめて聞いた人々 の多くは非常に懐疑的です。そのグループをしているが、それにもかかわらず、これらの主張をサポートする証拠見て興味を持っている場合は、一歩先を皆しています。実際には、これはあなたを決定するあなたの力を再利用することができます、最初のステップと完全に医療の確立では - 知っている、同じグループ 195,000「偶然」死亡は年間の決定ではないあなた家族の健康です。

一番下の行： 今、少なくとも数千人のための作業は、別の方法について知っているを決定している人、医療のボックスの外思考これら新しい健康を促進するサプリメントの食事に追加することによって開始します。

あなたのストレスを減らす

二十一世紀の前半に住んでいる場合は、チャンスは、ストレスを感じているです。私たちは今日のほとんどの生活は非常に迫られています。私たちの多くは、リラックスしてくつろぐに十分な時間と行うには、あまりにも多くの緊急事も少しのお金のために強調した感じ。

私たちはしばしばあまり寝て、間違って食べ物を食べる、あまりにも多くのコーヒーを飲む、あまりにも多く、あまりにも多くの責任をジャグリング、不可能締め切りに直面して、多くの化学物質汚染および騒音にさらされるタバコします。

あなたの人生のようなこの音？

私たちの日常生活の圧力に加えて、私たちは、世界の隅々 からもひどいニュースの定数の弾幕無力感と不安感を追加します。あまりにも多くの攻撃の結果として、私たちの心と私たちの体は、我々 は多くの時間の感情急性ストレスの状態に多い。

どのようなストレスを正確ですか？

あなたの体あなたの生存に脅威を与える危険のイベントに対処する素晴らしい内部プログラムがあります。

いくつかの種類の脅威に直面しているあなたの脳を決定するときは、多くの化学物質あなたの血流にすぐに非常に警告と非常に物理的に強力な潜在的な危険、対処するや距離をすばやく実行できるようにすることを感じることを注ぐ。

この体システムの脅威への応答では、物理的な攻撃や事故など、本当の危険性に対処するものです。

鋭く危険な状況の中、通常よりもはるかに多くの酸素を取ってはるか深くかつ迅速を呼吸します。あなたの心あなたの胸のドキドキします。あなたの血圧が上昇します。あなたの筋肉を燃料に、あなたの血のブドウ糖の非常に高いレベルがあります。

危険の場合では、あなたの体の筋肉は戦うために重いオブジェクトを移動するには、迅速に実行する必要があります、すべての電源がこれらの変更が起こる。

数千年のこの内蔵の物理的応答危険に略奪のクマは、荒れ狂う火災や洪水のような危険な脅威を克服する人々 ができました。あなたの先祖が、クマを戦わなければならなかったから森林火災を実行、このストレス応答、緊急を生き残るためにチャンスを与えたか。

この危険に強力な身体の反応は「戦いまたは飛行応答」と呼ばれます。戦いまたは飛行応答は私達に今日動作します。

トラブルただし、現代の時代、私たちの顔、ストレスのほとんど物理ではないが起源の心理的なものです。強調する私たちが発生することのほとんどは、短期の危険性、ヶ月行くイベントがないです。

たとえば、常に仕事を批判する上司を必要があります。またはちょうどあなたの仕事を失っている場合、住宅ローンの支払いが直面するかもしれない。

少量の時折の短期的なストレスは実際にあなたのため良いことができます。警告集中、通電に挑戦を感じるでしょう。

ストレスの上に、このような戦争や、悪い結婚のように行くと思われる場合、または長い期間の金融問題や病気に直面するときは、あなたの脳は、終わることのない脅威を認識します。あなたの脳は、コルチゾールと呼ばれる化学物質のリリースを注文します。

コルチゾール ロック ストレス応答反応とそれが高いアラートの一定の状態であなたの体のシステムを保持します。

この問題は、体が高いアラートの状態に完全にライブに設計されていないです。遅かれ早かれ、身体の内部システムを打破する開始されます。長期的な高レベル ストレスを一定の露出は、ボディ、心および精神に非常に有害であります。

私たちが感じるストレスを減らすために何ができるか。私たち私たちの生活を簡素化するは意識的な決断を得るとの運動量を増やすと、他の人に助けを差し伸べるなど有用である多くの事があります。

多くの人々 快適に時間を費やすの祈りと瞑想、愛する人との困難なとき見つけます。

時々 私たちのストレス応答それは、私たちわざわざイベントについての考え方のための必要以上に悪化します。

我々 は巨大な大惨事であるかのように私たちを悩まはすべてのイベントについて考える場合は、私たち私たちの体のシステムが高いアラートの状態にささいな理由スローされます。だから、自分自身にどのようにひどいイベントは誇張されませんを確認してください。

またあなたの内側の力は、あなたの内の自分自身を思い出させるようにします。

あなたの才能と機知、知恵を年間を得たを思い出します。お客様の状況に任意のソリューションを簡単に見ることができない場合は、他人からの助けを求める意思があります。

あまりにも私たちの多くは我々 すべての状況では、する必要があります、ヘルプ弱さの表れです私たちは時々 その要求を感じるを感じる。

あなたの問題についての話を拒否することを圧倒感を保つことができます。

ストレスの多い状況に直面している、信頼できる友人またはアドバイザーに話を新しいソリューションを見つける 1 つの重要な最初のステップことができます。

コンピューター眼精疲労をビートに 10 の簡単な方法

あなたのオフィスで働く場合、あなたの目は、営業日の終わりまでを傷つけるか。あなただけではない: コンピューターで動作するすべての人々 の約 88% が発生するコンピュータ ビジョン症候群 （CVS） として知られている眼精疲労の種類。すべての後に、コンピューターの画面を見て正確に最も自然なことではありません。おそらく何千もの進化の年のカップル… 解決されますが、これを待つ準備ではないと確信長い。幸いなことにあなたのコンピューター眼精疲労を最小限に抑えることができますいくつかのシンプルなものです。

時間に時間から距離をあなたの目の焦点を調整するに見える

人間の目はコンピューター画像とテキストに焦点を当て滞在のトラブルをしています。我々 画面に焦点を当てたままにそれらを強制する傾向がある私たちの目の非自発的、漂います。

この屈曲、目の筋肉、終日、あなたの目の戦いです。だからあなたの視線は、画面から離れてできるだけ多くかかります。ここでは、キーは、長い休憩をとることが頻繁に休憩を取ることです。数分ごと、画面から離れて見るし、遠くのオブジェクト - ウィンドウ、たとえば焦点を合わせる。

2 コンタクト レンズを着用の場合、最高の品質を最も低い価格を行く

コンピューター ユーザーをより頻繁に点滅するので、彼らの目を乾燥する傾向があるし、いくつかのコンタクト レンズこの乾燥にさらに貢献します。あなたの目を乾燥しないコンタクト レンズを処方する医師を求めます。

Acuvue 事前に Hydroclear またはフォーカスの夜と 1 日もが可能性があります。提案は、コンピュータ ユーザーのためのソフト コンタクト レンズを参照してください。

お金が問題の場合は、どのように割引コンタクト レンズ オンラインを得ることができますを見つけます。これは通常、医師のオフィスからそれらを購入するよりも 50% またはより安くなることが判明します。

3. あなたの目を数秒閉じます。

目の定数闘争でコンピューターを探してであるため、人が集中して通常よりもはるかに少ない頻繁に点滅する傾向があります。これは、目の乾燥をされます。

頻繁に、点滅するあなた自身を強制することは困難ですが、あなたのマシンの何かを待っているたびにあなたの目を閉じることができます。

4 時間ごとに短い休憩を取る

50 分ごとに、コンピューターから離れて 10 分を取ることをお勧めで過ごした。部屋の周りを移動、背中を伸ばすし、いくつかの簡単な演習を行います。

頻繁にあなたの目を閉じるの習慣あなた自身を教えることができる場合は、距離を探してあなたの焦点を調整し、短いものの、頻繁に休憩を取り、あなたの目とあなたの頭のも仕事の長い時間後大いに気分が良くなります。

5 ページ デザイン「やさしい目」の確認します。

多くのオンラインの調査を行う必要がある場合は、おそらく彼ら不便をできるだけ多くの読者に設計されたような見るページを見ています。小さな黒い背景に白い型とそれらのページを愛しないか。

ほとんどの Web ブラウザーでは、ページのフォント サイズを変更できます;Internet Explorer で [表示] メニューを開くと、テキストのサイズを選択するそれです。およびページ背景の暗いまたはビジー状態に対処するためのトリックはここにある: 選択テキストの上でマウスをドラッグ - それの色を反転および暗いテキストは明るい背景には自然を目的として表示されます。

6. いつ可能な印刷のために読みページ;画面から読んでいません。

印刷資料の読み取りは、はるかに少ないストレス、あなたの目、画面からの読書よりです。あなたもより生産的である - 人が 25 ％ は、コンピューターの画面からのテキストを読むよりも高速印刷テキストを読む実証済みの事実です。

7. 光を調整します。

ときに、コンピューターでの作業は非常に明るい光を必要はありません。直射日光や照明のほとんどのオフィスに方法は明るいです。晴れた日にブラインドを置きます。ウィンドウの側には、前にそれの後ろには、あなたのモニターを有効にすることをお勧めします。柔らかな光を机のランプの側からもオプションです。オフィスの光があまりにも明るい場合は、彩色コンピューターの眼鏡を着用することができます。

8. あなたのモニターの明るさを調整します。

コンピューター画面上の色ホワイト光源のような輝きはなりません。あなたのモニターには少しデフォルト以下の明るさを調整することができます。ただし、高コントラストを保つようにしてください、それ以外の場合、それはあなたの目を集中するよりも困難になります。

9. あなたの目の 12 カ月ごとの検討を取得します。

視力矯正の必要がある場合、眼鏡やコンタクト レンズあなたのニーズに合うことが重要です。最新の状態ではない修正の眼鏡を着てのストレスをあなたの目が増加します。

10 についての特別なコンピューターの眼鏡を目の医師を依頼します。

これらのコンピューター本文より良いフォーカスする通常多焦点メガネです。彼らも、あなたのオフィスでは、照明も明るくしている場合は、ことができます彩色することができます。

これらの単純なルールに従うし、一日の終わり、あなた疲れて感じることはありませんしてほぼ限り、あなたの目を傷つけていないこと、すべてでとすればわかります。

ダイエット薬可能性が必要か？

肥満の問題は、米国で流行の比率に達しています。アメリカ合衆国のデータによると太り過ぎの人の数 58 百万円です。40 百万は肥満である;ほぼ 300万人が病的肥満です。

糖尿病、心臓病、ストローク、高血圧、胆嚢疾患、変形性関節症 （軟骨の変性) と関節の骨、睡眠時無呼吸他の呼吸の問題ともいくつかのフォームの癌 （子宮、乳がん、大腸、腎臓と胆嚢） のリスク要因は、太り過ぎや肥満に知られています。

したがって、それは常に糖尿病や高血圧や肥満関連リスク等を持つ人のための一般的な薬を見つけることは困難です。個人の生理学的要件が多様である、その理由は、サプリメントをも異なります。人々 は彼らの憲法のさまざまな減量サプリメントを使用して世話をしなければなりません。

自分自身について考えます。あなたはこの世界のすべての人間のようなですか？だからなぜあなた、線量を取るつもりです、既知の 1 つを規定しました。有機の消費とすべての利点の詳細とサプリメントの副作用を知っている必要があります。すべての減量サプリメントは個々 の物理的な属性や医療の条件に従って定められている別の成分で構成されます。

ここで、臨床的に承認され、テストされた薬の利点と副作用情報提供します。しかし、あなたの医師は、ニーズに最も合った薬を確定する前にください。

A. フェンテルミン

フェンテルミン食品によって承認された最初の薬と薬品局 (FDA) 1959 年肥満の処置のためです。それは、最も効果的な薬で、減量のための最大の市場所持しています。

フェンテルミンは基本的に、食欲抑制剤と短期的な使用のためだけのものです。それは 8 ～ 12 週間撮影することができます。この薬物治療の数週間後の効果に抵抗するあなたの体を開始すると、長期的な使用はお勧めしません。
丸薬食事療法の計画と組み合わせてあなたの減量目標を達成するために使用されます。食欲抑制剤は、あなたの脳を制御します。薬に依存関係の歴史を持った人は、この補足を使用するように助言されません。

汚された視野、乾いた口、不眠、過敏症、胃の不調や便秘に発生する可能性があります、しかし、長期ではないです。あなたの体のこれらの食事療法の丸薬を調整する時間がかかります。以下の深刻な副作用が発生する場合、フェンテルミンの服用を中止し、すぐに医師に相談します。

-アレルギー反応、呼吸の問題、ハイブまたは顔、舌や唇の腫れなど。
-不規則なハートビートまたは非常に高血圧。
-揺れや
-緊張や不安
-頭痛
不眠症
-ドライ クリーニング、または不快な味が口の中で
-下痢または便秘
-インポテンスや性欲の欠如。

したがって、フェンテルミンと一緒に良い食事、運動、行動習慣最大 ＆ 一貫した利益を確保する採用される必要があります。

B. Xenical

Xenical 制御の血ブドウ糖のレベルに役立ち、個人はタイプ 2 糖尿病に苦しんでのインシュリン抵抗を低減します。Xenical 関数によって直接腸内に現在の食品をいくつかの平均の食生活の一部として表示される余分な脂肪を塞ぐことによって反応します。

この未消化の脂肪、腸の領域内でボトルネックはありません。削減カロリーの食事を使用すると、本当に効果がある Xenical を使用して、結果が証明しています。
Xenical 薬の使用からの副作用油状の出血、放電、腸の運動油または脂肪酸スツールの放電、油性の放電、腸の動きの数の増加と同様、腸の動きを制御できないことが緊急の増加というものがあります。

Didrex、Ionamin、Bontril、Tenuate も減量のために処方されるいくつか他のダイエット薬です。常にすべてのこれらの減量の丸薬を取る前に注意する必要があります。あなたの家族の医師や医療専門家どのような救済を理想的にあなたの条件について説明を参照してください。使用している丸薬についてお読みください。覚えて、食事療法の丸薬は魔法ではないも任意の魔法を作成するのには。強い決意と正しい指導の重量を失うことがある場合は、重量損失オデッセイ食事療法の丸薬に成功することができます。

アルコール: 実際には問題ですか？

アルコール依存症、アルコールの乱用の同じの毒のツリーの別の分岐です。アルコール ベースの依存性である;意味は、人は、日々 の生活に対処するためにアルコールを必要を感じています。

掲載アルコールを取得するとアルコールの乱用、他の一方で、いないを見ませんが、虐待の uncontrollability です。

アルコール乱用者問題など仕事に行くの家族のニーズに従うこと、毎日の責任を維持する必要があります。彼または彼女は可能性がありますも飲酒運転事故では、取得または医療の条件は、アルコールの消費のために開発。

過食症を飲む、たとえば、アルコールの乱用の方法ですが、しない誰も飲み物過食症、アルコールによって定義とみなされます。

問題のアルコールがあることを信じるかどうかを評価するには、次の質問を自問してください関連する問題。最初の質問は、他の表示方法に関連します。

* 質問 1: 誰でも brought 問題をあなたの飲酒問題が？次の 3 つは個人的な反射を対処します。

* 質問 2: あなたがあなたの飲酒について有罪感じているか。

* 質問 3: これまで飲んであなたの方法で得たことまたは削減する必要があることを考えているか？

*、質問 4: 朝の気分を良くするあなたの神経を落ち着けるため (または、二日酔いから回復する） を飲むか？

上記の質問のいずれかにはい答えたら、あなたは、アルコール関連問題かもしれない。かどうか、1 以上に答えたはい、真剣に治療の選択肢を考えるのため、開始する必要があります任意の病気のような場合は早めに、キャッチ成功のチャンス （心と体の病気はように) そのコースを実行するには、病気を許可する場合は指数関数的によりです。

あなたの専門家や他の人にこれらの問題について話をすると、処理の最適なルートを見つけること。多くの問題飲酒者は回復し、自分たちの生活の残りのためのアルコールから棄権します。他の人彼らの消費を緩和しようと思う。ただし、さらに多くのコントロールと終了より決定されますすべて一緒。

'自分の中に問題があるまたは他を飲む習慣に関心を示している場合は、[完全にアルコールを控えることを考慮に最適であると感じる場合は'、とおり、によりない「スリップ アップ「将来できます。

5 簡単な手順よりよいボディ

ある場合にのみ、'良い体新兵'、毎年の 2 月の春自体を開始する前にこれらの素敵な冬のジャケットをオフに来ていた - があるでしょう。

これはより良い体新兵訓練所はないが、我々 よりよいボディへの 5 の実用的なステップを提供できます。

次の手順に従って、自分のペースで、減量、健康を得るときそれらのジャケット オフに来る春の準備ができているを助ける!

ステップ ＃ 1： 飲み ！

それを前に聞いたことがある： 私たちすべては、8-10 カップは 1 日に少なくとも飲む必要があります。しかし、それをやっているか？

あなたの水が一日を間隔をあけてですか？

水はいっぱい、活性化し、効率的に実行してくれます。水の不足することができます、代謝を遅くして空腹の喉の渇きを混乱させます。道路に減量するように簡単です 1 つのステップがある場合より多くの水を飲むことです。

ステップ ＃ 2： 移動、移動、移動

私たちは皆私たちおそらく個分、トレッドミルまたは楕円形のマシンにログインする必要があります知っています。しかし、建物についてはもっとあなたの日常生活に運動ですか？

についての何、階段職場やモールを撮影？お好みの曲を踊るために 5 分を取るか。積もれば減量でそう出て、移動 ！

ステップ ＃ 3： デザートを食べる

私たちのデザートが大好きです。実際には、デザートは通常食事の私たちのお気に入りの一部です。論理であり、自然に何か甘いバランスは、余分なチーズのラザニアや、チキンとブロッコリーのキャセロールをオフにします。

何についてこれらのブラウニーの代わりに甘いの赤いイチゴのボウルですか？スライスされたりんごとシナモンのチョコレート チップ クッキーではなくについての何か。

フルーツ デザート甘いスナックの代わりに作成する方法を見て、その甘い味の剥奪感なしカロリーの負荷を保存します。

＃ ステップ 4： どこですることができますダウンをカット

Ok、自分自身、チーズケーキまたはあなたの好みのハンバーガーを拒否しないようにします。その誕生日ケーキまたはサンプルあなたおばさんマチルダ ・の有名な鶏鍋のパイを食べる必要があります。

しかし、本当にそれを完了する必要がありますか？

戻る部分のサイズには今、自分で何をすることができます - と、それは大きな calorie-wise、長い目で見れば違いを見つけることが否定できない切削を開始します。

ステップ ＃ 5： 自分自身に挑戦します。

宇宙にはいくつかの日です。そのチョコレートのバーに行くことができます、水の飲み物をたくさんすることができ、実際にはサラダ昼食のため。

彼らが何か - 前方あなたの減量目標の飛躍し、それを吹きてを感じる時間を補うためにチャンスをこれらの日を認識してください。

限り、それを実行します。健康的な選択肢を作るために自分自身に挑戦、詳細を確認する必要がありますすぐに、これらの選択肢について良い感じでしょう。

だから彼らは： 5 つのステップに向けてよりよいボディ。1 週間で次の手順に従って 10 ポンドを失う可能性がありますいないが （他の一方で、あなた...) 可能性があります、彼らは間違いなく、奪われたまたは空腹を感じることがなく減量への道を開始を取得します。

運動栄養学: そのエネルギーを維持する方法 ！

どのように何回もこれが起こったのか？

>> のあなた自身を精神的心理 (それをどうつもりです ！）

>> （、実質的に感じることができる流れるエネルギーあなたの静脈を通じて ！） 服を着る

>> ランニング シューズをレース (ナイキ： だけは、あなたが-.)

>> （誰も深刻なタオル必要とするため) あなたのタオルをつかみます。

それは時間です。

汗には。それは悪あなたの体から脂肪を燃焼する時間です。あなたは、トレッドミルまたは階段の登山家、ローイング マシン、または、はつらつとエアロビクスの教官は練習ビデオ) 顔します。

開始します。

ウォーム アップより速くを移動を開始します。汗を注ぐを開始します。血液ポンプです。男は、あなたを燃やしている!そのサイズ 2 演習講師はあなたを介して取得する場合を比較して、クジラのようになる ！

あなたの血、アドレナリンをヒットし、偉大な感じ ！あなたは永遠に行使できる ！実際には多分、永遠に行使する ！

あなたの時間の風。[Ok] を多分あなたよりも行く意味遅くだろうクレイジーここ。確認して感じ良いクールダウン。あなた、トレッドミル運動ビデオとヘッド シャワーを切り替えます。

それからそれはあなた安打します。

運動の波及。

死ぬ、または少なくとも約 12 の睡眠をする気がします。何かを簡単につかむことができます、一日を渇望に行く： 何か食用、によってどのように良いね、何もすべて。栄養値ですか？誰が心配 ！

何もあなたを満足させるようだし、あなたがちょうど、運動中にすべてのカロリーを食べたことを誓う可能性があるが、プラスの詳細は ！

あなたの毎日を疲れを経る場合はすべてを行使と視力のすべてを食べるポイントとは何だったか。それはあなたの体は何も右にあなたの時間とストレスのただの浪費をだったか。

あなたから学ぶことができない場合も、必ずしも。行使する場合、上記の経験を避けるために方法は次のとおりです。

1） あなたの水和のレベルをチェックします。

（私は本当にエキサイティングではない知っている- はそれ不思議 ！）

平均的な成人 10-12 カップ水 （つまり私たちを失う運動、カフェインなどから水などはないを失います。

これは、北アメリカ人の約 75 ％ が慢性的に脱水が推定されます。穏やかな脱水症状の代謝を 3% ほどが遅くなります。

そして、ここにすべてのあなたのエクササイズ マシン キー: 水の欠如は、＃ 1 トリガー昼間疲労の ！残念ながらこの疲労はしばしば飢餓の誤解を取得、私たちよりも私たちの必死の努力を私たちの体には、水を取り戻す必要がありますを食べる。

何ができるか。

お客様のワークアウトの前に: 1-2 杯の水を飲む

あなたのワークアウト中に: 約 ½ 1 があるあらゆる運動の 20 分の水 1 杯

あなたのトレーニングの後: 水の少なくとも 3 個のコップを運動後の時間であります。

2） 中古トレーニングの栄養をチェックします。

長期的にエネルギーをしたいので、あなたの最善の策 (オートミール、全粒小麦のトースト、または全体の小麦のクラッカーのような) を行使する前にいくつかの複雑な炭水化物を持つことです。

何人かの人々 彼らの炭水化物の果実からも取得することを好む、それはあなたのための作品に依存します。

これを少し (ピーナッツ バター、全粒小麦のトーストやカップル スライス チーズ、アップルとの） のような蛋白質の結合しようとしました。別のコンボをしようし、何が、ほとんどのエネルギーを与えるを参照してください。

お客様のワークアウト 3) の中には：

お客様のワークアウトの下で 1 時間の場合： 維持水とあなたの体に耳を傾けるを続けるを飲むかどうかを確認します。

多くの時間を移動する場合は半分毎時から （つまりスポーツ バー、フルーツや全粒穀物) 25 から 30 グラムの炭水化物を食べてください。

3 時間以上が行使される場合失われた電解質を置き換えるには、スポーツの飲み物をすすりながらを考慮する必要があります。スポーツ飲料とエネルギーの両方バーあなたの血砂糖のレベルを維持し、筋肉のグリコーゲン （エネルギー） の枯渇を防ぐヘルプ

4） 後の運動。

その水を飲むことを維持 ！(上記参照)また運動後 (トースト、ベーグル、フルーツ、オートミールなど） をできる限り速やかに炭水化物に燃料を補給します。

あなたの体だけでなく燃料を補給する必要がありますが、それも、以来、激しい運動、筋肉組織の内訳を含むいくつかのタンパク質を再構築する必要があります。

いくつか可能な軽食： ピーナッツ バター、バナナ サンドイッチ全体の小麦のトースト、フルーツを混ぜカッテージ チーズ全体の小麦のトーストと卵。

最も重要なことは、あなたの体に注意を払うし、運動と何の作品を感じることです。クラクラやめまいを感じる痛み運動中の任意の時点で停止するか ！あなたの体とそれはあなたの指示を尊重します。

うまくいけば、トレッドミル （または練習のビデオ） に直面する次の時間、中や、最高の気分にことができます行使。

あなたの体より良いより強力なそれを餌とそれを行使とそのエネルギーを維持すること行ったかのように感じるすることができます ！

重量損失レッスン ＃ 3 に保たれた秘密を閉じる

ふー ！どのように、最後のレッスンをしたの？あなたは練習しているか。コンテンツ吸収するのたくさんあったと同様の技術を練習します。スタートからフィニッシュまでそれを見ることがすべて含まれているかどうかを確認したいと思います。

今、この電子メールと私のセッション経由で電話や対面は長くなります。このような素晴らしい結果急速な目の技術と感情的な自由のテクニックを見たし、それだけ、短い期間です。誰もが 1 つのセッションの後にのみ実質的なリリースを感じています。

我々 はエネルギー療法の新たな現実に移動しています。クイック、簡単な手順での問題の世話します。それは何人かの人々 が使用している標準的な話療法よりも非常に異なっています。
問題を克服するために数年間。私はここにもいた。まで私は、エネルギーを見た別のセラピストには、しかし、決して問題リリースを参照してくださいにされていた
プラクティショナー。私は私の生活の中で私の子供の時の部分を理解;私は、痛みを解放する方法を知っていません。かつて私は、(その単語を愛しています) 純粋な幸福感を感じたし、完全に別の人になった。それは非常に解放を体験です ！

セッションは、どのように長いですか？セッション 1 時間半、最初のセッションで 1 時間以降のセッションで、クライアントの情報を得ることです。何人かの人々 実際に自分たちの痛み 3 sessions… でリリースすることができます. 彼女の父親から性的虐待からを受けた女性だけでした。それは信じられないほどではないか。痛みがリリースされたら、クライアントは新しい、健康的な選択を行うし、彼または彼女が運命にある生活を送ることです。

痛みは私たちの思考の保持/私たちの体と私たちの存在の基礎になる驚くべきです。私たち闘争の生活をする傾向があるし、私たちこれ何の生活になっていると考えています。私たちは、人生はハードです私たちの快適さの争いになると考えてが育った。

私たちは他に選択肢がない私たちの考えで動けなくなります。私たちの面での限界だと思うし、私たちこれらの制限自分自身に私たちの思考を配置します。神素晴らしい計画を持っている;だけを全部知っている背面レイヤーの皮をむく続けるでしょう。

あなたの宿題はここにあります。あなたの確約、今週書かれて動作するように時間がかかる場合。あなたの確約を過ごす毎日です。積極的な情報、（これはあなたの周りの全体の領域だ） をエネルギーに日常的より良いことができます。

覚えて、我々 は、人生は闘争であることは否定的なプログラミングの無料破る必要があります。ものと断言はこれを行う方法の 1 つの肯定的な時間を過ごします。このプロセスでの楽しみがあります。音楽の電源を切り、読んでいる間のダンス
それら。尻 movin' の音楽が大好きです。音の楽しみ、それ doesn't？

もう一度、私はこの機会に私の情熱のライブを許可いただきありがとうございます。私は、あなたは、神の栄光の子本当にこのような深い精神的なレベルでの生活を体験するのであなたの否定的なものをクリアする運命であります。

来週まで私にもう一度話を得るを待つことはできません。Http://www.tamiclose.com を確認してください。

愛と抱擁、

民

重量損失レッスン ＃ 3 に保たれた秘密を閉じる

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痛みは私たちの思考の保持/私たちの体と私たちの存在の基礎になる驚くべきです。私たち闘争の生活をする傾向があるし、私たちこれ何の生活になっていると考えています。私たちは、人生はハードです私たちの快適さの争いになると考えてが育った。

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