低炭水化物ダイエット：あなたは重量以上失うか？

平均的なアメリカ人は、彼らが必要とするものよりも約2倍のタンパク質を食べる。一部の人々は、薄さを追求した、低炭水化物ダイエット進められている4回自分の体に必要なタンパク質に食べている。タンパク質の欠乏は、確かにアメリカの問題ではありません。それではいったいどのくらいの蛋白質が本当に必要ですか？多くのあなたが考えるよりも小さい。

蛋白質は必要不可欠な栄養素、あなたの健康に不可欠です。その純粋な形では、タンパク質はアミノ酸の鎖で構成されています。異なるタンパク質を形成するために結合22個のアミノ酸は、これらの9から8私たちが食べる食物から来なければならないがあります。私たちの体は、血液、皮膚、髪、爪や内臓を筋肉を作成するためにこれらのアミノ酸を使用しています。タンパク質は、交換して形成する新しい組織を助け、私たちの血液や細胞に酸素と栄養を運ぶ水と酸のバランスを調節し、抗体を作るために不可欠です。

しかし、あまりにも多くて、良いことのようにあなたのために良いことがあります。多くの人々は多くのタンパク質を食べることによってリスクが自分の健康を入れている。過剰な蛋白質の消費量は、特に動物性タンパク質、心臓病、脳卒中、骨粗しょう症、腎臓結石をもたらすことができます。タンパク質として重要なのは、私たちの体にされると、私たちは本当に我々の食事に必要などれだけの多くの誤解がそれを入手するための最良の方法とがある。

アメリカ心臓協会と米国国立衛生研究所によると、蛋白質のわずか50から60になるグラムは、ほとんどの大人のための十分です。これは、ダウン総カロリーの約10-12％に中断されます。あなたの体は体重のポンド当たりタンパク質の0.36グラムを必要とします。あなたは、必要な0.36であなたの理想的な体重を掛けて正確な金額を計算する。これは、あなたグラムで最適な毎日のタンパク質所要量を与える。必要なタンパク質の量からあなたはどのくらい除脂肪体重に依存して、理想的な体重は、実際の重量の代わりに使用されています。幼児、子供、妊婦、看護婦は、より多くの蛋白質を必要とします。

低炭水化物ダイエットの人々が交流蛋白質の形で総カロリーの34％、脂肪からの総カロリーの最大53％を消費している。これらの人々のほとんどは、彼らが食べる食品に含まれている蛋白質と脂肪の量を認識していません。例えば、アメリカの標準によって小さい代表的な3オンスの牛肉のハンバーガーは、蛋白質の約22グラムの脂肪の20グラムが含まれています。あなたはこの高脂肪のために、これらの飼料の急激な減量を達成しています。

の体重の1ポンド当たりタンパク質の0.36グラムを必要とします。あなたは、必要な0.36であなたの理想的な体重を掛けて正確な金額を計算する。これは、あなたグラムで最適な毎日のタンパク質所要量を与える。必要なタンパク質の量からあなたはどのくらい除脂肪体重に依存して、理想的な体重は、実際の重量の代わりに使用されています。幼児、子供、妊婦、看護婦は、より多くの蛋白質を必要とします。

低炭水化物ダイエットの人々が交流蛋白質の形で総カロリーの34％、脂肪からの総カロリーの最大53％を消費している。これらの人々のほとんどは、彼らが食べる食品に含まれている蛋白質と脂肪の量を認識していません。例えば、アメリカの標準によって小さい代表的な3オンスの牛肉のハンバーガーは、蛋白質の約22グラムの脂肪の20グラムが含まれています。あなたはこの高脂肪のために、これらの飼料の急激な減量を達成しています。

高脂肪食品はあなたので、少ない総カロリーを食べてしまうより速く、完全な感情の感覚を与える。しかし、蛋白質と脂肪の組み合わせのこのタイプは健康です。動物性タンパク質は、コレステロールがロードされ、飽和脂肪。これらの飼料の多くの人々はまた、LDLの（悪い）は、長期間このダイエットに残っているコレステロールの上昇が発生します。血液中のLDLコレステロールの高レベルは、目詰まり動脈、特に心臓病、心臓発作や脳卒中の主原因です。あなたが短期的には重量を失う可能性がありますので中には、長期的に危険にさらされてあなたの心臓血管の健康を置いている。

もう一つの理由の減量は、少なくとも一時的に水の損失のためには、これらの低炭水化物ダイエットで達成される。肉や乳製品、特にから消費タンパク質の量の増加は、尿酸、尿素血中のレベルを発生させます。これらは、タンパク質の分解や代謝の副産物に有毒である。体がそれを洗い流すために腎臓に水や尿路の多くをポンプで、この尿酸と尿素を排除します。しかし、この利尿反応の有害な副作用は、カルシウムなどの体からミネラルの損失となります。タンパク質の大量摂取は、骨粗しょう症につながる骨からカルシウムを浸出。

アメリカの標準によって小さい牛ハンバーグは、蛋白質の約22グラムの脂肪の20グラムが含まれています。あなたはこの高脂肪のために、これらの飼料の急激な減量を達成しています。

高脂肪食品はあなたので、少ない総カロリーを食べてしまうより速く、完全な感情の感覚を与える。しかし、蛋白質と脂肪の組み合わせのこのタイプは健康です。動物性タンパク質は、コレステロールがロードされ、飽和脂肪。これらの飼料の多くの人々はまた、LDLの（悪い）は、長期間このダイエットに残っているコレステロールの上昇が発生します。血液中のLDLコレステロールの高レベルは、目詰まり動脈、特に心臓病、心臓発作や脳卒中の主原因です。あなたが短期的には重量を失う可能性がありますので中には、長期的に危険にさらされてあなたの心臓血管の健康を置いている。

もう一つの理由の減量は、少なくとも一時的に水の損失のためには、これらの低炭水化物ダイエットで達成される。肉や乳製品、特にから消費タンパク質の量の増加は、尿酸、尿素血中のレベルを発生させます。これらは、タンパク質の分解や代謝の副産物に有毒である。体がそれを洗い流すために腎臓に水や尿路の多くをポンプで、この尿酸と尿素を排除します。しかし、この利尿反応の有害な副作用は、カルシウムなどの体からミネラルの損失となります。タンパク質の大量摂取は、骨粗しょう症につながる骨からカルシウムを浸出。

医療証拠は動物性蛋白質内のすべての1グラムの増加は、摂取のボディは、尿中のカルシウムの1.75ミリグラムの平均を失うことを示している。さらに、カルシウムなどのミネラルは、私たちの骨から溶出されるため、彼らは痛みを伴う腎結石に形成することができる腎臓で堆積される。腎臓結石は、十分な閉塞を引き起こすことが大きくなるなら、それは、腎臓からの尿の流れを止める手術または他の方法で削除する必要があります。

豆、マメ科植物とsoyfoodsなどの植物ベースのタンパク質は、も役立ちますLDLコレステロールを低下させるとHDL（良い）コレステロールを発生させる光ファイバを提供します。これは、このように心臓発作や脳卒中のリスクを軽減する、アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）、心臓病につながる動脈プラークの蓄積を防ぎます。量は、タンパク質の種類あなたの食事でもカルシウムの吸収と排泄に重要な影響を持っています。

植物タンパクの食事は、体内のカルシウムの保持を強化し、尿中の以下のカルシウム排泄が発生します。これは、骨粗しょう症や、腎臓の問題のリスクを低減します。興味深いことに、腎疾患はこれまであまり一般的ではない、それは動物ベースの食事を食べる人々のよりも野菜ベースの食事を食べる人です。

、植物タンパク質と動物性タンパク質を交換および飽和脂肪に置き換えることによって（オリーブ、キャノーラ油など）の脂肪は、典型的な高タンパク低炭水化物ダイエットの落とし穴を避けることができる不飽和。あなたの健康を改善し、あなたの体重を調節する、おいしい栄養高密度、高繊維食品の広大な配列を楽しみながら。

喫煙を停止する方法のヒント

したら、あなたが本当にタバコを、それが本当のチャレンジすることができる停止することを決めた。ここではいくつかのヒントは、習慣が迅速に打破するためにされます。

開始する前に、あなたが食べたいときに行おうとしているかを決定します。週の日記をそのまま使用するかので、時間と状況はあなたがタバコを持ってしたい誘惑かを学ぶ。代わりにタバコに手を伸ばしての行おうとしているかを決定します。

か、または他の健康上の問題がある場合は体重が増えることを心配しているのアドバイスについては、医師に相談してください。

日はあなたがすぐに灰皿、ライター、すべてのタバコを取り除く開始します。

自分自身も終了し、お互いをサポートして望んでいる友人や親戚、同僚を見つけることを検討してください。

ストレスがされている場合要因は、運動プログラムを検索します。近くにあるヘルスクラブは以下のタバコよりも高価になる参加。

あなたの家は、新鮮できれいな香りがします。あなたは以下の時間、エネルギーとお金をあなたの家の掃除を費やすことになる。

あなたは火災の危険性を低減します。その結果、あなたの住宅所有者保険料率が低下することがあります。

あなたの料理は味が良くなります。

あなたはタバコに費やしているお金とあなた自身やあなたの家のための購入できることをすべていいのを思い出す。

最後の手段としての健康上の利点を思い出す。あなたは、肺、喉、口腔癌の可能性を低減します。心血管疾患の可能性を減らします。

停止喫煙と体がすぐにダメージを修復するために開始されます。

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あなたはタバコに費やしているお金とあなた自身やあなたの家のための購入できることをすべていいのを思い出す。

最後の手段としての健康上の利点を思い出す。あなたは、肺、喉、口腔癌の可能性を低減します。心血管疾患の可能性を減らします。

停止喫煙と体がすぐにダメージを修復するために開始されます。

緑茶を飲むの健康上の利点

お茶の起源は中国の前に4000年までさかのぼることができます。彼はティーツリーの下の水を沸騰中emporerシェンノンは、学者や医療の専門家2737年のBCのある日、中国の伝説にお茶を発見よると、木から葉が水中に落下シェン農は、ビールを試すことにした。ドリンクだけでなく、爽快でなく、かなり強力な薬をすることが明らかになった。 emporerはimmediatedly薬草の彼のリストに緑茶を置いた。

茶の3つの主な種類は、緑茶、烏龍茶や紅茶です。すべてが同じ植物、ツバキのsinensisから来ています。ハーブティー、フルーツティーは、植物や果物から来て、言葉の厳密な意味でお茶されていません。 、ウーロン茶緑と黒茶の違いとは、お茶を製造する方法によるものです。彼らは十分な長さで乾燥される前に、彼らは完全に酸化するために省略され撥された後、紅茶とツバキのsinensisは、残します。葉は部分的に酸化され、乾燥茶、ウーロン茶のが、緑茶の生産の場合には葉は、蒸しているロールおよび酸化プロセスを開始する前に乾燥させた。このように緑茶の葉の栄養と酵素のコンテンツのより重要な部分はそのまま残されます。

メソッドは、どのような状態でお茶が生成されます。彼らは十分な長さで乾燥される前に、彼らは完全に酸化するために省略され撥された後、紅茶とツバキのsinensisは、残します。葉は部分的に酸化され、乾燥茶、ウーロン茶のが、緑茶の生産の場合には葉は、蒸しているロールおよび酸化プロセスを開始する前に乾燥させた。このように緑茶の葉の栄養と酵素のコンテンツのより重要な部分はそのまま残されます。

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医師を探す

これは、通常、簡単な作業です。お使いの携帯電話帳（イエローページ）を開き、お住まいの地域の1つを探す、または専門家を参照してくださいへの紹介については、主治医に問い合わせてください。より良いまだ、オンラインに - 医師のリストを無料でディレクトリの存在量はありません。

どのように医者を見つけるには？
右の医者を見つけるための魔法のルートがあります。あなたが主治医は彼または彼女とする予定に呼び出している場合。あなたがプライマリケア医を持っていない場合は、ルートは、上記の提案してみてください。または、あなたが専門家のケアが必要だと感じている場合は、特定の医療問題の専門家に直接行くことによって、時間とお金を節約することができます。昔はほとんどの患者は紹介のためにプライマリケア医師の診断を求めるだろう。これはまだ行われている間、より多くの患者が医療ニーズのための専門家に直接行っている。

医師を探す方法のヒント

1。医学的症状や病気の家族の中で実行したり、あなたやあなたの家族のメンバーが現在持っている可能性がありますものの歴史をご覧ください。

2。完了したら、問題を特定している、聞かせてのは、喘息の歴史と言うには、"肺疾患"の（ダブル）理事会認定であり、プライマリケアプロバイダを検索することがあります"内科"。

3。あなたは、旅行に喜んでいるどれだけ、どの医者のタイプは、自宅付近の3つの病院を探して捜しているに応じて。次に、Googleとのタイプの名前にしてください。ほとんどの病院は、医師のディレクトリを備えてウェブサイトを持っています。

4。あなたは整形外科、または皮膚科などの専門家を探している場合は、たとえば、使用する（例）の3つのお気に入りの検索エンジンは、タイプ："フロリダ州マイアミ皮膚科""フロリダの皮膚科"、またはスイッチにすることができます言葉遣いは周り、いくつかの異なる方法を試してください。

5。を確認してくださいあなたの医者は、理事会認定は、され、専門の彼または彼女のそれぞれのフィールドは、誰が誰侯爵公開されて専門家の医療専門家の公式ディレクトリのアメリカンボードを調べることにより、記載されていることを確認します。 ABMSディレクトリには、病院、大学、医学図書館と同様に、ほとんどの公共図書館で入手可能です。

6。次に、任意の深刻な懲戒処分は、あなたが選択した医師に対して取らされている場合、連邦州の医療ボードは、（オンライン）を参照してくださいしてください。

ここで、私は医者を研究することができます？
後は医者を選択すると、いくつかのオプションがあります。ほとんどの患者は、彼らが選択した医師の背景チェックを実行するのが好きです。本研究を行うには最適な場所は、国医療ボードの連盟です。

あなたの周りの言葉遣いを切り替えるには、いくつかの異なる方法を試してみたいことがあります。

5。を確認してくださいあなたの医者は、理事会認定は、され、専門の彼または彼女のそれぞれのフィールドは、誰が誰侯爵公開されて専門家の医療専門家の公式ディレクトリのアメリカンボードを調べることにより、記載されていることを確認します。 ABMSディレクトリには、病院、大学、医学図書館と同様に、ほとんどの公共図書館で入手可能です。

6。次に、任意の深刻な懲戒処分は、あなたが選択した医師に対して取らされている場合、連邦州の医療ボードは、（オンライン）を参照してくださいしてください。

ここで、私は医者を研究することができます？
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何が良い医者ですか？
過去5年間の私の広範な調査に基づいて、良い医者を見つけるための私の推奨基準は次のとおりです：
1。数年間は、医師が彼/彼女のMDを受け取った後、またはしないでください。
2。医者は彼/彼女のそれぞれの専門分野で委員会認定またはダブル委員会認定を取得しているかどうか。
3。外科医は、彼/彼女が完了している手術の大量の場合。
4。それらに対して取らない懲戒処分は、1つまたはない医療過誤訴訟があった医師。
5。自分の専門に関連する少なくとも一つの医療社会に加盟している医師。

ボトムライン
私たちは皆、それは、最高品質の医療を受けに来るとき保証がないことを知っている。私たちは皆、怪しげな医師、良い医者がいることを知って、そして誰がその分野で最高の中のランク人たちの専門知識を知られていますものがある。それはあなたの宿題をする次第です。

最高の形成外科

医師も営業されます。多くのプラスチック製の外科医が別の手術の活況を呈し整形業界を提供するアレイの時流に乗って、それが彼らの医療ニーズとそれを支援するために最適な整形外科医を見つけるために患者次第です。

誰が私は最高の整形外科医を見つけるために信頼できる？
自分！知識があれば、それを使用する唯一の力である。あなたの外科医が手術を知るの詳細については、正常な動作を持っている可能性が高いあなたのチャンス。同社は最高の形成外科医を"データベース"したと主張している場合は、会社についてできる限りのことを調べる。同社は、最高の医師の研究に特化か？多くのWebサイトがあり、注意してください：誰もが医師のデータベースを持つことができます。問題は、医師が自分のデータベースにリストされて支払うのですか？彼らはすべて単一の医師を調査、実際にありますか？同社は、信頼できるソースですか？

ここで、最高の形成外科医はどこにありますか？
最近では、あなたが最大の都市、最小でそれらを見つける。形成外科医の練習フロリダ、ニューヨーク、カリフォルニア、テキサス、イリノイ州の5つの最も一般的な状態。

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私は整形外科医のときには、ショッピングのために何を見てですか？
整形外科医のときには、ショッピングを探すために何のヒント？
•必ず、外科医は、ボード認定形成外科医はMDのことを確認します。
外科医は、整形手術や内のフィールドの現在の専門分野に関連する訓練を受けて交わりです•必要な場合はをご覧ください。
•スパとサロン、野生の火...十分注意し、研究を徹底的に整形外科医のように広がっている。
•移動Googleに入力整形外科医の名前を指定します。 、手術の先駆者外科医のための検索は、出版物を書いた医学生を指導など多くの場合、この情報がオンライン上に表示されます。
練習の長年の整形外科を行う•どのようにそのベルトの下にありますか？

どのように私は私にとって最高の整形外科を選択するには？
多くのサービスも雑誌がしばしばが実施調査によると最高の医師を示します。彼らの調査は、通常、そのピアが投票され医師に基づいています。それは良い出発点ですが、それは最高の形成外科医を見つけることで唯一のコンポーネントがあります。理由は次のとおりです：

•外科医は、非常に忙しいですほとんどの調査、これらのタイプに参加し、その結果が制限されています。
•外科医は自分たちのお仲間を指名することができますし、新しい顧客を引き付けるために、恩返しをしてもらう。
•一部の外科医は、特定の地域でのピアのいずれかを指名するように求められます。

エド手術、出版物を書いてデジタル音楽配信マック＆生徒を指導など多くの場合、この情報がオンライン上に表示されます。
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何が最良の形成外科医を見つけるの4重要なコンポーネントですか？
•教育 - 彼らは認定医療学校から学位を取得しています。
•経験 - どのように多くの化粧品の手術は、実行がありますか？
•認識が - 、彼らはよく仲間、患者、医療社会の間で認識され、および/またはそれらのコミュニティに関与？
•トレーニングは - その居住者と整形手術のオン/場合、または親睦フォーカスしていますか？

ボトムライン：
ときに整形手術をあなたの人生の残りの部分については、外科医の仕事を見されること。少し宿題を賢明に投資することができます。

チェック医師の資格情報理論

背後で医者の資格に急成長を確認してください。誰が本当に医師の資格情報を提供する？

2003年には、そこここで、成人病予防管理センター（CDC）センターによると、米国内の複数890000000医師の訪問。 "もっと今まで以上に消費者だけでなく、医師を調査されていないまた、医療の最高品質を要求している"ヒューゴガレゴスは、MDNationwide.orgの社長は言う。

チェックドクター資格：
ドクター情報（レポート）などのチェック医師の資格、医師の評価は、医師のバックグラウンドチェック、チェック外科医の品質、ほとんど存在していたほんの数年前。医師の資格情報を懲戒処分に係るので、ここで口止め側に置いてのほとんど。今、すべてが変更されている、消費者は、その経験が医師の医師によって異なります理解しています。医師の資格情報を消費者に提供してより多くの企業が医師を調査してより多くの時間を費やしていると。

*医師のバックグラウンドチェックは、消費者が望んでいることによって、さまざまな方法で行うことができます。例：消費者は彼または彼女の医師は誰一人に対して発行された懲戒処分を持っており、（国立プラクティショナーデータバンクを除く。）連合国の医療ボードは、アメリカでは、他の設立よりも多くの医師が懲戒レポート情報を持っているかどうかを確認したい場合コストは9.95ドル、レポートごとに設定できます。
長所：
1。彼らは、懲戒処分のために医者の背景チェックの議論の余地のないヘビー級です。
短所：
1。彼らは懲戒医者レポートに特化。

消費者は、特定の医師の医師の定格を表示する*場合、その別の選択肢があります。これは、その方法論に基づいて何であるか明らかではないが、一般的な選択肢は、彼らはこのような巨大なデータベースがしてから選択し、医師の幅広い選択を全国が健康等級社と思われる、あなたの情報をダブルチェックすることがあります精度。
長所：
1。巨大な医師の評価データベース、医師の大きな選択
短所：
1。方法論は明確ではない
2。データベースので、更新された情報を維持することはほぼ不可能であることが大きいです。

それらをt、連邦州の医療ボードは（国立プラクティショナーデータバンクを除く）と、アメリカの他の設立よりも多くの医師が懲戒レポート情報を持っているコストは9.95ドル、レポートごとに設定できます。
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消費者は、特定の医師の医師の定格を表示する*場合、その別の選択肢があります。これは、その方法論に基づいて何であるか明らかではないが、一般的な選択肢は、彼らはこのような巨大なデータベースがしてから選択し、医師の幅広い選択を全国が健康等級社と思われる、あなたの情報をダブルチェックすることがあります精度。
長所：
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実行広範な調査に基づいて、トップの専門家を好む消費者の*は、3つのよく知られている事業所は、アメリカで最高の医師を持っている請求項があります。一人一人がいくつか他のものよりも、広範な場所で独自の方法論を持っています。彼らはアメリカで最高の医師以上の3,000 MDNationwide.org、アメリカで30,000人以上の最高の医師とのベスト医師の確立、アメリカで4500人以上最高の医師と城コノリー確立されます。
長所：
1。方法論がより明確にされ
2。実施する調査に基づいてのみのエリート医師は、これらのデータベースに追加されます。
3。免許のステータス、認証およびその他の資格情報が研究されている。
4。最高の医者データベースが小さく、したがって、情報を更新する方が簡単です。
5。 MDNationwideで無料一流の医者の検索
短所：
1。最高の医師の数が少ない割合がされているため、選択して以下があります。
2。最高の医師はそのためには数百マイルを旅する必要があるかもしれません、すべての郵便番号や都市に存在しません。

MDNationwide社は、アメリカのトップ医師については公平な助言のための包括的なソースです。

栄養精通してください：セブン簡単な方法を食べる健康に（ストロベリーオレンジシャーベットのレシピを含む）

より良い健康への鍵は健康と不健康な栄養素の違いを学んでいる。選択肢は私たちが大幅に私たちの健康に影響を与えること。私たちの食事の選択肢のいくつかの簡単な健康と栄養価の高い変更を加えると、私たちの健康に大きな影響と肯定的な影響を持つことができ、よく、エネルギーレベルと寿命をされる。例えば、.. 。

•健康的なタンパク質は私たちの体を構築し、（筋肉のように、肌、髪、爪）除脂肪体重を修復するには、必要とし、飽和脂肪、コレステロールと化学物質の低さのアミノ酸を提供しています。良い情報源は、野生サーモン、豆、豆類、大豆製品（豆腐、テンペ、ルス）、種子（ひまわり、カボチャ）を含む、ナッツ（クルミ、アーモンド、ピーナッツ）とナットバター（ピーナッツ、アーモンドなどは、カシューナッツ）。

•異常なタンパク質が飽和脂肪、コレステロール、ホルモン、または抗生物質（牛肉、羊肉、ビーコンやソーセージなど）で読み込まれます。彼らはあなたの体に必要なアミノ酸を与える一方で、彼らはまた、動脈を詰まらせるとあなたの免疫システムを危険にさらす。

•健康的な脂肪は、（モノ、ポリ）オメガ3とオメガ6脂肪酸脂肪を飽和されます。これらの脂肪の良い情報源は、エキストラバージンオリーブオイル、キャノーラ油、地上亜麻の種子、クルミが含まれています。彼らはあなたの体はビタミンA、E、D、およびK、およびリコピンのような脂溶性抗酸化微量栄養素を吸収を助ける。

•健康な脂肪は、脂肪やバター、マーガリンなどのトランス脂肪酸（トランス脂肪）、飽和している。これらの脂肪は、心臓疾患、脳卒中、高コレステロール、トリグリセリド、高血圧、肥満に貢献しています。

•健康的な炭水化物は、繊維の高い複合糖質と考えられている。良いソースがロールドオート、玄米、全粒小麦、ブロッコリー、カボチャ、緑の葉野菜、サツマイモ、豆、果物が含まれています。低いこれらのヘルプには、コレステロール、側近の消化、血糖値やインスリンレベルを調節し、カロリー摂取量を減らす。

•健康な炭水化物は、砂糖が高く、キャンディ、白パン、炭酸飲料、アイスクリーム、ケーキ、クッキーのように、単純な炭水化物と呼ばれています。これらのスパイクは血糖値やインスリン濃度、増加のカロリー摂取量（それらは空のカロリーと見なされます）。

酸化防止剤、植物化学物質の高され、繊維が幸福、消化を改善する総合的な推進、最適な身体機能を助ける食事栄養密度の高い食品。これらの栄養素も戦う、心臓病、がん、糖尿病を防ぐため、免疫システムを強化し、老化プロセスを増加、エネルギー低下と認知のパフォーマンスが向上します。

また、我々は、さらに重要賢く食品を選択すること、私たちの食欲が低下して年齢になる。すべてのビット数は、最高の栄養プロファイルを使用して食品を選んで、これまで以上に重要です。

OEは、豆、果物。低いこれらのヘルプには、コレステロール、側近の消化、血糖値やインスリンレベルを調節し、カロリー摂取量を減らす。

•健康な炭水化物は、砂糖が高く、キャンディ、白パン、炭酸飲料、アイスクリーム、ケーキ、クッキーのように、単純な炭水化物と呼ばれています。これらのスパイクは血糖値やインスリン濃度、増加のカロリー摂取量（それらは空のカロリーと見なされます）。

酸化防止剤、植物化学物質の高され、繊維が幸福、消化を改善する総合的な推進、最適な身体機能を助ける食事栄養密度の高い食品。これらの栄養素も戦う、心臓病、がん、糖尿病を防ぐため、免疫システムを強化し、老化プロセスを増加、エネルギー低下と認知のパフォーマンスが向上します。

また、我々は、さらに重要賢く食品を選択すること、私たちの食欲が低下して年齢になる。すべてのビット数は、最高の栄養プロファイルを使用して食品を選んで、これまで以上に重要です。

あなたの栄養の選択肢を作成する簡単な方法は、彼らは通常、より有益なビタミン、ミネラル、植物化学物質が含まれているため、色が明るくしている食品を探すことです。たとえば、赤とピンクグレープフルーツはホワイト種のグレープフルーツはしないが心臓の健康に癌の戦いの抗酸化植物化学物質は、リコピンを呼んでいる。ここでは健康的な食事を開始する7つの簡単な方法があります。

1。レタスからスイッチは、レタスロメインレタスします。ロメインレタスは、ビタミンやビタミンA、C、チアミン、リボフラビン、カルシウム、カリウムなどのミネラルを持っています。また、レタスよりも多くの光ファイバを持っています。

2。食べる玄米の代わりに白いご飯。玄米は、自然光ファイバとリボフラビン、白米よりも砂糖を持っています。それは遅い消化さより充填されます。

3。スイッチ全体の小麦や全粒粉パン白パンから。全粒小麦および全粒パンは、より繊維、鉄、カリウムを持っています。スライスは、スライスごとに、彼らはより多くの充填され、白いパンよりも満足。

4。アイスティー（黒、緑やハーブ）の代わりに炭酸飲料を飲んでください。黒、緑とハーブティーは、抗酸化物質と植物化学物質あなたの健康を向上させることが提供しています。独自のアイスティーを醸造するときソーダとは異なり、糖度を制御することができます。

5。糖衣穀物の代わりにふすまと全体の穀物や全粒小麦のシリアルを選択してください。全粒穀物とふすまと全粒粉の穀物は自然に多くの蛋白質、繊維、カルシウム、鉄、ビタミンA、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、砂糖すりガラス穀物よりもあります。以下の糖を有するほかに、彼らは遅い代謝される以上の充填されます。ですから、日中より多くのエネルギーを持っていては、離れて空腹の権利を取得することはありません。

最高の栄養プロファイルは、これまで以上に重要です。

あなたの栄養の選択肢を作成する簡単な方法は、彼らは通常、より有益なビタミン、ミネラル、植物化学物質が含まれているため、色が明るくしている食品を探すことです。たとえば、赤とピンクグレープフルーツはホワイト種のグレープフルーツはしないが心臓の健康に癌の戦いの抗酸化植物化学物質は、リコピンを呼んでいる。ここでは健康的な食事を開始する7つの簡単な方法があります。

1。レタスからスイッチは、レタスロメインレタスします。ロメインレタスは、ビタミンやビタミンA、C、チアミン、リボフラビン、カルシウム、カリウムなどのミネラルを持っています。また、レタスよりも多くの光ファイバを持っています。

2。食べる玄米の代わりに白いご飯。玄米は、自然光ファイバとリボフラビン、白米よりも砂糖を持っています。それは遅い消化さより充填されます。

3。スイッチ全体の小麦や全粒粉パン白パンから。全粒小麦および全粒パンは、より繊維、鉄、カリウムを持っています。スライスは、スライスごとに、彼らはより多くの充填され、白いパンよりも満足。

4。アイスティー（黒、緑やハーブ）の代わりに炭酸飲料を飲んでください。黒、緑とハーブティーは、抗酸化物質と植物化学物質あなたの健康を向上させることが提供しています。独自のアイスティーを醸造するときソーダとは異なり、糖度を制御することができます。

5。糖衣穀物の代わりにふすまと全体の穀物や全粒小麦のシリアルを選択してください。全粒穀物とふすまと全粒粉の穀物は自然に多くの蛋白質、繊維、カルシウム、鉄、ビタミンA、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、砂糖すりガラス穀物よりもあります。以下の糖を有するほかに、彼らは遅い代謝される以上の充填されます。ですから、日中より多くのエネルギーを持っていては、離れて空腹の権利を取得することはありません。

6。スイッチ強化豆乳牛乳から。豆乳は、ないコレステロールやホルモンが含まれており、非常に飽和脂肪が低い。また、イソフラボンと健康を促進する他の有益な植物化学物質を提供しています。強化にもカルシウムを吸収しやすい含まれているsoymilksは、DとB6、およびいくつかのも（ビタミンA、C、およびEのような）特別な抗酸化剤を追加するには、葉酸、オメガ3ビタミン。

7。デザート、フルーツシャーベットの代わりにアイスクリームを凍結した。冷凍フルーツシャーベットは、脂肪とコレステロール無料ですが、光ファイバを持っています。また、抗酸化ビタミンAとCがロードされ、有益な植物化学物質が含まれています。

あなたが開始するには、モニークnのギルバートはおいしく栄養価の高い自家製のシャーベットのレシピを試し。これは、コレステロール、無料、フリー、酸化防止剤、繊維に高くなっています。

ストロベリーオレンジシャーベット

1-1/2カップ冷凍イチゴ
1 / 3カップオレンジジュース
1 / 3カップ強化豆乳
2杯は、かぼちゃの缶詰
1杯の蜂蜜やメープルシロップ（オプション）

ブレンドフードプロセッサーやミキサー1〜2分のために滑らかなクリーム状になるまでインチ提供する準備が整うまで冷凍庫に置いてください。
のメーカーは約2人前

著作権©して、Monique N.のギルバート。すべての権利を保有。

ジムがなければエクササイズ

我々は、フリーウエイト、マシンを使っていますが、あなたの新陳代謝と強度を向上させることがあり、最も効率的な最速の方法ですが、多くの理由から、これらの、またはすぐにあなたにアクセス便利でないかもしれませんね。

また、商業ジム、ホームジムへのアクセス権を持っているか、または出張ているのだが、ソリューションは、高価な機械を必要とせず、筋力トレーニングトレーニングすることも可能である。

任意の運動と同様に、抵抗が増加しない場合は、自分の体重、マシンやフリーウエイト、を使用しているかどうか、あなたの筋肉は、最大容量は、これらの繊維が失われます成長する必要がある刺激に解決されることはありません。

演習では無駄のない筋肉を構築し、体育館で練習を行うと同じようにあなたの新陳代謝を高めるが、時間の制約と関連するコストをかけずに正しく行われます。

これらの演習は、簡単に寝室に行うことができますが、駐車場や出入口のホテルの部屋、公園、校庭、天井の垂木、あなたの想像力を使用することですしなければならないすべて。常にあなたのトレーニングにより多くの抵抗を追加する方法があるでしょう。

覚えておいてください：それはあなたが働いている場所は重要ではありません - 自宅、ホテル、または公園で - いつも、あなたのセッションを開始する前に適切にウォームアップクールダウンを完了したら、広がっている。

脚の練習

スクワット -

彼らは、お尻を形作ると耐久性を向上させ、太ももの筋肉を構築します。位置あなたの足には約13から17インチ離れや肩の幅で、維持背中と頭をまっすぐ。あなたは、あなたにいくつかのサポートを与える、すなわち、机、本棚何かを使用することができますしたい場合などシンク

今まで太ももの上端が床と平行になる場所に、2番目に押しながらも、立ち上がって、動きの下部にバウンスしない素敵な流体運動を使用してスクワット。あなたが立ち上がるように、必ず息を吐き出す。

突進 -

正しい姿勢でまっすぐ立って、今一本足の前後に片足で立っている。あなたの足を曲げ、下げて上体を下げると、腹部の筋肉が固く、胸まで維持（すぎてステップアウトしないでください）。

あなたは、この段階で、さらに前進する工程と、よりあなたの筋と太ももの筋肉が働かなければならないを、あなたの足の間約一から二フィートを持っている必要があります。

あなたが降りてくるように膝はつま先を超えて前進して、あなたの快適に感じる場所で停止させないでください（せないようにしようと、背中に進み出る）を直接プッシュバックして。次に足を切り替えて、もう一方の足で、すべての担当者はいずれかの操作を行います脚上のすべての担当者をしないでください。

床に、2番目に押しながら立ち上がるが、動きの下部にバウンスしない素敵な滑らかな動きを使用しています。あなたが立ち上がるように、必ず息を吐き出す。

突進 -

正しい姿勢でまっすぐ立って、今一本足の前後に片足で立っている。あなたの足を曲げ、下げて上体を下げると、腹部の筋肉が固く、胸まで維持（すぎてステップアウトしないでください）。

あなたは、この段階で、さらに前進する工程と、よりあなたの筋と太ももの筋肉が働かなければならないを、あなたの足の間約一から二フィートを持っている必要があります。

あなたが降りてくるように膝はつま先を超えて前進して、あなたの快適に感じる場所で停止させないでください（せないようにしようと、背中に進み出る）を直接プッシュバックして。次に足を切り替えて、もう一方の足で、すべての担当者はいずれかの操作を行います脚上のすべての担当者をしないでください。

戻る演習

チンアップ -

あごのアップは、特にあなたの上腕二頭筋、三角筋と緯度の筋肉をターゲットに、偉大な上半身のトレーニングです。ガレージの出入口鉄棒を、天井の垂木を使用するか、あなたのドアフレームの成形をつかむ、位置手さんはハンドグリップ下背筋を伸ばしてぶら下がる、ゆっくりとあごには、バーのレベルに達するまで、あなたの体を発生させます。

徐々に開始位置に自分自身をバック低下する前に一時停止の瞬間。ただ、ターゲットの筋肉を使うと、スイングしない、または上部にあなたの体を得るに弾みを使用してください。戸口chinningバーを使用すると、それらを使用していない我慢することができ、秒単位で停止さ戸口から削除します。

行の上にベント -

右手、頑丈なベッド、または適切なサポートを提供するいくつかの他の平らな面にブレース右膝と位置を取り上げる。今すぐダンベルか何かを、あなたの左手で上に保持できることを重く拾う。

フックとして腕を可視化するゆっくりとダンベルを持ってくるか、下腕の長さに戻って背中をまっすぐし、低体重を維持し、胸の側に、オブジェクトは低く、極端に、安全な形式のみでお願いします。背中の筋肉に集中してください。全体の手順を逆に、あなたの右腕と今運動を行う。

呼吸の練習

プッシュアップ -

プッシュは、胸部、肩や腕を構築するために使用されています。嘘が離れて肩の幅についてのあなたの手で床に面しており、維持手のひらが少し内側になった。今プッシュアップあなたの腕には、下のストレートされるまで、繰り返しごとに繰り返されます。

バックアップ直接プッシュバックして）に進み出る。次に足を切り替えて、もう一方の足で、すべての担当者はいずれかの操作を行います脚上のすべての担当者をしないでください。

戻る演習

チンアップ -

あごのアップは、特にあなたの上腕二頭筋、三角筋と緯度の筋肉をターゲットに、偉大な上半身のトレーニングです。ガレージの出入口鉄棒を、天井の垂木を使用するか、あなたのドアフレームの成形をつかむ、位置手さんはハンドグリップ下背筋を伸ばしてぶら下がる、ゆっくりとあごには、バーのレベルに達するまで、あなたの体を発生させます。

徐々に開始位置に自分自身をバック低下する前に一時停止の瞬間。ただ、ターゲットの筋肉を使うと、スイングしない、または上部にあなたの体を得るに弾みを使用してください。戸口chinningバーを使用すると、それらを使用していない我慢することができ、秒単位で停止さ戸口から削除します。

行の上にベント -

右手、頑丈なベッド、または適切なサポートを提供するいくつかの他の平らな面にブレース右膝と位置を取り上げる。今すぐダンベルか何かを、あなたの左手で上に保持できることを重く拾う。

フックとして腕を可視化するゆっくりとダンベルを持ってくるか、下腕の長さに戻って背中をまっすぐし、低体重を維持し、胸の側に、オブジェクトは低く、極端に、安全な形式のみでお願いします。背中の筋肉に集中してください。全体の手順を逆に、あなたの右腕と今運動を行う。

呼吸の練習

プッシュアップ -

プッシュは、胸部、肩や腕を構築するために使用されています。嘘が離れて肩の幅についてのあなたの手で床に面しており、維持手のひらが少し内側になった。今プッシュアップあなたの腕には、下のストレートされるまで、繰り返しごとに繰り返されます。

それはより困難に足を上げるようにする。ベンチ、椅子や階段など、安定した上昇表面にあなたの足のつま先を配置してみてください。 、あなたの胸に触れるまで、下部にある床をあなたの体を低くして、素敵な流体運動の開始位置に戻るには、肩の幅の床の上にあなたの体の位置に手を矯正。

ディップ -

この演習では、2つの頑丈な椅子や安定性を提供する他の面の間に行うことができます。ディップは別の偉大な上体の運動です。それは、同様に化合物の動きだとプッシュの作品すべての筋肉の作業が含まれます。

可能な限り垂直にあなたの頭の交流と体をしてください。トップ（完全に伸ばした腕）の運動の先頭に、開始日とはあなたの上部の腕は椅子、ホールドの座席と平行になるまで自分を低くして、あなたの腕を再び完全に拡張されるまでの動きの先頭に押し上げる。直進を探して動きの下部にバウンスしないてください。

重量を追加する

自分の体の単純な重量が十分に我々が強くなるとプログレッシブオーバーロードを（追加性）が必要効果的なトレーニングを提供するために抵抗されていますが。

私たちはいくつかを見つけることができる場所だから私たちがしなければならないすべてはいくつかの重量を追加することです。が存在するために金属板や派手なマシンが体が、それはある種の抵抗を受けている限り、ここで気にしないので、それは問題ではない使用する。

低炭水化物ダイエットについての真実

毎日、あなたはそれが平均的な人が大きくなってきているより多くの見かけは、この傾向は近年エスカレートしているなってきている道を歩く。なぜ彼らは太ってきている？ここではいくつかの理由があります...

以下の偶発的な活動を検討時
·自動およびコンピュータライフスタイル
·長い労働時間の少ないレジャー
加工食品の¯増加量
検討時私たちの食べ物のサービングは、これまで以上に大きい

太りすぎ、または肥満、現在、公式病気に社会的迷惑、国内恥ずかしさから移動しています。米国心臓協会は、肥満、心臓病のための主要なリスクであると発表した。

肥満はそれ自体の主要な危険な流行となっている。米国成人の70％以上が太りすぎているの図は、急速に増加している。

どのようなほとんどの人が不要な脂肪の自分の体を取り除くために行うのですか？彼らはダイエット！ダイエットは、今兆ドル規模の産業であるだけで、毎月約新しいダイエットが発表されている。あなたはどのようにして、効果的な安全かつ持続可能なダイエットを見つけるのですか体重の問題を持っているか？

あなたはあなたが一緒に暮らすことができますいろいろな食べ物を含む食事を探してみるです
快適。あなたが長期的な視野を取らなければならないと運動の多くが含まれています。良い食事が重要なビタミンやミネラルのすべての電源、一つであり、脂肪や蛋白質の高されていません。

正常体重の多くを失っており、長期的にそれを保管人の研究は、大半が消費低脂肪食筋力トレーニングと心臓血管の活動と相まって繊維の高さが成功したことを示している。

必ず食事のことを警戒

·禁止特定の食品グループ
·プロミスクイックフィックス
·置き換えドリンクを片手にバランスの取れた食事やスナックバー
°は、単一の研究に基づいて勧告を行う
°の推奨事項は、単一の製品の販売を手助けしてください

超過重量はまた、一晩は表示されませんそれは一夜にして表示されなくなります！あなたは体重を、より多くの可能性を失うという高速では、背面のポンドを山積みにしています。あなたは生活様式の変化、健康的な食事と定期的な運動を促進するプログラムなど、達成可能なソリューションを提供することにより、長期的な体脂肪の損失を維持するため、プログラムを受けてください。

それが脂肪を燃やすように定期的な運動は（つまり、筋力トレーニング）が重要である向上を

代謝もがあなたのエネルギーレベルを向上させます。食生活の変化は、初期につながることができます
減量が、これは短期的にのみ適用されます。演習では、長期的に減量を維持するために不可欠です。

ドリンクやスナックバー
°は、単一の研究に基づいて勧告を行う
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それが脂肪を燃やすように定期的な運動は（つまり、筋力トレーニング）が重要である向上を

代謝もがあなたのエネルギーレベルを向上させます。食生活の変化は、初期につながることができます
減量が、これは短期的にのみ適用されます。演習では、長期的に減量を維持するために不可欠です。

今で構成されていますのは、どんな食べ物で詳しく見ていきましょうし、あなたの毎日の食事プランで検索するかの良いアイデアを持っているでしょう。まず私たちは健康的な生活のためのさまざまな機能を実行するには、栄養素の広い範囲をする必要があります。

これらの栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれており、すべて私たちが日常的に食べる食品に含まれています。

これらの栄養素を含む食品は、穀物は、豆類、ナッツ、野菜、果物、乳製品、肉食品（魚、肉、家禽）。

我々は、これらすべての栄養素が生活し、繁栄し、我々が食べる食べ物、私たちの食べ物がバランスする必要があります適切な割合で介してそれらを受信するため必要があります。食べ物が燃料です。体は脂肪、炭水化物やタンパク質で測定されるエネルギーは、この燃料を必要とします。

これらの栄養素の各々は、エネルギーの量が異なるを提供していますこれらはカロリーが測定されています。

グラムあたりの栄養カロリー

炭水化物4
タンパク質4
脂肪9

を見てみましょう最初の炭水化物、私たちの体の供給エネルギーを炭水化物、彼らは病気や味、食とテクスチャの防止のための光ファイバを提供します。彼らは、穀物、ジャガイモ、果物や野菜にあります。

彼らは2つのフォーム、単純な基本的な複雑に来る。簡単な炭水化物は、簡単に自分の好みによって識別され、甘いです。ジャガイモのような複雑な炭水化物は、味蕾に快適ですが、甘くされていません。

彼らは、2つのグループは、高繊維、低繊維に分かれています。

高繊維食品と栄養のための健康的な選択肢は、これらの食品の摂取は、がん、糖尿病の発生率が低いに関連付けられています。炭水化物は、簡単に心血管運動時の消費カロリーのようなものを提供しています。

長期的に減量を寧。

今で構成されていますのは、どんな食べ物で詳しく見ていきましょうし、あなたの毎日の食事プランで検索するかの良いアイデアを持っているでしょう。まず私たちは健康的な生活のためのさまざまな機能を実行するには、栄養素の広い範囲をする必要があります。

これらの栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂肪が含まれており、すべて私たちが日常的に食べる食品に含まれています。

これらの栄養素を含む食品は、穀物は、豆類、ナッツ、野菜、果物、乳製品、肉食品（魚、肉、家禽）。

我々は、これらすべての栄養素が生活し、繁栄し、我々が食べる食べ物、私たちの食べ物がバランスする必要があります適切な割合で介してそれらを受信するため必要があります。食べ物が燃料です。体は脂肪、炭水化物やタンパク質で測定されるエネルギーは、この燃料を必要とします。

これらの栄養素の各々は、エネルギーの量が異なるを提供していますこれらはカロリーが測定されています。

グラムあたりの栄養カロリー

炭水化物4
タンパク質4
脂肪9

を見てみましょう最初の炭水化物、私たちの体の供給エネルギーを炭水化物、彼らは病気や味、食とテクスチャの防止のための光ファイバを提供します。彼らは、穀物、ジャガイモ、果物や野菜にあります。

彼らは2つのフォーム、単純な基本的な複雑に来る。簡単な炭水化物は、簡単に自分の好みによって識別され、甘いです。ジャガイモのような複雑な炭水化物は、味蕾に快適ですが、甘くされていません。

彼らは、2つのグループは、高繊維、低繊維に分かれています。

高繊維食品と栄養のための健康的な選択肢は、これらの食品の摂取は、がん、糖尿病の発生率が低いに関連付けられています。炭水化物は、簡単に心血管運動時の消費カロリーのようなものを提供しています。

彼らはしばしば誤って懸念され、肥育考えたが、体重のコントロールで最も重要な要因は、エネルギー（カロリー）消費のバランスです。
覚えておいてください：

エネルギーはエネルギーアウト=体重増加以上のものです
エネルギーはエネルギーアウト=重量のメンテナンスと同じです
エネルギーはエネルギーアウト=減量未満である
別の食品は、さまざまなレベルで行使する能力に影響を与える。運動の高レベル
（有酸素運動、筋力トレーニング）は、燃料源として炭水化物が必要、下のレベルでは太っている。

食事中の炭水化物の不足は疲労につながる、できないことは行使する
効果的に、過剰な脂肪の摂取。私たちの食べ物が消化されている場合、炭水化物は単糖に分解される。

これらの糖は体内に吸収されると筋肉で使用されるか、筋肉や肝臓にグリコーゲンとして格納されます。我々のグリコーゲン貯蔵容量が限られているため、炭水化物のニーズが継続的に私たちが食べる食品で補充する。

しかし、体脂肪を無制限のストレージ容量をしています！

平均的な人は非常に流行のダイエット、極端なダイエット行動に脆弱性が存在します。低炭水化物ダイエットは、通りにヒットする最新の食事プランの1つです。この電流はダイエットブームが非常に普及している体脂肪レベルを低減するための科学的研究に基づいて、より安全で効果的な方法がある。

低炭水化物ダイエットは単に間違っている

これはなぜですか？車は特定の燃料の方が実行されるのと同じように、人間の身体を行います。
残念ながら、最新の低炭水化物流行のダイエットは、人間の体は上で実行するように設計された燃料ミックスされていません。

効果的な減量の原則

あなたは、ダイエット後の獲得量を続ける場合はやめなさい！それはほとんどの場合は、すでに見ているのと同じ結果が生成されますので、しないでもの詳細については、別の食事をしようと思います。

停止は何のために時間、お金と労力を無駄にする。この資料で提示された事実を見て、自分の意思を確認してください。

のいくつかの減量の原則を見てみましょう。

1。あなたの代謝を増やす

注文持続生産するためには、永久及び長期の減量は、それはあなたの代謝を高めることが不可欠です。そしてあなたの新陳代謝を高めるために最も効果的な方法はあなたの体の機能筋の大部分を持つことです。

あなたはあなたの新陳代謝は、"筋力トレーニング"することです上げることができるようにする唯一の方法は、この無駄のない筋肉を構築する。筋力トレーニングなどの代謝に驚異を働かせる他の方法はありません。

筋力トレーニングを行うことにより、効果的に代謝が昇格されるようにあなたの体の機能無駄のない筋肉の量を増やすでしょう。

筋力トレーニングセッションの後、あなたの体は、あなたが前にすることができたし、多くの脂肪を燃焼することができます代謝が大幅に増加または"スパイク"、受けることになる。

2。これは、すべてについて無駄のない筋肉です

"体が書き込むことができます脂肪の量は、直接あなたの体が保持することができますより無駄のない筋肉に関連しています。"

場合は、より多くのエネルギーを維持することができると大幅にこのエネルギーを使用して行う筋力トレーニングは、それはあなたが食べてカロリーやあなたの体に余分な脂肪を燃焼させることができるときに、筋肉系。

言い換えれば、あなたの筋肉が強くなるならば、あなたは、あなたの代謝を高めるためにあなたが食べている余分なカロリーを燃焼させるより効率的にこのエネルギーを解放することができる必要がありますより多くのエネルギーを保持することができます。

かつて我々は私たちの体は脂肪を燃焼効率的になるし、我々自身の力でより無駄のない筋肉を構築することができます。

また、ルックグッドですあなたの体に無駄のない筋肉の量です。したら、あなたの体から余分な脂肪を燃焼させると、皮膚の下に無駄のない筋肉はあなたが、エネルギッシュで、よくトーンの健康見えるように公開されます。

3。高速ウォーキングは、脂肪バーンズ

あなたは今すぐに必要なのは、余分な脂肪の燃焼を早めるためにあなたの減量プログラムに"ウォーキング高速"を組み込むことです。

だけでなく、高速でより簡単に腰の方が歩いているが、それはまた、ジョギングや実行しているとは対照的に、脂肪の損失の大きな割合を生成します。

ここでは高速ウォーキングの利点の一部です。

ルは、あなたの新陳代謝を高めるために、より効率的、このエネルギーを解放するためにあなたが食べている余分なカロリーを燃焼させる。

かつて我々は私たちの体は脂肪を燃焼効率的になるし、我々自身の力でより無駄のない筋肉を構築することができます。

また、ルックグッドですあなたの体に無駄のない筋肉の量です。したら、あなたの体から余分な脂肪を燃焼させると、皮膚の下に無駄のない筋肉はあなたが、エネルギッシュで、よくトーンの健康見えるように公開されます。

3。高速ウォーキングは、脂肪バーンズ

あなたは今すぐに必要なのは、余分な脂肪の燃焼を早めるためにあなたの減量プログラムに"ウォーキング高速"を組み込むことです。

だけでなく、高速でより簡単に腰の方が歩いているが、それはまた、ジョギングや実行しているとは対照的に、脂肪の損失の大きな割合を生成します。

ここでは高速ウォーキングの利点の一部です。

°が簡単にすべての自然身体運動°の°のどこ·脂肪の損失のベスト最小限の労力で運動を行うことができます損傷が発生することはありません·ほとんどの従来の日実行する

"高速は歩くごとに減量プログラムに必要な方法を私は十分に強調することはできません。"

プログラミング戦略

任意の減量プログラムが動作するようにしたい場合は、"筋力トレーニング"を実行する必要があります。これは、減量の目標だけでなく、一般的な健康と幸福のための一生に一度の中には絶対不可欠です。

年間私たちは食事に私たちの体から余分な脂肪を言われているプロセスを早めるために歩いていくつかの高速でスローされます。これで問題は、低カロリー制限食は、体脂肪を握るとエネルギーの貴重な無駄のない筋肉組織を使用して、飢餓モードに体を投げるだろうということです。

これは、"下はあなたの新陳代謝は、"大きい筋肉の損失が一度の食事を原因と返される元の脂肪を壊れていたでしょう、そしてあなたも、より多くの脂肪を得るための大きなチャンスを持っているでしょう。

"悪循環"

最終的には、あなたの体は、食事に使われるようになるだろうし、あなたは何も起こっていたポイントに到達します。

だからあなたは今何をしますか？

、薬をテーブルの調子を整える、減量サプリメント、クリーム、マッサージをしてみてください。あなたは、これらが動作しないことが今では知っている必要があります。

良い方法は、それは単にですが...

"筋力トレーニング"

多くの研究は、筋力トレーニングは、減量のために優れた方法であることを示している。

（レディースするには、重みを使用してではなく、バルクに、あなたは心配しないで、大きな筋肉を取得してテストステロンを持っていないでしょう）。

あなたはあなたの減量プログラムに筋力トレーニングを内蔵していない場合は、"不本意な結果"を楽しみにしています。

新設°の脂肪の損失のどこ·ベスト最小限の労力で運動を行うことができます

"高速は歩くごとに減量プログラムに必要な方法を私は十分に強調することはできません。"

プログラミング戦略

任意の減量プログラムが動作するようにしたい場合は、"筋力トレーニング"を実行する必要があります。これは、減量の目標だけでなく、一般的な健康と幸福のための一生に一度の中には絶対不可欠です。

年間私たちは食事に私たちの体から余分な脂肪を言われているプロセスを早めるために歩いていくつかの高速でスローされます。これで問題は、低カロリー制限食は、体脂肪を握るとエネルギーの貴重な無駄のない筋肉組織を使用して、飢餓モードに体を投げるだろうということです。

これは、"下はあなたの新陳代謝は、"大きい筋肉の損失が一度の食事を原因と返される元の脂肪を壊れていたでしょう、そしてあなたも、より多くの脂肪を得るための大きなチャンスを持っているでしょう。

"悪循環"

最終的には、あなたの体は、食事に使われるようになるだろうし、あなたは何も起こっていたポイントに到達します。

だからあなたは今何をしますか？

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良い方法は、それは単にですが...

"筋力トレーニング"

多くの研究は、筋力トレーニングは、減量のために優れた方法であることを示している。

（レディースするには、重みを使用してではなく、バルクに、あなたは心配しないで、大きな筋肉を取得してテストステロンを持っていないでしょう）。

あなたはあなたの減量プログラムに筋力トレーニングを内蔵していない場合は、"不本意な結果"を楽しみにしています。

ジムで週筋力トレーニング3〜5日の日は、一度に時間がとっくにいなくなっている。それだけでは動作しません。短い筋力トレーニングトレーニングは自宅やジムで行う1週間後に迫ったより多くの脂肪をあなたが可能と考えていたよりも溶けてしまいます。

脂肪、図とカーディオワーク

我々はすでにあなたの体の機能筋肉を増加させることにより、あなたは休息代謝率を高めることが判明しました。高い代謝率のためにあなたが今、あなたは体重を減らすためにもう餓死する必要がないことを意味するより多くのカロリーを食べることができます。

ある意味では、より少ないカロリーは可能性が高くなる食品や成功ダイエット（あなたは正しい食品を食べることが前提となります）私たちの一日摂取量から削減する必要があります。

脂肪は懸念している限り、彼らは、細胞の運動の形でエネルギーを解放するために酸化体から燃えている。運動がゆっくりと緩やかに20〜30分に行われる場合は、エネルギーのし大半は脂肪質の店撮られたからです。

これは、脂肪の損失がない脂肪細胞オールオーヴァー本体だけから1つまたは複数の特定の領域から来ていることを理解することが重要です。したがって、特定の領域の脂肪減少は一般的には不可能です。

ジムで心臓の活動を混ぜる。トレッドミル、自転車、登山家や他のトレーニング機器を使用できる使用してください。

脂肪の損失の目的のために最高の演習では、高速トレッドミルや屋外のいずれかに室内を歩いている。あなたが穏やかに息を切らしされるまで、割り当てられた時間にその速度を保持ウォーク。

あなたの心臓の活動は、喘ぎ、または息が〜あなたはあまりにもハード行くままにした場合。あなたのエネルギーは、あなたの炭水化物からではなく、あなたの脂肪質の店から来るということだ。

減量は何人かの人々や雑誌や書籍には、信じていることが大きな複雑なミステリーではありません。これは、実際には非常にシンプルだし、それは、無停止での原則に従うことは簡単、次のすべてのように10週間程度で完了をすることができます。

効果的な体重増加の原則

これは、年間を通じて、それらをバックアップするために、科学的証拠なしに筋力トレーニング技術の成長がされていることを不幸な現実です。人生の場合と同様に、最も単純なトレーニングを常に最適です。体重増加の原則は、このアウトラインに提示された事実でご覧になれますし、自分の心を構成しています。

ここではいつも周りされている多くのトレーニングシステムが続けられることはなく、最近、筋力トレーニングのためのいくつかの科学的なガイドラインがあります。

1。限られたエネルギーレベル

あなたは、トレーニングセッション当たりのエネルギーが限られているように筋力トレーニングプログラムが短く簡単にする必要があります。

科学的研究は、血糖値は、（エネルギー）は、30分後に枯渇することは非常に重要です実行するには、選択と所要時間を行使開始することを明らかにした。

あなたは何を狙っている必要があります時間利用可能な最短の期間に多くの筋線維の刺激的です。

（20通常の間 - 30分）あなたの血糖値は、高強度のトレーニング後に枯渇すると、トレーニングの後で回復するためにエネルギーを必要とすることを忘れないでください。

トリックは、あなたの血糖値が枯渇する前に、自分自身に高強度のトレーニングを提供することですし、あなたの体にそれが筋可能な最大量を得るために必要な運動を与えているでしょう。

2。プログレッシブオーバーロード

プログレッシブオーバーロードを使用するためにのは、筋力トレーニングと後にしている結果を得るために注意する必要がある主な運動原理である。

二つの最も重要な点は：

完璧な技術と·完了する運動
徐々にセットと過体重バーに行う場合°の障害の合計を押してください。 （オーバーロード、ターゲットの筋肉があるのに使用したものを超えて）

基本的には、これ本体は、通常の要求を超えて高強度のトレーニングによって強調されるとき、体は強度が向上これらの新しい要求に適応することを意味します。

私が言うと"通常の要求を、"私はストレスのレベル/強度あなたの体は、今まで使用されているかを意味します。

例：同じテクニックと体重を使ってあなたは先週行わセット、あなたの体は今まで適応されます。あなたの筋肉が強いか大きくなることはありません、このレベルでとどまっていれば、これはプログレッシブオーバーロードは、主要な役割を果たしているところです。

あなたの筋肉は、特定の重量に適合したら、それはオーバーロードに時間がかかるだろうに、さらに、（より多くの重量、速度、繰り返しを追加します）。あなたが強くなるとする場合は、過負荷のこのプロセスを繰り返すことで維持する必要があります。

常に良い手法を使用してください。技術は余分な負荷のために犠牲にすることはできません。

とそこに使用されることを超えてターゲットの筋肉）

基本的には、これ本体は、通常の要求を超えて高強度のトレーニングによって強調されるとき、体は強度が向上これらの新しい要求に適応することを意味します。

私が言うと"通常の要求を、"私はストレスのレベル/強度あなたの体は、今まで使用されているかを意味します。

例：同じテクニックと体重を使ってあなたは先週行わセット、あなたの体は今まで適応されます。あなたの筋肉が強いか大きくなることはありません、このレベルでとどまっていれば、これはプログレッシブオーバーロードは、主要な役割を果たしているところです。

あなたの筋肉は、特定の重量に適合したら、それはオーバーロードに時間がかかるだろうに、さらに、（より多くの重量、速度、繰り返しを追加します）。あなたが強くなるとする場合は、過負荷のこのプロセスを繰り返すことで維持する必要があります。

常に良い手法を使用してください。技術は余分な負荷のために犠牲にすることはできません。

3。トレーニング頻度

悲しい現実では（と星によって使用される）ボディービルの本や雑誌を見つける訓練の人気の高いボリュームタイプは、人口の大多数には無関係であることが、衝撃的な故障率を持っています。

何ジョースターに適していますおそらくあなたには適していません。誰もがさまざまな遺伝を持って、私たちのほとんどは、貧しい遺伝を持っている星のようにステロイドを服用していない。

私たちの大半はまったく利益を上げることができる唯一の方法は、我々は過度に訓練しないように、残りの長い期間が続いて短い激しいトレーニングを実行することです。

4。過補償

世界中の実施多くの研究では、筋力トレーニングから回復は以前に考えられていたよりもはるかに多くの残りの時間が必要であることを明確に示されている。

回復し、より強力なあなたの機能筋肉を高めるために必要があるとなる時間の必要量が続くまれ、ショート、高強度のウエイトトレーニングセッション。

ここにあなたがする必要があるものだ - 補償は筋肉が彼らの新しい強さと成長を調整することができますので、場所を取る上であなたの体に十分な回復時間をすることができます。

5。強度の運動を選択

私は運動の選択が不可欠ですどのように十分なストレスをすることはできません。あなたが本当に実行する必要があるいくつかの演習は限られています。これらの演習は、多関節の動きの構成されています。

これらの特定の練習はここまでは、すべての筋群からより多くの筋肉を使用する必要がありますので、（一度に1つの筋のワーキンググループ）分離運動のことよりも優れています。

使用することにより、これらはあなたの全身を一生懸命される演習。

電子得意技。技術は余分な負荷のために犠牲にすることはできません。

3。トレーニング頻度

悲しい現実では（と星によって使用される）ボディービルの本や雑誌を見つける訓練の人気の高いボリュームタイプは、人口の大多数には無関係であることが、衝撃的な故障率を持っています。

何ジョースターに適していますおそらくあなたには適していません。誰もがさまざまな遺伝を持って、私たちのほとんどは、貧しい遺伝を持っている星のようにステロイドを服用していない。

私たちの大半はまったく利益を上げることができる唯一の方法は、我々は過度に訓練しないように、残りの長い期間が続いて短い激しいトレーニングを実行することです。

4。過補償

世界中の実施多くの研究では、筋力トレーニングから回復は以前に考えられていたよりもはるかに多くの残りの時間が必要であることを明確に示されている。

回復し、より強力なあなたの機能筋肉を高めるために必要があるとなる時間の必要量が続くまれ、ショート、高強度のウエイトトレーニングセッション。

ここにあなたがする必要があるものだ - 補償は筋肉が彼らの新しい強さと成長を調整することができますので、場所を取る上であなたの体に十分な回復時間をすることができます。

5。強度の運動を選択

私は運動の選択が不可欠ですどのように十分なストレスをすることはできません。あなたが本当に実行する必要があるいくつかの演習は限られています。これらの演習は、多関節の動きの構成されています。

これらの特定の練習はここまでは、すべての筋群からより多くの筋肉を使用する必要がありますので、（一度に1つの筋のワーキンググループ）分離運動のことよりも優れています。

使用することにより、これらはあなたの全身を一生懸命される演習。

6。可視化

業界における私の20年間、私はこの領域はこれまでで最も主流の健康とフィットネスの専門家によって無視でいることに気づいたよ...

ほとんどの書籍やコースは、筋肉の利得または脂肪質の損失は完全に無視することの精神面の物理的な側面に集中している。

あなたの精神状態だけでなく、あなたの身体を訓練することで、筋肉の成長にさらに進行することができます。

筋力トレーニング戦略

ここでは、最短時間で筋肉の最大量を得るためのトレーニング戦略を議論する。

1。トレーニング頻度

筋力トレーニングの2つの主要コンポーネントは、運動の強度や運動後の回復です。回復し、最短の時間で機能的な筋肉のサイズを大きくするために必要なものです強くなる時間の必要量が続くまれ、ショート、高強度のウエイトトレーニングセッション。

最新の研究では、繰り返し筋肉が失敗するように訓練されていれば、週に、以前のトレーニングの後に（強くなる）の筋肉が過補償が示されている。

それは、トレーニングのボリュームがない覚えて強度と回復、それが強さと筋の利益になる場合に重要です。

2。セッションごとの演習

厳格なジム条件下でのテストは、あなただけウエイトトレーニングセッションで使用するエネルギー（容易に入手できる）、限られた量のを持っていることを明らかにした。個人の血液検査でも明らかにしたことは、血糖値（利用可能エネルギー）のドロップ高強度のトレーニングの劇的後20〜30分。

雨が降っ以前に考えられていたよりもはるかに多くの残りの時間を必要とします。

回復し、より強力なあなたの機能筋肉を高めるために必要があるとなる時間の必要量が続くまれ、ショート、高強度のウエイトトレーニングセッション。

ここにあなたがする必要があるものだ - 補償は筋肉が彼らの新しい強さと成長を調整することができますので、場所を取る上であなたの体に十分な回復時間をすることができます。

5。強度の運動を選択

私は運動の選択が不可欠ですどのように十分なストレスをすることはできません。あなたが本当に実行する必要があるいくつかの演習は限られています。これらの演習は、多関節の動きの構成されています。

これらの特定の練習はここまでは、すべての筋群からより多くの筋肉を使用する必要がありますので、（一度に1つの筋のワーキンググループ）分離運動のことよりも優れています。

使用することにより、これらはあなたの全身を一生懸命される演習。

6。可視化

業界における私の20年間、私はこの領域はこれまでで最も主流の健康とフィットネスの専門家によって無視でいることに気づいたよ...

ほとんどの書籍やコースは、筋肉の利得または脂肪質の損失は完全に無視することの精神面の物理的な側面に集中している。

あなたの精神状態だけでなく、あなたの身体を訓練することで、筋肉の成長にさらに進行することができます。

筋力トレーニング戦略

ここでは、最短時間で筋肉の最大量を得るためのトレーニング戦略を議論する。

1。トレーニング頻度

筋力トレーニングの2つの主要コンポーネントは、運動の強度や運動後の回復です。回復し、最短の時間で機能的な筋肉のサイズを大きくするために必要なものです強くなる時間の必要量が続くまれ、ショート、高強度のウエイトトレーニングセッション。

最新の研究では、繰り返し筋肉が失敗するように訓練されていれば、週に、以前のトレーニングの後に（強くなる）の筋肉が過補償が示されている。

それは、トレーニングのボリュームがない覚えて強度と回復、それが強さと筋の利益になる場合に重要です。

2。セッションごとの演習

厳格なジム条件下でのテストは、あなただけウエイトトレーニングセッションで使用するエネルギー（容易に入手できる）、限られた量のを持っていることを明らかにした。個人の血液検査でも明らかにしたことは、血糖値（利用可能エネルギー）のドロップ高強度のトレーニングの劇的後20〜30分。

我々は時間の短い期間は、我々の血糖値が低下する前に訓練する必要があるように、"運動の選択"が重要です。我々は、時間の可能量、これらのオファーとして最もトレーニング刺激を多関節または化合物の動き、使用する必要があります。言い換えれば、私たちは、同時に多くの筋肉を鍛えることができるため、より効率的にエネルギーを使用しています。

セッション中に高強度の3〜4演習を実行して、ほとんどの人が対応しているものです。体のすべての主要な構造は、この時間の間に一生懸命です。専門技術や分離運動の必要はありません、これらの大きな化合物の動きでの作業は、全身の効果をノックしています。

実際には体全体がハード、休息と回復し、我々はより多くの筋肉を強くすなわちを得ている場所を取って、次の演習のセッションで我々は同じ重量の前より少し多くの担当者を押し出すallowedされ働いているです。

3。演習ごとにセットの数

完全に失敗して実行後、1つの完全な設定化合物の運動は、それが同じ力と強度を同じ運動の別の完全なセットを生成するだけでは不可能である必要があります。

あなたは同じ力と強さ、この番目のセット、それはかなり十分な努力が最初のセットに置かれていることは明らかだろうに生成することができる場合。したがって、あなたが最初のセットの出し強度レベルを上げる必要があります。

あなたが最初に与えれば100％の努力を設定し、その特定の行使について、さらに筋肉を刺激するのには多くの要件があるでしょうし、運動を（例えば、最後の担当者の後にバーを移動することはできません）完全な失敗に努力しています。

国会を放棄する

あなたはこれらの余分な体重は、もう一度考えてみて失って食事に出かける事を考えている場合。ダイエットで長期的な体重コントロールが簡単な理由は、ダイエットは長期的には短期的な解決策ではない促進することであるため、近くには不可能です。

ダイエットしたら、確かに、スケールで軽く見ていきますあなたは、体液や筋肉の数ポンドを捨ててきたので、体脂肪のいずれかを大量に失ってしまったからではなく、ほとんどの場合、これは。

人間は飢饉の期間に直面回生存メカニズム - 彼らは飢餓モードに本体を送信するために食事が動作しない主な理由の一つになります。我々のエネルギー摂取量を減らして脂肪を燃焼し、その能力を低下させるその代謝率を下げるために体が発生します。

我々はなくしようとしている正確な食品 - 同時に、飢餓信号の増加は、我々はすぐに脂肪や糖を搭載、高エネルギー食品を切望して開始！

驚くほど、研究が繰り返さダイエットは実際にそれを置くためには難しく重量を失うと簡単にことを示している。

あなたはダイエットや通常の食生活への復帰をダンプするとき、食事に起因する代謝率の低下は、古い食習慣は、実際にカロリーの過剰を表していることを意味するので、これがあります。だけでなく、あなたが失われた脂肪質の店を取り戻すけれど、あなたは少しでも、余分得てもよい。

"五つの複数の理由がダイエットを停止する"

·ダイエットは、エネルギーをSAPジャパン - 少なすぎると食べ物が身体活動のための十分なエネルギーをしないことを意味します。

·ダイエットは、あなたの新陳代謝を下げる - ダイエットは、結果が難しく達成すること、エネルギーを節約するためにあなたの体を引き起こします。

·ダイエットは不健康です - あなたの体とカルシウムの骨から脂肪組織の喪失につながることができるの体重増加が続く急激な体重の減少のサイクル。また、必須ビタミンやミネラルのボディを取り除きます。

°のダイエットは、食品敵する - 食品の栄養と快適さを提供しています。ダイエットは人生の楽しみの一つのことを奪って、あなたが恐がって食べることができます。

°のダイエットは、あなたの自信をだます - オンから行くあなたが落ち込んで残すことができますし、これに罪悪感は、食品に対する戦いサイクルを作成する次のダイエットに失敗しました。

定期的な運動、健康でバランスの取れた食事は、迅速な修正として魅力的ではありませんが、良い結果を得るか。

徐々に余分なエクササイズ、週ごとに1つの少ない脂肪酸持ち帰りの食事、および[スタート]ボタンをあなたの最高の体重を達成するための生涯計画に向けて作業。

あなたの体とカルシウムの骨からssue。また、必須ビタミンやミネラルのボディを取り除きます。

°のダイエットは、食品敵する - 食品の栄養と快適さを提供しています。ダイエットは人生の楽しみの一つのことを奪って、あなたが恐がって食べることができます。

°のダイエットは、あなたの自信をだます - オンから行くあなたが落ち込んで残すことができますし、これに罪悪感は、食品に対する戦いサイクルを作成する次のダイエットに失敗しました。

定期的な運動、健康でバランスの取れた食事は、迅速な修正として魅力的ではありませんが、良い結果を得るか。

徐々に余分なエクササイズ、週ごとに1つの少ない脂肪酸持ち帰りの食事、および[スタート]ボタンをあなたの最高の体重を達成するための生涯計画に向けて作業。

あなたが食べるか、または体重を減らすために行使する方法を変更する場合は、自分自身、この質問をする。私は生活のため、このルーチンへのこだわりが見えますか？

答えが"いいえ"をやっている内容を変更し、その時間はされている場合。任意の健康的な減量計画には、次を含める必要があります：

食品のさまざまな検討時。
·通常、楽しい運動。
食品を充填·十分に一定の飢餓を回避するために。
少なくとも1200カロリーを毎日検討時。
扱う食品や社交の°の柔軟性。
あなたの最高重量の現実的な目標を検討時（必ずしも使用する最低の重量）。

事実

現実的な体重の減少は、週一から二周りポンドです。高速重量損失は脂肪質の損失がグリコーゲンと水ではありません。を迅速にして体重を減らす場合は戻って、それが失われたのででは、早く開始重量可能性が返されます。

フィクション

·重量損失は、迅速かつ簡単です。
·運動は必要ありません。
·特定の演習ではスポットが減らすことができます。
·炭水化物（例えば、パン、ジャガイモ、米、パスタ）肥育されます。

体脂肪を失うと筋肉を維持する方法だから生活とより多くのエネルギー出力のための食糧のプログラムを使用していることです。あなたが食べている果物、野菜、無脂肪の乳製品、全粒穀物、豆の量を増やします。

クッキーなどを排除カロリー密度の高い食品は、甘いデザート、チップ、フライドポテト、ピザ、キャンディー、正常体重の多くを失っており、長期的にそれを保管人にクラッカーなどの研究、大半は消費で成功したことを示しています低脂肪食筋力トレーニングと心臓血管の活動と相まって光ファイバで高い。これらはあなたが目標とする必要があります基本です。

自分自身にこの質問を、あなたが食べるか、または体重を減らすために行使する方法を変更してください。私は生活のため、このルーチンへのこだわりが見えますか？

答えが"いいえ"をやっている内容を変更し、その時間はされている場合。任意の健康的な減量計画には、次を含める必要があります：

食品のさまざまな検討時。
·通常、楽しい運動。
食品を充填·十分に一定の飢餓を回避するために。
少なくとも1200カロリーを毎日検討時。
扱う食品や社交の°の柔軟性。
あなたの最高重量の現実的な目標を検討時（必ずしも使用する最低の重量）。

事実

現実的な体重の減少は、週一から二周りポンドです。高速重量損失は脂肪質の損失がグリコーゲンと水ではありません。を迅速にして体重を減らす場合は戻って、それが失われたのででは、早く開始重量可能性が返されます。

フィクション

·重量損失は、迅速かつ簡単です。
·運動は必要ありません。
·特定の演習ではスポットが減らすことができます。
·炭水化物（例えば、パン、ジャガイモ、米、パスタ）肥育されます。

体脂肪を失うと筋肉を維持する方法だから生活とより多くのエネルギー出力のための食糧のプログラムを使用していることです。あなたが食べている果物、野菜、無脂肪の乳製品、全粒穀物、豆の量を増やします。

クッキーなどを排除カロリー密度の高い食品は、甘いデザート、チップ、フライドポテト、ピザ、キャンディー、正常体重の多くを失っており、長期的にそれを保管人にクラッカーなどの研究、大半は消費で成功したことを示しています低脂肪食筋力トレーニングと心臓血管の活動と相まって光ファイバで高い。これらはあなたが目標とする必要があります基本です。

サウンド減量を食べる計画があります：

°は、必要なすべての栄養素を提供し、栄養学的に健全である。
は禁物高速重量損失をお約束します。
·オファーの本当の食物に基づいて食べる計画を。
°はあなたが食べることを許可します。
なるべくお避けください高価な食事の計画、製品やサプリメント。
·はパン、米、パスタ、穀物、ジャガイモなどの炭水化物食品を避けてください。
°は徐々に食事を変更します。
°の知識を提供します。
年のすべての食品を食べることを許可する
·身体活動を推奨します。

脂肪のカロリーは炭水化物のカロリー以上肥育されます。簡単には脂肪とそれを含む食品を削減する必要が重量を失うことになり、あなたは体脂肪に食品中の食事の脂肪を変換することができますあなたの体。

次の手順では、あなたの食事療法で脂肪を減らすことを検討します。

あなたの理想的な体重に自分の夢

若い子どもたちが、さ、何をするか、彼らが育つときに表示されるの夢に満ちている。大人として、私たちのほとんどは、大きな夢を持っていることの習慣を与えている。あるいは我々がしなければ、決して彼らとを介して次の。なぜ多くの人々が夢はunlived死なせては？

理由のひとつは、他の人々の負のシニカルな態度です。これらの人々は彼らにも、友人、家族のメンバーである敵ではない。我々の友人は、私たちの夢や願望に向かって負の値の場合、私たちの友人は、私たちの夢を殺すことができます。

人の形状や運動で取得、重量を失うの可能性について興奮する。彼らは機会が健康的な生活の変化は、より意味のある仕事を、個人的な挑戦に上昇、生活様式を変更することを参照してください。彼らは、この刺激的な新しい展望興奮。しかし、彼らが戻ってフェンスを一晩で、それについての彼らの隣人を教えてください。隣人は作り笑いを言う笑い、すべての問題や障害五の理由は、それを作ることは、なぜオフにそれらがどこに滞在して優れているの足の長いリスト"あなたはそんなことはできない"を取得します。

彼らは機会が健康的な生活の変化は、より意味のある仕事を、個人的な挑戦に上昇、生活様式を変更することを参照してください。彼らは、この刺激的な新しい展望興奮。しかし、彼らが戻ってフェンスを一晩で、それについての彼らの隣人を教えてください。隣人は作り笑いを言う笑い、すべての問題や障害五の理由は、それを作ることは、なぜオフにそれらがどこに滞在して優れているの足の長いリスト"あなたはそんなことはできない"を取得します。

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Firber、消化、一部のがんを防ぐ

何が中で起こって？ （あなたの消化システム）
あなたの幸福は、あなたを食べるとき、あなたが食べる方法については、水分摂取量何を食べるとどれだけあなたの食べ物が吸収さに依存します。我々は、我々は肺、消化器系、皮膚を介して生命を維持するために必要なすべてを吸収する。堅牢な消化器系は、精力的に燃料と栄養素私たちは食べ物から必要な抽出、私達の幸福の中心です。これは、我々は消化器系を保護するための知っていることが重要です。

我々は、幸福から怒って、多くのネガティブなことを摂取する。ジャンクフード、不適切または質の悪い流体、汚染、アルコール、タバコなどの煙やストレス、すべてのエフェクト消化器系の効率が向上します。我々の消化器系最高のそれを見るに機能していない場合は、体の残りの部分が影響を受けます。私たちは食品から摂取される必要があり、私たちが消費飲んでほぼすべての栄養素。消化器系に影響を与える私たちの健康は、いくつかの点：

/新鮮な果物や野菜に欠けている、または砂糖広告の過剰摂取が·悪い食事は飽和脂肪
·食べると強調したとき、または怒り
·不規則な食事、食事を逃した
·食べるだけで寝る前に
·食事は速すぎて、食べ物を噛むこと
繊維の°の欠如（ - 1日あたり35グラムを、20が必要です）
腸内の'良い'細菌の°の欠如
胃の中に胃液の°の欠如
消化酵素の°の欠如
°は未満の水2リットルを毎日飲む

これは現在ではより詳細に説明されています
ジャンクフード、加工食品、洗練された糖は、小麦粉製品より消化しにくい体に十分な栄養を供給しません。自然全体の食品、新鮮な製品は、あなたの毎日の食事の摂取量の大部分を提供することを確認してください。これらは、必要として動作するようにあなたの消化器系を助ける。

胃の中に胃液
消化酵素の°の欠如
°は未満の水2リットルを毎日飲む

これは現在ではより詳細に説明されています
ジャンクフード、加工食品、洗練された糖は、小麦粉製品より消化しにくい体に十分な栄養を供給しません。自然全体の食品、新鮮な製品は、あなたの毎日の食事の摂取量の大部分を提供することを確認してください。これらは、必要として動作するようにあなたの消化器系を助ける。

プレッシャーがある中で、あなたの体の変化が化学物質である場合。これは、消化器系にも影響します。食品が適切に消化されておらず、少ない栄養を吸収する。あなたがダウンして食べに座るときにリラックスしてみてください。集中あなたは何をしているか、あなたが食べている料理をお楽しみに。

水は廃棄物を体外に排出するのに役立ちます。腎臓が十分な水なしで効率的に機能することはできません。彼らは能力に動作しない場合は、負荷の一部は肝臓にダンプされます。肝臓、腎臓の一部の作業を行う必要がありますが、それが自分の通電機能を尽くすことはできません。水の不足も便秘になることがあります。体が最適に機能するために必要な水を取得すると、その流体が完全にバランスが取れている。

消化器系に十分な光がないと機能しません。キトサン繊維複合体は驚くほど食物繊維、規則の整備を支援するためにコロハとブレンドされます。キトサンのもう一つの驚くべき利点は、脂肪を吸収する能力です。我々はより脂肪の多い食品を食べているときは、栄養補助食品としてしなければならないです。ハーブアロエ飲料は、消化器系を落ち着かせると体の自然な自己浄化作用を助けることができます。これらのすばらしい製品の詳細については、www.uloseweight.netをご覧ください。

食品や新鮮な食材は、あなたの毎日の食事の摂取量の大部分を提供しています。これらは、必要として動作するようにあなたの消化器系を助ける。

プレッシャーがある中で、あなたの体の変化が化学物質である場合。これは、消化器系にも影響します。食品が適切に消化されておらず、少ない栄養を吸収する。あなたがダウンして食べに座るときにリラックスしてみてください。集中あなたは何をしているか、あなたが食べている料理をお楽しみに。

水は廃棄物を体外に排出するのに役立ちます。腎臓が十分な水なしで効率的に機能することはできません。彼らは能力に動作しない場合は、負荷の一部は肝臓にダンプされます。肝臓、腎臓の一部の作業を行う必要がありますが、それが自分の通電機能を尽くすことはできません。水の不足も便秘になることがあります。体が最適に機能するために必要な水を取得すると、その流体が完全にバランスが取れている。

消化器系に十分な光がないと機能しません。キトサン繊維複合体は驚くほど食物繊維、規則の整備を支援するためにコロハとブレンドされます。キトサンのもう一つの驚くべき利点は、脂肪を吸収する能力です。我々はより脂肪の多い食品を食べているときは、栄養補助食品としてしなければならないです。ハーブアロエ飲料は、消化器系を落ち着かせると体の自然な自己浄化作用を助けることができます。これらのすばらしい製品の詳細については、www.uloseweight.netをご覧ください。

博士デビッドヒーバーは、カラフルな果物や野菜に基づいて健康的な食生活を構築する方法について説明します"何色があなたのダイエットは"本を書いています。これは彼の健康的な食事モデルの非常に簡単な解題です。
カラフルな食品は、防腐剤を持っているか、色を追加しました。彼らは、ビタミン、ミネラル、抗酸化剤、繊維、多量の水を提供し、微量元素。 （すべての良い栄養のための必要はありません。）彼らは食欲をそそる見て、高含水率を持っています。彼らは我々がそれらをよくかむ必要があることを意味会社組織を持っています。これは、消化器系を支援します。これらの食品を迅速かつ容易に消化器系のための少ない作業をいう体によって処理されます。彼らは、処理されていない中古余分な化学物質に同梱、されていることを、自然です。異なる色の野菜や果物、お店を探してください。ものと実験は、あなたが味わったことがない。さらに様々な新鮮な食品の市場を訪問する。各グループから食べて少なくとも一つの毎日。

あなたの食事にサプリメントを追加することを検討し、自然カラフルな食品、水をたくさん飲むの様々な食に集中する、最小にストレスを維持し、あなたの消化器系のエネルギーレベルを維持するようにしてください。これはあなたの消化器系を保護し、あなたが健康を維持するために、大腸癌を回避するのに役立ちます。

あなたは朝食を食べていますか？

それは神話ではありません。食事朝食は達成し、健康的なライフスタイルを維持するための重要な部分です。朝の食事は、あなたの体が一晩中高速または10時間以上耐えて後に自分自身を補給することができます。これは、再体内の代謝を通電すると、その日の最初の部分を生き残るためにエネルギーや栄養素の十分な量を提供するのに役立ちます。朝食を覚えて、あなたの体の疲れエネルギー資源を補充するための最初の機会です。あなたが何を、この機会を無駄にしないでください。夜行高速を壊すことが重要ですが、適切な食事と同じように重要です。食べる美味しい朝食では、脂肪、低、豊富な食物繊維と微量栄養素で心身ともに日はあなたにスローされることがあります何のために設定されます。

なぜ朝食は重要です。
あなたが危険にさらされて、あなたの健康を置くことができるバランスのとれた朝食を食べにしないように選択する。研究では、定期的に朝食を抜く人々がより肥満になるであろうことは、誰がいつも朝食を食べるよりも少ないエネルギーを持って示されている。
健康的な朝食の消費は、短期記憶を向上させることが示されている。定期的に朝食を食べる人は誰朝食を抜く人よりも疲労やコレステロール値を下げるを持っています。研究では、朝食で正しく食べる子供たちがクラスでよく実行することとそうでない人よりも高い評価を生成する実証されています。あなたが改善し、健康な体を持っているなら、それは栄養の朝食を食べるために不可欠です。研究では、朝食をスキップして一日中燃焼カロリーを意味する低下代謝率を引き起こすことが示されている。時間が経つにつれて、これは不健全なボディマス指数につながる可能性があります。

研究では、定期的に朝食を抜く人々がより肥満になるであろうことは、誰がいつも朝食を食べるよりも少ないエネルギーを持って示されている。
健康的な朝食の消費は、短期記憶を向上させることが示されている。定期的に朝食を食べる人は誰朝食を抜く人よりも疲労やコレステロール値を下げるを持っています。研究では、朝食で正しく食べる子供たちがクラスでよく実行することとそうでない人よりも高い評価を生成する実証されています。あなたが改善し、健康な体を持っているなら、それは栄養の朝食を食べるために不可欠です。研究では、朝食をスキップして一日中燃焼カロリーを意味する低下代謝率を引き起こすことが示されている。時間が経つにつれて、これは不健全なボディマス指数につながる可能性があります。

なぜ朝食は重要です。
あなたが危険にさらされて、あなたの健康を置くことができるバランスのとれた朝食を食べにしないように選択する。研究では、定期的に朝食を抜く人々がより肥満になるであろうことは、誰がいつも朝食を食べるよりも少ないエネルギーを持って示されている。
健康的な朝食の消費は、短期記憶を向上させることが示されている。定期的に朝食を食べる人は誰朝食を抜く人よりも疲労やコレステロール値を下げるを持っています。研究では、朝食で正しく食べる子供たちがクラスでよく実行することとそうでない人よりも高い評価を生成する実証されています。あなたが改善し、健康な体を持っているなら、それは栄養の朝食を食べるために不可欠です。研究では、朝食をスキップして一日中燃焼カロリーを意味する低下代謝率を引き起こすことが示されている。時間が経つにつれて、これは不健全なボディマス指数につながる可能性があります。

秘密美肌へ

誰もが自分の肌は可能な限り最高になりたがっている。ここではいくつかのアイデアや情報は、輻射、健康な皮膚を持ってお手伝いしています。偉大な結果を得るために、新しいスキンケアのプログラムを起動します。

背景情報

あなたの肌は体の最大の臓器です。これは、2と4キロの重さが1と二平方メートルの間でカバーし、完全にすべての7〜10週間自体は更新します。
あなたの肌は健康状態を反映して、柔らかく滑らかなだけでなく、世話をするとき、または乾燥してフレーク当たり前のときにされる。美しく、柔らかく、若く見えるような皮膚の誇りの所有者にするために、あなたはそれの世話をする必要があります。

スキンケアのヒント

°の水2リットルを毎日飲む
·をお楽しみください食事は新鮮な果物や野菜が豊富で
°、音を持っている安らかな睡眠をお試しください
°のビタミン＆ミネラルのサプリメントとオメガ3必須脂肪酸のサプリメントを含むサプリメント高品質してください
·練習毎日のスキンケア体制
°はお肌のタイプを知っている
·運動を定期的に
·最低にストレスレベルを維持
カフェインやアルコールの¯制限摂取量
極端な温度℃に避けて過剰な暴露

毎日のスキンケア体制

彼らは良いスキンケアプランに従えば、男性だけでなく、女性は皮膚に顕著な改善が表示されます。クレンズ、トーンと保湿毎日。次に、剥離し、定期的にマスクを使用しています。
我々は、すべて私たちの顔や首、朝と夜を浄化する必要があります。大気中の汚れと混合死細胞、汗やメイクの蓄積は私達の気孔結果鈍く、生気のない外観の交流詰まり。
トナーを洗った後に洗浄の最後の痕跡を削除して、締め、トーン孔が使用されます。トナーが活性化し、クールな感じ皮膚を残します。
次に、保湿剤を使用しています。汚染は、日光、厳しい天候、エアコン、セントラルヒーティング、肌から水分を除去する。これは、乾燥、退屈な肌を引き起こします。ウォーター2リットルは、毎日の中からあなたの肌に潤いを与えるでしょう。また、外部からの水分を追加する必要があります。良好な保湿剤は、大気中に蒸発させてからお肌の水分を防ぐことができます。油性、必要性保湿剤を含むすべてのスキンタイプ。

退屈で死んで外観のLTS。
トナーを洗った後に洗浄の最後の痕跡を削除して、締め、トーン孔が使用されます。トナーが活性化し、クールな感じ皮膚を残します。
次に、保湿剤を使用しています。汚染は、日光、厳しい天候、エアコン、セントラルヒーティング、肌から水分を除去する。これは、乾燥、退屈な肌を引き起こします。ウォーター2リットルは、毎日の中からあなたの肌に潤いを与えるでしょう。また、外部からの水分を追加する必要があります。良好な保湿剤は、大気中に蒸発させてからお肌の水分を防ぐことができます。油性、必要性保湿剤を含むすべてのスキンタイプ。

Extrasはつやのある肌を確実にするために

適切なスクラブ洗顔料は、皮膚の表面から死んだ細胞を削除します。新しい細胞の生産に時間が短縮されます。また、肌に健康的な輝きを与える血液の循環を向上させます。
アイクリームは、目の周りの影響を受けやすい地域に設計されています。腫れ、クマを軽減し、しわいずれかを選択します。
これは、昼と夜のクリームを使用することをお勧めします。彼らは別の処方を持っています。これは劇的に肌の弾力性、テクスチャー、外観が向上します。夜の間にお肌に潤いとあなたが更新された、柔らかい肌と目を覚ますように、肌の細胞を活性化させる特殊なクリームを必要とします。
シャワーで石鹸無料ボディソープを使用しています。これは、肌に優しいされ、シャワー凹部をクリーニングの上にカット！
適用クリームやスプレーシャワー後に全身にボディモイスチャー上。
この政権に従ってください、あなたの人生の残りの部分のための美しい肌をしているでしょう。

健康な食事プランとは何ですか？

健康的な食事は、高齢者、赤ちゃんからみんなのために重要です。学習がうまく以上である食べてちょうどあなたの体は、適切な栄養素を取得できるようにいろいろな食べ物を食べるより。また、健康的な体重を維持する食品の約楽しさです。誰もが健康のために食べることができます。これは、2つの単純な手順を実行します。まず、すべての異なる食品群から食品を食べることです。第二段階は、毎日、各グループからのいろいろな食べ物を食べることです。シンプルなサウンド。しかし、多くの人々が健康的な食事計画に従っていない。忙しいライフスタイルでは、ファーストフード、広告、健康食品が何であるかの理解不足の状況は、人々に対するすべての作業が健康食にしよう。不健康な食事が原因で病気、体重の問題。 2型糖尿病は劇的に増加している直接肥満の増加にリンクされています。心臓病やいくつかのがんは、肥満にリンクされています。

オーストラリアの医療ジャーナルの調査は、オーストラリアの成人の56％が過体重または肥満と見なされることがわかった。 1991ウン処理肥満は重要でも、生命を脅かす健康リスクをもたらすので、これは肥満で61％増加している。

誰もが/保険/ homeを有する車の重要性を理解しています。あなたは栄養保険の重要性を考えたことはありますか？これは、将来の病気に対してあなたを保護する食品を食べて、栄養補助食品を提供することができます利点を理解することを意味します。

現在、あなたが最も十分に食べていない可能性が高いことを驚かれることでしょう健全な計画に従っていない場合。あなたが消費する食物の量を増やす必要があります。

毎日の食品の提案
果実は2-3、野菜5-7に役立つ、蛋白質の3-6は提供しています、2-3がサービスを提供する全粒穀物を提供し、酪農2-3に提供しています

抗酸化スーパー食品
抗酸化物質は細胞の損傷を防ぐことができます。食品アーモンド、果実、柑橘類、ニンジン、ほうれん草、トマト、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な食事をたくさん。
1。アーモンドやベリーとトップの穀物は、サンドイッチ、スープやシチュー、トマトを追加し、レイヤーピーマンとほうれん草のスライスを使用して全粒パンのサンドイッチ。
2。パック用ナット、赤ちゃんニンジン、ブドウトマト、ピーマンスライスのスナック袋栄養ピックアップ私ポップアップ食事の間。
3。蛋白質のスナックバーは、簡単にエネルギーとおいしい治療のため容易に運ぶ。

デ。

現在、あなたが最も十分に食べていない可能性が高いことを驚かれることでしょう健全な計画に従っていない場合。あなたが消費する食物の量を増やす必要があります。

毎日の食品の提案
果実は2-3、野菜5-7に役立つ、蛋白質の3-6は提供しています、2-3がサービスを提供する全粒穀物を提供し、酪農2-3に提供しています

抗酸化スーパー食品
抗酸化物質は細胞の損傷を防ぐことができます。食品アーモンド、果実、柑橘類、ニンジン、ほうれん草、トマト、ピーマンなどの抗酸化物質が豊富な食事をたくさん。
1。アーモンドやベリーとトップの穀物は、サンドイッチ、スープやシチュー、トマトを追加し、レイヤーピーマンとほうれん草のスライスを使用して全粒パンのサンドイッチ。
2。パック用ナット、赤ちゃんニンジン、ブドウトマト、ピーマンスライスのスナック袋栄養ピックアップ私ポップアップ食事の間。
3。蛋白質のスナックバーは、簡単にエネルギーとおいしい治療のため容易に運ぶ。

カルシウム
カルシウムは骨や歯を強く続けるスーパー栄養素です。今研究では、低脂肪の乳製品は、人々は体重を減らすことができますことを示しています！カルシウムの最高の情報源は、牛から来ています。
1。タンパク質豊富な朝食で一日を開始します。全粒穀物のボウルを見るチャンピオンの朝食の牛乳と新鮮なフルーツをスキムミルクをトッピング。
2。低脂肪ヨーグルトやチーズを食事の間の通電治療のためのスナック。
3。カルシウムを強化したジュース、シリアルは、三日の要件を満たすための優れた選択肢です。

ファイバ
ファイバは、通常の維持、コレステロール値を低下させるかもしれない特定の癌を予防するから、体に素晴らしいものを行います。おばあちゃんは、粗飼料と呼ばれる、私たちは、毎日たくさんのそれをする必要があります。
1。記事を読む食品ラベルは、全粒パンやサービングごとの繊維の3つ以上のグラムを提供するシリアルを探してください。ボウルは、ふすまや高繊維質の穀物の完全なあなたの毎日のニーズを満たすために素晴らしいスタートです。
2。食べる全体の果物や繊維の健康な線量の野菜。五から九人分の日を目指す。ジュースは、果物など多くの繊維として含まれていません。
3。乾燥豆、レンズ豆ので、繊維、蛋白質とロードされているスープ、シチュー、サラダ、卵、サルサに追加します。

栄養価の高いピックアップ私ポップアップ食事の間にナット、赤ちゃんニンジン、ブドウトマト、ピーマンのスライス。
3。蛋白質のスナックバーは、簡単にエネルギーとおいしい治療のため容易に運ぶ。

カルシウム
カルシウムは骨や歯を強く続けるスーパー栄養素です。今研究では、低脂肪の乳製品は、人々は体重を減らすことができますことを示しています！カルシウムの最高の情報源は、牛から来ています。
1。タンパク質豊富な朝食で一日を開始します。全粒穀物のボウルを見るチャンピオンの朝食の牛乳と新鮮なフルーツをスキムミルクをトッピング。
2。低脂肪ヨーグルトやチーズを食事の間の通電治療のためのスナック。
3。カルシウムを強化したジュース、シリアルは、三日の要件を満たすための優れた選択肢です。

ファイバ
ファイバは、通常の維持、コレステロール値を低下させるかもしれない特定の癌を予防するから、体に素晴らしいものを行います。おばあちゃんは、粗飼料と呼ばれる、私たちは、毎日たくさんのそれをする必要があります。
1。記事を読む食品ラベルは、全粒パンやサービングごとの繊維の3つ以上のグラムを提供するシリアルを探してください。ボウルは、ふすまや高繊維質の穀物の完全なあなたの毎日のニーズを満たすために素晴らしいスタートです。
2。食べる全体の果物や繊維の健康な線量の野菜。五から九人分の日を目指す。ジュースは、果物など多くの繊維として含まれていません。
3。乾燥豆、レンズ豆ので、繊維、蛋白質とロードされているスープ、シチュー、サラダ、卵、サルサに追加します。

大豆
大豆は、超栄養とタンパク質の優れた供給源です。これは、心血管疾患を防ぐことができますコレステロールを下げることができます。
1。豆腐はそれが調理される食品の味になります。簡単な食事のための光アジア醤油とカラフルな野菜の炒め物を乗豆腐してみてください。また、両方の大豆と光ファイバ搭載店で穀物を見つけることができます。サーブさんはスキムミルク、朝食の3つのスーパー栄養素を取得します。
2。式1のような高タンパクの食事交換粉を使用してください
3。軽食やランチ、日中の大豆プロテインバーてください。大豆の場合は、ナットを別の偉大なポータブルスナックオプションです。

水
私たちのほとんどは、この貴重なものを十分に得ることはありません。その結果、我々はピークに見えるかもしれません疲労を感じる。私たちの体は、何よりもので、水がよくされて我々のために必要不可欠な栄養素です以上の流体で構成されています。
1。塗りつぶし2リットルの水のボトル毎朝は一日中、迅速かつさわやかな飲み物のためのあなたに保管してください。
2。喉の渇きに依存しないように、この感覚は加齢とともに減少する。頻繁に飲んで、100％の果物や野菜ジュースなどの栄養価の高い液体から選択するか、または低脂肪牛乳、ブロス、水、ハーブティーをなぞる。

絶対に食事をスキップしてください。これは、3回の食事日プラス2スナックを食べてあなたの新陳代謝に重要です。

健康的な食事プランを、最適なフィットネスで体を維持するため、以下のこと。あなたが開発生活習慣病のリスクを減少させます。あなたの体はピーク状態にすることによりあなたに報酬を与えるだろう。
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ヒントは、あなたの最適なボディ形状を実現するには

いくつかの簡単な変更は、あなたの体の長期的な健康へのすべての違いを生むことができます。ここではいくつかのヒントや提案があなたの体とあなたの健康を改善しています。

食品の選択

あなたは何を食べたり飲んだりあなたの体を燃料とエネルギーは、毎日やらないと、すべての物理的および精神的活動を遂行することができます。新鮮な果物や野菜などの一部の食品は、有益な栄養素の多くが付いて、ボディのための優秀な燃料を提供しています。
他の食品は、質の悪い燃料を提供しています。これらは、糖度が高い食品と'ジャンク'食品が含まれています。あなたの現在の食事のどのような割合があなたにエネルギーを効率的に、栄養豊富な食品提供している？あなたの主要なエネルギーと体の燃料はどこから来るのか分析し、週の日記をつけてみてください。

健康的な選択

選択食事やあなたの体に優しい軽食をお楽しみいただけます。これらは、果物、野菜、サラダ、穀物、豆類などの自然食品です。これらは、'生活'食品です。で処理される食べ物を避けるには、長すぎる格納されて、高は、砂糖や脂肪になります。これらは、栄養を提供するほとんど死んで'食品です。品種は、あなたの体に必要な栄養素の広い範囲を取得支援も重要である。

ファイバ

あなたの体は光ファイバの18から35グラム日までの間にする必要があります。ファイバーは、水と一緒に、適切な消化に不可欠です。ファイバーは、様々な重要なビタミンを製造してコロンで、'フレンドリーな細菌'のための食糧を提供しています。次の一杯は、光ファイバの10gmsに等しくなります： - 麦は、エンドウ豆、アプリコット、ピーナッツ、プルーン、ひまわりの種を乾燥させた。ふすまやアーモンドの半分カップは、ファイバの10グラムに相当します。

水
あなたの体の70％は水であり、細胞が水和され、通電を確認する毎日新鮮な電源を必要とします。水は食物の消化に不可欠である。正しく6月8日大規模なメガネを一日飲むことによって水分をあなたの体をしてください。

以下は、より

食事大規模な食事は消化管に大きな負担を置きます。より小さく、より頻繁に食事を選択してください。これは、あなたの燃料タンクは一日を通して補充維持されます。覚えてあなたの体のいずれか、燃焼したり、ストア脂肪としてある以上食べるより。だから生きるために食べる - 食べて生きていけないよ！遅いがダウンして食べて、お食事をお楽しみください。咀嚼は、消化過程を支援するために不可欠です。食べる食べ物はすぐに、または強調しながら、消化と栄養の吸収を壊さないようになりました。

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水
あなたの体の70％は水であり、細胞が水和され、通電を確認する毎日新鮮な電源を必要とします。水は食物の消化に不可欠である。正しく6月8日大規模なメガネを一日飲むことによって水分をあなたの体をしてください。

以下は、より

食事大規模な食事は消化管に大きな負担を置きます。より小さく、より頻繁に食事を選択してください。これは、あなたの燃料タンクは一日を通して補充維持されます。覚えてあなたの体のいずれか、燃焼したり、ストア脂肪としてある以上食べるより。だから生きるために食べる - 食べて生きていけないよ！遅いがダウンして食べて、お食事をお楽しみください。咀嚼は、消化過程を支援するために不可欠です。食べる食べ物はすぐに、または強調しながら、消化と栄養の吸収を壊さないようになりました。

アクティブを取得する

あなたが良い仕事の順序ですべての可動部品を維持するのに十分な活動をする必要があります。フォームまたは運動あなたに最良を選択してください。ウォームアップ引いたり、緊張の筋肉を避けるために、演習を冷却組み込むことを忘れないでください。

リラックス

毎日がリラックスする時間を表示して下さい。少なくとも15分間、一度か二度日の時間を取り出してください。座ったり、快適にあるあなたの目を閉じて、深くゆっくりと息をしてください。いくつかのリラクゼーション音楽を聴く。いいえ中断はあなたの健康、幸福、必要なすべての豊かさに注目する。

愛
愛はすべてが実行可能になります。心の完全な調和は、肉体と精神はあなたを愛してあなたが愛する人々と自分で囲んでください。これらの手順に従って、あなたの体は、その最適な能力を発揮見ます。

あなたは基本的な栄養を無視して、研修への取り組みを妨害ですか？

しかし、栄養補助食品を取っている間に本質的に良い部分を捨てるよりも基本的な栄養に注意を払っていないあなたが定期的に心血管トレーニングと重量抵抗ルーチンを使用して訓練する場合
利点は、あなたのトレーニングから集めている。

基本的な栄養は確実にあなたのスポーツトレーニングを最大限に活用することが不可欠である。

食品のカロリー供給エネルギーと運動中の身体に栄養。適切な基本的な栄養がなければ損失エネルギーがより迅速に以下のエクササイズの結果。単純な糖はほぼすぐに使用されているが、複雑な糖や複合糖質は、長期エネルギーを提供する
運動時の筋肉。タンパク質は成長の筋肉をサポートしてアミノ酸で構成されています。実際には、基本的な栄養不足は、筋肉組織の破壊や異化に苦労して稼いだ筋肉を失う可能性があります。

ジョエルマリオン、ライフ2001のグランドチャンピオンの前にボディによると、だけでなく、あなたがトレーニングに関連して重要であるが、適切なタイミングを食べる食品は、脂肪の損失を最適化し、パフォーマンスを最大化し、最小限の筋肉の損失をで重要な役割を果たしている。あなたのトレーニングの強度に直接関係している
カロリーの量と脂肪があなたが燃えています。あなたは適切な栄養不足に苦しんでいる場合は、完全な強度ですることはできません。

また、激しい運動は、カロリーのニーズを満たしていない人の筋肉の損失を増やすことができます。（1）

日常的に必要な六の栄養素があります。これらを含める：水、ビタミン、ミネラル、脂肪、炭水化物やタンパク質を。炭水化物、脂肪、タンパク質は：を含むカロリーの3種類があります。炭水化物に変換されます。
運動中の糖。複合糖質はあなたの体は、最適なレベルで実行するために必要なものです。脂肪はまた、運動のために体を燃料。飽和脂肪はあなたが必要一価不飽和脂肪が回避するように努めていますかです少なくとも体に有害。蛋白質の構築と筋肉量を維持することができます。

食品は高タンパクの鶏肉、卵の白身、赤身の牛肉、豆が含まれており、スキムミルク。

それはあなたの毎日の食事は、50％炭水化物、30％の脂肪、20％のタンパク質で構成されていることをお勧めします。あなたが定期的に行使された場合は、わずかに脂肪を減少させる中に炭水化物やタンパク質の摂取量を増やすことをお勧めします。

相続人のカロリーのニーズ（1）

日常的に必要な六の栄養素があります。これらを含める：水、ビタミン、ミネラル、脂肪、炭水化物やタンパク質を。炭水化物、脂肪、タンパク質は：を含むカロリーの3種類があります。炭水化物に変換されます。
運動中の糖。複合糖質はあなたの体は、最適なレベルで実行するために必要なものです。脂肪はまた、運動のために体を燃料。飽和脂肪はあなたが必要一価不飽和脂肪が回避するように努めていますかです少なくとも体に有害。蛋白質の構築と筋肉量を維持することができます。

食品は高タンパクの鶏肉、卵の白身、赤身の牛肉、豆が含まれており、スキムミルク。

それはあなたの毎日の食事は、50％炭水化物、30％の脂肪、20％のタンパク質で構成されていることをお勧めします。あなたが定期的に行使された場合は、わずかに脂肪を減少させる中に炭水化物やタンパク質の摂取量を増やすことをお勧めします。

あなたの栄養状態を改善するには、ジャンクフードと不要を排除するために、果実の五人前を一日あたりの野菜、水を飲むの8つのメガネ（詳細は、タンパク質や複合糖質の多く消費されている場合）を消費して試してみてください
全乳のように、脂肪は、赤身の肉を消費します。不必要な筋肉の破壊を排除しながらあなたの作品のアウトを最大限にしたい場合は、それはあなたが栄養補助食品を消費することをお勧めされる前に、ワークアウトの復元後に
グリコーゲンやクレアチンのレベルが低下筋組織の代謝、筋肉組織の成長を奨励しています。

ホーディアgordoniiのはDirty取得

西部の世界の最も急成長している疾患、肥満のいずれかの偉大な治療であることを約束とは何ですか、また、マーケティングいがみ合いに回している。

潜在的な食欲抑制剤として機能初心者には、ホーディアgordoniiのは、科学、1960年に工業技術センター（CSIR）の南アフリカ理事会により確認された。

長く困難な狩猟旅行に空腹を破っての手段としての世代のためにカラハリブッシュでの世代のために使用され、CSIRは、フーディアの有効成分を識別するために英国の会社Phytopharmと働いた。この彼らがしたし、Phytopharmという名前のこの奇跡分子'P57の（それは彼らの'第五十七発見された）。

ユニリーバでは、現在フーディアを商業化するPhytopharmとの提携では、健康的な食事のプランに固執するの戦いで多大な支援することを約束します。

今P57のは、特許を取得していますが、植物自体は、すべての製造フーディア製品を補完するもの、それをきっかけに、マスマーケットの混乱を引き起こしている天然ハーブのメーカーの氾濫につながっている、することはできません。

この最悪の例の一つは、いわゆる'フーディア消費者向けウェブサイト'が増えています。これらは主に異なるIDの下に隠れて自分フーディアメーカーによって実行されるように強調は、消費者に'コン'にする必要があります。

彼らが一位で、もちろん自分たちのブランドと厳選された基準に基づいて、異なるブランドを比較すると主張している。

新しい比較サイトでは、数週間ごとに出てくると、最善のアドバイスは、それらを割引し、あなた自身の心を最大約ブランドを信頼できるかどうかだけです。

消費者を混乱させるもう一つの戦術は、他のブランドの質の想定の違いです。最も一般的なのはとは何です用語'抽出'を。いくつかの企業は、彼らが非製品を抽出するよりも強力ですが抽出販売すると主張している。 （とは何ですか抽出？原油ハーブは他の溶媒、または水、アルコールと混合された後、蒸留または蒸発させて得られるハーブのからの濃縮抽出物）。

それはCSIRが保有する特許を（順番にユニリーバにリースがPhytopharmにリースされている）に違反することと同じように誰もが、フーディアgordoniiの抽出物を販売している。離れて誤解を招くような消費者から、Phytopharm、ユニリーバは、このような露骨な特許情報の盗難を無視しにくい - と主張する企業はフーディアが良いのは、ステップ見ていた抽出販売する。

n個の信頼のブランド。

消費者を混乱させるもう一つの戦術は、他のブランドの質の想定の違いです。最も一般的なのはとは何です用語'抽出'を。いくつかの企業は、彼らが非製品を抽出するよりも強力ですが抽出販売すると主張している。 （とは何ですか抽出？原油ハーブは他の溶媒、または水、アルコールと混合された後、蒸留または蒸発させて得られるハーブのからの濃縮抽出物）。

それはCSIRが保有する特許を（順番にユニリーバにリースがPhytopharmにリースされている）に違反することと同じように誰もが、フーディアgordoniiの抽出物を販売している。離れて誤解を招くような消費者から、Phytopharm、ユニリーバは、このような露骨な特許情報の盗難を無視しにくい - と主張する企業はフーディアが良いのは、ステップ見ていた抽出販売する。

本当に偉大な低価格と思われるもので販売している間別の一般的な詐欺はフーディア100％を主張している。彼らはどのようにそれを行うことができますか？シンプル - 彼らが真実を語っている。彼らは、有効成分が含まれている植物の心臓部ではなく、植物の全体を使用しています。フーディアの'皮膚の重量の40％を占めることができるように、あなたは100％純粋な60％だけ、あなたが想像はなく、かなりのお買い得純粋な可能性があります。

すべての'フーディア戦争の仕業されると以下のどの製品が自分たちには最適である情報に基づいた意思決定を取ることができるようになる潜在的な顧客を、混乱しているようだ。
ここでは、お金との別れ前に、フーディアを購入したいと誰もが求める必要があること4質問がされます：

1。南部アフリカのカラハリ砂漠地域からこの本物のホーディアgordoniiのですか？ （フーディアは現在、中国、テキサス州などで栽培されている証拠は、カラハリ砂漠の土壌は、植物の有効性に寄与することがあります）
2。どのような植物の一部使用されますか？ （これは有効成分を有するものとして同定されている植物のコアだけだ、注意してください）。
3。それは抽出物または粉末ですか？ （正しい答えは、粉末です）。
4。それがフーディアgordoniiのですか？ （フーディア家族の中で植物の様々な種類があります - それは食欲抑制剤であることが示されていることをホーディアgordoniiのです）。

と覚えている：

価格が低い場合は•、製品の可能性が高い品質がされます。
•彼らは'固定'一部の消費者の比較チャート上での番号のいずれかは、他に何か？
•彼らは、その製品について漠然としている場合は、単に誇大広告を砲撃する - それは製品がその上に立つことができない可能性があります独自のメリットです。

背中の痛みや不在ワークアウトが発生"ボディービルの罪"第2部：

ようこそ私たちのシリーズ"ボディービルの罪その原因背中の痛みや不在ワークアウト"の資料番号2。この記事では、ボディビルダーは何あなたがそれらの1つではないことが行うことができます大規模な筋肉の不均衡を作成する傾向があるかについて話をするつもりです。

あなたが最初の記事を逃した場合は、下記のリンクをクリックして、それを読むことができます。

ここに見て記事の内訳は、です：

1。記事＃1 - 間違い演習（http://www.losethebackpain.com/bodybuilding_backpain.html）の選択
2。記事＃2 - 痛みを軽減すると、最大の成果のためのトレーニングバリエーション
3。第＃3 - ターゲットストレッチ
4。記事＃4 - ターゲットを絞った演習
5。記事＃5 - レスト、リカバリおよび障害予防

記事＃2 - 痛みを軽減すると、最大の成果のためのトレーニングバリエーション

ボディビルダーは頑固な集まりです...ほぼ同じランナーとして悪い！そして、彼らはどのような運動と"プロ"がやっているルーチンをやって"群れ"を追従する傾向がある...

- ターゲットを絞った演習
5。記事＃5 - レスト、リカバリおよび障害予防

記事＃2 - 痛みを軽減すると、最大の成果のためのトレーニングバリエーション

ボディビルダーは頑固な集まりです...ほぼ同じランナーとして悪い！そして、彼らはどのような運動と"プロ"がやっているルーチンをやって"群れ"を追従する傾向がある...

今、あなたの目標は、できるだけ大きさとされている場合、あなたもこの記事を気にしないで、すべてのあなたの健康とフィットネスとの関係ではないです...この記事は、自分の健康を懸念している、大きなになりたいボディビルダーです、 、強力な、強いが、アジャイル...それはだ場合は、読んで...

"プロ"があなたを教えていないことがいくつかあるので、多くのボディビルダーは、非常に多くの負傷に苦しむので、理由は...

まず、オフにすると、すべての筋肉の雑誌で参照してください記事でも"プロ"で書かれていない...そして、運動は、彼らが常に極端にもしばしば人と思わ書き込み"プロ"で使用されていないお勧めしますルーチンのための主な目標雑誌を販売する...はあなたにボディービルの実際の契約を与えることです。

あなたはボディービルを真剣に考えている場合は、あなたの真のピークを達成するために、あなたが滞在する必要が負傷無料...そして、あなたは彼らにほとんどのボディビルダーのやり方を訓練する場合、それだけについては不可能だ。

"プロ"があなたを教えていないことがいくつかあるのでferent怪我は...

まず、オフにすると、すべての筋肉の雑誌で参照してください記事でも"プロ"で書かれていない...そして、運動は、彼らが常に極端にもしばしば人と思わ書き込み"プロ"で使用されていないお勧めしますルーチンのための主な目標雑誌を販売する...はあなたにボディービルの実際の契約を与えることです。

あなたはボディービルを真剣に考えている場合は、あなたの真のピークを達成するために、あなたが滞在する必要が負傷無料...そして、あなたは彼らにほとんどのボディビルダーのやり方を訓練する場合、それだけについては不可能だ。

あなたは、唯一any痛み、痛みや怪我を現在お持ちの排除できないようになりました使用権ことも将来のより多くの筋肉の不均衡を作成控え、いくつかの重要な戦略があります。筋肉の不均衡についての詳細資料に行くために
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html

戦略＃1 - ターゲット弱虫！

いいえ、私たちは演習の意味もないあなたが考えて筋肉が発達され...我々は反対の筋肉群との関係で弱い筋肉が何を意味あなたの弱いあるいはと思います。

たとえば、最初の記事では、レッグエクステンションは偉大な運動されていない理由や、なぜそれが膝、腰、背中の痛み...その理由のように多くの例を担当しているが話を、特にほとんどの人は、ボディービルダー、すでに終わっている開発し、大腿四頭筋に強く...、通常は大腿四頭筋とハムストリングスの間に有意な不均衡を持っています。

ワークアウトは、彼らが常に極端に多くも、その主な目的は、雑誌を販売する...はあなたにボディービルの実際の契約を与えることですので、誰がおそらく書き込みの"プロ"で使用されていないお勧めしますルーチン。

あなたはボディービルを真剣に考えている場合は、あなたの真のピークを達成するために、あなたが滞在する必要が負傷無料...そして、あなたは彼らにほとんどのボディビルダーのやり方を訓練する場合、それだけについては不可能だ。

あなたは、唯一any痛み、痛みや怪我を現在お持ちの排除できないようになりました使用権ことも将来のより多くの筋肉の不均衡を作成控え、いくつかの重要な戦略があります。筋肉の不均衡についての詳細資料に行くために
http://www.losethebackpain.com/achesandpainsarticle.html

戦略＃1 - ターゲット弱虫！

いいえ、私たちは演習の意味もないあなたが考えて筋肉が発達され...我々は反対の筋肉群との関係で弱い筋肉が何を意味あなたの弱いあるいはと思います。

たとえば、最初の記事では、レッグエクステンションは偉大な運動されていない理由や、なぜそれが膝、腰、背中の痛み...その理由のように多くの例を担当しているが話を、特にほとんどの人は、ボディービルダー、すでに終わっている開発し、大腿四頭筋に強く...、通常は大腿四頭筋とハムストリングスの間に有意な不均衡を持っています。

もう一つの理由のボディビルダーは、彼らが戻って以上の体の前面を強調するのでそう多くの激しい筋肉の不均衡を開発する...この良い例は、我々は、"Tシャツの筋肉トレーニングを"と呼んでいるもの、それは、通常、セットの数十人で構成されている傾向がある胸と上腕二頭筋の...

あなたは私たちが何を意味するか...つだけトレーニングであなたはバーベルカール、ダンベルカール、説教カール、ケーブルカール、マシンを持っている上腕二頭筋のフラットベンチ、傾斜、減少は、PECデッキ、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー...そしてを知っカールと、リストに載っている...

そうではなく、すでに実際にそれらの弱者をヒットしない理由のように働いた筋肉の下に強い筋肉を強調する：首、背中上部、肩の回転子、膝腱を、尻、ヒップ回転子、低級ABS樹脂、およびすね。

これらの領域は、その反対の筋肉を使って外のバランス、タイトな、筋肉の株になりやすい弱い傾向があり、引いて、最も重要なのは、これらの不均衡は涙、腱などをカフ、主要なけがや腰痛、膝の痛みのような条件に回転子をリードしています。

アンダーカバービタミン - 開発

秘密のビタミンはカバーの下にあなたの体の周り徘徊、近所ではありません。一部の研究者は、彼が下心があると考えていますが、この"ビタミン"とは、ただ一つの目的を持っています。ビタミンD - 彼は、"D"の目立たないコードネームで行く。

しないでください、彼の巧妙にだまされて変装。 Dは、ビタミンです。彼はビタミンの名目の下にあなたの体をすり抜けて、ステロイドホルモンです。あなたの骨を石灰化する - そして、彼は、ビタミンCやビタミンEのように、1つだけ重要な使命を関数の多数を持っていない！

鉱化作用は、すべての体の重要な目的です。我々はすべてのたるんだ骨を持っている場合を想像してください。世界はサルバドールダリの悪夢のようになります。ビタミンDは、たるんだ骨を持っていることから私たちを救う。

さらに重要なのは、ビタミンDが脆性骨を持っていることから私たちを救う。彼は、カルシウムとリンたちの血のバランスを調整することによりくる病と骨軟化症から私たちを防ぐことができます。 Dは巧妙なものですああ。だけでなく、彼は変装の達人ですが、彼はマスター化学、常に、監視測定し、それはちょうど、誰もが強く、健康な骨があることを確認するようにミックスを分散している。

ビタミン。あなたの骨を石灰化する - そして、彼は、ビタミンCやビタミンEのように、1つだけ重要な使命を関数の多数を持っていない！

鉱化作用は、すべての体の重要な目的です。我々はすべてのたるんだ骨を持っている場合を想像してください。世界はサルバドールダリの悪夢のようになります。ビタミンDは、たるんだ骨を持っていることから私たちを救う。

さらに重要なのは、ビタミンDが脆性骨を持っていることから私たちを救う。彼は、カルシウムとリンたちの血のバランスを調整することによりくる病と骨軟化症から私たちを防ぐことができます。 Dは巧妙なものですああ。だけでなく、彼は変装の達人ですが、彼はマスター化学、常に、監視測定し、それはちょうど、誰もが強く、健康な骨があることを確認するようにミックスを分散している。

さらに重要なのは、ビタミンDが脆性骨を持っていることから私たちを救う。彼は、カルシウムとリンたちの血のバランスを調整することによりくる病と骨軟化症から私たちを防ぐことができます。 Dは巧妙なものですああ。だけでなく、彼は変装の達人ですが、彼はマスター化学、常に、監視測定し、それはちょうど、誰もが強く、健康な骨があることを確認するようにミックスを分散している。

ビタミン。あなたの骨を石灰化する - そして、彼は、ビタミンCやビタミンEのように、1つだけ重要な使命を関数の多数を持っていない！

鉱化作用は、すべての体の重要な目的です。我々はすべてのたるんだ骨を持っている場合を想像してください。世界はサルバドールダリの悪夢のようになります。ビタミンDは、たるんだ骨を持っていることから私たちを救う。

さらに重要なのは、ビタミンDが脆性骨を持っていることから私たちを救う。彼は、カルシウムとリンたちの血のバランスを調整することによりくる病と骨軟化症から私たちを防ぐことができます。 Dは巧妙なものですああ。だけでなく、彼は変装の達人ですが、彼はマスター化学、常に、監視測定し、それはちょうど、誰もが強く、健康な骨があることを確認するようにミックスを分散している。

さらに重要なのは、ビタミンDが脆性骨を持っていることから私たちを救う。彼は、カルシウムとリンたちの血のバランスを調整することによりくる病と骨軟化症から私たちを防ぐことができます。 Dは巧妙なものですああ。だけでなく、彼は変装の達人ですが、彼はマスター化学、常に、監視測定し、それはちょうど、誰もが強く、健康な骨があることを確認するようにミックスを分散している。

食事療法の丸薬：驚異的な誘惑、巨大な詐欺

食事療法の丸薬や栄養補助食品の約束は、ほとんどの場合、誤った、誤解を招くことを証明している。巨大な詐欺は偽のコマーシャルや虚偽の主張は、生産および/または代理店が公開されたときに明らかにした。

偽のキャンペーン

アメリカ人とカナダ人の50％以上が太りすぎまたは肥満である。半分以上が食事療法の丸薬を含め、栄養補助食品の広告キャンペーンは、意図的に虚偽または真実を明らかにするために失敗した場合、公正取引委員会によると。この巨大な割合はこのお金を生み出す産業の大きさを明らかにする。北米の消費者は、減量製品上の各年以上350億ドル費やしています。

FDAは、ラジオ、テレビ、インターネット、雑誌、新聞、電子メールやダイレクトメールから300減量の広告を検討した。 FDAの報告書は、一部の広告は、手術、食事療法や運動なしで大きな成果を約束したと結論付けた。その他の企業が製品をとることを迅速減量のために十分であることを主張している。以下食事をする必要はありませんでした。ただ薬を飲む。

詐欺的なスキーム

主な詐欺：

1。製造業者はその薬はどのような努力や運動なしで、壮大な結果をもたらすことをお約束します。食事療法の丸薬は奇跡として表示されます。ただFDA承認食事療法の丸薬を言及少ない。
2。彼らが完全かつ誠実に、リスクや副作用を認めることができない。

多くの詐欺は、これまで明らかにされている。ここではいくつかの例を示します：

公取委は、連邦裁判所の訴状を提出した場合に、*ベントレー- Myersさんと三減量製品Zymax、MillinesES（両方を含むエフェドラ）、およびSerotrilは（セントジョンズワートを含む）強烈なスポットライトの下でもたらされた。公取委は、これらの食事療法の丸薬食事療法や運動なしで、副作用のない迅速かつ実質的な体重減少を引き起こしたと主張している。追加料金はグルコサミンを含む、別の栄養補助食品にCartazyneDSを呼ばれます。これは、成分が関節炎を治すために、ほんの数日で軟骨を再構築するものとして促進された。

* CortiSlim訴訟July、2004いくつかのCortiSlimテレビコマーシャルは、人間の体が管理し、コルチゾール、ストレスホルモンを介して重量を正規化することができると主張している。生産者と販売代理店を充電する、公衆衛生当局は、この補足は、実証科学をサポートしていると主張している。

連邦裁判所の苦情。公取委は、これらの食事療法の丸薬食事療法や運動なしで、副作用のない迅速かつ実質的な体重減少を引き起こしたと主張している。追加料金はグルコサミンを含む、別の栄養補助食品にCartazyneDSを呼ばれます。これは、成分が関節炎を治すために、ほんの数日で軟骨を再構築するものとして促進された。

* CortiSlim訴訟July、2004いくつかのCortiSlimテレビコマーシャルは、人間の体が管理し、コルチゾール、ストレスホルモンを介して重量を正規化することができると主張している。生産者と販売代理店を充電する、公衆衛生当局は、この補足は、実証科学をサポートしていると主張している。

* Metabolifeサプリメント、脳の損傷は、ヒューストンの陪審員は体重を減らすためMetabolifeサプリメントをとるの結果として、脳卒中の脳に損傷を受けた女性のために$ 7400000授与されました。彼女はこの補足が安全であること、および副作用を持っていたコマーシャルで説得されていた。

エフェドラベースのサプリメントTrimspaアメリカの催眠術師、アレックスSzynalski、元プレイボーイのバニー（アンナニコルスミス）の*虚偽のキャンペーンは、ニュージャージー州検事総長の"不正な広告"と見なされTrimspaコマーシャルに参加しました。催眠術師は、彼のゴアン重量を失う催眠セミナー、消費者を惑わして自らの罪に問われた、それらはTrimspaを購入する魅力的な彼がプロデュース補足するものです。

*カバカバストップ高。カナダ保健省は、サプリメントや食品もあるので見つかったこのハーブは、容疑を受けている公共の警告を開始した。その消費量は肝機能障害と毒性にリンクされている。 FDAはカバは、ラベル（カバ、カバカバ、カバ上で見つけることが困難な他の多くの名の下に提供される抽出することを警告-カバ、カバの根、カバ-カバルートkavain、カバコショウ、kavapipar、河、河河、河コショウ、kawapfeffer、マオリカバ、大黄ジカバ-カバ、アヴァ、avaのコショウ、avaの根、あわ、gea、ギ、コショウを夢中にさせる、長い胡椒、花王、パイパーmethysticum、Macropiper Latifolium、パイパーinebrians、Malohu、malukを夢中にさせるmeruk、milik、キュー、Rauschpfeffer、sakau、トンガ、Wurzelstock、yagona、yangona、yaqona、yongona）。

コルチゾール、ストレスホルモンを介してght。生産者と販売代理店を充電する、公衆衛生当局は、この補足は、実証科学をサポートしていると主張している。

* Metabolifeサプリメント、脳の損傷は、ヒューストンの陪審員は体重を減らすためMetabolifeサプリメントをとるの結果として、脳卒中の脳に損傷を受けた女性のために$ 7400000授与されました。彼女はこの補足が安全であること、および副作用を持っていたコマーシャルで説得されていた。

エフェドラベースのサプリメントTrimspaアメリカの催眠術師、アレックスSzynalski、元プレイボーイのバニー（アンナニコルスミス）の*虚偽のキャンペーンは、ニュージャージー州検事総長の"不正な広告"と見なされTrimspaコマーシャルに参加しました。催眠術師は、彼のゴアン重量を失う催眠セミナー、消費者を惑わして自らの罪に問われた、それらはTrimspaを購入する魅力的な彼がプロデュース補足するものです。

*カバカバストップ高。カナダ保健省は、サプリメントや食品もあるので見つかったこのハーブは、容疑を受けている公共の警告を開始した。その消費量は肝機能障害と毒性にリンクされている。 FDAはカバは、ラベル（カバ、カバカバ、カバ上で見つけることが困難な他の多くの名の下に提供される抽出することを警告-カバ、カバの根、カバ-カバルートkavain、カバコショウ、kavapipar、河、河河、河コショウ、kawapfeffer、マオリカバ、大黄ジカバ-カバ、アヴァ、avaのコショウ、avaの根、あわ、gea、ギ、コショウを夢中にさせる、長い胡椒、花王、パイパーmethysticum、Macropiper Latifolium、パイパーinebrians、Malohu、malukを夢中にさせるmeruk、milik、キュー、Rauschpfeffer、sakau、トンガ、Wurzelstock、yagona、yangona、yaqona、yongona）。

*目に見えないゾラー研究所。食事療法の丸薬の名前で興味をそそられたがブリトニースピアーズが撮影したことが示唆さ、誰かがZantrex 3のプロデューサーを識別しようとした。明らかにZantrex 3製造ゾラー研究所は、任意のデータベースに記載されていなかった。彼らは、本当の名前も公開して科学的に聞こえるかもしれない、との懸念のための基礎研究、Zantrex 3配布する会社によって作成されただけで堅調に推移しました。この幽霊会社によって引き起こされる混乱にもかかわらず、企業の信頼性に影響を与えた。

コーヒー：歴史的なドリンクそして大ホリデーギフト

ああ、コーヒー...午前中に私たちを目覚め素晴らしい暗い飲料。いくつかの私たちのためには、夜遅くまで勉強会や、日中は私たちを続けている。我々は、習慣のそれを飲んで、我々は中毒からそれを飲んで、我々は味のためにそれを飲む、、それは確かに人気のあるドリンクです何らかの理由で。だからここで、この有名な飲み物はから来たのか？

コーヒーは、アメリカ人にとっては、三十歳です。イーストでは、以前の時代から、社会のあらゆるレベルで広まっていた。最も顕著な日付は前後にポイント800b.c.しかし、ホーマーは、アラビア物語によると、このドリンクをされている可能性が刺激の力と神秘的なほろ苦いブラックドリンクを物語っている。

1000年については、コーヒーは薬の目的のために使用されていました。 1400イエメンヤギ飼いは、興奮して落ち着きつつ、赤果実を食べる彼の群れを観察した。僧侶に彼の観察に関連した後、彼らは果実ゆで、睡眠や疲れを分散させることがドリンクを作りました。それが実際に作成された方法に関係なく、実際には、コーヒー工場はカファとして知られているエチオピアの領域では、アフリカで開始されたままになります。そこからは、エジプト、イエメン、アラビア、それが日常生活の一部となったに広がっている。

後半16世紀コーヒーでは、ヨーロッパで販売されている商品だった。ただし、送料の新しい飲料の需要の増加と、高い税金のために、様々な他の国で作物を栽培して実験があった。ずっと後に、約1727コーヒーはブラジル北部で始まった成長しています。 20世紀では、コーヒーの様々な形態は、公共のために開発された。

カフェイン抜きのコーヒーは、最初ルートヴィヒRoselius、ドイツのコーヒー輸入業者、研究者に破損したコーヒー豆のバッチを与えた1903年に設立されました。彼らはどんな味を失うことなく、豆のカフェインから取り出すのプロセスを開発した。これは、1920年代に販売された。

インスタントコーヒーは、ジョージ定数ワシントン、グアテマラに住んでいる英国の化学者の発明から作り出された最初の量産された。ある日、彼の妻のために待っているコーヒーの外に彼を参加している間、彼は見て微粉末には、コーヒー蒸気の凝縮する、銀コーヒー沸かし器の注ぎ口に観察した。これが彼を興奮して可溶性コーヒーの彼の設立につながった。

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カフェイン抜きのコーヒーは、最初ルートヴィヒRoselius、ドイツのコーヒー輸入業者、研究者に破損したコーヒー豆のバッチを与えた1903年に設立されました。彼らはどんな味を失うことなく、豆のカフェインから取り出すのプロセスを開発した。これは、1920年代に販売された。

インスタントコーヒーは、ジョージ定数ワシントン、グアテマラに住んでいる英国の化学者の発明から作り出された最初の量産された。ある日、彼の妻のために待っているコーヒーの外に彼を参加している間、彼は見て微粉末には、コーヒー蒸気の凝縮する、銀コーヒー沸かし器の注ぎ口に観察した。これが彼を興奮して可溶性コーヒーの彼の設立につながった。

1906年に彼が実験を開始し、1909年に市場での彼の発明を、レッドEコーヒー、置く。ネスレ'、1938年のコーヒーを凍結乾燥作成にコーヒーの黒字とブラジルを支援しようとしています。ネスカフェが開始された最初のスイスに導入される。インスタントコーヒーは、商業テレビが新たな流行した1956年以降の流行となった。

そして今、アメリカだけで、コーヒー400000000000カップは今年が消費されます。コーヒーは、世界最大の商品のいずれか、石油に次ぐです。棚や家庭、世界中の数百万人にアフリカで遠隔地から、、コーヒーはどこにフィクスチャになったしています。

青春の泉 - すべてのこの時間私たちの前で右！

私たちは本当に、老化プロセスを停止してスローダウン、あるいは私たちの肌や身体の老化の影響を逆にすることはできますか？それがために多くがある年とその回答を検索して謎です。今、先進的な近代科学のブレークスルーを発見、毎日作ると、答えは若者のことわざ噴水の年齢歳探求には明らかになっている。

大部分では、あなたの毎日のライフスタイルの選択には、年齢や身体の年齢をrateyourもので方法に貢献しています。国会は、環境要因、運動および局所スキンケア製品、スキンケア療法を選択すると、すべての道を三十年と、二十あなたが今表示しようとしているように、10に影響を与えます。それはあなたのライフスタイルに重要な役割を果たしているのは当然だどのようにあなたの体や肌年齢年間、我々は常にダイエットを知っていたので、私たちのエネルギーレベル、外観、ムード、フィットネスのレベルに影響を行使する。

しかし、いくつかの主要な食品はにきび、酒、薄い皮膚、フォトエージング（太陽のダメージ）に至るまでの皮膚疾患に対してもだけでなく、一般的に高齢化に対して非常に効果的な武器であることが判明している。これらの食品も、逆に、太陽や皮膚に行わその他の環境損傷を修復することができます。この強力な武器が酸化防止剤と呼ばれる化合物のgoup、とは何か、彼らは、高用量で達成に沿って適切な運動と、時間の比較的短い期間で外科美容整形を模倣することができます！

に関するすべてのお肌は、日常的に露出している被害と考えてください。これは、太陽、毎日のように毒素やその他の有害な要素にさらされるあなたと最も脆弱な最大の臓器、です。これらの要素は、実際に有害な化合物は、細胞を損傷する可能性がフリーラジカルと呼ばれる生産し、ターン損傷皮膚の老化プロセスを加速します。抗酸化物質は実際には、フリーラジカルと戦うため、すでに体内にそれらによって被害の一部を反転させます。

上のご注意（クレンザー、ローション、ジェル、クリーム、など）ビタミンのような強力な抗酸化剤を配合した予防のスキンケアを使用して、定期的に適度な運動を得て、毎日日焼け止めを着て含まれてお肌の混乱をwreakingから、これらの厄介な小さなフリーラジカルを防ぐために取られるCとアルファリポ酸、確実にあなたのあなたの毎日の食事に抗酸化物質の豊かさを取得します。

一定の期間！

に関するすべてのお肌は、日常的に露出している被害と考えてください。これは、太陽、毎日のように毒素やその他の有害な要素にさらされるあなたと最も脆弱な最大の臓器、です。これらの要素は、実際に有害な化合物は、細胞を損傷する可能性がフリーラジカルと呼ばれる生産し、ターン損傷皮膚の老化プロセスを加速します。抗酸化物質は実際には、フリーラジカルと戦うため、すでに体内にそれらによって被害の一部を反転させます。

注意事項は、（洗浄剤、ローション、ジェル、クリーム、など）ビタミンのような強力な抗酸化剤を配合した予防のスキンケアを使用して、定期的に適度な運動を得て、毎日日焼け止めを着て含まれてお肌の混乱をwreakingから、これらの厄介な小さなフリーラジカルを防ぐために取られるCとアルファリポ酸、確実にあなたのあなたの毎日の食事に抗酸化物質の豊かさを取得します。

食品酸化防止剤の高いいくつかの例では、（イチゴ、bluberries、ラズベリーなど）、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツなど）、野菜の色が豊富で、ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草、夏のスカッシュなどの果実が含まれています。緑茶は一杯アップのためのコーヒーよりも良い選択はもちろんのこと、また、酸化防止剤の優れた情報源です。 http://www.cosmeticsgalore.com/best-weightloss-supplements-reviews.htmlとhttp://www.cosmeticsgalore.com/best-skincare：これらのアンチエイジングpriciplesがどこにあるかの詳細については、以下のリンクを参照してください副産物- reviews.html。

楽しむことが、多くの食品がありますが"老化防止の"ダイエットで生き、またか、一緒にすべてを回避することが厳密に最小必要がある食品がありますが。これらは、砂糖、カフェイン、すべてのでんぷん質と白の小麦粉製品を洗練していく。これらの食品によって作成されたインスリンの結果サージが開いているより肌のダメージに（つまり、他の早期老化、皮膚障害、しわ）の広いあなたに残して、有害な要素に対する細胞の防御ダウンよりフリーラジカルと休憩を生成します。

rを肌が予防スキンケア（洗浄剤、ローション、ジェル、クリーム、など）ビタミンCとアルファリポ酸のような強力な抗酸化剤を配合した、使用して、確認しながら、定期的に適度な運動を得て、毎日日焼け止めを着用などの抗酸化物質の豊かさを得るあなたの毎日の食事インチ

食品酸化防止剤の高いいくつかの例では、（イチゴ、bluberries、ラズベリーなど）、柑橘類（オレンジ、グレープフルーツなど）、野菜の色が豊富で、ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草、夏のスカッシュなどの果実が含まれています。緑茶は一杯アップのためのコーヒーよりも良い選択はもちろんのこと、また、酸化防止剤の優れた情報源です。 http://www.cosmeticsgalore.com/best-weightloss-supplements-reviews.htmlとhttp://www.cosmeticsgalore.com/best-skincare：これらのアンチエイジングpriciplesがどこにあるかの詳細については、以下のリンクを参照してください副産物- reviews.html。

楽しむことが、多くの食品がありますが"老化防止の"ダイエットで生き、またか、一緒にすべてを回避することが厳密に最小必要がある食品がありますが。これらは、砂糖、カフェイン、すべてのでんぷん質と白の小麦粉製品を洗練していく。これらの食品によって作成されたインスリンの結果サージが開いているより肌のダメージに（つまり、他の早期老化、皮膚障害、しわ）の広いあなたに残して、有害な要素に対する細胞の防御ダウンよりフリーラジカルと休憩を生成します。

これらの食品は、非常に自然に炎症は、彼らがダウンしておいしいかもしれないが、彼らは良い細胞を破壊されていること、さらに細胞の防御を弱めることによって、将来の被害を可能に知っている。食べるよりトーンと定義にこれらの食品の結果。皮膚、それゆえ"垂れ下がり"、細い線の作成、鈍い色と、しわ。あなたは高血糖とその顔を見て、高炭水化物ダイエットを持っている人を知っている。彼らは鋭い定義とトーン者、アンチ原則高齢化に基づいて健康的な食生活に従う者が享受欠けている、その皮膚にはほとんど"締まりのない"外観を持っている可能性があります。

我々は、我々は何を食べている？

私たちは食事の話するたびに、頭に浮かぶ多くのものがある。単語の食事の主に2つの意味があります。これらは両方とも食品に関連している。最初は、1つ私たちは私たちの体にかかる食品として定義することができます。たとえば、バランスのとれた食事を食べる。もう一つは重量を失うように定義することができます。

バランスの取れた食事は5つの基本的な食品群の適切な部分が含まれています。最適な健康とバランスの取れた食事を確保するためには、各グループは、日ごとの適切な部分を持つことが不可欠です。我々が"ピラミッド"に移動、必要に応じて食事の量が小さくなる。パン、米、シリアル、パスタは最下位グループにあります。このグループに6〜11人分は毎日必要です。

その後、ピラミッドの野菜のグループです。ほぼ全員がこのグループに毎日3から5人前を必要とします。植物グループは、必要な単位として、あなたにビタミンやミネラルビタミンAとCのようなことができます。その後、フルーツグループです。私たちは一日あたり、このグループの約2〜4人分が必要です。果実は、C、繊維、炭水化物などをビタミン与える。

次に、牛乳、ヨーグルト、チーズグループです。人々が日ごとにこのグループの2〜3人前が必要です。このグループには、あなたにカルシウムや蛋白質を提供します。牛乳と食べるチーズおよび/またはヨーグルトを飲むの日当を得るための素晴らしい方法です。

肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナットは最後のグループです。我々はこのグループに毎日の多くを必要としないこのグループには非常に重要です。日ごとに2〜3人前が必要です。

食品ピラミッドに加えて、それは医師や科学者が脂肪、お菓子や油は健康的な食事の重要な成分であるによって発見された。それはピラミッドから独立していますが、これが記載されています。我々は、追加の脂肪や甘い食べ物を追加する必要はありませんので、通常、食べ物は、必要な脂肪が含まれています。この食べ物はおいしいことができますが、我々は常に脂肪や甘い食べ物のこのタイプの過剰を避けるためにしてみてください。

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肉、鶏肉、魚、乾燥豆、卵、ナットは最後のグループです。我々はこのグループに毎日の多くを必要としないこのグループには非常に重要です。日ごとに2〜3人前が必要です。

食品ピラミッドに加えて、それは医師や科学者が脂肪、お菓子や油は健康的な食事の重要な成分であるによって発見された。それはピラミッドから独立していますが、これが記載されています。我々は、追加の脂肪や甘い食べ物を追加する必要はありませんので、通常、食べ物は、必要な脂肪が含まれています。この食べ物はおいしいことができますが、我々は常に脂肪や甘い食べ物のこのタイプの過剰を避けるためにしてみてください。

あなたが減量ダイエットを参照している場合は、変更したり、何らかの方法でカロリーを、脂肪やその他の体重を減らすために減らすためにあなたの食事療法を制限することについて話している。いいえ食事は最初に医師に相談せずに使用する必要があります。人々の食事を助けるために市場や薬の多くのダイエットがあります。ダイエットの問題では医師の下で〜のケアは、あなたの体が健康を維持する必要がある栄養素を失うかもしれないということです。あなたは、あなたが太りすぎまたは肥満であるため、重量を失うしているのかもしれないビタミンやミネラルがあなたの体のニーズに制限することによって、多くの害を行うことができます。

あなたの医師にご相談ください、あなたの体は、必要なものとして疑問がある場合は、注意してください。

健康的な減量のためにソリューション

太りすぎや肥満の流行は世界的な問題です。ダイエット製品への支出のための公式統計はありますが、見積もりは詐欺や不可能を約束流行のダイエットのことを多くの、米国内だけで40ドルから$ 100億ドルから異なります。

研究では、体重を失っている人の95％は、彼らは、通常の食生活に戻ったときにそれを取り戻すことがわかることを示している。

米国では1991年に疾病管理の慢性病センターセンターによると、唯一の4つの状態は19％〜15％の肥満率を持っていた。 2003年には、15州は19％〜15の肥満率があったが、31州は、24％〜20の肥満率を持っていた4つの状態が25％以上の有病率を持っていた。

肥満に関連付けられている主な健康上の問題は、胆嚢疾患、高血圧、高血中コレステロール、糖尿病、変形性関節症が含まれています。

ことのインセンティブは、その余分な体重の統計情報は、太りすぎの人は、通常より低いpaying仕事を与えていることを示す失うに低い給与を取得するには、昇給に少し表示される、十分なされていない場合は、全体としては、仲間の従業員の40パーセントを見下ろして検索されます雇用。

2002年に米国心臓協会は、米国の子供の年齢2〜5の10％以上が太りすぎていると報じた。それは7％増、1994年からです。状況はおそらくさらに悪いことになりました、博士して、Robert H. Eckelは、コロラド大学で心臓協会と医学の教授の大統領当選者と述べた。

子どもたちの肥満の問題も同様に学齢期の子供と増加している。年齢12から19で400万子供の年齢が11から6と5300000 1991年から75％増加している。

子供の頃に採用食品の習慣を変更することは困難です。心臓病、脳卒中、糖尿病につながる結果高血圧と高コレステロール10〜30年以内にすべての年齢層の人々と国を最健康上の問題になろうとしているように。これらは通常、高齢者人口に中年を苦しめる病気です。糖尿病の100万人以上の新たな症例は、すでにアメリカ糖尿病協会によると、毎年診断されている。

アメリカの成人の約30％が太りすぎている別の30％が肥満である、ミネソタ大学の研究者によれば。肥満は、通常、重量20パーセントの人望ましい体重よりも大きいとして記述されています。

コロラド州の。

子どもたちの肥満の問題も同様に学齢期の子供と増加している。年齢12から19で400万子供の年齢が11から6と5300000 1991年から75％増加している。

子供の頃に採用食品の習慣を変更することは困難です。心臓病、脳卒中、糖尿病につながる結果高血圧と高コレステロール10〜30年以内にすべての年齢層の人々と国を最健康上の問題になろうとしているように。これらは通常、高齢者人口に中年を苦しめる病気です。糖尿病の100万人以上の新たな症例は、すでにアメリカ糖尿病協会によると、毎年診断されている。

アメリカの成人の約30％が太りすぎている別の30％が肥満である、ミネソタ大学の研究者によれば。肥満は、通常、重量20パーセントの人望ましい体重よりも大きいとして記述されています。

シアトルにあるフレッドハッチンソンがん研究センターの産婦人科部門の研究によると、肥満女性の60％が、肥満女性の70％、ピルを服用しながら妊娠する可能性が高いことを明らかにした。研究者は、より高い代謝時間の短い長さに有効であることが薬を引き起こし、その理由であることが示唆された。または、薬物は、薬物は、身体ではなく、血流内を循環するの脂肪の中に閉じ込めとなるような方法で体内のホルモンと相互作用することを確認します。

肥満妊婦に関する研究は、彼らが50％以上標準体重よりも妊娠中に死亡する可能性が表示されます。流産、妊娠性糖尿病、高血圧、子癇前症、事前に長期的な労働力などの合併症や死産は、より一般的です。赤ちゃんもいる予備的な証拠を示しては悪影響を、影響を受けて、より後の生活の中で自分自身を肥満される可能性が高い。

ファーストフードは：研究が示すことが頻繁にファーストフード店は週に2回以上、その週以下一度足繁く人に26ポンドと比較して15年の歳月をかけて36ポンドを得た人。

肥満の危機のための主要な要因は、座りがちな生活ではなく、十分な運動、栄養価の高い自然食品の代わりに高カロリーのファーストフードの食べている。

ファーストフードは、時間の最小量のカロリーの最大数の消費を促進するために設計されています。この混乱の体の正常な代謝。 1つのソリューションは、日中より頻繁に、より小型で栄養価の高い食事を食べることです。

あなたは睡眠ゾンビを歩いている？

あなたは十分な睡眠を得るか？おそらく、あなたはしないです。近代工業社会に住んでいる多くの人々は、慢性的に苦しむと睡眠の赤字を悪化させる。

数十年前までは、ほとんどの人が生活をとても我々から我々はほとんどそれを認識することを別の住んでいた。ごく最近人間の歴史の中でまで大都市ではなく、小さな村や農場に住んでいた人々の大半。は電灯があった。すべてのファクスや電子メールはなかった。インターネット接続なし、ノーテレビはなかった。日が沈むと、一日の活動の大半は終焉を迎えた。

人々は、物理的に非常に懸命に働いたごく少数、我々は"ホワイトカラー"の仕事を呼ぶようなものでした。そして、ほとんどの人は、平均では、半時間ごと泊九から九眠っていた。

今日の私たちのほとんどをについては、九時間の平均は、各夜は実現不可能な夢です寝る。我々は非常に忙しいスケジュールでは、何かが、与えることが頻繁に私たちの多くは作っている選択は、睡眠の私達の時間を削減することです。

あなたは、聴けば、成功して、最新の人気ガイドの一部を読んで、あなたは通常、懸命に仕事をハードハード、研究を再生するには、より発信される、とすることができますあらゆる利点を得るように指示されます。先頭へ闘争は無慈悲することができます。なぜも、闘争を使用すると、場所あなたの場所は無慈悲なことができるなくさないように滞在する。

これらの成功ガイドと教祖の多くは、あなたがカットバックするように指示はどこ？なぜ、睡眠のあなたの時間に。彼らは、以上の5,6時間を夜の睡眠時間の無駄であることを教えてあげる。彼らは、あなたが居眠りしている間、世界は、先に移動されていることを、あなたがスリープ状態にあなたの欲求を満足する場合に追いつくことは決してないだろうことを教えてあげる。あなたが居眠りする場合は、失う！

彼らは、あなたが実際に毎晩寝るのこれらの余分な二、三時間を必要としないことを教えてあげる。それはあなたが開発しただけの悪い癖だ。それの独善的。それは完全な夜の睡眠は人生のゲームの敗者のブービー賞です。

残念なことに、このアドバイスは、人間の生物学の何千年も前から反するものである。

それは、私たちのいくつかは実際に睡眠だけ5,6時間を毎晩必要なのは事実だがこれらの人々は少数派です。私たちのほとんど、または、8、7必要な良質のさらに多くの時間がために、物理的、感情的、知的、我々の最高の状態で機能するには、毎晩寝る。

あなたは、居眠りしている間、あなたがスリープ状態にあなたの欲求を満足する場合に追いつくことは決してないだろうことを先に影。あなたが居眠りする場合は、失う！

彼らは、あなたが実際に毎晩寝るのこれらの余分な二、三時間を必要としないことを教えてあげる。それはあなたが開発しただけの悪い癖だ。それの独善的。それは完全な夜の睡眠は人生のゲームの敗者のブービー賞です。

残念なことに、このアドバイスは、人間の生物学の何千年も前から反するものである。

それは、私たちのいくつかは実際に睡眠だけ5,6時間を毎晩必要なのは事実だがこれらの人々は少数派です。私たちのほとんど、または、8、7必要な良質のさらに多くの時間がために、物理的、感情的、知的、我々の最高の状態で機能するには、毎晩寝る。

ボランティアで行わ睡眠実験では、睡眠損失も数日間は、人の精神的な能力に顕著な負の効果を生むことが判明した。これは、はるかに精神的に集中するための情報を処理するために困難になります。決定は、確認に時間がかかると貧しい品質です。学習と新しい情報を覚えていることがより困難になり、それ以前に学習された情報を思い出すようになってきた。創造性の低下、ミスの増加中。

十分な回復性睡眠受けていない人は難しさを技術的な機械を扱う必要があります。加えて、睡眠不足は、感情的な障害と困難精神的な処理が発生します。人々は睡眠不足の詳細になるにつれ、彼らはよりうつ病と気分のむらが発生することがあります。怒りは、より頻繁にフレアや恵まれない人々が少なく、他との協調になる眠る。

十分な睡眠の欠如は、チャレンジャースペースシャトル、スリーマイル島の近く暴落し、チェルノブイリで原子力災害の爆発などの多くの有名な事故に寄与していると考えられている。これは、睡眠不足が悲惨な結果と、これらの事件のそれぞれの意思貧しい人々の決定に寄与していると考えられている。

あなたはこれらの例には毎年睡眠不足に起因するその他の事故、数千数百を追加する場合は、私達の睡眠を減らして本当に私たちが探している生産性の向上のためのソリューションでないかもしれないことが明らかになった。

良質の時間がために、物理的、感情的、知的、我々の最高の状態で機能するには、毎晩寝る。

ボランティアで行わ睡眠実験では、睡眠損失も数日間は、人の精神的な能力に顕著な負の効果を生むことが判明した。これは、はるかに精神的に集中するための情報を処理するために困難になります。決定は、確認に時間がかかると貧しい品質です。学習と新しい情報を覚えていることがより困難になり、それ以前に学習された情報を思い出すようになってきた。創造性の低下、ミスの増加中。

十分な回復性睡眠受けていない人は難しさを技術的な機械を扱う必要があります。加えて、睡眠不足は、感情的な障害と困難精神的な処理が発生します。人々は睡眠不足の詳細になるにつれ、彼らはよりうつ病と気分のむらが発生することがあります。怒りは、より頻繁にフレアや恵まれない人々が少なく、他との協調になる眠る。

十分な睡眠の欠如は、チャレンジャースペースシャトル、スリーマイル島の近く暴落し、チェルノブイリで原子力災害の爆発などの多くの有名な事故に寄与していると考えられている。これは、睡眠不足が悲惨な結果と、これらの事件のそれぞれの意思貧しい人々の決定に寄与していると考えられている。

あなたはこれらの例には毎年睡眠不足に起因するその他の事故、数千数百を追加する場合は、私達の睡眠を減らして本当に私たちが探している生産性の向上のためのソリューションでないかもしれないことが明らかになった。

あなたは重要な試験のために勉強している場合は、オフに十分な前に、むしろあなたの頭の中に多くの情報を詰め込むしようと必死になって一晩を過ごすよりも夜眠れなかった方がよいでしょう。あなたの脳は、その日の情報を処理するために新しい思い出を統合し、その睡眠時間を使用していることに注意してください。ためではなく、勉強のためにこの処理を妨害する可能性の睡眠に戻って切削。

どのようにあなたは十分な睡眠を得ている場合は伝えることができますか？理想的な量は人によって異なりますし、それは常に同じではありません。

自分自身を頼みなさい：あなたが目覚めるとき、あなたはスッキリしない以上の睡眠のためにあなたの体の憧れですか？あなたが一日中あなたを得るためにコーヒーをたくさんに依存していますか？

あなたは質と量をあなたの睡眠の改善するための手順があります。私たちのほとんどが最初のステップは、私たちは一日で消費どのくらいのカフェイン検討することである。カフェインはコーヒー、紅茶、コーラ、多くの種類で見つかった覚せい剤です。これは多くの店頭薬にも存在しています。カフェインは、非常に迅速に血流に入り、その刺激効果は数時間持続します。あなたがつらい時は夜に落ち着いて取得するとしている場合は、それは日中のカフェインの過剰に少なくとも部分的に原因である可能性があります。

あなたは十分な質の良い睡眠を得られていない場合は、一日だけで1つまたは2つのカップにカフェイン入りの飲み物のあなたの消費量を削減するか、すべて一緒にカフェインを飲むのをやめる努力をする。ためにはもっと安らかな夜を持って、昼食後にカフェイン飲料は何もしないでください。あなたは置き換えることができますカフェインなしで飲料がたくさんあります。ほとんどの人にとっては、就寝前に温かい牛乳のカップは眠気を推進していきます。

他の人と。

十分な睡眠の欠如は、チャレンジャースペースシャトル、スリーマイル島の近く暴落し、チェルノブイリで原子力災害の爆発などの多くの有名な事故に寄与していると考えられている。これは、睡眠不足が悲惨な結果と、これらの事件のそれぞれの意思貧しい人々の決定に寄与していると考えられている。

あなたはこれらの例には毎年睡眠不足に起因するその他の事故、数千数百を追加する場合は、私達の睡眠を減らして本当に私たちが探している生産性の向上のためのソリューションでないかもしれないことが明らかになった。

あなたは重要な試験のために勉強している場合は、オフに十分な前に、むしろあなたの頭の中に多くの情報を詰め込むしようと必死になって一晩を過ごすよりも夜眠れなかった方がよいでしょう。あなたの脳は、その日の情報を処理するために新しい思い出を統合し、その睡眠時間を使用していることに注意してください。ためではなく、勉強のためにこの処理を妨害する可能性の睡眠に戻って切削。

どのようにあなたは十分な睡眠を得ている場合は伝えることができますか？理想的な量は人によって異なりますし、それは常に同じではありません。

自分自身を頼みなさい：あなたが目覚めるとき、あなたはスッキリしない以上の睡眠のためにあなたの体の憧れですか？あなたが一日中あなたを得るためにコーヒーをたくさんに依存していますか？

あなたは質と量をあなたの睡眠の改善するための手順があります。私たちのほとんどが最初のステップは、私たちは一日で消費どのくらいのカフェイン検討することである。カフェインはコーヒー、紅茶、コーラ、多くの種類で見つかった覚せい剤です。これは多くの店頭薬にも存在しています。カフェインは、非常に迅速に血流に入り、その刺激効果は数時間持続します。あなたがつらい時は夜に落ち着いて取得するとしている場合は、それは日中のカフェインの過剰に少なくとも部分的に原因である可能性があります。

あなたは十分な質の良い睡眠を得られていない場合は、一日だけで1つまたは2つのカップにカフェイン入りの飲み物のあなたの消費量を削減するか、すべて一緒にカフェインを飲むのをやめる努力をする。ためにはもっと安らかな夜を持って、昼食後にカフェイン飲料は何もしないでください。あなたは置き換えることができますカフェインなしで飲料がたくさんあります。ほとんどの人にとっては、就寝前に温かい牛乳のカップは眠気を推進していきます。

私たちの一部は、物理的にカフェイン中毒になっている私たちは、または削減しようとすると、完全にそれを使用して終了し、実際に離脱症状を通過します。あなたはカフェイン摂取を中止する場合、それはあなたの物理的な欲求を克服するために最大2週間かかることがあります。一方では、頭痛、めまい、不眠が発生することがあります。

あなたの睡眠パターンを混乱させることができるもう一つの要因は、アルコールの消費です。アルコールは、最初眠そうなことを行うことができますが、それは幸福感を回復に不可欠と思われる睡眠のレム段階を抑制します。

睡眠不足の他の多くの原因が考えられます。質の悪い睡眠はあなたのために問題がある場合は、それは探偵になって、原因を突き止める努力価値があるだろう。多くの場合、睡眠不足の問題は簡単に修正することができます。

低品質のマットレス質の悪い睡眠につながる。だからあなたの寝室の換気不良になります。または明るすぎるくらい。すぎたりノイズが多く。またはテレビに設定してください。

あなたは十分な運動を得るか？私たちの体が動くように設計されて、今日私たちのほとんどは私たちの体のほぼ同じくらいを移動しないでください。我々はオフィスでの仕事を持っているならので、精神的に私たちはソファを降りることを望まない場合は、家に帰る時間で疲れが多いです。私たちの脳は、枯渇する可能性があります私たちの体はまだ運動をする必要があります。あなたは今までは、"私は本当にここに望んでいない"と、冒頭に考えて、運動のクラスに行って一度、あなたは偉大な感じ移動持っていますか。十分な物理運動不足は、質の悪い睡眠につながる。しかし、激しい運動もあなたも眠りに刺激おくことができます就寝して閉じます。

ダイエットは、より多くのカルシウムを必要と

ダイエットの女性は、骨の損失を避けるために、通常よりもより多くのカルシウムを必要とラトガーズ大学の研究者を言う。

研究は、カルシウムの6週間削減吸収のための1.5ポンド週の減量ダイエットを示した。 57閉経後のダイエットでは、カルシウムの1800 mgをした女性たちは日が人1,000日投与したものより78パーセントより多くのカルシウムを吸収することが発見されました。骨の損失を防ぐために、更年期ダイエット後の女性は一日のカルシウム1700 mgを取得する必要があります、と専門家は言う。

上の人々は、低脂肪、高繊維、カルシウムの要件も高くなっていますダイエット。研究は19％以下のカルシウムが吸収されることを示している。これは、理論されていることを消化管を介して高速健康ダイエットに移動食品。

それはカルシウムは骨の成長の研究が必要であることは周知の事実ですが、カルシウムは、脂肪の吸収を戦う示しています。研究は、脂肪細胞内のカルシウムをブロックする脂肪の蓄積を明らかにした。 1000 mgの最小値。カルシウムの毎日、総コレステロール、良好なHDLを向上しますが、悪いLDLを低下させる。

健康な骨研究のためのカルシウムの重要性の宣伝にもかかわらず、その消費量は過去30年間でダウンしているを示しています。

専門家は、カルシウム1,000 mgおよび50歳未満の人々のためのビタミンDを毎日400 IUの、カルシウム1,500 mgを50以上の方にビタミンD 800 IUのことをお勧めします。カルシウム摂取のための安全な上限値は、一日を投与2500に設定されています。専門家らは、腎臓結石の形成を求めることができる日常的には上記のだろうと思います。

一度/ビタミンDは、毎日の補足撮影カルシウムを停止することを開始した。一参加者の3年以上の研究では、停止してサプリメントを取って - 米国農務省の研究者が3の後ことが分かった。一年以内の女性は、すべての骨密度の向上を失い、男性は2年間で利益を失った。

それだけでは食事を介して毎日の要件を取得することは困難ですので、誰が乳糖不耐症カルシウムとビタミンD補充され、これらについてはさらに重要です。

これらの牛乳アレルギーしてください。十分な豆乳はあなたに牛の乳で300mgのと比較して、ガラスあたりカルシウム500mgのを与えるために飲んでください。ネブラスカ州オマハで、クレイトン大学で研究が25％以下のカルシウムは牛乳と豆乳から吸収されることが明らかになった。

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一度/ビタミンDは、毎日の補足撮影カルシウムを停止することを開始した。一参加者の3年以上の研究では、停止してサプリメントを取って - 米国農務省の研究者が3の後ことが分かった。一年以内の女性は、すべての骨密度の向上を失い、男性は2年間で利益を失った。

それだけでは食事を介して毎日の要件を取得することは困難ですので、誰が乳糖不耐症カルシウムとビタミンD補充され、これらについてはさらに重要です。

これらの牛乳アレルギーしてください。十分な豆乳はあなたに牛の乳で300mgのと比較して、ガラスあたりカルシウム500mgのを与えるために飲んでください。ネブラスカ州オマハで、クレイトン大学で研究が25％以下のカルシウムは牛乳と豆乳から吸収されることが明らかになった。

ストレス9警告サイン

ストレスはあなたが今まで会った4厄介な文字の単語です。ストレスをしないでください、私はそれは6文字ですが、それはあなたが今まで聞いた卑劣な4文字の単語の強打をパックを知っています。

ストレスがあなたの健康に影響を与えることができますし、最近、米軍によって普及した皆さんは、フレーズを借りることができますされてからを保持します。

心理学者、科学者、誰がこの特定の獣を研究する人は、その起源は、金融、環境、社会的物理的または感情的かもしれないと言います。私は私達が、人間はlet、長い談話をバイパスするように引き込むようにすべてをカバーすることをいうだけストレスは私たちのすべての周りされ、上記のカテゴリの1つまたは複数を介して現れると答えます。

これは、我々が選択した場合は、その認識は共通点が存在しなければならない真のを考えると、我々はそれと関係なく、その特定の起源の対処することができます。もちろん、医療型が合わないことがあります、そのソースは、治療前に知っていなければならないと言う。

私はあなたを知らないから私を強調するだけで待合室に座っている。したがって、私はむしろ一般的な認識のパラメータを持っていたので、私が少なくとも音私は医者に自己診断を送信する必要がありますが、インテリジェント。

このように、我々は両方の我々は可能性を認識し、それについて同じ結論に達することができるかもしれません何かを持っています。そこで本研究では、治療について話し合うことができます。

あなたはこのように考える場合は、次の9の警告サインがしゃれ、医師が注文したものとされます。

1。親、兄弟、友人の怒り。明らかな本当の原因と急に点灯します。
2。あなたはルーチンに使用するもの、又は脱退することから逃れるには圧倒。
3。不安、そして/または、一定の心配はあなたの新しい仲間です。
4。うつ病だけではなくあなたが楽しむために使用されるものではなく、すべての喜びの欠如。
5。枯渇は、少なくとも途中エネルギッシュされ、枕と転落を楽しんで不眠を伴う。
6。あなたは慢性疾患をお持ちの場合、彼らはまだあなたの活動レベルが変更されていないが悪化しているようだ。
7。あなたは帽子のドロップでイライラされます。誰もが、いつでも刺激をトリガすることができます。
8。あなたは、もはや集中力を持っています。あなたは解体され、それについてもかまわないかもしれない悪魔。
9。あなたが犬に行ってあなたの外観および/またはあなたの環境（自宅、職場地域など）ことができます。

私は、これらのほとんどは自然の中で一般的なものを知っているが、ちょっと考えてみてください。私たち以外のほとんどは、少なくとも小さなことで怒りやイライラ取得しないホモサピエンスと強調、我々は規則とほぼ安眠を取得するには、我々のタスクは/ジョブが我々を圧倒されず、私たちが好きな愛と私たちはそうし続ける彼ら。

だけでなく、あなたが楽しむことがすべてで使用されるものインチ
5。枯渇は、少なくとも途中エネルギッシュされ、枕と転落を楽しんで不眠を伴う。
6。あなたは慢性疾患をお持ちの場合、彼らはまだあなたの活動レベルが変更されていないが悪化しているようだ。
7。あなたは帽子のドロップでイライラされます。誰もが、いつでも刺激をトリガすることができます。
8。あなたは、もはや集中力を持っています。あなたは解体され、それについてもかまわないかもしれない悪魔。
9。あなたが犬に行ってあなたの外観および/またはあなたの環境（自宅、職場地域など）ことができます。

私は、これらのほとんどは自然の中で一般的なものを知っているが、ちょっと考えてみてください。私たち以外のほとんどは、少なくとも小さなことで怒りやイライラ取得しないホモサピエンスと強調、我々は規則とほぼ安眠を取得するには、我々のタスクは/ジョブが我々を圧倒されず、私たちが好きな愛と私たちはそうし続ける彼ら。

私は以前、介護のためにこのリストを示すため、私はそれは気に受信機といくつかの介護者に何が起こって気づいた。適用される4の場合、これら複数の条件、それは誰かと話をする時間です。それは停止する時間であり、/キャットニップまたはあなたの香りをご希望です/バラコーヒーの匂いを嗅ぐ。

運動なし - 危険なベリーは、脂肪失うについて驚くべき事実

物語は、10月に国際的な出版物で2004年第四破った。日本の科学者たちは、実験用ラットは、臓器の脂肪を大量に失われることを発表し、食生活の一部は、新しい果実エキスに置き換えられたときに、筋力を増加させた。

この新しい発見がすることでした"ピル演習？"

これらの予期しない結果が研究者は困惑を残しました。ない薬や食品は今までと対象と大幅に減少も内臓として知られている危険な臓器の脂肪、または"腹を"脂肪の能力を示していた。実際には、一つだけ、それを減らすために証明されています...運動。

新しいアメリカの流行-肥満。

頑固な腹脂肪の見苦しい出っ張りが唯一の問題ではない。増加レベルは、糖尿病、心血管疾患、現在は三成人のうち2つが太りすぎまたは肥満である米国で肥満率が驚くほど増加に関連付けられているので、この脂肪を制御することが重要です、デューク大学医療センターの研究者は言う。内臓脂肪は腹の中の臓器の周りに位置し、通常の脂肪よりも体内に深くされ、多くの困難を取り除く。

日本体育大学大学院で行わ日本語の勉強では、ラボラットは化学物質が彼らの食事の5％にリンゴからの抽出物供給した。動物は、わずか3週間で臓器の脂肪の27％の平均を失った。さらに研究者に不可解な筋肉の強さの16％の増加は、実験動物で観察された。

アップルChemicalsから実証済みの健康の検索結果

化学は、リンゴが広く、がん、心臓病、糖尿病、および他の慢性疾患での健康上の利益のため長年研究されているから抽出します。最近では、リンゴの抽出物は、アルツハイマー病に関連付けられている神経の損傷に対する脳を保護するために示されている。しかし、これは、これらの植物化学物質はリンゴのポリフェノールは、腹脂肪を減らすことが示されていると呼ばれることが第一の証拠なのです。

日本の研究者は現在、ヒトを対象に、これらの結果を確認することに注意を向けている一日本の会社が今年後半に米国での抽出物を含有する健康飲料を販売する計画を発表した。

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日本の研究者は現在、ヒトを対象に、これらの結果を確認することに注意を向けている一日本の会社が今年後半に米国での抽出物を含有する健康飲料を販売する計画を発表した。

結論を出すには早過ぎる？

それは可能性が人間の減量試験が報告されている前に、いくつかの時間がかかるだろうが、一部の消費者は待つことを望んではありません。 11月以来、米国の人々の小さなグループが錠剤の形でこれらのリンゴの化学物質へのアクセスがあった。あなたは今、あなたはまた、最新のニュースや研究りんごポリフェノールについて従うことができます弊社のWebサイト上で報告されている彼らの魅力的な結果を追跡することができます。

あなたはダイエットがなければ重量を失うために知っておくべきこと

権利を行使、食べて体重を減らすのコミットメントは、常にその勢いを失うと思われる場合は、一人ではありません！重量の問題は、あなたが食べているものだけではないあなたが最初の場所で食べている理由です。

私は自分がこれらの質問を、何を意味参照してください。あなたがすべきだと思うよりも、食品などを食べると思いますか？あなたが特定の食品を食べるときに罪悪感を感じるか？あなたが問題では、空腹ではない場合でも、魅力的な食べ物を渡すことはありますか？あなたは、強調して、あなたが退屈しているとき、孤独や怒り食べることが多いですか？あなたが公共の場で行うとは異なる個人的に食べますか？あなたはダイエットや食べ過ぎの間で変動するか？

あなたはこれらの質問のほとんどにyesと答えた場合は、おそらくダイエットは本当にこの問題を解決していないことを発見した。あなたは、3つの異なる食のスタイルを見てみましょうか、理解しやすくするために：食事、拘束を食べると、本能の食べ過ぎ。

の人々は、それが食事しているか、何かが良く見えるので、食べて"食べ過ぎ" - 彼らは空腹であるかどうか。また、自分自身をそらすために、ストレスや感情に対処する食べることができる。彼らは、快適に報酬を与える可能性がありますまたは食物と一緒に自分自身を楽しませる。自分の体重は上昇する傾向下、彼らがオフになっているかどうか、または彼らの食事に応じて。

の"制限的な食事、"人はダイエットで彼または彼女の体重をコントロールします。彼らは以下の通りです最新のダイエットのルールに基づいて食べるのか、どのくらいのときは、決定します。ダイエットのルールは常に変化しているので、時々、食べてどうあるべきかについて戸惑いを感じる。彼らは、食品を考えるか"良い"または"悪い"と彼らは何を食べたかに応じて、良いか悪いかの自身のだと思います。

今〜について誰彼または彼女の体重で苦労しないと思います。あなたがそのような人のことを考え悩みを抱えている場合、赤ちゃんや幼児のだと思います。私はこの"本能食事"と呼んでこれらの人々は、まさに、どのくらいの食糧が必要とするときは、知っているようだ。自分の体は、燃料を必要とするとき、彼らは食べて衝動の引き金を引き、そして空腹になる。彼らは単に彼らの飢えが満たされたときに食べるのをやめる。それらのほとんどは実際に食べて、彼らが好き食べることができるように見えるが好きです。彼らは空腹されていない場合しかし彼らも、美味しいお食事を断るでしょう。

あなたは本能的に食べる人は精神力と偉大な代謝に祝福されていることを信じて可能性があります。しかし、真実は我々はすべての本能食い生まれです。そのはちょうど私達の多くは"無学"私たちの自然な能力が食べてどのくらい知っています。良いニュースは、あなたが喜んでいる場合は、これらのスキルを学び直すことができるということです。私は！ここでは、開始するには、いくつかの重要な手順は次のとおりです。

1。最終的にあなたの問題を解決する完璧な食事があるという考えを離します。答えはあなたの中に位置しています。

"本能を食べる。"これらの人々はまさに、およびどれだけの食料は必要なときに、知っているようだ。自分の体は、燃料を必要とするとき、彼らは食べて衝動の引き金を引き、そして空腹になる。彼らは単に彼らの飢えが満たされたときに食べるのをやめる。それらのほとんどは実際に食べて、彼らが好き食べることができるように見えるが好きです。彼らは空腹されていない場合しかし彼らも、美味しいお食事を断るでしょう。

あなたは本能的に食べる人は精神力と偉大な代謝に祝福されていることを信じて可能性があります。しかし、真実は我々はすべての本能食い生まれです。そのはちょうど私達の多くは"無学"私たちの自然な能力が食べてどのくらい知っています。良いニュースは、あなたが喜んでいる場合は、これらのスキルを学び直すことができるということです。私は！ここでは、開始するには、いくつかの重要な手順は次のとおりです。

1。最終的にあなたの問題を解決する完璧な食事があるという考えを離します。答えはあなたの中に位置しています。

2。最初にではなく、食品に焦点を当てたのを食べたり、自問してみてください、"私は飢えている？"と空腹を覚えて衝動を持っているときは物理的な感じです。これは、食欲不振、欲求、または食べたいという欲求と同じものではありません。

3。おなかがすいている場合は、"良い"または"悪い"食品があることを覚えておいてください。あなたは以下のあなたは、再びあなたが本当にそれをするときにそれらを持つことができることがわかっている場合、特定の食品を食べする可能性があります。

4。飢餓がなくなっているが、満腹感を感じる前に、食べ物があっても停止食を残しました。クリーンプレートクラブ会員をくれ！

5。おなかがすいていない場合はお使いの環境で何か食べに衝動を引き起こした場合、何がトリガーを縮小したり、そこから自分の気を散らす出来る、自問してみてください。たとえば、視力の菓子皿を出したり、実際に空腹になるまでしばらくの間、他の何か？

6。感情的なトリガがあった場合は、良いことは感情に対処するために何ができるか、自問してみてください。たとえば、ストレスが、代わりにストレス緩和のための運動を試みることができる、食べに衝動を引き起こしたか？

7。自分が完璧なことを期待しないでくださいそれは、あるいは必要なことはできません。

うつ病：あなたの精神的な刑務所を脱出

不況の出口は、あなたの周りの世界を認識する方法を変更になることができます。

病気が黒ペストはかつて、ヨーロッパ、ずっと昔にやったように広がってと思われる現代社会では私の周りのすべてがあります。これは、いわゆるうつ病ですあなたはそれを聞いたことがありますか？それはあなたに影響を与えていますか？さらに私は見て、さらに私は私を含めて、私の人生で多くの人々にそれを参照してください。うつ病は吸う。それは本当のドラッグだし、私は本当のドラッグを意味しています。これは、すべての人間が生活の中で対処しなければならないことが不幸の気持ちとは異なります。それはあなたの壁を見ることができる唯一の一つである離島刑務所にされている、あなたは看守、ガード、すべて1つにまとめた囚人です。楽しいねのように聞こえますか？ 、いくつかの彼らはこれまでキーアウトを見つけるの望みを持っていることを信じて自分自身をロックしてより多くの魂を引き起こしている現代の生活の特定の側面があるので、まあ、我々は、よりそれを意識になります。

あなたはGoogleの検索クエリを介してインターネット上でうつ病を見れば、あなたはさまざまな方法をたくさん見つけ、管理したり、問題を扱うことを意味します。東洋とアプローチ西部、心理的、精神的なありますが、今日話題について15400000リンクがあります。それは、みんなの心にと思われる、まだ我々はそれを我々は他の病気のためにという一般的な社会意識を与えることはありません。これは、人間の心と断層周辺の非常に多くの柱頭があるためと考えられる。骨折や癌は、我々が理解できるか、少なくとも我々はと思う。しかし、我々、我々は脳を呼び出すことが無限の複雑さ、便利、魔法のデバイスに問題を見つけるソフトスポットに触れる。

最近私は、彼女の新しい本を販売していたドロシーロウという名前の、世界的に有名な心理学者により公衆の話に大恐慌を行った：から抜け出す方法をあなたの刑務所"私は、彼女はすべての答えを持っていることを伝えるつもりはないけど。彼女は病気にかかった別のアプローチのようでした。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、リバランスへ脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類があります'normal'の作業の順序が、彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じているすべてのうつ病に。

我々は他の病気のためにいることを確認します。これは、人間の心と断層周辺の非常に多くの柱頭があるためと考えられる。骨折や癌は、我々が理解できるか、少なくとも我々はと思う。しかし、我々、我々は脳を呼び出すことが無限の複雑さ、便利、魔法のデバイスに問題を見つけるソフトスポットに触れる。

最近私は、彼女の新しい本を販売していたドロシーロウという名前の、世界的に有名な心理学者により公衆の話に大恐慌を行った：から抜け出す方法をあなたの刑務所"私は、彼女はすべての答えを持っていることを伝えるつもりはないけど。彼女は病気にかかった別のアプローチのようでした。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、リバランスへ脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類があります'normal'の作業の順序が、彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じているすべてのうつ病に。

博士Roweさんは、うつ病は、1つは、（通常は1つの若者）いくつかの深い負の出現の影響を受けているの周りの世界を解釈する構造ですが来るという主張に焦点を当てます。彼女の理論は、特定のイベントが百人に発生した場合、それらはすべて、おそらく、個々の、別の方法で経験を解釈することを示唆している。知覚'現実には、'自分の人生の経験から得られた構築された。例：レッツは、あなたの仕事から解雇されると言う。ちょうど約皆が一般的な不幸を感じるように、その後の期間を嘆くだろう。しかし、多くの人々は、人生を見てだけで行くと解雇は別の必要なステップや自分の人生の目標や夢に向かって瞬間的な後退したように感じるの正、楽観的な方法を構築しています。 "何が私を殺すわけではない、私は強くなります。"人格のこの種の一般的な感情です。

彼女は病気にかかった別のアプローチをけ。彼女は近代的な薬に対してではないが、彼女はそれは、ソリューションの一部のみをすることができると感じている。もちろん、'normal'の作業をするためにリバランスして脳を特定の化学物質を必要とする強烈な臨床的鬱病の種類がありますが、すべてのうつ病の彼女はフォーカスが防止パラダイムに管理からシフトすることを感じている。

博士Roweさんは、うつ病は、1つは、（通常は1つの若者）いくつかの深い負の出現の影響を受けているの周りの世界を解釈する構造ですが来るという主張に焦点を当てます。彼女の理論は、特定のイベントが百人に発生した場合、それらはすべて、おそらく、個々の、別の方法で経験を解釈することを示唆している。知覚'現実には、'自分の人生の経験から得られた構築された。例：レッツは、あなたの仕事から解雇されると言う。ちょうど約皆が一般的な不幸を感じるように、その後の期間を嘆くだろう。しかし、多くの人々は、人生を見てだけで行くと解雇は別の必要なステップや自分の人生の目標や夢に向かって瞬間的な後退したように感じるの正、楽観的な方法を構築しています。 "何が私を殺すわけではない、私は強くなります。"人格のこの種の一般的な感情です。

しかし、傾向がある人は（おそらく両親は決して子としてそれらに肯定的な確約を与えた、あるいはダウン感情的にそれらを置く）を脅かす危険としてそれらの周りの世界を認識することがこの仕事の損失は相対的な'破壊されていることを信じて'彼らの世界、その安全性、彼らの信頼の。現実には一部の人々が虐待、放置や中毒でいっぱい地獄のような幼年期を介して行っている。これは、うつ病の病気のことができますこれは非常にまろやかな類推さインチ、その鋭い歯を掘る場所です。人のこのタイプは、ポップアップには、想像することができます破る愛する人や関係の喪失に対処する必要があるとき、彼らははるかに深く負としての経験を認識しやすくなるという。博士Roweさんはあなたに何が起こるかを認識、これらの構築構造は、このように現実を見ての新しい方法を生み出して、変更することができると考えています。主なアイデアは、我々は自分自身を参照してくださいするの方法を変更することを学ばなければならないのアイデアに基づいています。